Osasuna

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Une explication à notre temps …🫧🤿

🌊 Actu' | Saturne en Poissons

Saturne en Poissons a encore récemment mis le focus sur un événement dont tout le monde a entendu parlé : l'histoire de Titan ! Mais pourquoi cette histoire ferait écho au transit de Saturne en Poissons ?

Déjà de par l'objet en question : un smili sous-marin, pour ne pas dire une grosse "boite de sardines" qui était quand même pilotée par une manette de Playstation ! Vous me direz que l'on relie plutôt le sous-marin à Pluton (engin des profondeurs océaniques, furtif,...) et vous auriez totalement raison mais par bien des côtés, Saturne en Poissons fait justement penser à Pluton !

Ensuite de par la trame de l'événement : une expédition pour aller explorer le célèbre naufrage et les décombres légendaires du Titanic. Saturne représentant la "chute", les "ruines", les épaves, les débris d'une histoire passée et les Poissons plante un peu le décor, l'océan, les fonds marins, etc.. Un paquebot ayant fini au fond de la mer dans une certaine tragédie fait donc fortement songer à une symbolique "Saturne\Poissons".

En outre, il y a aussi le dénouement final de cette histoire : d'abord disparu, l'engin explorateur a en fait implosé lors de son expédition en ne laissant aucun survivant et finissant ainsi lui aussi dans une tragédie marine.

Aujourd'hui, cette histoire laisse également planer quelque chose d'étrange : au-delà de la "prophétie simpsonnienne", ce lieu océanique (Poissons) semblerait donc particulièrement maudit (Saturne) et à fuir (Poissons) ! La bouée d'alerte de Saturne en Poissons signifie "vortex à éviter au risque d'être englouti par les eaux" !

Pour finir, cette histoire "Saturne\Poissons" restimule également les polémiques sur les nantis et les plus pauvres : pendant que des individus fuient leurs pays en traversant les mers parce qu'ils n'ont plus rien et au risque de leurs vies (Saturne en Poissons), d'autres dépensent une fortune pour contempler en touriste les restes échoués d'un naufrage en prenant le risque de succomber à leur tour à un sort similaire (Saturne en Poissons).

On en tire les conclusions qu'on veut mais pour moi c'est bien un signe de notre temps !



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Comme chaque fin d’année, un petit carnet pour réfléchir à l’année écoulée et prévoir la prochaine …je vous souhaite de jolies moments à la découverte de vous-même et de beaux projets à venir…🥰
Belle dernière journée de 2022 à vous tous et en avant pour 2023 ✨🥂🍀❤️

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Joyeux solstice ✨🎄🎅🏻

Quelques idées pour vivre plus longtemps en bonne santé 🥂 … rien de sorcier en fait !!✨🍀

✨LES TÉLOMÈRES..... ou comment vivre plus longtemps et en meilleure santé...

🌿Vous n'avez jamais entendu parler des télomères ? Ne bougez pas ! C'est le début d'une grande histoire !

🌿Tout a commencé il y a déjà plus de 10 ans, en 2009, lorsque 3 chercheurs américains reçoivent le prix Nobel de médecine pour leur découverte révolutionnaire sur le vieillissement des cellules.

✨Ils découvrent la télomérase.

🌿Vous voulez vivre plus longtemps et en meilleure santé ? Alors ne partez pas c’est très simple !

🌿La télomérase est l’enzyme responsable du rallongement des télomères, le bout de nos chromosomes (en rose sur la photo).

🌿Et ce qu’il faut savoir, c'est que la taille des télomères est directement liée à notre longévité !!!

🌿En fait, leur longueur est le reflet de notre âge biologique.

🌿Mais ces télomères raccourcissent à chaque fois qu’une cellule se divise, et lorsqu’ils deviennent trop courts, la division cellulaire n’est plus possible et la cellule meurt…et nous avec…

🌿C'est-à-dire qu'avec le temps, ils se dégradent naturellement Et sans grande surprise, ce processus peut être précipité par le stress, une mauvaise alimentation, le tabagisme ou l’inactivité physique.

🌿En clair, plus nos télomères sont longs, plus nous vivrons longtemps…et en bonne santé !

🌿De plus, plus nos télomères sont courts, plus nous sommes exposés aux maladies comme l’athérosclérose, l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, les maladies dégénératives ou les maladies chroniques*.

🌿Garder nos télomères les plus longs possibles, c’ est l’un des moyens les plus sûrs de vivre davantage d’années en bonne santé.

🌿Et la bonne nouvelle, c'est qu'on peut ralentir le raccourcissement de nos télomères !

🌿Comment ? En respectant 4 grands principes chers à la naturopathie :

1.La gestion du stress

🌿Le premier ennemi des télomères, c’est le stress (eh oui, toujours lui !!!)

🌿L’accumulation d’événements stressants provoquerait une diminution de la longueur des télomères et donc une espérance de vie qui diminue…

Des pistes pour gérer son stress :

✨Méditation, yoga, cohérence cardiaque, pensées positives, savoir dire « non », plantes (ginseng, éleuthérocoque, mélisse, matricaire, etc.)

2.Une activité physique

🌿L’article que j’avais écrit il y a quelques temps intitulé « arrêtons de faire du sport QUE pour maigrir » prend ici tout son sens…

🌿En effet, l'activité physique ralentit l'horloge biologique qui déclenche le processus de mort des cellules !

🌿Et cette horloge biologique, ce sont nos télomères !!!

🌿Des chercheurs allemands ont montré que l'activité physique a un effet antivieillissement direct sur les cellules.

🌿Ils ont constaté que les télomères de coureurs de 50 ans avaient la même longueur que ceux de gens sédentaires de 40 ans ! Autrement dit, on a la preuve que l'activité physique est capable de moduler le rythme de l'horloge biologique incrustée dans nos gènes.

🌿NO EXCUSE, car il n'est pas nécessaire de courir 10 kilomètres par jour ni d’aller quotidiennement « à la salle », ou de faire un jogging matinal pour ralentir le rythme de raccourcissement de ses télomères.

🌿Quelques heures par semaine d'activité physique qui font monter (légèrement) le rythme cardiaque suffisent ! Une marche active est suffisante !!!

3. Une alimentation équilibrée (sans surprise là aussiI...)

🌿”Focussons" sur les légumes : l’effet protecteur des légumes est dû à leur richesse en micronutriments antioxydants, surtout des légumes riches en vitamines A, C, E et en acide folique, et en particulier le bêta-carotène (choux, épinards, poivrons, carottes...)

🌿De plus, l’équilibre Omega-3 et en oméga-6, deux familles d’acides gras essentiels, joue un rôle important dans la préservation de la longueur des télomères.

🌿Pour améliorer le ratio oméga-6/oméga-3, on peut réduire les sources d’oméga-6 dans son alimentation (produits céréaliers, viande et œufs d’animaux nourris au maïs, huiles et margarines de tournesol, maïs, pépins de raisin) et veiller à augmenter ses apports en oméga-3 : noix, graines de lin, huiles de colza et de lin, poissons gras, coquillages, crustacés, œufs de poules élevées en liberté ou nourries au lin.

🌿Plus généralement et selon une étude publiée dans l'American Journal of Epidemiology, une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers et pauvre en sucre ajouté, en sodium et en viandes transformées est liée à un vieillissement cellulaire moins rapide.

4. Un sommeil de qualité

✨7 heures minimum !!!

🌿Et ce n’est pas pour éviter d’avoir des cernes sous les yeux ni pour empêcher les coups de barre dans la journée ou accroître sa productivité au travail !

🌿C’est pour éviter que ces fameux télomères ne se raccourcissent trop vite et nous conduisent à vieillir prématurément.

🌿Eh oui. Le manque de sommeil est lié à une accélération du vieillissement biologique et un risque accru de maladies cardiovasculaires, selon une étude publiée dans la r***e Communications Biology.

🌿Patrick Tan et ses collègues de l'Université Duke (États-Unis) et du National Heart Centre Singapore ont analysé les habitudes de sommeil de 480 participants à l'aide de données recueillies pendant une semaine par un bracelet connecté (Fitbit).

🌿Ils ont constaté que les 7 % de volontaires qui dormaient moins de cinq heures par nuit étaient deux fois plus susceptibles d'avoir des télomères raccourcis que ceux qui dépassaient la durée de sommeil recommandée de sept heures.

🌿Ils présentaient également des facteurs de risque cardiovasculaire accrus, un indice de masse corporelle (Calcul rapide de votre IMC et votre poids idéal) et une circonférence de taille plus élevés.

Alors... profitez de la vie le plus longtemps possible en chouchoutant vos télomères et surtout… "Santez-vous » bien !

* FEBS J. 2013 Jul;280(14):3180-93. doi: 10.1111/febs.12326. Epub 2013 Jun 24. Telomere shortening in human diseases. Kong CM1, Lee XW, Wang X.

Une petite piqure de rappel...ça me fait du bien de le lire ...🙏🍀✨

Vous aurez beau lire des centaines d'articles spirituels, des livres, participer à des stages, si la pratique quotidienne intérieure ne suis pas, ne vous attendez pas à un cadeau de l'univers. Car l'univers n'a que faire de vos lectures, il répond à vos pratiques, à vos pensées et à vos actes. Beaucoup de personnes qui s'éveillent pensent comprendre que pour vivre une vie magique, le bon état d'esprit leur apportera tous les cadeaux sur un plateau d'argent, puis à la moindre déconvenue, ils ne comprennent pas ce qu'ils ont pu faire de mal, ou faire de travers. Un état d'esprit cultivé en conscience ne vous préservera pas des difficultés de la vie, il vous les fera voir comme des opportunités. Ne pensez pas que parce que vous travaillez à vous libérer de vos barrières intérieures, vous ne rencontrerez plus d'obstacle et que toutes les portes vous seront ouvertes. Car ce sont justement ces portes fermées qui vous donnent l'opportunité de faire un pas de plus sur votre escalier évolutif. Quand la porte est ouverte, vous ne vous posez alors aucune question, vous la franchissez comme un dû et vous passez à la suite. Mais quand la porte est fermée, vous devez reconsidérer votre propre position, vos certitudes, vos comportements et vos moyens pour arriver à vos fins. Une porte fermée est un cadeau inestimable et c'est pourquoi l'on dit que les sages ne souffrent pas des difficultés. Ils vivent dans la conscience que chacune d'entre elle est un cadeau d'évolution.⁣
⁣
pic Lulu⁣
Les Messages Célestes

Une jolie description de l'éclipse d'aujourd'hui ...🥰

L'Éclipse Solaire du 25 octobre 2022 L'Éclipse Solaire du 25 octobre 2022, comme son nom l’indique, nous fait probablement entrer dans une période assez sombre ou le brassage émotionnel va

Quelques bons conseils avec ces chaleurs qui reviennent ….✨🥥🌵

En été, c’est le dosha Pitta (feu) qui domine alors il faut le pacifier avec la fraîcheur et la douceur.

Petit topo du livre « Glucose Révolution »
Très instructif !!✨

Pour les buveurs de KF ….!! ☕️🫖✨

🥰😱 Le café ah le café il nous nargue tant avec sa douce odeur alléchante et pourtant... Pourtant... Il n'est pas l'alié de tous et c'est peut être le cas pour toi 🤔 Dans ce nouveau post je t'ai glissé plusieurs conseils pour soit l'adapter, soit le remplacer par d'autres solutions plus chouettes et gourmandes ☀️🙏 ⚠️Tu devrais éviter le café si tu es en situation d'épuisement, si tu souffres de problèmatiques de la thyroïde ou encore si tu as des problèmes d'acidité digestive ou d'hypochlorydrie (entre autre) Personnellement j'adore le café mais je sais qu'il ne me fait pas du bien en tant que Pitta/vata... Il est trop agressif sur moi et encore plus en été 😭 j'en prends plus que 2 par semaine ... En revanche en automne et en hiver je le tolère bien plus et je le prends avec de la purée de citrouille pour apaiser son action (mais jamais plus de 3 par semaine sinon mon corps me rappel à l'ordre... 😅) ☀️ Ce que je prends en ce moment en été pour remplacer le café : thé matcha au lait de riz ou de coco, infusions de rose et menthe poivrée, sirop de rose, jus de légumes avec un peu de fruits ou bien encore cardamome et roiboos 🙏 Ça te dis que je te fasse le même post pour le thé afin de le boire en conscience ? Je t'embrasse #ayurveda #ayurvedamedicine #café #ayurvedafrance #ayurvedalife #balancingmydoshas #ayurvéda #ayurvedafood #nutritionayurvedique #naturopathie #santé #thyroïde #thyroide

Je vous conseille cet ouvrage …✨🌸🧁

Renforcement des 💪🏻 ✨ tout en douceur 🎁

Hatha Yoga - Musculation | Compléter sa pratique | Renforcer les muscles oubliés du yoga 🔆 Salut les Yogis ! 🔆 La pratique du yoga, aussi bénéfique soit-elle pour le corps et pour l’esprit, n’apporte pas forcément un renforcement complet du c...

Même si, pour certains d’entre nous, les examens ou concours sont bien loin, on ne sait jamais 😇, voici 35 mn pour faire du bien à son dos, ses épaules, ses jambes et son mental …✨🍀 à vos tapis 🥰

Yoga Débutants || Spécial Examens ! (Se détendre de l'ordinateur et évacuer le stress) 🔆 Salut les Yogis ! 🔆 Je vous propose une séance de Yoga toute simple et accessible à tous les niveaux de pratique qui vous aidera à mieux gérer votre st...

Renforcement du dos ….🧘🏼‍♀️✨

Cours de Vinyasa Yoga || Renforcement du DOS (30 minutes) 🔆 Salut les Yogis ! 🔆 Dans la pratique du Yoga, on a tendance à beaucoup étirer le corps et à un peu laisser de côté le renforcement. De même, certaines ...

Lectures saines….manipulations de masse, lobbying, l’actualité…le couple, les huiles essentielles sacrées, Maria Montessori ….l’éclectisme qui me ressemble….je vous les conseille …🌟✨

Un très bel article sur les huiles essentielles et leurs subtiles et sublimes propriétés 🌟💫✨

On connaît l’aide que procurent au corps les huiles essentielles, véritables soutiens pour la guérison.
Moins connues sont leurs vertus spirituelles, qui font d’elles des médiatrices entre ciel et terre.
🔹 « Huiles essentielles : les passerelles du divin », un article tiré d’Inexploré n°54 « Âmes sœurs », à découvrir dès maintenant : https://inexplore.inrees.com/articles/huiles-essentielles-vertues-divines-spirituelles-holistiques-sante-guerison-naturopathie

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Quand et comment manger des fruits 🍉 🍑🍓🍉🥝🍌🍍🍒🥥

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Parfaite 🤩 pour ce matin …merci Ariane 💖

Yoga du matin | Pep's Pep's Pep's !! (et renforcement) | 20 minutes 🔆 Salut les Yogis ! 🔆 Pour ce matin, je vous propose une séance de Yoga dynamique pour étirer le corps, le renforcer et commencer la journée plein.e d’én...

Soyons contaminés et contaminons, Love & light ✨💖

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Yoga Break ! Equilibre et Concentration | 15 minutes pour être plus concentré.e (avec méditation) 🔆 Salut les Yogis ! 🔆 Pour ce nouveau cours de Yoga Break, je vous propose de travailler votre concentration. Et qui dit concentration, dit équilibre ! H...

Joli « pas-sage » du solstice à vous tous 🪐✨🌟🎄

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