小廚娘 營養師

還記得兩週前給學員上課時
下定決心要好好做一個榜樣

看起來真的“心想事成”💕
在原本破表的體重中又回穩+9kg
看著自己圓圓的肚子
再過不久也快迎接新生命的到來

忍不住偷吃了一小塊榴槤
（一切都是先生寵的）🙈

上一胎生產時+11kg
這一胎不知道能不能穩住+10kg😆

總歸一句還是要回到原本的體態甚至更好💪

期待用你們熟悉的樣貌再次碰面🥰

確實...胖起來了🤣🤣🤣

經歷二次covid-19的侵襲 差點失聲
好好休養了一段時間後
終於在昨天將糖尿病課程完整呈現給學員🫶

可是...我和小龍喵的曲線竟然呈現一直線的飆漲🤣

姐姐是底標，小喵直接來到頂標😂

看來最後一個月不是衝刺的好時機

要好好運用在課程中教導學員的技巧
幫助自己 #穩定血糖 #控制體態

#不是小龍喵 #是胖胖喵 2700g了🤪

#喜歡深耕社區

以前總是為了KPI不斷擴張領土
把所有雲林社區都跑遍了！！
以擴增的速度現在應該有近400個社區了吧？

但是大家都感情沒辦法像這樣這麼深刻
很多阿嬤問我怎麼快生了，還出來上課？

其實我很珍惜每一次外出相聚的時光❣️
因為每一個都讓我想起很愛很愛我的阿嬤🥰🫶

很喜歡看看其他媽媽怎麼照顧飲食的部分🫶

#玉米葉寶寶肉粽
端午節要到了～

大人肉粽不好消化
巧思媽媽找到了這個食譜✨
用玉米葉取代粽葉😍
因為是社團裡的好資訊
就分享給你們囉！

👉 材料：豬肉、米、胡蘿蔔絲、玉米粒、菇菇、寶寶醬油、玉米葉

作者是@pinkodi

好的家庭是父母很相愛
父母再一起愛孩子🥰

即將迎接二寶的生活🔥
生活的排序真的很重要🫶

認識先生的時候
我們也因為共同愛好美食一起燉鍋豬腳

還記得當時使用 #可樂 軟化肉質和提高甜味

這次先生獨攬大局 使用了不一樣的配方

更加香甜回甘🥰
真的很唰嘴😋

#追求美味的同時兼顧荷包和健康🫶

#義美醬油 #義美調和油 #麥芽糖

上次做給母親的其中一道料理

#蘆筍炒玉米筍
這次外加一些蛤蠣補充礦物質鋅


因為媽媽很喜歡蔬菜
所以多樣蔬菜提升視覺食慾
但同時也需要額外補充蛋白質
然後這個時間點 好餓好餓😋
大家也可以趁蘆筍季節來嘗試喲~

很穩定的攀升體重

接下來希望可以很穩定的下降回來🫣🫣

想不到
母親節就這麼來了💕

原本準備了一桌好菜和小紅包給媽媽作為驚喜
但因為爸爸覺得女兒餓了就提前端下去結束了這份小驚喜

#最後光盤以前才想到這份用心忘記用拍照記錄下來🤣

一如往常的忙碌
忙碌著家庭與事業

媽媽也在那天結束後開啟她的小旅程🤣
退休後的生活真令人期待
想怎麼飛就怎麼飛

小小的慶祝其實也是生活的一種
#祝各位母親節快樂🌹

竹筍殼的裝置藝術

廢棄物變成美美的藝術 😍

#綠竹筍產期5月至7月是美味盛產期

想來道竹筍湯了😋

很多時候並不是孩子挑食

只是他們吃不到自己喜歡的食物寧可不吃

#跟孩子一起採購後你會發現原來食物廣度更寬廣了

這幾天帶小孩外出
因為換環境 熬的天荒地老 也是剛剛才入睡🤣

原來還是在家好帶多了🤫

昨天先生跟表弟想要一起吃燒烤暢談人生
沒想到台中人這麼注重宵夜場~
一家等待兩小時 另一家也要一小時起跳

只好原地放棄🤣🤣

你以為放棄的是宵夜嗎？
不是的，他們轉戰其他美食了🤣🤣

今天的男性學員都覺得“胖三公斤”很有感該瘦了！！

你覺得呢？😉

圖片來源：sunny__roger、2a_traveller/IG

有可能是我的學員裡面都是瘦身成功想要了解健康知識才來學習

在課堂上完全看不到胖子呀🤣

週日又要台中見囉！
#這次肚子有稍長一些些🥰

看見友人為了潤餅皮排上兩個小時以上的貼文

覺得有時候好像稍微“將就”點自製一下不是那麼完美的餅皮好像也還好

其實凡事都是從不完美開始的☺️
每年都自製的家庭一定也是越來越厲害喲😉

食譜：
高筋麵粉300克、開水450克、鹽1/2小匙
攪拌到沒有顆粒的糊狀，再靜置半小時

今天一早的地震，讓彼此互相關懷
#這就是台灣

飛出國以後你會發現：不是出不了國
而是你不想離開故鄉

一早發生地震時
轉身先看女兒有沒有被震醒
一邊觀察局勢 伺機而動

下午看到影片：一位義勇消防隊隊員在第一時間將孩子緊緊擁住，一家四口的相擁讓人特別安心💕

搜尋到主角的孩子照片後
忽然感覺看到女兒長大後的模樣
#平安健康真的是所有父母最大的期望

今天小萌萌在幫忙的時候

我不禁感嘆時間過得很快~

想著去年還在水生火熱的階段
今年已經達到我的理想生活了

#感恩一切
#感謝支持我的先生
#感恩我的家庭協助我
#最感謝自己在去年能夠堅持下去

你們會讓孩子幾歲開始做家務呢？

假日上課⭐

久違的來光顧一次這間用心經營的美食小吃💞

原本以為提早下課會遇到很多學員把這裡塞滿

想不到這裡還是秘密美食基地沒有很多人來😆

其實我也是第一次點燙青菜
被老闆娘嚇傻在原地🤣

有這麼大一碗燙青菜才30摳！
果然管飽！

海鮮麵一樣新鮮料多超實在
全部還是百元鈔有找！

希望下次再來上課還是有機會悠閒的吃飯

#吃美食真的是天性
吃完心情好力氣足❣️

過去覺得時間過得很快

沒想到有小孩以後，有感時間飛速

有小孩再加上工作，時間是光速前進

每年 的感恩節
值得將工作腳步放慢
期許明年能夠有個轉變❣️

#禱告時光

許久未發文

前陣子因為個人因素正在調整步調

從國外回來以後，我知道該怎麼找回熱忱了💞

前天上課時跟大家提到的「低升糖飲食」也是我個人經常運用在生活上的飲食

我很喜歡用這兩張來解釋

也許你還沒有聽我說過會有些疑惑？

歡迎將問題留言，我會盡快回覆你💪

［圖片來自網路 歡迎參考提問］

七年前認識心衣以後
我一直都是志工一員

想不到在今年有寶寶後
心衣的心意也和我相同
將原本的服務項目拓展
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¶¶可以許願的母親節🌟

上週度過了一個很愉快的假日

先生給了我一個許願的母親節

我想了想：我想要暫時放下孩子，有個屬於自己的一天（是不是很奢求？）

不過，先生說這個不難，要不要再許其他的？

一起逛市集採買食材時，看見遠遠的水果王-榴槤

頓時湧現小時候的回憶---

以前真的吃的很開心
芒果、榴槤都是吃到飽的

雖然先生因為榴槤的味道拒之千里，不過還是讓我帶一顆回家品嚐

榴槤的香甜真的好令人回味😋

就連寶寶在一旁也想嘗試

品嚐一口後，看著她一臉嫌棄又一臉想嘗試的樣子不禁覺得可愛🥰

看來跟他爸爸一樣也怕榴槤的香氣，卻又喜歡榴槤的香甜💕

滿意外的是，自從COVID -19後，先生的嗅覺敏銳度下降，這次竟然也跟著孩子嘗試一口

想不到一家都愛上了榴槤🙈

#謝謝先生的小卡片
#謝謝小天使來到我們的家
#有了小孩天天都能被逗樂

大家晚安

今年的母親節你們怎麼過呢？

聽說貼滿十張就是最好的母親節禮物😝

上週 先生確診後
內心裡頭忐忑不安

原本以為中西藥一起服用以後病情會比較舒緩
沒想到病情依然來勢洶洶🌊

還好想起之前讀到文獻有提到藻精蛋白、黑種草油對於免疫力的幫助

趕緊將手邊有的保健食品寄給先生使用

今天總算是轉陰性了🎉

即使如此還是需要謹慎小心

新冠肺炎轉為流行性感冒不容小覷

#先生提到感冒發燒是小兒科
#新冠肺炎真的很不舒服
#提升自我免疫力很重要
#藻精蛋白
#黑種草油
#防護力

《今日調頻》
想像自己有個遙控器
按下暫停，休息片刻
讓自己深呼吸3回合
讓自己回到寧靜再出發

過去，你是否有過一種「舒暢」，即使熬夜一整晚，隔天依然很有精神的面對工作？

在那樣狀態中
營養、運動、生活習慣
會是如何的呢？

良好的健康指數帶動精神狀態，更有助於擁有清晰的思維，今天，就讓我們幫自己按下暫停

停下手邊繁忙的家事與煩心事，深呼吸，給自己多一點空間

#祝你有個美好的假日🪷

初期的想法真的很簡單

在成為媽媽以後真的覺得找人說說話就能自癒💕

在陪伴飲食/營養/心靈的狀況下，我希望你能成為自己的營養師/療癒師

不論你今天好不好都要好好陪伴自己🤗

也歡迎大家多多了解“心衣”社團一起做公益

分享資訊也是舉手之勞做公益🌷

🌲月底以前我想再徵求兩位夥伴相約五月聊聊健康與任何你想說的話🥰

#心衣 Seeing Taiwan Girls 捐內衣到國外
#馬賽克留點神秘感😆
#有上課或談心過的夥伴都知道名字😁

前天的軟糖非常有威力
即使當天排便順暢
我依然在食用兩小時後就有感

這讓我想起11年前，我在一間小藥局發現，原來螺旋藻對於排便也是有幫助的

小小的一個營養素對人體竟然能夠有如此的幫助！

這其實對於減重期/長期有排便困擾的人有很大的幫助

11年過去了
當年只有膠囊錠劑的模式
想不到還有商家將保健食品做成軟糖更生活化

而在對岸
“浙江宾美生物科技公司”更是將螺旋藻開發到各種生活食品中

如同每到炎炎夏日都要來一隻的冰淇淋

#我希望它是好吃的
#這樣大家都能夠吃的健康也吃的開心

¶¶實驗家的精神

不曉得大家有沒有看過這一個產品？

今年初，我在追蹤的網紅裡面聽到「噗噗豬」這個可愛的產品

它號稱能夠有效的協助排便

他很特別，因為是軟糖，不論小朋友還是年長者都能食用

但是我沒有排便困擾所以就沒有跟著團購了

直到它四月又開了第二團
（os:真的那麼厲害嗎？）

恰好，學習的夥伴居然就是董事

聽著他舞台上精彩的演講，當他一提到這個產品是為了他的兒子而誕生時

我對「噗噗豬」的興趣又更高了！

隨即跟特助拿了試用品後要來「人體實驗」一下

🙈不是瀉藥，不會立刻跑廁所
🙈夥伴說體感要8小時
🙈雖然是軟糖，但這個味道...
🙈我剛剛吃下去的時間好像是晚上八點...

究竟如何？明天揭曉👋

沒有什麼比桑椹的花青素更高了

這麼說似乎有點忽略葡萄以及藍莓

但事實就是如此！

還記得有天我把家裡的桑椹帶去公司跟同事分享...

結果有隻蚊子佇立在上面

下一秒“啪”

滿滿的花青素在我手上😂

其實花青素能夠幫助眼睛舒緩乾澀是無庸置疑的

維尼營養師自己本身動過雷射手術

乾眼症是比一般人嚴重一些

但是媽媽種植的桑椹就是我的救星✨

一杯喝下去眼睛似乎擦亮了一樣（乾眼人快去嘗試看看才能夠體會🤣）

#桑椹護眼去乾澀
#在對的季節吃起來

【護眼精力湯】

💟觀看食譜
https://www.myccf.org.tw/project/護眼精力湯

運用時令盛產的「桑椹」，幫自己打一杯護眼精力湯。

喜歡本食譜請給一顆❤️

#吳媖君營養師 #花青素 #精力湯

「書中自有黃金屋」

想當初靠營養師時也是讀了不少原文書

不過大學畢業以後真的很喜歡這種自學的小時光💕

“圖片來源-館長小編的圖書日常”

接近繳稅的季節
跟朋友提到如何線上報稅
突然傳來一封簡訊

朋友低頭忙碌，而且差一步就要傳信用卡驗證碼了！！

詐騙集團手法越來越生活化

最近很多詐騙！！