Paola Giraldo Coach-Fit

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Mi propósito es brindarte herramientas para que crees Hábitos saludables.

🍒📈¿ Cuántas CALORÍAS debo consumir para BAJAR DE PESO ? | Alimentación Saludable # 1 04/05/2021

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Alimentación saludable #1
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🍒📈¿ Cuántas CALORÍAS debo consumir para BAJAR DE PESO ? | Alimentación Saludable # 1 Adquirir los conocimientos necesarios para Lograr un PESO IDEAL es fundamental para adquirir Hábitos saludables y duraderos en el tiempo. ...

14/04/2021

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🍉MEDITACIÓN GUIADA para BAJAR DE PESO y DORMIR / 🧘‍♂️Elimina la ANSIEDAD 12/04/2021

✅✅ Iniciamos HOY 21 días de MEDITACIÓN.
🧘‍♀️🧘‍♂️Realiza esta meditación durante 21 días. Creando HÁBITOS 💯
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🍉MEDITACIÓN GUIADA para BAJAR DE PESO y DORMIR / 🧘‍♂️Elimina la ANSIEDAD Programa tu MENTE SUBCONSCIENTE para que logres tu PESO IDEAL, escucha esta meditación antes de ir a dormir para ADELGAZAR y DORMIR profundamente. ...

12/04/2021

Hoy quiero compartirte este Método para que fijes tu ​ lo cual te permitirá ​ y lograr una mejor .

07/04/2021

✅Pierde peso con tu mente conociendo el PODER DE LA MENTE SUBCONSCIENTE. Crea Afirmaciones POSITIVAS y modifica tu Comunicación Interna para Lograr tu PESO IDEAL.

CÓMO PROGRAMAR LA MENTE PARA PERDER PESO 🔵BAJAR DE PESO #1 07/04/2021

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CÓMO PROGRAMAR LA MENTE PARA PERDER PESO 🔵BAJAR DE PESO #1 ✅Pierde peso con tu mente conociendo el PODER DE LA MENTE SUBCONSCIENTE. Crea Afirmaciones POSITIVAS y modifica tu Comunicación Interna para Lograr tu PESO ...

🔥 Rutina de ABDOMEN en 8 minutos 05/04/2021

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🔥 Rutina de ABDOMEN en 8 minutos Rutina Express - Abdominales en 8 minutos. ​ ​ ​ ​ Realiza 4 SERIES de estos ejercicios todos los días. ––––––––––...

27/03/2021

🎊🎉NUEVO SORTEO
¿Quieres ganarte una Asesoría Integral de Coaching, Nutrición y Entrenamiento?
⏬⏬⏬Para participar es muy fácil:
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3.✅ Etiqueta o menciona a 2 amig@s que crees que esta Asesoría les pueda servir. (puedes participar cuantas veces quieras, siempre mencionando a amig@s diferentes).
El sorteo empieza hoy y se puede participar hasta el sabado 3 de Abril a las 23:00 España. El dia 4 de Abril mencionaremos al ganador.
Mucha Suerte.

5 TIPS para controlar la ANSIEDAD y BAJAR DE PESO 23/03/2021

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5 TIPS para controlar la ANSIEDAD y BAJAR DE PESO Hoy te daré 5 TIPS o consejos a tener en cuenta para controlar la y salir del si te encuentras en un proceso de pérdida de grasa. ...

03/03/2021

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22/02/2021

💪Cuando te propones lograr algo en tu vida y tienes claridad de lo que deseas para ti, no existen límites, no hay obstáculos, cada día te motiva más a cumplir tus sueños 💪💪. "ES HORA DE SER EL PROTAGONISTA DE TU VIDA ".

💪



📸📸Beatriz Coronil

22/02/2021

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09/02/2021

🏋‍♀️🏋Incluyes el Entrenamiento de Fuerza en tu proceso de pérdida de grasa❓
Unos de los errores más comunes a la hora de querer perder grasa es enfocar el plan de entrenamiento en un 100% al ejercicio aeróbico y un 0% al entrenamiento de Fuerza.
“Incluir el trabajo de fuerza es fundamental para prevenir la pérdida muscular”
Algunos de los beneficios 👉
⏩Mantenimiento de masa muscular
⏩Aumento del gasto calórico
⏩Previene lesiones  

💪💯

08/02/2021

🥬🥦🥕Verduras bajas en calorías para incluir en tu plan de alimentación. 
🍅Te aportan vitaminas y minerales específicos.
Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo.
Poseen un alto contenido en fibra.
Las verduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.
Son alimentos que carecen de grasas.

05/01/2021

La importancia de la Actitud y Mentalidad para afrontar los cambios determinará el resultado 💪
Define un objetivo claro
Realiza seguimiento a tu avance
Adquiere conocimientos en Nutrición y Deporte
No caigas en la inmediatez, planifica a largo plazo
Crea nuevos hábitos y así obtendrás nuevos resultados
Cual es tu opción ❓👉👉 1 o 2

30/11/2020

❓❓Sabías que la Serotonina es un neurotransmisor que se produce al realizar Ejercicio Físico❔
🥗Es un gran aliado para regular el apetito
😁Mejorar tu Estado de ánimo
😴🛏Regular tu sueño
💃🕺Te produce ese Estado de Bienestar y Euforia..
❗Realiza ACTIVIDAD FÍSICA diariamente y TRANSFORMA tu vida ❗

18/11/2020

🔴🔴🍵🍵 Algunas Bebidas e Infusiones que puedes incluir en tu día a día y te ayudarán a acelerar el metabolismo y perder grasa 👉👉
💆Elimina toxinas y líquidos del Organismo.
🧍‍♀️Elimina la grasa localizada del abdomen
🍉🥑Lleva una dieta equilibrada
🏃‍♀️Realiza ejercicio diariamente
💯💯Equilibra tu vida.

16/11/2020

🎯Todo logro viene de un Buen Objetivo
💯Muchas veces no sabes por donde empezar para cumplir tus objetivos, algunos tips que debes tener en cuenta a la hora de definirlo 👉
✅Tener claridad de lo que quieres lograr
✅Asignar un valor que te permita ver el progreso.
✅Que sea un objetivo retador
✅Establece una fecha para cumplir tu objetivo
✅Elige objetivos diarios específicos
✅Toma acción
🇭🇺

12/11/2020

🏋‍♀️🏋‍♀️ Algunos de los beneficios de las sentadillas. .
👉Fortalecen todo el cuerpo
💯Combaten la celulitis
💆Mejoran el equilibrio y la postura
Tonifica piernas y gluteo
Incluye este ejercicio en tus rutinas diarias 💪

Timeline photos 06/11/2020

❌No hagas más Dietas
📝Es hora de crear Hábitos Saludables
❤Todo cambio inicia con la Aceptación
⏳Cuida tu cuerpo cada día
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Timeline photos 04/11/2020

📌🚀Afirmaciones diarias que te ayudaran a cumplir tu Objetivo de Pérdida de peso.
🧘‍♀️🧘‍♂️Reprograma tu mente y tu cuerpo.
🎯Lo que crees es lo que creas
🎞 La realidad la creas tú

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Timeline photos 02/11/2020

🔴¿Por qué es importante estirar⁉
📑Realiza ejercicios de flexibilidad todos los días
😎Reduce el estres
🙂Sensación de Bienestar y Relajación
👉Estirar antes y después del ejercicio

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Timeline photos 30/10/2020

☕ Para los amantes del Café
Algunos de los beneficios que nos aporta el Café👉
✅Ayuda a la quema de grasas
🏃‍♀️🏃‍♂️ Mejora el Rendimiento Deportivo.
El consumo de café tiene muchas ventajas, siempre y cuando su consumo sea moderado.
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Photos from Paola Giraldo Coach-Fit's post 28/10/2020

📌Planifica tus Objetivos y Actúa
💪Haz ejercicio 20 min al día
🍽️Inicia mejorando alguna de tus comidas
🛏Optimiza tus horarios, acuéstate 30 min antes
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Timeline photos 26/10/2020

👌✔Correcta ejecución de un Squat o Sentadilla.
🏋️‍♀️Ejercicio Básico del Entrenamiento de Fuerza.
💪Fortalece músculos, ligamentos y articulaciones de piernas.
🦵Aumento de Fuerza en el tren inferior.
Ayuda a disminuir el % de Grasa Corporal.
🤸‍♂️Mejora el Equilibrio.
Incrementa la resistencia.
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Timeline photos 23/10/2020

❌❌Errores en el desayuno que te impiden Perder Peso
🚫Desayunar poco o No desayunar
🍍No consumir Fruta
🥛☕No hidratarse antes y durante el desayuno
🥐🧃Abusar del azucar y del pan
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Timeline photos 21/10/2020

💯Crea tu Círculo Virtuoso 💪💪
🔋Transforma tus afirmaciones diarias Negativas a Positivas
💪Actúa y cambia tus hábitos si quieres resultados
🍓🏋️‍♂️🧘‍♀️Crea Hábitos saludables que permitan cumplir tu objetivo
🧐Observa las oportunidades que te rodean
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Timeline photos 19/10/2020

🚫No te Fies de la Báscula ❗
📏 Integra el trabajo de Fuerza y Resistencia, dentro de tu plan de entrenamiento.
🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Es importante realizar un aumento gradual de las cargas de Entrenamiento.
⏰ Los resultados llegan, ten paciencia y compromiso.
🍉🍓 Ningun entrenamiento compensa una Mala Alimentación.
❤️ Haz deporte por tu salud.
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Timeline photos 16/10/2020

🍉🍓Frutas bajas en Calorías y perfectas para un Snack
⬆️Aportan gran cantidad de vitaminas y minerales
🏃🏃‍♀️Ayudan a evitar le retención de líquidos
🍊Fuente de antioxidantes
🥛Te mantienen Hidratado
🤸Te ayudan a mantener tu peso ideal

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