Nutri Vane Rodríguez

👩‍⚕️La mayoría de pacientes en consulta buscan la pérdida o ganancia de peso, sin embargo, no consideran lo siguiente:

✖️El peso es sólo un número
✖️Pueden pesar exactamente lo mismo que otra persona y tener cuerpos totalmente distintos por su composición corporal
✖️No es bueno relacionar el peso con progreso o retroceso
✖️Si estas en tu periodo, seguramente este número variará

✔️Enfócate en mejorar tu composición corporal
✔️La medición con cinta es la mejor opción
✔️Los cambios en la ropa son buena opción para medir tu avance

¡Come saludable, haz ejercicio y sé feliz! ♥️

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*Promoción válida únicamente en consultas me línea, válido del 12 de al 20 de febrero

El día de hoy se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer. ✨

La Organización Mundial de la Salud (OMS) hace un llamado a que todo el mundo, a nivel colectivo e individual, se comprometa a fortalecer las acciones dirigidas a mejorar la atención de calidad, incluyendo el tamizaje, detección temprana, tratamiento y cuidados paleativos.

El Cáncer es prevenible, el riesgo puede reducirse:

☝️Evitando consumir tabaco
☝️Manteniendo un peso corporal saludable
☝️Llevando una alimentación saludable
☝️Realizando actividad de forma regular
☝️Vacunandonos contra el VPH
☝️Evitando la radiación ultravioleta (principalmente de la exposición al sol)
☝️Reduciendo la exposición a radiaciones ionizantes

¡La mortalidad por Cáncer puede reducirse si se logra una detección temprana!☝️

Mousse de fresa saludable 🤤🤩
Su textura es tan cremosa que lo amarás❤️

Ingredientes:
➡️1 sobre de gelatina de fresas light
➡️150gr de fresas
➡️1 vaso de agua
➡️2 cucharadas de stevia
➡️1 yogurt griego

Preparación:
1️⃣Comenzamos preparando la gelatina. En un cazo ponemos 125 cl de agua, medio vaso. Esperamos hasta que comience a hervir. Añadiremos el sobre de gelatina. Removemos para que se disuelva bien. Ahora añadimos poco a poco un vaso de agua fría.

2️⃣Tendremos preparado un recipiente para dejar reposar la mezcla alrededor de una hora. En este tiempo nuestra gelatina cuajará.
En un bol añadimos las fresas, el yogurt desnatado cremoso y las cucharaditas de edulcorante Stevia. Trituramos todo hasta lograr una mezcla homogénea y cremosa.

3️⃣Ahora volvemos a la gelatina que ya tenemos cuajada. Con la batidora, mezclamos la gelatina, hasta que veamos que ha aumentado su tamaño. En este momento añadiremos la mezcla de las fresas y el yogurt.

4️⃣Dividimos en cuatro recipientes, decoramos con medias fresas e introducimos al refrigerador.

10 TRUCOS PARA MOTIVARTE A HACER EJERCICIO 💪

1. Sé realista: marca un objetivo alcanzable y escoge la actividad que más se adapte a ti☝️

2. Realiza ejercicio al menos tres días a la semana, con sesiones de entre 30 y 60 minutos

3. Introduce la actividad en tu día a día, hazla parte de tu rutina❤️

4. Aumenta la feecjenci ay duración conforme vayas adaptandote (con aydua de un profesional)

5. Consulta a un entrenador, te puede ayudar con ejercicios de fuerza para realizar en casa. Incluyendo estiramientos, actividades para el desarrollo muscular y aerobicas

6. Realizar alguna actividad que te divierta, salir en bicicleta, nadar o salir d e excursión ¡es importante que la pases bien!

7. Habalr con tu médico para conocer qué sí y que no puedes hacer según tu padecimiento

8. Lleva siempre una fruta, para comerla en caso de que tengas síntomas de hipoglucemia

9. Usa ropa cómoda o la que más te guste

10. Intenta hacer ejercicio con más gente para no aburrirte

Feliz día del Nutriólogo a todos mis amigos y colegas❤️

Consulta nutricional presencial y online 💻🍃

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Hola, mi nombre es Vanessa! Soy Licenciada en Nutrición, egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Morelos.

Realicé mis prácticas en el Instituto Nacional de Salud Pública, posteriormente realicé mi Servicio Social en el Programa de Inclusión Social PROSPERA, en dónde tuve oportunidad de aprender y trabajar con un gran Nutriólogo en la elaboración de una guía de talleres para promotores de salud, en la impartición de talleres, aplicación de cuestionarios a beneficiarios del programa y aprendí de la supervisión realizada a centros de salud.

Posteriormente ingrese al REPSS, allí tuve oportunidad de trabajar junto a otros profesionales de la Salud en brindar atención a pacientes afiliados al programa con enfermedades crónicas, así como realizar talleres relacionados con distintos temas de salud para la prevención y control de ciertas enfermedades.

Además, he participado en distintas encuestas que me han permitido conocer de cerca el estilo de vida y hábitos de la población mexicana.

Recién he decidido abrir este espacio con el fin de poder entender y apoyar a las personas en el proceso de cambio de hábitos y un estilo de vida saludable.

¡BIENVENIDOS!