Zenso 真瘦 Singapore

学会高效喝水 减肥期一个月瘦五斤！😍😍

有效减脂饮食大揭秘 🤭🤭
真正有效的减脂饮食应该遵循以下六大原则 ⤵️

减肥人士必看‼️升糖指数排行榜

☕ 喝咖啡如何让你越喝越瘦？

更健康、更好味！🍌香蕉雪糕食谱分享
赶紧收藏起来 ~

减脂吃不对 身体会出现什么警告⚠️⚠️

一周运动时间表 🎯
跟着动起来 你还怕不会瘦下去吗❗️

脂肪也分好坏❓这么多年, 都吃错了🤔😱

年轻人想要减肥,中年人想要保健,老年人想要 防治慢性病,大家认为想要健康,就要减少脂肪 的摄入。

殊不知,脂肪,作为人体必需的营养元素,是我 们膳食结构中不可或缺的必要元素

分享我的减脂餐 🥗

大家记得要好好吃饭呀 ~

瘦身饮食禁忌 ⚠️
如何正确辨别减脂期食物区❓
以下食物尽量别吃⬇️
⏭️糖油混合物
⏭️米面类
⏭️高油脂类
⏭️零食点心
⏭️高糖水果

内脏脂肪的危害⚠️ 瘦腰的饮食与运动方案 💪

你知道吗❓虽然我们都想少一点脂肪,但是脂肪 也是我们不能缺少的。 我们身上或多或少都有脂肪,但是脂肪对于我们的健康影响却是不一样的。 适当的皮下脂肪是必要的,但是如果脂肪长在腹部,而且腹部已经很肥胖了,那这些长在腹部的脂肪却是最危险的❗️

怎样区分哪些是皮下脂肪,哪些是内脏脂肪❓⬇️
基本上我们能用上捏起来的就是皮下脂肪;而如 果肚子很大,但是摸起来硬硬的,用手也捏不起 多少肥肉,那腹部堆积的就是内脏脂肪了。 过多的内脏脂肪对于我们整个身体健康都有非常大的影响,一定要马上开始控制饮食和开始运动。

脂肪是怎么消失的❓

✨每月一日 减肥语录get ✅

🍆🍆减脂冷知识 | 茄子爱吸油却适合减肥❗️

有没有感觉每次吃炒茄子都是在吃油?没错了! 茄子真的超级吸油!

有做菜经验的朋友一定知道,做茄子特别费油。 烧半斤茄子用掉30~40克烹调油,是常有的事 JL.

但其实茄子有三低,特别适合减肥时吃

①【低脂】:100克茄子的脂肪还不到1克。

②【低糖】:茄子中的碳水化合物也只有5%左
右,这让 100 克茄子的热量只有25~30千卡

③【低调】:茄子本身寡淡不抢味,只要会调 味,茄子就能最大程度上凸显你想要的滋味。 这些特点,加上茄子富含果胶类膳食纤维,能延缓食物消化速度,提供一定的饱腹感。

所以,茄子真的非常适合减肥人士食用,前提 是,烹调时不加入过多的油脂。

代谢慢的人 热量消耗得慢 身体脂肪代谢慢了 脂肪就容易堆积 长肉肉 🔥 体内毒素堆积 无法排出.... 💩

⚠️代谢慢的表现 ⚠️

1⃣吃得少,动得多,但体重下降慢,甚至长
2⃣睡眠质量差,难以入睡
3⃣天热也不易出汗
4⃣大腿肉肉松散,肌肉量不足
5⃣不爱喝水,经常口干舌燥

👇今天分享了8个提升代谢的方法 👇

六月快乐 🌹

这新的一月里 你一定要更加爱自己 不管前方有多坎坷 只要心怀对生命的赞美 对希望的期盼终有一天会遇到理想中的自己 ☀

学会这 🖐 招
轻松瘦肚子 🔥🔥

减肥冷知识 ❄ 嘴馋想吃怎么办❓

不知道大家有没有越是减肥不让吃的食物
越想吃 其实嘴馋的时候 可以吃一些替代食物⏬

🏃懒人友好的慢跑减肥大法 只需3⃣步

对于刚刚开始想通过运动来减肥的姐妹来说,慢 跑真的是一个很不错的选择哦,比较容易接受和 适应,很适合小白,效果也是很不错的 👍

当然,慢跑也是有很多技巧的,对于刚刚开始慢 跑的姐妹来说,偶尔坚持不了太长的时间,不妨试试上面我说的方法哦 ⬇️⬇️

Ditch the Margarine 🧈

You know that light yellow color that makes margarine look almost indistinguishable from butter when laid side by side? Well, it's far from natural. In fact, without all the additives, margarine is actually an appetite-crushing shade of grey—yuck! As if that weren't bad enough, many brands add propylene glycol, a synthetic compound, to their recipe to add grease without adding calories. Research has shown that the spread may expand your waistline, increase dangerous cholesterol levels and up your heart disease risk.

健身减肥的时候也是需要吃主食的 😋
常见的主食就是大米和面食 这都是精米精面 吃多了会胖😱😢
✔️get减肥减脂期间建议是选择健康的主食 ⏬

☕喝对不胖! 一图看懂减脂期怎么喝 几时喝咖啡为最佳❓

作为减脂星人必备饮品--咖啡☕☕

不仅有配合运动达到燃脂减肥的效果 又可以提神醒目 关键是还很好喝❗️

但是要知道这么多种咖啡 有些热量着实不低 喝错小心它反而成为减肥路上的绊脚石⚠️

在减脂期 除了适量锻炼外 饮食也是非常重要的一项❗️

今天给大家推荐6⃣道汤品 既能补充水分和能量 热量也不高 让你肚子越喝越小 ⬇️

香蕉古称甘蕉,是淀粉质丰富的有益水果 🍌其 有一个美丽的传说: 佛教始祖释迦牟尼由于吃了 香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”

⚡认识香蕉

香蕉,其味甘,性寒,归肺、大肠经。其肉质软 糯中医养生中具有清热,润肠,通便之效 《本草求原》载:香蕉止渴润肺解酒,清脾滑 肠,脾火盛者食之,反能止泻止痢。又有丰富的 蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多, 堪称相当好的营养食品。

⚡搭配香蕉

养生源于生活,香蕉搭配一款水果,力量強多倍,记得做笔记哦~ ✏

1⃣香蕉+蓝莓=养颜抗衰
2⃣香蕉+苹果=减脂瘦身
3⃣香蕉+猕猴桃=美白排毒
4⃣香蕉+火龙果=润肠通便

💡搭配沙拉蔬果汁均可哦~

吃不胖❗️易瘦体质养成❗️提高代谢的20个方法🔥🔥🔥

怎么样提高代谢变成易瘦体质❓

在日常生活中多喝水、合理控制饮食,配合运
动,同时要注意保持充足的睡眠,促进瘦素分
泌,有利于身体内分泌正常,也有利于减肥成功哦哦 😍😍

健康不踩雷❗️减脂期早中晚水果怎么吃❓🍉🍒🍑

水果作为减脂期的快乐源泉, 什么时间吃, 吃什 么水果其实也是很有讲究的噢❗️

今天给大家分享 9⃣ 种水果减脂期正确的吃法, get起来吧~

*tips: 只要肾脏健康,空腹真的可以吃香蕉 🍌

减肥必须做到的✋个习惯

你是不是以为减肥就是要少吃多动,其实不是的, 要是这样,你早就瘦下来了, 对不对❓

如果没有掌握正确的方法, 一味地少吃多动, 你 减一百次肥都会失败, 因为你根本坚持不下去😰

接下来分享✋个习惯, 如果你能做到,就能轻松 的瘦下来 😍😍

㊙️你中了吗? 这10个习惯让你变成易胖体质

减肥这件事就和谈恋爱一样,道理都懂,就是做
不好 😂😅 人们常常说的喝水都胖, 你确定只喝 了水吗?

今天给大家分享10个容易让你变成【易胖体质】的饮食习惯,快来看看你中了哪些吧❗️

12种让你瘦不下来的坏习惯 赶紧丢掉 ‼️

喝水💧 也是每天必须做的事, 但是喝水的时间也是有讲究的

人体每天大概需要喝八杯水左右, 那么人体喝八杯水的最佳时间是什么⬇️⬇️