tothesky.nl

En als je blijft wachten, dan ga je het misschien nooit doen. Vraag jezelf eens af wat graag wat je nu aan het uitstellen bent, maar wel graag wilt?

Maak die keuze, spreek jezelf uit, ga erachter aan. Het leven is te kort om te blijven wachten. 🩵

Vrijheid komt wanneer je gewoon jezelf mag zijn 🤍

Stop waiting and start doing 💛

Op de laatste slide vind je de tips om te stoppen met pleasen.

Veel van ons hebben jong leren pleasen. En het helpt ons ook. Pleasen heeft een positieve intentie. Je wil jezelf beschermen en pleasen zorgt ervoor dat je bij een groep blijft horen.

Het gevaar in pleasen is dat je jezelf verliest. Sterker nog, dat je niet meer weet wat je zelf wilt en geen eigen keuzes kan maken.

Gelukkig kan je ook leren om te stoppen met pleasen.

Emotie is verbonden met ademhaling. Als je je ademhaling verandert, kan je de emotie veranderen.

Save for later, want ze zijn heel fijn. Mijn favorieten. 🤍

Zo kun je deze zomer met mij werken 🌞

💛 In september start Shine like the Sun! Het groepsprogramma voor die vrouw die weer wil gaan stralen. En trust me, dit wil je niet missen. De early bird deal kan je vinden via de link in bio! Wacht dus niet te lang!

💛 no stress, wie wil dit nu niet? Ik neem je mee in gezonde en ongezonde stress, en hoe je daar balans in kan vinden. Een gratis masterclass, dus meld je snel aan via de DM!

💛 Familieopstellingen zijn misschien wel een van de mooiste dingen die ik aanbied. Het is zo bijzonder wat er gebeurt en hoeveel inzicht een opstelling kan geven.

💛 Coaching kan je leven veranderen. Individuele sessies zijn weer mogelijk vanaf augustus. Plan snel een kennismaking want de tarieven gaan half augustus omhoog!

💛 Therapie gaat een stap verder dan coaching. We gaan naar de wortels van oude patronen en de diepte in. Leer jezelf beter kennen en maak een stap naar meer zelfliefde en acceptatie.

💛 Heb je vragen of wil je graag kennismaken? Dat kan altijd! Plan een gratis 30 min kennismaking in. Ik ben benieuwd naar jou en jouw verhaal.

💛 ik kijk ernaar uit je snel te spreken!
Liefs,
Frederike

Hoeveel deze week mij heeft gebracht kan ik moeilijk volledig omschrijven. Maar ik ga een poging doen.

1. De mensen maken het verschil. Door alle wijsheid en liefde die werd gedeeld. Wat ik ervan leer: ik ga vaker delen wat ik waardeer in anderen en complimenten geven. Want wat een cadeau is dat om te geven en te ontvangen.

2. Start met je identiteit, daar verander je jouw gedrag mee. Als jij helder hebt waar jij voor staat, wat je doel is, je waarden zijn, je missie helder is, dan volgt je gedrag vanzelf. Dit ontwikkelen kost tijd en daar moet je aan werken.

3. De kracht van kwetsbaarheid raakte me deze week. Ik werd diep geraakt door de verhalen die mensen deelden, door de openheid. Brene Brown schrijft vaak over kwetsbaarheid, maar ik zag en ervaarde het deze week: de moedigste mensen zijn kwetsbaar 💛

En dit is het topje van de ijsberg, want ik neem zo veel meer mee.

Nu is het tijd voor reflectie en integratie.

Want dat is waar het werk uiteindelijk gebeurd; na de sessies of een retreat, in het gewone leven ✨

So ready for this next chapter 🔥

Deze shoot deed ik 1 jaar geleden. Ik was 6 maanden aan het ondernemen. En geen idee waar ik aan was begonnen.

Nu ben ik terug, een jaar later. Ik ben weer op dezelfde plek en toch voelt alles anders.

In een jaar tijd heb ik ongelofelijk veel geleerd. Ik heb mezelf opnieuw leren kennen. Nieuwe stukken van mezelf ontdekt. Ook heb ik een nieuwe gevoel van tevredenheid gevonden. Iets wat ik voorheen niet kende. Ik was altijd op zoek; naar meer, anders of beter.

Dat gevoel van tevredenheid vertelt me dat ik precies aan het doen ben wat ik moet doen. Ik volg mijn missie, mijn hart, mijn innerlijk kompas. Het is een cadeau dit te beseffen.

Het kan dus echt.

En dat geldt ook voor jou.

Het is mogelijk om tevredenheid te vinden in het leven. Dat kost moeite, het komt niet altijd aanwaaien. Maar als je het werk erin stopt… than you will shine like the sun 🌞

Er zijn 2 laatste plekjes voor het groepsprogramma! 28 mei gaan we van start. Meer weten? Stuur me een DM!

Een vriendin van mij vroeg hoe je erachter komt of iemand de juiste persoon voor je is. Ik vond het zo’n mooie én belangrijke vraag. Het zette me aan het denken. Dit waren de vragen die oppopte. Ze hebben mij geholpen grote keuzes te maken. Dat kan gaan over vrienden of over partners.

Ik weet dat mijn vriend nu de juiste voor me is omdat hij me enorm laat groeien, mijn waarden deelt en ook nog eens een zelfde toekomst voor zich ziet. Zo belangrijk.

Welke vragen zou jij toevoegen? 🩵

En welk type herken jij? Voor mij zijn het type 1 & 4 💁‍♀️

Niets mis met een beetje imposter gevoelens. Zolang het je maar niet gaat beperken in wat je doet!

Ik weet nog precies waar ik was.

Ik liep alleen over de treinrails in Sri Lanka. Door de bergen. Niemand om me heen. Alert of er niet een trein aan zou komen.

Tegelijkertijd maakte ik plannen in mijn hoofd. Over hoe ik coach wilde worden. Mijn eigen bedrijf wilde opstarten. Ik voelde me sterk en krachtig. Want ik liep daar alleen door die bergen en ik had een missie.

Ik droeg een simpel t-shirt.

Daarop stond Shine like the sun.

Dat t-shirt ligt nog steeds in de kast. Ik koester het. Het staat voor het begin van mijn reis als coach. Een reis dichter naar mezelf toe.

​Shine like the sun is het nieuwe groepsprogramma waarvan 28 mei de pilot start.

Het bestaat uit de elementen die mij hebben geholpen om te komen waar ik nu sta en waarvan ik weet dat ze essentieel zijn om je dromen te behalen:

🌞 Purpose: het hebben van een duidelijke stip aan de horizon en weten wat jij belangrijk vindt in het leven. Toen ik dit wist, kon ik ineens makkelijk keuzes maken (lees: mijn baan opzeggen, relatie verbreken en gaan reizen)
🌞 Calm & Balance: een druk hoofd, vol negatieve gedachten helpen niet bij het behalen van doelen en dromen
🌞 Confidence: je krachtig voelen, uit je comfortzone durven stappen en nee durven zeggen tegen de dingen die je niet meer dienen

Het opbouwen van To the sky heb ik niet alleen gedaan. Ik heb veel support gekregen. Die support komt ook terug in dit programma, door de community.

Mijn hart en ziel zit in dit programma.

Ik denk dat Shine like the Sun het meest bijzondere is wat ik tot nu toe heb gedaan. En het lijkt me geweldig als jij erbij bent!

In de bio vind je de link met alle informatie en de unieke deal (voor maar €333). De pilot is er maar 1 keer en de early bird deal verdwijnt op 28 april.

Laat het me weten als je meer wilt weten! Ik ben er voor je.

Liefs,

Frederike

Shine like the Sun is voor de vrouw die haar persoonlijke groei serieus neemt en beseft dat ze samen sterker staat dan alleen. Samen werken we aan meer balans, zelfvertrouwen en ruimte in jouw leven.​​​​​​​​​​​​​​​​​​Ik weet dat mijn coachees heel goed het alleen aankunnen. En vaak niet om hulp vragen. Terwijl je toch echt een stuk verder komt als je die steun voelt en je het gevoel hebt er niet alleen voor te staan.

Het programma is daarom ook een combinatie van persoonlijke aandacht en een sterke community. We gaan het hebben over de thema's die je tegenkomt wanneer je een doel of droom voor ogen hebt komen aan bod:
🌞 purpose
🌞 calm & balance
🌞 confidence

Op 28 mei start de pilot van Shine like the Sun. Met een unieke pilot prijs! Geloof me, dit wil je niet missen. En een deal als deze komt niet meer terug. 28 april gaat de prijs van €333 omhoog naar €555.

Dus are you ready to shine? Meld je dan nu aan via de link in bio!

De zondagavondblues: op zondag als een berg opzien tegen de aankomende week. Wie kent het niet?

Ik had er veel last van. Baalde in vorige banen als een stekker dat het weekend weer voorbij was. En keek enorm op tegen de maandag. Soms zelfs met buikpijn. Niet echt een lekker gevoel om zo je week te starten.

Als ik last had van de zondagavondblues dan deed ik er niets mee. Netflix ging aan, mijn hoofd ging uit. Dat gevoel verdoven ging me goed af.

Wat ik niet doorhad is dat de zondagavondblues er is met een reden. Het komt je iets vertellen. Het gevoel wil serieus genomen worden.

Heb jij nu last van de zondagavondblues? Stel jezelf dan eens de vragen uit deze post. Neem het gevoel serieus. Want dat kan je misschien een bore-out of burn-out besparen, of inspireren om je (werk)leven om te gooien 💛

Ik hou ervan dat in India alles naast elkaar bestaat. Mooi en lelijk. Vies en schoon.

Je kan focussen op er wat er mis is, of wat vies is, maar als je goed kijkt zie je ook de schoonheid. Vrouwen die keihard werken en hurkend garnalen pellen. Pittig is het, en tegelijkertijd dragen ze de mooiste sari’s en lachen ze met elkaar. Je ziet bedelaars op straat, voor het UNESCO wereld erfgoed. Alles heeft hier twee kanten. Als je er maar oog voor hebt.

India leert me veel. Dat heeft het eerder gedaan toen ik hier 4 maanden was, en nu weer. Daarom wilde ik weer graag terug. Ik leer hier meer in het moment te zijn. Ik leer geduldig te zijn. Ik leer te kijken en aandacht te hebben. En te waarderen wat er is. Het brengt me terug naar wat er werkelijk toe doet.

Hoe waardevol dat een land mij dit kan geven. En dat terwijl we er nog maar 5 dagen zijn.

Wanneer je je eenzaam voelt op Valentijnsdag, helpt het niet om te horen dat je meer van jezelf moet houden.

Je kan verlangen naar liefde.
En tegelijkertijd van jezelf houden.

Het een sluit het ander niet uit.

Het is normaal, en menselijk, om te verlangen naar liefde. Uiteindelijk willen we ons allemaal verbonden voelen met anderen.

Laten we dit verlangen naar liefde of een partner normaliseren. 🩷

Dat is niet gek of zwak.

En laten we vooral een arm om de mensen heenslaan die dit op dagen als vandaag kunnen gebruiken 🫶

Hoe kijk jij naar jezelf? ​​​​​​​​​Kritisch? Of liefdevol? ​​​​​​​​​
Veel van ons staan ‘s ochtends op, werpen een blik in de spiegel en zeggen tegen zichzelf: ik zie er weer niet uit.

Niet echt een lekker begin van de dag hè.

Stel je voor dat een vreemde dat tegen je zou zeggen als eerste ding in de ochtend: goh, je ziet er niet uit. Ik denk dat je boos zou worden, of tenminste dit zou weglachen.

Wat we van anderen niet zouden pikken, waarom pikken we dit dan wel van onszelf? Onbewust zijn we vaak zo kritisch op wat we doen en hoe we eruit zien.

En die kritische stem maakt je niet vrolijker.
Integendeel.

Probeer het vandaag eens anders te doen.
Loop naar de spiegel, kijk jezelf aan en geef jezelf een echt compliment.
Voel wat dat met je doet.

Voelt goed hè?
Naast dat awkward gevoel dan 😉

Doe dit vaker.
Oefen met mildheid en liefde naar jezelf te kijken.

Ik ben vaak bang. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​Altijd al gehad. Als kind was ik doodsbang wanneer het donker werd. Ik dacht vaak geesten te zien.

Als mijn vriend niet thuis is, vind ik het soms nog spannend om alleen thuis te zijn. Maar mijn angst heeft nu vooral andere vormen. Ik maak me zorgen over mijn bedrijf, mijn gezondheid en soms over mijn klanten.

Als mensen zeggen "laat het gewoon los", dan weet ik dat dat niet zo makkelijk is. Angst kan zich vastzetten en het gaat vaak over iets groters. Het kan existentiële angst zijn, bang zijn niet te overleven of er niet bij te horen.

Angst kan je niet zomaar wegpoetsen. Ik denk dat je het beste in gesprek kan gaan met je angst. Ja, dat klinkt misschien gek, maar angst komt je wat vertellen. Het vraagt om aandacht. Als jij naar angst kan luisteren en jezelf kan geven wat je daadwerkelijk nodig hebt. Dan zal je zien dat angst en jij samen kunnen werken.

Meer leren over hoe jij met je angst kan omgaan? Stuur me dan een DM, ik heb een hele mooie tool voor je 💜

HELLO to the new 🙋‍♀️

Welke past het meest bij jou?

Ik ga voor de digitale detox 💗 hello to offline lieve mensen zien!