Janick Martin Coach

Essayer de leur faire oublier ce qui se passe.

Essayer de leur faire croire que tout va bien.

Essayer de mettre des sourires sur leur visage, chaque jour.

Essayer de faire résonner des rires dans la maison, chaque jour.

Essayer.

Parce qu'elles sont toute ma vie.

Ça fait un moment que je n'ai rien publié ici. Faut croire que j'avais besoin d'une petite pause.

Repost de mon compte perso.
《 Part Covid !!! Va t'en toi Covid!! On t'aime pas toi !!! Maudit Covid. T'es pas gentil !! On t'aime PAS !!!!!! 》

Élya - 5 ans.

Essayons tout de même de se concentrer sur le beau. L'important. L'essentiel.

Je vous souhaite à tous un peu plus de douceur, de bonheur, d'amour et surtout de santé pour 2022. 🤍✨

Être positif et focusser sur le beau, c'est créer son propre bonheur. Une journée à la fois.

On vous aime. ♡

Non, ma maison n'est pas propre et parfaite 100% du temps.

Oui, il y a des jouets qui trainent, de la nourriture collée sur la table parfois, des petits vêtements tachés qui trainent par terre dans la salle de bain.

Il y a des marques de petites mains dans mes fenêtres de salon, mais aussi dans ma porte-patio de la salle à manger.

Il y a des miettes de toasts sous les chaises.
Parfois un verre oublié sur la table d'appoint.

Mon miroir de salle de bain n'est JAMAIS clean.

Non, ma maison n'est blanche, brillante, scintillante et entièrement rangée.

Avant, j'en aurais fait de l'anxiété. La moi d'avant n'aurait jamais toléré ça. Mais, la moi d'avant, qui n'avait pas d'enfant, n'existe plus.

J'ai lâché prise. Et même qu'au fond... En y repensant bien...c'est sécurisant de voir des livres à colorier ouverts sur ma table de cuisine.

J'ai des enfants. En vie. En santé. 🙏💟 Et je ne remercierai jamais assez l'univers pour ça. Mes enfants ont de l'énergie. Aime jouer. Courir. Dessiner. Crier. Sauter. Danser. Chanter. Mes enfants vivent et peuvent le faire. Ce n'est pas tous les parents et tous les enfants qui ont cette chance 🥺😭💔

Alors oui. J'ai lâché prise. Est-ce que c'est si grave que ça si des livres à colorier et des crayons trainent sur ma table ? Non. Je ne pense pas ♡

👉 Je m'adresse à toi belle maman qui en a trop sur les épaules. Lâche prise sur ces petites choses du quotidien. Lâche prise sur le fait d'avoir une maison où on peut lècher les planchers. Profites de chaque minute, de chaque sourire et de chaque rire avec tes enfants. Profites de leur bonheur et du tien. Les miettes peuvent attendre ♡

T'as qu'une vie à vivre. Assure-toi de la vivre pleinement. ❤

C'est la rentrée et tu as toujours mille et une choses à faire. Ton bien-être à toi passe toujours en dernier sur ta liste de To-Do, right ?

Mais pas cette fois. C'est assez. Tu en donne toujours à tout le monde, jamais assez à toi. 🙏

Tu ne dois pas t'oublier, parce que tu es la seule personne avec qui tu n'as pas le choix de vivre ta vie entièrement, jusqu'à la fin. Si tu ne prends pas soin de ta maison (ton corps, ta tête) alors personne ne le fera à ta place.

Tu as la possibilité de changer les choses. De te mettre en priorité sur ta liste de To-Do. De t'offrir ce qui a de mieux pour toi. Pour une fois, fais-le.

Choisis-toi.

✨✨✨

Pour un peu moins de violence.
Pour un peu moins d'agressivité.
Pour un peu moins de division.
Pour un peu moins de chicane.
Pour un peu moins de douleur.
Pour un peu moins de colère.
Pour un peu moins de tristesse.

Pour un peu plus de tolérance.
Pour un peu plus de respect.
Pour un peu plus d'amour.
Pour un peu plus de compréhension.
Pour un peu plus de clarté.
Pour un peu plus de calme.
Pour un peu plus d'empathie.
Pour un peu plus de solidarité.
Pour un peu plus de paix.

Je suis épuisée de vous lire vous diviser chaque jour un peu plus. Je suis fatiguée. Je suis triste. J'ai beau rêver, pour mes enfants, d'un avenir où les êtres humains se tiendront la main peu importe les différences (de nationalité, d'opinions, de genres, d'apparences.. et j'en passe...) je sais qu'on en est tellement loin.

💔

Who's gonna take care of you if you don't ?

🌸🌸🌸

Samedi matin on.
Des fois faut savoir rire de son style d'épouvantail. ✌

Je suis 100% vraie là-dessus. Pas de filtre. Les cheveux d'la nuit, les plis de face d'la nuit 😅 P*s un mal de dos atroce.

Tsé des fois tu te lève le matin p*s tu le sais déjà que la journée va être rough. Bin c'est ça..

Mais c'est samedi, j'ai des filles en santé *avec un rhume 300 jours par année mais bon*, p*s un chum en or massif qui m'épate jour après jour dans son rôle de papa et dans son rôle de chum. Même moi des fois je m'endure pas, une chance que toi tu m'endure. J'sais pas comment tu fais...

Du café, des advils, un sh*tload de patience p*s on va passer à travers.

Bon week-end ! ✨✌

Zoodles ou comment apprécier un plat de pâtes sans manger toutes tes portions de glucides de la journée en un repas ♡

J'A-DO-RE ❤

Hello veggies.

Profiter de chaque seconde comme celle-ci avant que le temps ne m'enlève mes bébés et qu'elles deviennent trop grandes pour avoir besoin des bras de maman 😭❤

Le temps passe tellement vite...

Être en constante compétition avec personne d'autre que soi-même.

Renouveler ses objectifs.
Se dépasser.
Affronter ses peurs.
Tomber. Se relever.
Devenir meilleure.
Un pas à la fois. Un jour à la fois.
Ne jamais abandonner.

Ta seule limite, c'est toi-même. Ne l'oublie pas.

Une belle portion de légumes qui parait pas pentoute 😍😋

Muffins aux zuchinnis 💟

Update : Ils sont vraiment délicieux, say Hey si jamais tu veux la recette 🤤🤤🤤

🔥🤩 Journée officielle OPEN du nouveau programme 645 pour tous. Si tu veux ton accès, c'est le temps !

645 est un programme d'entrainement de 13 semaines, adaptés à TOUS les niveaux fitness. Que tu débutes ou que tu sois déjà très active, ce programme est pour toi!

👉 6 jours par semaine incluant une journée récupération (mobilité et stabilité), 45 minutes par jour (incluant échauffement et étirements), pour prendre le contrôle de ta santé physique et mentale. 🙏❤

Amoila Cesar est un super entraineur qui donne des conseils tout au long de ses séances pour que tu puisses apprendre à faire tes moves de façon SÉCURITAIRE et pour que ça travaille au bon endroit. 🔥

On mise sur l'amélioration de la posture, la stabilité, la mobilité, la flexibilité ET évidemment on se bâtit une belle masse musculaire et on élimine les mauvais gras ! 😍🤩

Tu peux également avoir accès à mes 2 plans alimentaires qui pourront t'apporter encore plus de résultats 🤪🔥🙌

Alors, t'embarques dans la vibe avec ma gang et moi ? Tu attends quoi? Du gros fun, une belle communauté et de superbes résultats t'attendent juste ici. 💟

🔥🔥 Summer CHALLENGE 💥💥

À chaque quelques mois, notre entreprise sort un nouveau programme fitness tout chaud et c'est toujours la folie ! Il n'y a rien de plus EXCITANT et MOTIVANT que de découvrir une nouveauté en gang et de se challenger en TEAM ! 😍🤩👌

CET ÉTÉ, DÉBUT JUILLET, le super entraineur AMOILA CESAR nous drop un programme de fire pour améliorer nos mouvements, notre posture, nos skills.

J'ai fait l'essai GRATUIT aujourd'hui et ça promet d'être HOT HOT 🤪🔥

Si toi aussi tu as envie de te challenger, que tu as besoin d'un beau défi à faire en gang *mais chacun dans notre chez nous* IT'S TIME !

Tu pourrais en sortir complètement changé, voir même passionné comme moi.

Si tu veux avoir du fun mais repousser tes limites LET'S DO THIS. Drop moi un 🙋‍♀️ ou écris-moi un message et il me fera plaisir de t'envoyer le lien pour l'essai gratuit du programme 645🙏❤

《 But what if I fall ? 》..But What If you Fly girl?

💫 J'ai longtemps eu très peu de confiance en moi. J'ai souvent douté de tout. J'avais peur d'avancer parce que je savais que je pouvais trébucher et tomber. Mais n'est-ce pas en tombant qu'on apprend? N'est-ce pas en se relevant qu'on devient plus fort ?

Jamais je ne reviendrai en arrière en sachant d'où je viens et tout ce que j'ai accompli jusqu'à aujourd'hui. 🙏

Il faut prendre des risques pour briller. ✨ Mais si tu ne change rien dans tes habitudes, dans ton quotidien, comment veux-tu voir des changements positifs?

J'en aurais long à te raconter. Tu pourrais toi aussi remplir tes pages blanches d'un récit incroyable. 🔥

Believe in you.

❤ Je suis tellement occupée à mener ma vie comme j'en ai envie et mettre en priorité ce qui me tient à coeur que je n'ai pas le temps de m'en faire avec ce que les autres en pensent.

Tu devrais faire pareil. Tu n'as qu'une vie à vivre, tu n'auras pas de deuxième chance la prochaine fois. Il n'y aura pas de prochaine fois.

Penses-y.

Avec amour xx

That girl ♡

À quel point je suis heureuse d'avoir accès à une plateforme entière avec tout ce dont j'ai besoin en tout temps niveau alimentation ET entrainement ? 🤩🤩🤩

👉 Je suis présentement entrain de faire une detox (programme alimentaire de ma plateforme) et durant ces 3 jours là je ne peux pas vraiment faire de gros training. Je trouve quand même mon compte sur ma plateforme en ligne, car il y a des séances de yoga, étirements et de la méditation! Je peux quand même rester connectée avec mon corps. C'est tellement parfait pour les gens qui veulent y aller plus doucement pendant une certaine période. 🧘‍♀️

À quel point ma solution en ligne est variée et à quel point il y en a pour tous les goûts, niveaux et conditions c'est incroyable ! 🔥❤

Si tu veux des informations sur ma detox ou sur ma plateforme fais-moi signe dès maintenant qu'on en discute ensemble ! J'ai assurément quelque chose qui va te convenir et faire ton bonheur 🥰😘

👉💥 À quel point dans ma vie d'avant je n'aurais JAMAIS assumé sortir en public habillée comme ça ? Je préfèrais mourir de chaud les journées chaudes d'été que de sortir comme ça. 😵

Tu sais, oui ma perte de poids m'aide beaucoup à avoir plus confiance en moi, mais c'est telleeeeement plus que ça. La confiance en soi part de l'intérieur avant tout. De ton être profond. De ton minding.

J'ai des problèmes de peau qui m'ont toujours faites sentir différente, moins jolie. Des problèmes de peau qui ne se camouflent qu'avec des vêtements. Ils sont encore là et ne partiront pas. Simplement, j'ai appris à les accepter et à ne pas me priver de mettre des vêtements que j'aime à cause de ceux-ci. ❤

Tu sais, la perfection n'existe pas. Sur les réseaux sociaux et à la télévision on te fait croire qu'elle existe, mais il n'en est rien. Tout le monde est différent. Et tu sais quoi ? C'est ça qui est beau non ? Imagine si tout le monde était pareil.....

Je suis allée à l'épicerie comme ça ce matin, sur le coup un peu mal à l'aise. Mais au final, j'ai jamais été aussi FIÈRE de le dire. Je suis enfin bien dans ma peau et dans ma tête. Je me sens enfin libre. You don't like? Bah regarde ailleurs. ✌ .

Tu as un but. Un objectif. Une envie. Un désir. Profondément, en toi, tu veux quelque chose. Dis-moi ce qui t'empêche d'aller le chercher ?

- La peur de l'échec ?
- La peur du regard des autres ?

Et si je te disais que ton bonheur, ta réussite ne dépendent que de toi ? 🔥

Tu as le potentiel de faire et de réussir ce que tu veux. Tu dois juste te faire confiance et aller puiser la force, la puissance à l'intérieur de toi.

Tu peux vraiment y arriver, si tu y crois.

Il n'y a pas de bon moment. Le bon moment, c'est maintenant. Arrête de survivre......; Vis. 💟

Le ciel du renouveau.

Enfin.

♡

💫 On va se dire les vraies affaire. Les gens autour de nous ne sont pas toujours de bonnes influences et n'ont pas toujours de bonnes intentions. Parfois, ces gens sont envieux, jaloux. Ils se disent : pourquoi elle y arrive mais pas moi ? Parfois ils souhaitent même te voir échouer... 🤔

Je me sens tellement reconnaissante d'avoir une belle gang de girls avec moi. Des filles positives, énergiques, empathiques. Des filles avec qui je partages mes struggles, mes réussites. On monte ensemble, parfois on tombe mais on s'entraide pour se relever. C'est de ce genre de personnes que tu dois t'entourer girl. 😍

Les gens qui souhaitent te voir échouer juste parce qu'eux n'ont pas le guts d'essayer comme toi tu le fais; ben c'est pour ce genre de personnes là que tu vas réussir girl. 🔥❤

💥 Je ne le répeterai jamais assez : Ne le fais pas parce que tu détestes ton corps, fais le parce que tu l'aimes ♡

D'ailleurs...Ce n'est pas seulement une question de perte de poids. Ça me fait rire quand on me dit : j'ai pas besoin de m'entrainer j'ai pas de poids à perdre... 🤔

Girl! Le corps humain est fait pour pouvoir bouger, courir, grimper, sauter, soulever des charges... Et c'est une question de santé à long terme. La sédentarité n'a jamais été optimale pour le corps et la santé, que tu aies du poids en trop ou pas du tout ! ✌💟

Alors go, tu attends quoi pour découvrir tes capacités et sortir de ta zone de confort ? Tu attends quoi pour ressentir les bienfaits d'une saine alimentation et d'une vie active ? Let's do this ! 🔥

Ho que ça fait du bien de revenir à nos amours ! J'ai adoré mon programme de dance fitness et j'ai eu le gros sourire au visage toute le long! C'était vraiment que du bonbon et du plaisir, et beaucoup de calories brûlées... MAIS.... 👇

Oh que ça me manquait de me dépasser, de me sentir challengée. J'ai repris un programme que j'avais fait au complet il y a de ça quelques mois et OMG que je l'aime. Je sens que ça travaille fort 👌🔥🤩😍

LE FEELING. Tsé celui d'avoir tout donné et de te sentir tellement bien, tellement fière après ton entrainement. Ben c'est ça. Du pur bonheur.

👉 Tu as envie de te dépasser et de ressentir ce feeling toi aussi? Il n'est jamais trop t**d pour changer ses habitudes. Je peux t'aider à choisir le bon programme d'entrainement pour toi. Écris-moi dès maintenant 🔥🤩

My heart 😭❤

Je n'ai officiellement plus de bébé.

Il n'y a pas de 《 bon moment 》 pour se choisir. Décider de changer. Décider de prendre soin de sa tête et de son corps.

Le bon endroit, le bon moment c'est ici, maintenant.

♡

Un macaronis aux fromages avec de la courge invisible pour faire croire aux enfants que c'est un macaronis BIN ORDINAIRE. Ça te parle ça hen ?

P*s en plus guess what ? C'est DÉ-LI-CIEUX.

Holla si tu veux la recette 🔥😍

👉 Si tu as envie de bouger et essayer de nouvelles choses, des entrainements pour tous les goûts et super variés;

👉 Si tu as envie d'avoir un boost de motivation;

👉 Si tu as envie de sortir de ta routine et tenter de sortir de ta zone de confort;

👉 Si tu as envie de découvrir de nouvelles recettes, de partager des idées avec d'autres personnes comme toi qui optent pour un mode de vie sain, si tu as envie d'appartenir à un groupe de personnes qui se soutiennent, s'entraident, se motivent ensemble;

💥 Je t'invite à venir ESSAYER GRATUITEMENT ce que je fais sur ma communauté gratuite sur facebook que je viens d'ouvrir la semaine passée ♡ Toujours le fun de pouvoir essayer avant d'embarquer dans une belle aventure, donc je t'offre la possibilité de le faire dès maintenant ! 😍🤩

Aucun engagement. Aucun frais. Juste du gros fun et peut-être *sûrement* que tu vas comprendre pourquoi je suis autant in love avec mon Netflix de l'entrainement et de l'alimentation ❤🔥✌

Écris-moi que je t'ajoute !!!!! 💟

Quand la vie se charge de te rappeler qu'il y a encore du beau ♡

Those moments... 💟😭

😍 Il n'y a rien de mieux que d'avoir son gym à la maison. Faire un entrainement à l'heure qui nous tente, au moment où on en a envie.. sans suivre un horaire de gym ♡

💥 Je n'ai qu'à enfiler mes vêtements de sport, à prendre ma bouteille d'eau et à descendre au sous-sol dans ma pièce pref ♡

💜 Rien de plus simple. J'appuie sur et j'ai mon 30 minutes de bonheur, de bonnes vibes, de sueur et de dépassement de soi. ♡

👉 Comment s'en passer maintenant ? Je ne pourrais plus retourner en arrière. Je décide du moment, du programme, de la séance. Je prends le contrôle. Pour ma santé mentale, ma santé physique. Pour moi. ♡

P*s toi? Que fais-tu pour prendre soin de toi ?

Rappelles-toi d'une chose, une seule. Tu n'as rien à prouver à PERSONNE...sauf à toi-même. Tu n'es en compétition avec PERSONNE, sauf avec toi-même. 🤩

Ne te compares jamais à une autre. Tu ne connais pas son histoire, ce qu'elle fait et depuis combien de temps elle le fait. Compares-toi uniquement avec ton ancienne toi. Deviens TA meilleure version. Ta version 2.0. Souviens-toi toujours du pourquoi tu as commencé et garde en tête la raison pour laquelle tu ne vas JAMAIS abandonner.

J'ai confiance en toi, à ton tour de te faire confiance. Let's go.

Beauty, it's time to BEAST. 💥💪