Cuida Tu Salud

🔵 ¡Atención a la comunidad diabética! Te presentamos nuestro Recetario Digital con 100 recetas especialmente diseñadas para personas con diabetes.

📗 ¿Qué obtendrás?
✔️100 recetas equilibradas y deliciosas.
✔️Alternativas saludables para llevar el control de tu glucosa.
✔️Consejos útiles para mejorar tu bienestar.

✔️Adquiere nuestras recetas por tan solo $75 pesos mexicanos.
✔️Descarga inmediata después de la compra.
✔️Envío directo a tu correo y WhatsApp.(No se realizan envíos físicos).
👉 ¿Listo para mejorar tu alimentación y bienestar? Descarga tus recetas ahora mismo.

🌐Visita nuestro sitio web: www.recetasparatusalud.com

Recetas para tu Salud Recetas para personas con diabetes

El sueño es fundamental para nuestra salud y bienestar, y la cantidad de horas que necesitamos varía según la edad. Los expertos sugieren:

- Bebés (0-3 meses): 14-17 horas.
- Bebés (4-11 meses): 12-15 horas.
- Niños (1-2 años): 11-14 horas.
- Niños (3-5 años): 10-13 horas.
- Niños (6-13 años): 9-11 horas.
- Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas.
- Adultos (18-64 años): 7-9 horas.
- Adultos mayores (65+ años): 7-8 horas.

Los horarios recomendados para dormir suelen ser entre las 10 p. m. y las 7 a. m., ya que se ajustan a nuestros ritmos circadianos naturales.

Dormir lo suficiente tiene innumerables beneficios, como mejorar la concentración, fortalecer el sistema inmunológico, mantener un peso saludable y favorecer la salud mental. Por otro lado, la falta de sueño puede llevar a problemas como fatiga, irritabilidad, falta de concentración y riesgo de enfermedades crónicas.

Así que recuerda, el sueño es una parte esencial de tu vida. ¡Asegúrate de cuidar tu descanso para mantener un cuerpo y mente saludables! 😴💤

Descarga hoy nuestro libro "100 Recetas para diabéticos" por solo $75 pesos. Descarga en : www.recetasparatusalud.com

Recetas para tu Salud Recetas para personas con diabetes

¿Qué Debo Comer Si Tengo Diabetes?
Te invito a leer este interesante post.🤓

¿Qué Debo Comer Si Tengo Diabetes? Visita la entrada para saber más.

✅️La importancia de dormir bien: el sueño de calidad es esencial para nuestra salud física y mental. Los expertos recomiendan:

- Niños (de 6 a 12 años): 9 a 12 horas por noche.
- Adolescentes (de 13 a 18 años): 8 a 10 horas por noche.
- Adultos (18+ años): 7 a 9 horas por noche.

✅️Para un sueño reparador:
1️⃣ Establece una rutina: acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
2️⃣ Crea un ambiente propicio: una habitación oscura, fresca y silenciosa facilita el sueño.
3️⃣ Limita la cafeína y tecnología antes de dormir: al menos 1 hora sin dispositivos electrónicos antes de acostarse.
4️⃣ Haz ejercicio regularmente, pero evita hacerlo demasiado cerca de la hora de dormir.

Prioriza tu descanso para una vida más saludable. 😴🌙

Hoy es un buen día para dedicar un momento a nuestra salud. Recuerda tomar agua, hacer ejercicio y cuidar de tu bienestar mental. Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. ¡Haz de tu salud una prioridad! 💪🌱

🍊🍎 ¡Refuerza tus defensas! Descubre los mejores alimentos para fortalecer tu sistema inmunológico. 🛡️🌿

Nuestro sistema inmunológico juega un papel crucial en protegernos de enfermedades y mantenernos saludables. Aquí te presentamos una lista de alimentos que pueden ayudarte a potenciar tus defensas:

1️⃣ Cítricos: naranjas, mandarinas, limones, ricos en vitamina C, ayudan a aumentar la producción de glóbulos blancos. 🍊🍋

2️⃣ Ajo: sus propiedades antimicrobianas y antioxidantes lo convierten en un aliado para combatir infecciones. 🧄🌟

3️⃣ Jengibre: antiinflamatorio y lleno de antioxidantes, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. 🍃🧡

4️⃣ Yogur probiótico: mejora la salud intestinal y estimula la respuesta inmunitaria. 🥛🦠

5️⃣ Espinacas: ricas en vitamina C, betacaroteno y antioxidantes, ideales para potenciar nuestras defensas. 🍃🥦

6️⃣ Almendras: fuente de vitamina E, que actúa como antioxidante y ayuda a proteger nuestras células. 🌰💪

7️⃣ Kiwi: una bomba de vitamina C, vitamina K y potasio para fortalecer nuestro sistema inmunológico. 🥝💚

8️⃣ Cúrcuma: su compuesto activo, la curcumina, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. 🌕🧡

9️⃣ Pimientos: ricos en vitamina A y C, favorecen la producción de glóbulos blancos. 🌶️🌈

🔟 Miel: con propiedades antibacterianas y antioxidantes, ideal para fortalecer nuestro sistema inmunológico. 🍯🐝

Incorporando estos alimentos a tu dieta diaria, podrás darle un impulso a tu sistema inmunológico y proteger tu salud. ¡Cuídate y disfruta de una vida llena de bienestar! 🌟💚

🌙💤 ¡Dulces sueños! Descubre cómo mejorar la calidad de tu sueño y despertar renovado cada mañana. 😴✨

💡 Sabías que un sueño reparador es clave para una vida saludable y llena de energía. Aquí te dejamos algunos consejos para lograrlo:

1️⃣ Establece una rutina de sueño: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj interno del cuerpo. ⏰

2️⃣ Crea un ambiente propicio: asegúrate de que tu habitación esté oscura, fresca y tranquila. 🌙🌬️🔇

3️⃣ Evita dispositivos electrónicos antes de dormir: la luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. 📱❌

4️⃣ Practica la relajación: incorpora técnicas como la meditación, respiración profunda o yoga para reducir el estrés y facilitar el descanso. 🧘‍♀️☮️

5️⃣ Cuida tu alimentación: evita comidas pesadas antes de dormir y opta por alimentos ricos en triptófano, como el plátano o la leche tibia. 🍌🥛

6️⃣ Mantén una actividad física regular: el ejercicio ayuda a regular el sueño, pero evita hacerlo justo antes de acostarte. 🏋️‍♀️🚶‍♂️

7️⃣ Limita el consumo de cafeína y alcohol: ambos pueden afectar negativamente la calidad del sueño. ☕🍷❌

Recuerda, un sueño reparador es esencial para tu bienestar general. ¡Ponte en marcha y mejora tu descanso nocturno! 😴💪

🌿 ¡Saludos amantes del café y los postres saludables! Hoy les traigo una deliciosa receta que combina dos grandes placeres en un solo plato: la gelatina de café sin azúcar. Si eres de aquellos que disfrutan de la energía y el aroma de una buena taza de café, pero también cuidas tu salud y buscas opciones bajas en azúcar, entonces este post es para ti. Prepara tus papilas gustativas, porque te llevaré en un viaje de sabor sin remordimientos. 🍮☕

🟫Gelatina de café sin azúcar
🥣Equipo a utilizar:

☑️Tazas o recipientes individuales para gelatina
☑️Olla pequeña
☑️Batidor manual o tenedor
☑️Refrigerador

🥃Ingredientes:

☑️2 tazas de café fuerte y oscuro (preparado y enfriado)
☑️1 sobre de gelatina sin azúcar sabor sin sabor
☑️Edulcorante sin calorías al gusto (opcional)
☑️Crema batida sin azúcar (opcional, para decorar)

👨‍🍳Instrucciones:

✅Prepara el café fuerte y oscuro y déjalo enfriar a temperatura ambiente.

✅En una olla pequeña, añade el café frío y espolvorea el sobre de gelatina sin sabor por encima. Deja reposar durante 1 minuto para que la gelatina se hidrate.

✅Calienta la mezcla de café y gelatina a fuego medio-bajo, revolviendo constantemente hasta que la gelatina se disuelva por completo. No dejes que hierva.

✅Opcional: Agrega edulcorante sin calorías al gusto si deseas endulzar la gelatina. Ten en cuenta que algunos edulcorantes pueden tener un sabor residual amargo, así que ajusta la cantidad según tus preferencias.

✅Retira la olla del fuego y deja que la mezcla de café y gelatina se enfríe a temperatura ambiente durante unos minutos.

✅Vierte la mezcla de café y gelatina en tazas o recipientes individuales para gelatina.

✅Refrigera las gelatinas durante al menos 2 horas o hasta que estén firmes y cuajadas.

✅Una vez que las gelatinas estén firmes, puedes decorarlas con crema batida sin azúcar si lo deseas.

✅Sirve la gelatina de café sin azúcar fría y disfruta.

🌿🌟 Descubre los secretos de una vida saludable y llena de energía. 💪🍎

En nuestra agitada vida moderna, es fundamental cuidar de nuestra salud y bienestar. Una alimentación equilibrada puede marcar la diferencia en cómo nos sentimos y en nuestra calidad de vida.

¿Estás listo para tomar el control de tu bienestar? Aquí te compartimos valiosos consejos para llevar una vida saludable:

✅ Incorpora una variedad de alimentos en tu dieta: Frutas frescas, verduras de colores vivos, granos enteros, proteínas magras como el pollo, pescado y legumbres, y grasas saludables como las nueces y el aguacate. Estos alimentos te brindarán los nutrientes necesarios para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.

✅ Controla las porciones: Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo y come hasta sentirte satisfecho, no hasta estar lleno. Utiliza platos más pequeños para ayudarte a controlar las cantidades y evita los excesos.

✅ Bebe suficiente agua: Mantenerte hidratado(a) es esencial para el buen funcionamiento de tu organismo. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día y lleva una botella contigo para mantener un recordatorio constante.

✅ Mantén un estilo de vida activo: Encuentra una actividad física que disfrutes y hazlo parte de tu rutina diaria. Puede ser caminar, correr, practicar yoga o cualquier otra forma de ejercicio que te haga sentir bien. El movimiento regular ayuda a fortalecer tu cuerpo y mejora tu estado de ánimo.

Estos consejos son solo el comienzo para una vida saludable y equilibrada. Si deseas profundizar en este tema y descubrir más recomendaciones prácticas, te invitamos a leer nuestro artículo completo en el siguiente enlace.

👉 https://wp.me/peqPGY-wV

No pierdas la oportunidad de cuidarte y disfrutar de una vida llena de vitalidad. ¡Comienza hoy mismo tu camino hacia una vida saludable!

Alimentación Equilibrada: La Clave para una Salud Óptima Visita la entrada para saber más.

🌟✨ Los superalimentos: tu camino hacia una vida saludable ✨🌟

🥦🍓 ¿Quieres descubrir el secreto para una salud vibrante y llena de energía? ¡No busques más! Los superalimentos son la clave para transformar tu bienestar y aquí te contamos por qué deberías incorporarlos en tu dieta diaria. 🥑🌿

✅ ¿Qué son los superalimentos? Son alimentos poderosos y nutrientes concentrados que ofrecen beneficios extraordinarios para tu cuerpo y mente. Piensa en ellos como tus aliados en el camino hacia una vida más saludable. 💪💚

🌿✨ ¿Cuáles son algunos ejemplos de superalimentos? Aquí tienes algunos de nuestros favoritos:

1️⃣ Kale: esta hoja verde es una potencia nutricional. Está repleta de antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales que fortalecen tu sistema inmunológico y promueven la salud general.

2️⃣ Chía: estas pequeñas semillas son ricas en fibra, ácidos grasos omega-3 y proteínas. Ayudan a mantenerte saciado, estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y mejoran la digestión.

3️⃣ Bayas: arándanos, fresas, frambuesas... ¡todas las bayas son increíblemente saludables! Están llenas de antioxidantes, vitaminas y fitonutrientes que benefician tu cerebro, corazón y sistema inmunológico.

🍓🥑 ¿Por qué deberías incorporar superalimentos en tu dieta? Los beneficios son asombrosos:

✔️ Aumentan tu energía y vitalidad.
✔️ Mejoran la digestión y la salud intestinal.
✔️ Fortalecen tu sistema inmunológico.
✔️ Promueven la salud del corazón y el cerebro.
✔️ Ayudan a mantener un peso saludable.
✔️ Retardan el envejecimiento y mejoran la salud de la piel.

🌟 ¡La mejor parte es que son deliciosos y fáciles de incorporar en tus comidas diarias! Puedes agregar kale a tus batidos, esparcir semillas de chía en tu yogur y disfrutar de un puñado de bayas como tentempié saludable.

¡Comienza hoy mismo a disfrutar de los beneficios de los superalimentos y experimenta la diferencia en tu salud y bienestar! 💚✨

☢️¿Sabían que la lepra todavía afecta a millones de personas en todo el mundo? Es una enfermedad importante y es fundamental estar informados sobre ella.

📑Te invitamos a leer nuestro artículo para aprender más sobre la lepra, su causa y cómo se puede prevenir. ¡ Averigua cómo puedes ayudar a combatir esta terrible enfermedad! 📖💡

https://recetasparatusalud.com/2023/05/01/la-lepra-una-enfermedad-historica-y-actual/

🌍

⚠️¿Cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2?

☢️Si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. La mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. Los cambios son:

✅️Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el 5 y el 10% de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere.

✅️Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas

✅️Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo

✅️No fume. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo.

✅️Hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. Si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes

☢️PIE DIABETICO.
El pie diabético aparece cuando existen niveles inadecuados de glucosa en sangre y otros factores que concurren con frecuencia en personas con diabetes (hipertensión arterial, hipercolesterolemia,...) que provocan un daño en los vasos y nervios que pueden producir complicaciones a medio-largo plazo.
🔴Síntomas.
✅️disminución de la sensibilidad y la mala circulación del pie, que pueden derivar en la formación de una úlcera, algunas veces graves, y que es la principal causa de una posible amputación.
✅️Heridas causadas por una disminución de la sensibilidad del pie y surgen en la planta o en las zonas cercanas al hueso, como los nudillos de los dedos.
✅️Hormigeos y calambres.
⚠️En el caso de que un paciente observe una úlcera, deberá acudir lo antes posible al especialista. No únicamente para curarla, sino para diagnosticarla y diseñar un tratamiento personalizado lo más adecuado a su caso. En muchos casos, las curas corren a cargo de un buen equipo de enfermería.

☢️Fiebre tifoidea
La bacteria Salmonella typhi causa la fiebre tifoidea es una grave amenaza contra la salud en los países en vías de desarrollo, especialmente para los niños.
⛔️La bacteria Salmonella typhi se transmite por las heces y, en ocasiones, por la o***a de las personas infectadas. Puedes contraer la infección si comes alimentos manipulados por alguien que tiene fiebre tifoidea y que no se haya lavado bien las manos después de ir al baño.
Los alimentos y el agua contaminados o el contacto estrecho con una persona infectada causan fiebre tifoidea. Algunos de los signos y síntomas generalmente comprenden los siguientes:
✅️Fiebre alta
✅️Tos seca
✅️Dolor de cabeza
✅️Dolor estomacal
✅️Estreñimiento o diarrea
✅️Debilidad y fatiga
✅️Sudoración
✅️Dolores musculares
✅️Pérdida de apetito y pérdida de peso
✅️Hinchazón pronunciada de estómago

La mayoría de las personas que tienen fiebre tifoidea se sienten mejor unos días después de comenzar el tratamiento con antibióticos, pero una pequeña cantidad puede morir por complicaciones. La eficacia de las vacunas contra la fiebre tifoidea solo es parcial. Las vacunas generalmente se reservan para quienes pueden estar expuestos a la enfermedad o viajan a zonas donde la fiebre tifoidea es común.
⚠️Enfermedad posterior
Sin tratamiento, es posible que te ocurra lo siguiente:
✅️Que delires
✅️Que quedes inmóvil y exhausto, con los ojos entreabiertos en lo que se conoce como estado tifoideo.
🔴En este momento, suelen desarrollarse complicaciones que ponen en riesgo la vida.
En algunas personas, los signos y síntomas pueden volver a aparecer hasta dos semanas después de que haya disminuido la fiebre.

☢️¿Sabes que es el Glaucoma?
🟠El glaucoma es un grupo de afecciones del ojo que dañan el nervio óptico. El nervio óptico es el encargado de enviar la información visual del ojo al cerebro y es vital para tener una buena visión. Los daños en el nervio óptico a menudo están relacionados con una presión alta en los ojos. Sin embargo, el glaucoma se puede producir incluso con una presión ocular normal.
El glaucoma puede aparecer a cualquier edad, pero es más frecuente en los adultos mayores. Se trata de una de las principales causas de ceguera en personas mayores de 60 años.

🔴Síntomasas
Los síntomas del glaucoma dependen del tipo y la etapa de la afección.

✅Glaucoma de ángulo abierto
⏺Ausencia de síntomas en las etapas iniciales
⏺Progresivamente aparecen puntos ciegos dispersos en la visión lateral. La visión lateral también se conoce como visión periférica
⏺En etapas posteriores, dificultad para ver cosas en la visión central.

✅Glaucoma agudo de ángulo cerrado.
⏺Dolor de cabeza intenso
⏺Dolor de ojos intenso
⏺Náuseas o vómitos
⏺Visión borrosa
⏺Halos o anillos de colores alrededor de las luces
⏺Enrojecimiento de los ojos

✅Glaucoma de tensión normal
⏺Ausencia de síntomas en las etapas iniciales
⏺Visión progresivamente borrosa
⏺En etapas más avanzadas, pérdida de la visión lateral

✅Glaucoma en niños
⏺Visión opaca o nublada en el ojo (bebés)
⏺Aumento del parpadeo (bebés)
⏺Lágrimas sin llanto (bebés)
⏺Visión borrosa
⏺Miopía que empeora
⏺Dolor de cabeza

✅Glaucoma pigmentario
⏺Halos alrededor de las luces
⏺Visión borrosa al hacer ejercicio
⏺Pérdida gradual de la visión lateral

⚠️Cuándo debes consultar con un médico
Si los síntomas aparecen repentinamente, es posible que tengas un glaucoma agudo de ángulo cerrado. Los síntomas incluyen un intenso dolor de cabeza y un fuerte dolor de ojos. En este caso, necesitas recibir tratamiento lo antes posible. Acude rápidamente a una sala de emergencias o llama de inmediato al consultorio de un médico especializado en los ojos (oftalmólogo).

😟😟😟Ataques de pánico ¿Lo has sufrido alguna vez? Te explico por qué ocurren y cuáles son sus síntomas.

✴️Una crisis de angustia o ataque de pánico consiste en la aparición repentina, habitualmente en menos de 10 minutos, de una sensación incontrolable de malestar o aprehensión intensos, miedo o terror, con frecuencia asociada a una idea de catástrofe inminente (sensación de muerte, de estar volviéndose loco o de estar perdiendo el control), junto con una urgente necesidad de huir de la situación. El episodio se acompaña de diferentes manifestaciones clínicas y suele desaparecer solo, en minutos o, más raramente, en horas. Entre 1 y 3 personas de cada 100 presentarán algún ataque de pánico a lo largo de su vida.

🛑Causas de los ataques de pánico
❌Sus causas se desconocen aunque se ha demostrado un componente genético importante. Parece que está implicada una liberación exagerada de catecolaminas (sustancias que favorecen el nerviosismo, el temblor, la taquicardia y la agitación) ante determinados estímulos.
❌El trastorno de angustia es más frecuente en familiares cercanos. Entre un 30 a un 50% de los hermanos gemelos de un paciente con trastorno de angustia tienen también la enfermedad.

🔴¿Cuáles son los síntomas del ataque de pánico?
✳️Palpitaciones, sacudidas del corazón o aumento de la frecuencia ✳️cardiaca.
✳️Sudoración.
✳️Temblores o sacudidas.
✳️Sensación de ahogo o falta de aliento.
✳️Sensación de atragantamiento.
✳️Opresión o malestar en el pecho.
✳️Náuseas o molestias abdominales.
✳️Inestabilidad, mareo o desmayo.
✳️Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (sentirse separado de uno mismo).
✳️Miedo a perder el control o volverse loco.
Miedo a morir.
✳️Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo) en extremidades o alrededor de la boca.
✳️Escalofríos o sofocos

☣️¿Cómo se diagnostica?
El diagnóstico de trastorno de angustia implica persistir al menos un mes con temor sobre la posibilidad de que aparezca un ataque de pánico o que se produzcan cambios en el comportamiento como consecuencia de ello, de acuerdo a los siguientes criterios:
✅Crisis de angustia (ataques de pánico) inesperadas recidivantes (repetitivas).
✅Al menos una de las crisis se ha seguido durante 1 mes (o más), de uno (o más) de los siguientes síntomas:
Inquietud persistente ante la posibilidad de tener más crisis.
✅Preocupación por las implicaciones de la crisis o sus consecuencias (por ejemplo perder el control, sufrir un infarto de miocardio, “volverse loco”).
✅Cambio significativo del comportamiento relacionado con las crisis.
✅Las crisis de angustia no se deben a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (dr**as, fármacos) o una enfermedad médica (hipertiroidismo).
✅Las crisis de angustia no pueden explicarse mejor por la presencia de otro trastorno mental, como por ejemplo fobia social (aparece al exponerse a situaciones sociales temidas), fobia específica (aparece al exponerse a situaciones fóbicas específicas), trastorno obsesivo-compulsivo (por ejemplo al exponerse a la suciedad cuando la obsesión versa sobre el tema de la contaminación), trastorno por estrés postraumático (en respuesta a estímulos asociados a situaciones altamente estresantes), o trastorno por ansiedad de separación (al estar lejos de casa o de los seres queridos).

🟢Tratamiento del ataque de pánico.

El objetivo del tratamiento es reducir el número de ataques de angustia y su intensidad.

✔️El tratamiento fundamental de estos pacientes son los antidepresivos, sobre todo los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (fluoxetina, paroxetina, citalopram, etc.). Generalmente se inician a dosis más bajas que las utilizadas para tratar la depresión y se mantienen hasta 2 años después de que hayan desaparecido los ataques. Las benzodiacepinas (ansiolíticos) suelen usarse cuando se diagnostica inicialmente la enfermedad y de forma esporádica posteriormente.

✔️Las intervenciones psicoterapéuticas pueden ayudar al paciente a controlar los síntomas durante los ataques. Son estrategias utilizadas por profesionales para explicar y ayudar a enfrentarse al problema.

Consulta siempre a tu medico ante cualquier sospecha. Cuida Tu Salud.

💥¿Qué es la neumonía?
La neumonía es una infección que afecta un pulmón o los dos. Hace que los sacos de aire, o alvéolos, de los pulmones se llenen de líquido o pus.
🔴Síntomas.
Los síntomas de la neumonía pueden ser leves o graves. Los niños pequeños, los adultos mayores y las personas que tienen afecciones de salud graves tienen riesgo de desarrollar una neumonía más grave o complicaciones potencialmente mortales.

Los síntomas de la neumonía pueden incluir:

❌Dolor en el pecho al respirar o toser
❌Escalofríos
❌Tos, con o sin moco
❌Fiebre
❌Concentraciones bajas de oxígeno en la sangre, medidas con un ❌Oxímetro de pulso
❌Falta de aire

⚠️Como saber si padece neumonía
El proveedor de atención médica diagnosticará la neumonía en función de sus antecedentes médicos, un examen físico y los resultados de las pruebas. A veces, es difícil diagnosticar una neumonía porque los síntomas pueden ser los mismos que los de un resfrío o una gripe. Tal vez usted no note que su estado es más grave hasta que la duración supere la de las otras enfermedades.

☢️Causas y factores de riesgo

✅La mayor parte del tiempo, el cuerpo filtra los gérmenes del aire que inhalamos. A veces, gérmenes como bacterias, virus u hongos ingresan a los pulmones y causan infecciones.

✅Cuando esos gérmenes ingresan a los pulmones, el sistema inmunitario, que es la defensa natural del cuerpo contra los gérmenes, entra en acción. Las células inmunitarias atacan los gérmenes y pueden provocar Inflamación de los sacos de aire, o alvéolos. La inflamación puede hacer que los sacos de aire se llenen de líquido y pus y provocar síntomas de neumonía.

🟢 Prevención y tratamiento

☑️La neumonía puede ser muy grave e, incluso, puede poner en riesgo la vida. Puede tomar algunas medidas para intentar prevenirla.

☑️Las vacunas pueden ayudar a prevenir algunos tipos de neumonía. Una buena higiene (lavarse las manos con frecuencia), dejar de fumar y mantener el sistema inmunitario fuerte mediante actividad física regular y una dieta saludable son otras formas de disminuir el riesgo de contraer una neumonía.

☑️El tratamiento de la neumonía depende de sus factores de riesgo y de la seriedad de la neumonía. A muchas personas con neumonía se le recetan medicamentos y se recuperan en su hogar. Posiblemente tenga que se tratado en el hospital o en una unidad de cuidados intensivos (UCI) si la neumonía es grave.

💚Recuperación

🔷Si se le diagnostica neumonía, es importante que siga su plan de tratamiento, tome medidas para ayudar a que el cuerpo se recupere, monitoree su afección y trate de prevenir que la infección se disemine a otras personas.

🔷Puede requerirse algún tiempo hasta recuperarse de una neumonía. Algunas personas se sienten mejor y pueden retornar a su rutina normal en 1 a 2 semanas. En otras, puede ser necesario un mes o más. La mayoría de las personas continúan sintiéndose cansadas durante alrededor de un mes. Hable con su proveedor de atención médica acerca de cuándo puede reanudar sus actividades normales.

Alimentate Sanamente y siempre recuerda consultar a tu médico ante cualquier malestar o sospecha de alguna enfermedad respiratoria. Cuida Tu Salud.

🟫El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo por su efecto estimulante en el sistema nervioso central, así como su rico sabor y aroma.
✅El café es una mezcla compleja de más de 800 compuestos volátiles con propiedades antiinflamatorias, antifibroticas y antioxidantes.
✅La cafeína y los ácidos clorogénicos son los compuestos más conocidos. Asimismo, este es rico en vitamina B3, magnesio y potasio.
✅El consumo regular de esta bebida ayuda a prevenir ciertas enfermedades crónicas como la diabetes mellitus tipo II y la enfermedad hepática.
🔴Café y diabetes tipo II
En estudios recientes se ha demostrado una relación inversa entre el consumo de café y el riesgo de diabetes. Un meta análisis reciente encontró que las personas que consumen 6 tazas de café al día tienen un 33% menor riesgo a desarrollar DM2 en comparación con aquellas que no toman café. El café descafeinado tiene los mismos efectos protectores que el café cafeinado, lo que sugiere que no es la cafeína la que aporta todos estos beneficios, sino el conjunto de compuestos contenidos en la bebida. Se ha visto que el consumo de café mejora tanto la secreción de insulina como su sensibilidad. Se cree que los compuestos responsables de esto son los polifenoles y otros compuestos bioactivos. (Se recomienda tomar el café sin ningún endulzante o en su caso usar algún sustituto saludable)

🔴Café y enfermedad hepática
En dos metaanálisis se vio claramente que el consumo de más de 2 tazas diarias de café en pacientes con enfermedad hepática, se asocia a una menor incidencia de fibrosis, cirrosis y hepatocarcinoma, así como mortalidad. El consumo de café disminuye la rigidez provocada por Enfermedad Hepática No Alcohólica (EHNA) y la hepatitis B y C.

🔴Efectos del café en el sistema cardiovascular.
Existe controversia en este tema ya que antes se creía que el consumo de café se asociaba a un mayor riesgo cardiovascular. Sin embargo, en estudios más recientes no se ha encontrado ninguna asociación de este tipo. Al contrario, ahora se sabe que no hay evidencia científica que demuestre una asociación entre el consumo moderado de café y la enfermedad cardiovascular, incluyendo infartos.

⚠️Conclusión
Como recomendación general, el consumo de hasta 4 tazas diarias de café (400 mg cafeína) puede ser parte de una dieta saludable y balanceada, así como de un estilo de vida activo. La recomendación de cafeína cambia en mujeres embarazadas y niños. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), las mujeres embarazadas pueden consumir hasta 200 mg de cafeína sin implicar riesgos para el feto. En cuanto a los niños y adolescentes, no existe información suficiente para hacer una recomendación de ingesta segura.

☢️si bien el café por si solo tiene muchos beneficios, los endulzantes, aditivos y mezclas con otras sustancias puede aminorar sus beneficios y al contrario podría afectar su salud.

Cuida tu Salud.

¿sabes que tan importante es la alimentación en la diabetes?
https://recetasparatusalud.com/la-importancia-de-la-alimentacion-en-la-diabetes

| Recetas Saludabes LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN LA DIABETES Como es sabido, la diabetes es una enfermedad complicada y que, una vez diagnosticada, ya no se vuelve a tener una vida 100% normal y uno de los cambios más significativos es la alimentación pues pareciera que todo lo que comemos nos hace daño. Un...