Nutriólogos del Istmo

La lactancia materna debe ser considerado un asunto de salud pública que requiere inversión a todos los niveles. El concepto de "reconstruir mejor" después de la pandemia de COVID-19 dará la oportunidad de crear una cadena de apoyo a la lactancia materna que incluya sistemas de salud, lugares de trabajo y comunidades en todos los niveles de la sociedad. Este sistema ayudará a crear un entorno propicio para la lactancia materna y la protegerá contra la influencia de la industria.

bit.ly/SMLM2021

Proteger la lactancia materna: una

Los frutos de una excelente colega!! Anímense a ser parte de la experiencia

🎉 Feliz día a todos nuestros colegas Nutriólogos/ Nutriólogas. 🎉 👩🏻‍⚕️🍎👨🏻‍⚕️

Hoy es un día especial para todas nosotras, orgullosas de ser Nutriólogas del Istmo 🌺

Nuestra labor es de vital importancia para crear prácticas saludables de alimentación en la sociedad, además nos desempeñamos en muchas áreas más que tienen como finalidad la salud a través de los alimentos 🌽💚

¡Feliz día colegas!

El cimiento de nuestra profesión es la información basada en EVIDENCIA CIENTÍFICA 🍎📈📝📙

Es necesario recordar que aún estamos en tiempos de pandemia, necesitamos continuar con las medidas sanitarias correspondientes.
Por ello, los invitamos a seguir con el lavado constante de manos, limitar las salidas de casa y reuniones. 🤓

Si es necesario salir mantener la distancia y utilizar cubre bocas en todo momento. 😷 Esto aún no termina depende de todos frenar la cadena de contagio, te invitamos a darle la importancia que merece a las medidas de prevención. 🥰

Aunque la cantidad de contagios varía en cada estado te invitamos a no bajar la guardia y seguir con los cuidados. También es importante alimentarse de manera adecuada (consumir frutas, verduras y alimentos de origen animal bajos en grasas), hacer ejercicio y tomar agua, para mantener una buena salud.🤓🤓

El ácido fólico cumple múltiples funciones en el organismo, durante el embarazo aumenta el requerimiento e importancia de esta vitamina. 🤓🤰

Una adecuada ingesta de ácido fólico está asociada con un menor riesgo de ab**to espontáneo, bajo peso al nacer y defectos de cierre del tubo neural.

Es necesario que las mujeres tomen suplementos de ácido fólico antes y durante el embarazo, además de una adecuada ingesta de alimentos ricos en este y otros componentes. 🍊 🥗

Es importante acudir con un profesional de la salud para el control de estos suplementos y para una evaluación completa para prevenir deficiencias de este y otros elementos.👩‍⚕️👨‍⚕️

Nutrición durante el embarazo.

Las recomendaciones nutricionales para la mujer que cursa su embarazo son distintas a las que se podrían dar a una mujer con la misma edad que no está embarazada.

Los requerimientos nutricionales aumentan especialmente durante el segundo y tercer trimestre de gestación. La mayoría del consumo y aprovechamiento de las proteínas, grasas y carbohidratos son empleados para el crecimiento de la placenta y el aumento de los tejidos maternos y fetales.

En promedio, la madre aumentará 12.5 kg, todo depende de su estado nutricional al inicio del embarazo. Los alimentos a consumir deben ser de calidad para asegurar el aprovechamiento energético.

La menopausia es una etapa natural de la mujer en la que ocurren cambios fisiológicos y psicológicos por la alteración en la producción hormonal de estrógenos. Estos cambios refieren al aumento de masa grasa, disminución de la densidad mineral ósea, estrés, ansiedad, alteración del sueño, cambios de humor y físicos.
La dieta en la menopausia, cuando no existen complicaciones metabólicas o enfermedades asociadas, se limita a una alimentación equilibrada en función de la edad, la talla, el clima, etc., y sobre todo de la actividad física.
Las necesidades en vitaminas son aproximadamente iguales que en el adulto. Es importante asegurar el aporte de vitamina D necesaria para el metabolismo fosfocálcico.
Una buena hidratación en este momento como en todas las etapas de la vida es aconsejable. La ingesta de agua ayuda a mantener la diuresis.

El síndrome del ovario poliquístico ocurre cuando los ovarios o las glándulas suprarrenales femeninas producen más hormonas masculinas de lo normal. Esto causa crecimiento de quistes (cavidades llenas de líquido) en los ovarios.
El síndrome de ovario poliquístico es más común en las mujeres que tienen obesidad o que tienen una madre o hermana con síndrome de ovario poliquístico.
No tiene cura, pero la dieta, hacer ejercicio y las medicinas pueden ayudar a controlar los síntomas. Las pastillas anticonceptivas ayudan a las mujeres a regular el período, reducir los niveles de hormonas masculinas y eliminar el acné.

🌾 BENEFICIOS DE LA AGROECOLOGÍA: DIMENSIONES SOCIAL Y CULTURAL 🌾

🌽 Partiendo del conocimiento existente, las habilidades y tradiciones de los agricultores y de los productores de alimento, la agroecología parece particularmente apropiada para alcanzar el derecho a la alimentación.

🌄 Permite el desarrollo de las tecnologías apropiadas estrechamente personalizadas a las necesidades y las circunstancias de las comunidades específicas de pequeños agricultores, campesinos, indígenas, pastores, pescadores, ganaderos, cazadores-recolectores en su propio entorno.

🌱 En nuestro país, la agricultura sigue siendo la ocupación más común en zonas rurales y por lo tanto el sector ofrece las mejores oportunidades para un desarrollo inclusivo.

👪 Como tal, puede ayudar revertir la migración rural a urbana y la fragmentación familiar.

👩🏻‍🌾👨🏻‍🌾 Si se aplican las prácticas agroecológicas, desarrolla y controla la cadena de valor hasta el usuario final, la vida rural y la producción alimentaria (en ambientes rurales o urbanos) serán nuevamente atractivas y valoradas por la sociedad, contribuyendo de este modo a que prosperen las economías locales, la cohesión y estabilidad sociales.

🌾 Soberanía Alimentaria y preservación de la cultura 🌽💚

Un nutriólogo es un profesional de la salud que se encarga de estudiar la nutrición humana y todos aquellos procesos bioquímicos y fisiológicos que se involucran, va más allá de dietas para control de peso o como muchos creen cambiar el consumo de chatarra por verduritas.

El nutriólogo puede desempeñarse en distintas áreas según sean sus gustos y aptitudes, entre estas encontramos: nutrición clínica, en el deporte, en comunidades e investigación entre otros.

Cada área involucra un grado de complejidad para lo cual el nutriólogo debe de estar preparado, primero debe haber estudiado la nutrición en general y posteriormente especializarse. Así que la próxima vez que pienses que la nutrición es una carrera sencilla y que no debería ser tan cara como otras áreas de la salud, detente y analiza todos los procesos que se involucran detrás de ello y el trabajo que le costó al profesional aprender de este complejo y muy común proceso de supervivencia como lo es la nutrición.

El hipotiroidismo primario, es la segunda enfermedad endocrina más frecuente, después de la diabetes mellitus; causa cambios metabólicos, fisiológicos y bioquímicos, que afectan a la mayoría de los sistemas en el organismo.
A nivel mundial la prevalencia de hipotiroidismo primario varía entre 0.1 a 2%, es 10 veces más frecuente en mujeres que en hombres y aumenta a un 7-10% en mayores de 60 años.
México tiene una prevalencia de hipotiroidismo primario del 1 %, siendo de 3 a 8 % para hipotiroidismo subclínico.
La deficiencia de yodo, continúa siendo la primera causa de hipotiroidismo a nivel mundial, nuestro país se ha considerado como una zona suficiente en yodo, siendo la tiroiditis de Hashimoto la que origina el mayor número de casos de hipotiroidismo.
En la mayoría de los pacientes con hipotiroidismo la sintomatología es poco específica, con frecuencia es confundida con otras enfermedades como menopausia, depresión y síndrome de fatiga crónica.
Si sospechamos de hipotiroidismo, la herramienta más útil para confirmar el diagnóstico, es la cuantificación de la hormona estimulante de tiroides (TSH), la cual debe acompañarse con la tiroxina libre (T4L).

Acompañen a las nutriólogas con este interesante tema.
Se transmitirá en la página Actualización Dental.

ACTIVACIÓN FÍSICA EN TIEMPOS DE COVID-19

https://forms.gle/KGJ7zpHBeLg7334v5

Buenos días.

Les pido por favor COMPARTIR en sus muros la última publicación de la *Coordinación de Actividades Deportivas* de nuestra Universidad del Istmo, nuestra amada casa de estudios.

Habrá contenido multimedia durante esta pandemia.

¡Muchas gracias de antemano!

https://www.facebook.com/CADUNISTMO/posts/108367127678825

Nos complace compartir la Lista de Reproducción especialmente creada para la comunidad de la Universidad del Istmo, a cargo de nuestros amigos de CapyFit.

Lista de reproducción exclusiva para la UNISTMO: https://bit.ly/3kOAlIx

¡Actívate desde casa!

Atentamente
Coordinación de Actividades Deportivas
Universidad del Istmo

10 de septiembre.

El suicidio es uno de los problemas más graves de salud pública. Es una de las tres principales causas de muertes a nivel mundial atribuyéndole miles de muertes por día.

Las causas del suicidio son diversas. Lo importante y necesario es ver a la terapia psicológica como vital, como parte de una salud total. Si alguien cercano necesita ayuda, invítale a acudir con un profesional de la salud mental, evita intentar ser tú su terapeuta.

¡Ve a terapia! Mereces disfrutar de la vida.

Nutriólogos del Istmo

**PROTEÍNAS**

🤓En nuestra dieta, sean los alimentos que sean🥗🥩🍇🥒🌽🍰, al consumirlos nos aportaran diferentes nutrientes, algunos de estos en mayor concentración que otros dependiendo del alimento🍜🍱.
En este sentido las proteínas son considerados macronutrientes, ya que además de ser moléculas grandes⛓️⛓️, las podemos encontrar en grandes cantidades, especialmente en alimentos de origen animal 🍖🥓y sus derivados, así como en leguminosas🥜, cereales🌽🍞 y frutos secos🌰🥜.

Gracias a ellas nuestro organismo trabaja correctamente 💪🏼ya que cumplen múltiples funciones que van desde salvaguardar nuestro sistema inmunológico🦠🦠, regular distintas funciones metabólicas🍽️, forman y reparan todos nuestros tejidos celulares🧪⛓️, hasta ser las encargadas de la síntesis del ADN🧬, entre otras.
🤓👌🏻

Recuerda que una alimentación correcta siempre contribuirá al aporte adecuado de micro y macronutrientes,😁 indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo💪🏼, para ello la recomendación es acudir con un profesional de la salud alimentaria 🤓👩🏻‍⚕️👨🏾‍⚕️🥗🍖que te oriente en esta y cualquier otra misión similar✅✅

del Istmo

El chile y la gastronomía istmeña.

Para los extranjeros, el chile es el sabor que distingue a la comida mexicana. 🥘

Su nombre deriva del náhuatl chili. Se presenta en diversos colores, tamaños y sabores (algunos más picosos que otros).🌶

Muchos son los platillos y recetas en donde los chiles son empleados, pueden usarse para platillos típicos de nuestro Istmo como son:
🥣Chile relleno capeado, mole negro, chile pastor, guisado de res, estofado, salsas picosas para los antojitos…algunos preparados en el día a día y otros en ocasiones especiales. 👐🍽

Varias de estas preparaciones istmeñas son altas en calorías, disfrutémoslas con moderación.

¡Buen provecho!😊

Nutriólogos del Istmo

**SÍNDROME METABÓLICO**

🤓El síndrome metabólico es considerado por muchos organismos de salud 🩺cómo la forma más rápida de identificar y diagnosticar el riesgo de una persona a desarrollar o padecer Enfermedad cardiovascular ECV 💓💓y o Diabetes mellitus tipo 2 DM2🍬.
Para ello han desarrollado una lista de aquellas anomalías o desordenes del metabolismo que suelen presentarse con mayor frecuencia antes de que cualquiera de las enfermedades mencionadas anteriormente sea una realidad.😯

Es importante que estos signos sean diagnosticados por un profesional de la salud👩🏻‍⚕️👨🏾‍⚕️, llevando un control periódico, especialmente si existen antecedentes familiares👨‍👩‍👦‍👦👨‍👧‍👦👨‍👧‍👦👩‍👧‍👦 con estas enfermedades.

🤓👉🏻No olvides que la salud es primero, por tanto, la inversión que hagas para mantenerte saludable, a largo plazo será la mejor de tu vida💰.