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Entrena con una rutina práctica, segura y creada específicamente para ayudarte a llegar a tus objetivos🏋🏻‍♂️.

🕚Te esperamos en Javier de la Rosa 142 de Lunes a Viernes de 7 a 21hs y Sábados de 9 a 13hs, con todo lo que necesitas para un buen entrenamiento!.

Se terminaron la vacaciones, arrancamos la escuela, la facu, el trabajo. Volvimos a la rutina. Y vos ya arrancaste la rutina de entrenamiento tambien??😏.

Te esperamos de Lunes a Viernes de 7 a 21hs y Sábados de 9 a 13hs en Javier de la Rosa 142.

📢Que estas esperando!??

"El movimiento es una medicina para crear el cambio físico, emocional y mental”🫀.

La postura adecuada en cada ejercicio es fundamental en musculación para obtener los maximos beneficios de tus entrenamientos y para reducir el riesgo de lesiones🏋🏻‍♀️.

💪🏻TIPS GENERALES:
•Columna y cabeza en posición neutra.
•Mantener escapulas en aducción y depresión.
•Zona media (CORE) continuamente activa.
•Tren inferior alineado al movimiento específico.

Te estas recuperando de alguna lesión? Tenes limitaciones a la hora de entrenar? Querés arrancar por primera vez entrenamiento de fuerza? 🤔.

Somos tu lugar!! Armamos rutinas personalizadas, es decir que tenemos en cuenta tu situación personal y los objetivos que queres lograr, te asesoramos y acompañamos en el proceso💪🏻.

Arrancamos el año entrenando por aca!!🏃🏻‍♂️.

Vos ya arrancaste?😏.

Te esperamos en Javier de la Rosa 142, estamos de Lunes a Viernes de 7 a 21hs y Sábados de 9 a 13hs.

No pierdas mas tiempo!!!🏋🏻‍♀️.

Se termina el 2023!!.

¿Ya te planteaste tus objetivos de entrenamiento para el año próximo?😏.

Te esperamos para acompañarte a cumplirlos en nuestro espacio💪🏻.

Mientras que los amigos pueden ayudarte a hacer ejercicio, el ejercicio también puede ayudarte a hacer amigos🤼‍♀️.

Y vos tenes tu gymbro?😈. Etiquetalo en comentarios para que no se olvide que todavia quedan dos semanas para cumplir las metas del año🏋🏻‍♂️.

El entrenamiento de fuerza actua principalmente sobre el sistema locomotor (los musculos, ligamentos, tendones y huesos)🏋🏻‍♂️.
La fuerza de la gravedad y las contracciones musculares representan las fuerzas mecanicas mas importantes que tienen efecto sobre el hueso. El entrenamiento muscular regular tiene efecto sobre los esfuerzos de presion y los de traccion como estimulos funcionales o formativos sobre los huesos. Se consigue un mayor mineralización, un aumento del grosor de los huesos y un fortalecimiento de la estructura de las trabéculas óseas🦴.
Además, la musculatura posee una funcion estabilizadora de las articulaciones. Un entrenamiento de fuerza no sólo fortalece la musculatura que rodea la articulacion, sino que evita tambien la hipertrofia del cartilago articular, por lo que esta soporta mejor el esfuerzo🤸🏻‍♀️.
Los esfuerzos musculares adecuados pueden contrarrestar el desarrollo de la artrosis y reducen sus consecuencias clinicas. Una buena compensacion de la musculatura que rodea la articulacion y un entrenamiento regular de las funciones articulares reducen las alteraciones artrósicas y son importantes para evitar su aparicion💪🏻❤️‍🔥.

En un entrenamiento de fuerza que permanezca invariado, despues de algunas semanas los musculos se adaptan al esfuerzo del entrenamiento y, a pesar de esto, no se alcanza ningún incremento de la fuerza digno de mención🥴.
Si el objetivo radica en progresar mas en la fuerza, entonces se debe "exitar" de nuevo el musculo💪🏼. Por regla general se debe realizar una progresión sistémica en el esfuerzo del entrenamiento, como ser:
•Aumento de las unidades de entrenamiento por semana.
•Aumento del numero de ejercicios.
•Aumento de la intensidad del esfuerzo.
•Aumento de las series por ejercicios.
•Variacion en el numero de repeticiones por serie.

Estamos por arrancar el ultimo mes del año y el calor no nos para, por aca estamos entrenando a full💪🏼.

Vos como venis?😏. Te leemos en comentarios!