Salud Mental HOY

COMUNICADO DE PRENSA
Distintas organizaciones exigimos al Gobierno de Guatemala y a diputadas y diputados del Organismo Legislativo Contar con una Ley Marco de Personas con Discapacidad que armonice con la Convención de los Derechos de las Personas con Discapacidad - CDPD- y generar las reformas necesarias como derogatoria de toda ley que lesione la vida de las personas con discapacidad y que se aprueben leyes que les brinden mayores oportunidades de vida digna y de calidad.

Cambiemos el imaginario social sobre las personas con discapacidad, señalando que todo acto, conducta, actitud que tienda, violentar, excluir, someter, condicionar, es discriminación y por lo tanto no debe ser tolerado por ninguna persona. Prensa Comunitaria La Prensa de Occidente Stereo 100 La voz de Xela Federación Guatemalteca de Escuelas Radiofónicas FGER Guatemala Leaks No-Ficción Diario La Hora ElPeriódico Guatemala Prensa Libre La Prensa News Guatemala Diario Digital ConCriterio Canal Antigua TV Azteca Noticias Guatemala Soy502 Publinews Guatemala Nuestro Diario TN23 T13 Noticias Guatemala Noti7

Hoy es el Día Mundial del Trastorno Bipolar.

Seamos empáticos y eliminemos juntos los estigmas para quienes viven con esta condición. 🤚🔥✋

En este queremos ayudarte a ayudar.

Agradecemos a (en IG) por este material. 🤚🔥✋

Acompaña al Dr. Hernán Ortíz en este nuevo episodio, hablando de salud mental, la tristeza y otras emociones que estamos enfrentando durante esta crisis.

En este período de aislamiento, en el que muchos han tenido más tiempo libre, circulan por las redes mensajes como "tienes que ser productivo", "si no lees x cantidad de libros, nunca te faltó tiempo sino disciplina" o "tienes que salir de esta crisis siendo emprendedor".

NO. No tienes obligación ni de leer ni de fundar empresas ni de adquirir nuevas habilidades. No te sientas menos capaz o menos productivo o menos útil por no obedecer a publicaciones egoístas como esas.

Todos estamos viviendo esta situación de distinta manera, incluso dentro de la misma familia cada quien enfrenta esto como puede. Algunos saldrán sabiendo cosas nuevas o descubrirán dones que no sabían que tenían. Pero nadie tiene obligación de hacerlo.

Tómate tu tiempo y dedícate a ti, a sacar el mejor provecho para ti y ocúpate en lo que te satisfaga sin sentir la presión de convenir con imposiciones sociales. A tu ritmo, siempre en paz.

¿Tener un hobby puede ayudarte a manejar la ansiedad? Tener un hobby puede ayudarte a manejar la ansiedad.

La clave es el compromiso. Tomar un pasatiempo y cultivarlo disciplinadamente, concentrarte en los beneficios que aporta y en cómo te construye a nivel interior.

Si quieres saber más, te dejamos este artículo académico: http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0719-448x2013000200002

El exceso de información de la situación actual alimenta nuestros miedos y nos llena de incertidumbre.

El círculo vicioso de la ansiedad y las ganas de controlarlo todo te aleja de oportunidad de disfrutar de las pequeñas cosas que tienes frente a ti. Para recordar: un día a la vez.

Ahora que muchos están experimentando la ansiedad (afortunadamente para la mayoría será algo temporal), es momento de que los que la conocemos tan bien brindemos empatía y ayudemos a otros a comprender esta condición.

En este momento de incertidumbre y de cambios drásticos en nuestro modo de vida, es bueno recordar que tu salud mental es importante:

- No descuides tu medicación
- Los ejercicios de meditación son una buena opción
- Ocúpate, busca un pasatiempo edificante o relajador
- Aprende cosas nuevas: agrega valor a este proceso
- Mantente en comunicación con familia y amigos
- Come saludablemente
- Procura todo los días actividad física

Pero sobre todo 𝑔𝑢𝑎𝑟𝑑𝑎 𝑙𝑎 𝑐𝑎𝑙𝑚𝑎 y date tiempo 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊.

Si necesitas hablar, escríbenos.

POR EL SILENCIO

Durante años me pregunté porqué a mí, porqué no le tocó a alguien más, porqué la estadística me cayó justamente a mí y a mi familia.
Hace poco descubrí que ayudar a otros a vivir con sus propias condiciones podía darle una respuesta a esas preguntas. Compartir mi experiencia y ser un elemento de cohesión para quienes luchamos a diario para mantenernos a flote le ha dado sentido incluso a mi vida.

Sin embargo, sigo siendo paciente. Sigo lidiando con mi propia condición. Este año que recién acaba fue muy duro para mí, tuve una crisis sin precedentes y nos costó mucho encontrar un balance en el tratamiento. Por eso el silencio, porque para ayudar a otros primero necesito estar bien.

Por fin estoy en paz, regresé a mi estado de control y me siento con la tranquilidad y la solvencia de tender una mano, de escuchar a quien lo necesita y de dedicarle tiempo a entregar información de calidad que pueda ser útil no sólo para los pacientes sino para sus círculos de apoyo.

La puerta está abierta para quienes quieran colaborar, sugerir temas, manifestar dudas y pedir acompañamiento. Gracias a quienes son partícipes de esto y siguen tras bambalinas siendo pilares de este sueño.

- M.A.

Por favor, cuídense ustedes primero. ♥️

Hace algunos días tuvimos la oportunidad de formar parte de este gran encuentro, gracias a la invitación de la Oficina del Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Derechos Humanos.

Una oportunidad de oro para compartir acerca de cómo las condiciones mentales representan para muchos de nosotros una discapacidad que además de no ser visible está fuertemente estigmatizada.

¡Gracias por visibilizarnos, OACNUDH - Guatemala!

Del 27 al 31 de enero OACNUDH organizó distintos espacios de encuentro para fortalecer el conocimiento sobre los derechos de las personas con discapacidad desde los estándares internacionales de .

En estos espacios participaron del Estado como CONADI, PGN, MP, así como PDH, , personas con discapacidad y las organizaciones que las representan. Junto a LEGIS y Colectivo Vida Independiente, se realizó un diálogo con diputadas y diputados del Congreso de la República.

Alberto Vázquez, investigador y experto peruano en temas de discapacidad y salud mental, facilitó los espacios, abordando los alcances y obligaciones del Estado en el reconocimiento de la capacidad jurídica de las personas con discapacidad. Asimismo, compartió buenas prácticas y experiencias de países de América Latina que han avanzado en el reconocimiento de la capacidad jurídica de las personas con discapacidad.

¿Has escuchado el término "discapacidad psicosocial"?

Te dejamos acá un vínculo que puede serte útil para conocer un poco más de este tipo de discapacidad, reconocida por la Convención Internacional sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad.

¡Comparte esta información para ayudar a eliminar los estigmas!

https://www.psicoedu.org/tipo-de-discapacidad-la-discapaci/?v=cd6a9bd2a175

Otro tipo de discapacidad: La Discapacidad Psicosocial | Asociación Mexicana de Psicoterapia y Educación Cuando hablamos de discapacidad generalmente mencionamos sólo cuatro tipos de ella: motriz (donde existe dificultad para moverse ya sea por ausencia o parálisis

Siempre habrá alguien esperando a que te atrevas a desafiar esos miedos. Cuenta con tus amigos, con los que no se van a pesar del tiempo. 🤚🔥✋

CÓMO AYUDAR

CUÍDATE TÚ. Como en la instrucción en los aviones: asegura tu propia mascarilla antes de ayudar a los demás.
Está bien compartir con otros tu situación, las cosas que te preocupan o aquellas que no sabes cómo manejar. Está bien recibir ayuda.

Si formas parte del círculo cercano de una persona con alguna condición mental/afectiva, empieza por ti. Si quieres unirte a un grupo de apoyo para familiares y amigos de pacientes, escríbenos al inbox.

TIP

Una de las emociones más destructivas y difíciles de controlar es la ira. Si padeces alguna condición mental, estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu dominio de ese sentimiento:

· Identifícala. Reconoce las situaciones que te exponen a sentirla: el estrés o la incertidumbre, por ejemplo.

· Respira profundo. Si comienzas a sentirla, es momento de parar. Está bien tomar aire, las veces que sea necesario.

· Exprésala. La violencia y la agresividad no son la forma apropiada. Canalízala haciendo deporte o actividades que no impliquen un riesgo a tu integridad y/o la de los demás.

· Sé inteligente. Cognitiva y emocionalmente. La ira expone tus falencias. Sé más inteligente que eso, reacciona tú antes de cometer un error impulsado por la ira.

· Señálala. Siempre comparte con tu médico tratante los síntomas que experimentas y las circunstancias que los resaltan. Si lo considera pertinente, puede recomendarte terapia o medicación que te ayuden a estar en paz.

Si convives con alguien que sufre crisis de ira y quieres ayudar:

· Reduce los factores que la detonan.
· Sé paciente, no le juzgues.
· Si observas un incremento en la irascibilidad, comunícalo al médico tratante.
· Si su vida está en riesgo o pone en riesgo a alguien más, ayuda o pide ayuda de inmediato.

ASÍ LO VIVO

“Expresar lo que sentimos sin que sea minimizado, como hombres, en nuestro entorno comúnmente no es fácil.

La falta de información impide que la familia se involucre activamente en el bienestar de quienes padecemos alguna condición. Tener que “mantenerse bien” por los demás se convierte en una carga pesada de llevar.

Uno de mis conflictos más grandes ha sido con el hecho de que hay cosas de las cuales no tengo control al 100% y el aceptar que soy vulnerable.

Es como encontrarte en medio del océano sin tener de dónde agarrarte, sentirte cansado pero no poder dejar de nadar porque si lo haces, te hundes.

El mayor aprendizaje es que no estoy solo. Hay personas que a pesar de los días malos no me han abandonado. ¿Mi motivación para seguir adelante? Mi hija, mi familia, mis amigos, por ellos siempre doy un poco más.”

Emilio González, médico. (28 años)

🙏🏼

🌱¿Cómo cuidás tu conversación interna y la forma en que te hablás? 🌱

TIP

Cuando percibas que alguien cercano a ti está atravesando una crisis, ayúdale antes. Muchos evitan las situaciones en las que se sienten vulnerables, sin importar la confianza que te tengan.

Visítale, llévale alguna vianda, introdúcele a un nuevo hobby, apóyale económicamente, promueve una conversación de desahogo. Pequeñas acciones pueden significar la tabla de salvación.

Si has reconocido las señales de depresión, ansiedad o alguna otra condición mental, busca consejo profesional para acercarte y ayudar.

ASÍ LO VIVO

“Pensar en los errores cometidos me generaba una pena terrible, sentía vergüenza por cosas que sucedieron años atrás. El futuro me angustiaba, anticipándome a cosas que no estaban pasando y que quizás nunca pasarían. Entre esas y las otras, dejé de disfrutar lo que tengo hoy.

Así, de un tiempo acá he decidido cada amanecer empezar como con una hoja en blanco. Algunos días son buenos, otros no tanto. Algunos días los termino con una estrellita en la frente; Otros, sólo no merecen ser recordados.

Uno de mis ejercicios más importantes es proponerme ser mejor mañana, lograr más que lo que logré hoy, sin castigarme cuando no lo consigo.

Paso a paso, un día a la vez.”

- Mariale Grotewold, administradora de empresas. (29 años)

El secreto de 9 pasos para motivarte al instante y conseguir tus objetivos fácilmente

¿Propósitos de Año Nuevo?

Es bueno proponerse lograr algo, nos ayuda a tener sentido. Si estás en ese proceso, queremos dejarte algunos tips que pueden ayudarte a no sufrir ni tirar la toalla.

1. Pregúntate qué es lo que realmente deseas alcanzar y para qué lo quieres conseguir.

2. Empieza con pequeñas acciones, fáciles de cumplir: levantarte o irte a la cama a cierta hora, hacer 15 minutos de ejercicio, leer 10 minutos al día, … No pienses en correr un maratón, piensa en trotar 20 minutos diarios.

3. Que tus acciones sean repetibles. Concentra tu atención en las actividades simples que sí puedes repetir, volver una rutina fácilmente. Esto te ayudará a formar hábitos y a alcanzar tus objetivos.

4. No te desanimes si no cumpliste un día (o seis). Vuelve a intentarlo. Empieza las veces que sea necesario. Siempre vuelve a intentar.

Comparte esta información. 🤚🏻🔥✋🏻

Queremos empezar este año haciéndoles una petición: ámense.

✨

ASÍ LO VIVO

“Encontré entre mis cosas un botiquín lleno de pastillas de las que tomaba cuando tenía ataques de pánico y ansiedad. Tengo 9 meses de no tener que tomar mis medicinas y creo que ese ha sido de mis logros más grandes este año.

Quienes hemos padecido este tipo de enfermedades sabemos el in****no que es, pero eso mismo ayuda mucho a valorar los momentos buenos y sanos.

¿Cómo dejé de necesitar el medicamento? Creo que es clave la terapia, tratar los problemas de raíz. La terapia y la fe en uno mismo, eso es clave.”

- María Inés Rivera Herrarte, politóloga. (25 años)

Cada lunes compartiremos historias reales de personas que viven con condiciones mentales.

Esperen hoy la primera, a las 18:30 horas.

Les animamos a compartirla para que otros se inspiren y encuentren esperanza.

Esta imagen me pareció representativa de dos cosas: 1. La terapia es bienestar, el tratamiento es bienestar, la ayuda profesional es bienestar. 2. El estigma que pesa sobre ese bienestar.

Normalicemos el recibir ayuda. No estamos “locos.” 🙏🏼

-MA

El diagnóstico y tratamiento rápidos puede salvar la vida de una persona depresiva con ideas de autolesión o suicidio.

Hemos sentido lo que estás sintiendo. Queremos escucharte y ayudar.

Si aún no encuentras alguien que te crea y en quién confiar, escríbenos.

No siempre son berrinches o dramas de la adolescencia.

Si tienes dudas acerca del comportamiento de un niño o adolescente de tu círculo, envíanos un mensaje.

Si experimentas estos síntomas, busca ayuda profesional.

La depresión puede controlarse con el tratamiento adecuado.

A veces cuando alguien que amamos está pasando por un momento difícil, pensamos que estamos en la obligación de "solucionarle" el problema, incluso cuando no sabemos cómo.
Ofrecerle empatía es validar su situación y sus emociones, y acompañarlo en una etapa difícil. Porque muchas veces, al estar ahí de corazón, sin sumarle vergüenza o culpa a su estado, es como lograremos encontrar un camino. ❤️🌱

Evita este tipo de expresiones. Una persona con depresión no es malagradecida o pesimista ni se cura con sólo salir al lindo día que hace afuera.

El respeto y la comprensión son clave.

Del corazón de personas que viven una condición mental nace este proyecto de ayuda para quienes padecen, conviven con y desconocen las enfermedades mentales.

Cada 40 segundos una persona se quita la vida.
La información correcta y sin tabúes salva.

Necesitamos hablar de salud mental HOY.

Gracias a quienes se han unido a esta causa. Les invitamos a participar y a compartir, porque sólo así destruiremos los prejuicios que nos separan de una vida plena.