fefritoli_terapeuta

Toda a vez que eu tenho um compromisso muito importante de manha eu acordo antes mesmo de o despertador tocar e mesmo assim levanto disposta e empolgada.
Primeiro dia de aula, entrevista de emprego, buscar alguém no aeroporto.

Isso acontece porque antes mesmo de ir dormir já havia uma intenção positiva para o dia seguinte.

Se você deseja uma transformação na sua vida a partir dos salvadores de vida, de O milagre da manhã, talvez você precise acordar um pouco mais cedo e para que isso se torne leve e fácil, a prova de soneca, a dica é:

Defina as suas intenções antes de dormir, pensamentos como: tenho expectativas positivas para amanhã, pois sei que esses novos hábitos me levarão a minha melhor versão.

Coloque o despertador longe da cama, movimentar para ir busca-lo vai começar a gerar energia.

Priorize a sua vida, a sua saúde, as suas emoções.
Levantar 10 minutinhos mais cedo não mata ninguém, ao contrário, dará mais ânimo para viver.
Ahhh como é bom estar vivo!

Já se pegou ansioso por excesso de pensamento?
Isso acontecia comigo com grande frequência.

A menta criativa, multipotencialidade, diversas funções e papéis, estudando três coisas simultaneamente e varias outras distrações.
Algumas horas eu achava engraçado pensar em tanta coisa, mas a maioria do tempo isso era cansativo até para o meu corpo.

A ferramenta escrita de O milagre da manhã ajuda a tirar ideias e pensamentos da cabeça.

Escrever nos ajuda a ter mais clareza dos nossos avanços, das lições aprendidas, áreas de crescimento ou melhoria pessoal.

Sem contar que depois de alguns meses quando você rever suas anotações vai se deliciar com os avanços e aprender preciosas lições.

Vamos lá?

Escolha o formato: físico ou digital.

Separe o material necessário ou baixe o app que ira usar.

Escreva todos os dias. Pode ser os acontecimentos do dia anterior ou o que você espera do dia atual, pode ser um resumo do livro que está lendo ou uma lista de livros que pretende ler. Apenas escreva o que vier na cabeça, sem crítica pessoal.

Qualquer hora eu compartilho com vocês coisas que eu escrevia e vocês vão se divertir =)

Os livros oferecem infinitas possibilidades de ajuda e conhecimento.

Muitos autores viveram as mesmas dores que você ou chegaram onde você deseja chegar, os seus livros podem ser um grande manual do que fazer o que evitar.

Se você adicionar a leitura de 6 páginas no seu ritual da manhã todos os dias, em um ano terá lido 2190 páginas que dará em média 10 livros.

10 livros por ano!!!

Isso pode realmente te ajudar a melhorar a forma como pensa e toma decisões né?

Você pode ler a Bíblia ou algum livro que tenha em casa, pode comprar e-books pela loja do seu celular ou baixar gratuitamente os livros de domínio público, facilmente encontrados no Google.

E não para por aí, o app 12 minutos é uma plataforma de resumo (em áudio ou texto) dos principais livros sobre finanças, desenvolvimento pessoal, produtividades entre outros.

Lembre-se para você ser melhor amanhã precisa começar hoje!

Os exercícios são essenciais num ritual salvador de vida.
Além de aumentarem a autoconfiança e o bem-estar emocional também diminuem o risco de enfermidades.

Ainda que você se exercite em outro horário do dia adicione ao menos 5 minutos de movimento a sua manhã.

Aumentar a frequência cardíaca e encher os seus pulmões de ar logo cedo vai ajudar você a ter mais disposição ao longo do dia e a lidar melhor com os altos e baixos que possam ocorrer.

Caminhe, dance, faça polichinelos, abdominais, flexão, o que você quiser. O que for melhor pra você.

Só não deixe de honrar esse seu corpo maravilhoso!

Atletas mundiais utilizam a visualização, uma técnica de imaginação onde você cria o que realmente deseja.

Após ler as suas afirmações diárias sente-se numa postura confortável, feche os olhos e se imagine realizando as ações necessárias para atingir os seus objetivos.

De preferência aquelas que normalmente você costuma resistir!

Crie um experiencia mental e emocional irresistível.

Se imagine sorrindo, escute o que acontece a sua volta, sinta o cheiro daquele momento.

Por exemplo:

Você deseja perder peso para obter mais saúde.

Visualize você amarrando o tênis e saindo para correr.

Imagine fazendo uma refeição saudável e deliciosa.

A combinação afirmações + visualização vai enviar diariamente ao seu subconsciente os pensamentos e sentimentos necessários para aumentar a sua motivação e alcançar os seus objetivos.

Lembre-se você é cocriador da sua realidade.

Sabe aquela mensagem de emergência do avião: coloque primeiro a sua mascara depois ajude quem está a sua volta?
Então...
Ela existe porque se você não estiver bem não consegue ajudar ninguém.
É o que acontece quando acordamos pegando no celular, vendo redes sociais, whatsapp, televisão ou outras coisas do tipo.
Pensamos primeiro nos outros do que na gente.

O primeiro hábito que irá te ajudar a salvar antes de tudo a sua vida é o SILÊNCIO.

A prática do silêncio pela manhã nos ajuda começar o dia com calma e clareza, além de reduzir o nível de estresse e aumentar a sua saúde.

Para praticar o silêncio:
1 - Saia do quarto
2- Escolha um lugar confortável
3- Deixe a coluna reta e os pés no chão.
4 - Escolha a forma que mais te agrada de silenciar, pode ser:
Meditação
Oração,
Gratidão ou
Focar na respiração

Faça o tempo que conseguir, sem pressão e cobrança, o importe é você se conectar primeiro com você antes de dar atenção aos outros.
E ai, borá tentar?

Quando eu estive no fundo do poço o livro "O Milagre da manhã" foi um grande manual de sobrevivência, cheio de estratégias facilmente aplicadas.

Inspirada no livro irei compartilhar com vocês o que os autores chamam de “Salvadores de vidas”.

São práticas simples para serem realizadas todas as manhãs com a intenção de mudar o seu dia e o seu futuro.

Então fique comigo e acompanhe essa maratona que vai te ajudar a se reconectar com sua verdadeira essência e acordar com um propósito ao invés de uma obrigação.

Amores, já vamos para um mês do conteúdo novo e estou muito feliz em ter dado esse passo.
:D
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Eu gostaria muito de saber se vocês estão gostando e também quero que esse conteúdo chegue cada vez mais longe.

Então, se você estiver gostando use e abuses desses 4 ícones maravilhoso ai de cima.=)

Afinal, nunca te pedi nada né?

Um beijo bem carinhoso para vocês.

Bora para live?

Fer por que você fala tanto sobre o passado?

Porque durante algum tempo eu mesma fiquei olhando para o que fiz, o que deixei de fazer, o que fizeram comigo etc e etc...
E sabe o que eu ganhei com isso? Nada.
O passado é tempo inalcançável, não da pra modificar.

Quando eu entendi isso, aceitei, perdoei e deixei lá trás minha vida andou pra frente.
E eu desejo de coração que você também siga em frente.
Olhe para o seu passado com amor, entenda que você e os outros fizeram o que foi possível e que hoje VOCÊ PODE ESCOLHER olhar para frente e criar uma nova realidade.

Um lindo dia para você =)

Ansiedade não é brincadeira.
Segundo dados da OMS, o Brasil tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo!
Nós precisamos conversar sobre isso.

Por isso convidei uma amiga super especial, .
Ela é massoterapeuta e realizadora do projeto Não se mate.
A Naty vai bater um papo com a gente sobre como identificar a ansiedade, como diminuir as crises, cuidados no dia a dia e um monte de outras coisas.
Salva na agenda e vem com a gente.

=)

Pessoal a s do Espaço Frida vai me receber sábado agora para uma roda de conversa.
Vamos falar sobre autoconhecimento e como as terapias alternativas podem te ajudar nessa busca pessoal, autocura e autocuidado.
Sem contar que vai rolar sorteio e um coquetel delicia.
Tire um tempinho para você e vem com a gente. =)