Doktorsuz Hayatlar

Biraz da eğlence😊
www.zeynelbatuk.com

Genellikle “mucize yiyecekler” ve “beslenmenin güç merkezi” olarak adlandırılan elma; lif ve C vitamini bakımından yüksektir ve aynı zamanda kalorileri de düşüktür. Elma ayrıca içerdiği besin, vitamin ve elementler yardımıyla vücudu güçlendirir ve hastalıklarla mücadelede yardımcı olur.
www.zeynelbatuk.com

Mor yiyecekler sağladığı faydalar ile son yıllarda oldukça fazla tüketiliyor. İçerdiği antioksidanlar, vitaminler ve dahası ile oldukça fazla yarar sağlıyor.
www.zeynelbatuk.com

Vazgeçilmez bir besin olarak hayatımızda önemli bir yeri olan şeker zararlı yiyeceklerin başında geliyor. Birçok kişinin bağımlılık olarak gördüğü şekerin özellikle kimyasal işlemlerle beyazlatılmış türleri tehlike saçıyor.
Şekerin zararları ile ilgili daha fazla bilgi için; http://zeynelbatuk.com/seker-sagliginiz-icin-neden-bu-kadar-kotu/

Endorfin vücudu doğal hissettiren bir hormondur. Acıyı azaltır ve zevki arttırır. İçimizde bir rahatlama duygusu sağlar. Evde kaldığımız dönemde endorfin hormonunu yükseltecek ipuçlarına sahibiz.
Sağlıklı yaşamla ilgili yazılarımıza aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
www.zeynelbatuk.com

Hücrelerde meydana gelen oksidasyon, oksidatif strese; oksidatif stres ise hücre yapılarında kalıcı hasarlara yol açar. Antioksidan zengini beslenme şekli hücre hasarını onararak bağışıklık sisteminizin daha güçlü olmasını sağlar.
www.zeynelbatuk.com

Orta boy tavuk yumurtası 50 gr gelmektedir. Yumurtanın içerisinde ise 77 kalori enerji bulunmaktadır. Yüksek oranda bulunan protein değeri 6,5, yağ değeri ise 5,6 gr’dır.

Yumurta içeriğinde aynı zamanda kalsiyum, potasyum, demir ve A vitamini de bulunmaktadır. Yüksek oranda protein içeriği olduğu için protein deposu olarak değerlendirilmektedir. Besleyici ve sağlıklı olması nedeni ile en çok tüketilen besin grubu içerisinde yer almaktadır.
www.zeynelbatuk.com

Vücut Esnetme hareketleri yapmamız gerektiğini bildiğimiz şeyler arasındadır fakat çoğu zaman erteleriz ya da yapmaya üşeniriz. Bunun için zamanınız olmadığını, zaten spora bile zor vakit ayırdığınızı veya buna ihtiyacınızın olmadığını düşünebilirsiniz. Fakat dikkatli incelendiğinde bulgular esnetme hareketlerini hayatımıza dahil etmemiz gerektiğini gösteriyor.
www.zeynelbatuk.com

Vücut Esnetme ve Performansa Etkisi | Zeynel Batuk Dikkatli incelendiğinde bulgular vücut esnetme hareketlerini hayatımıza dahil etmemiz gerektiğini gösteriyor. Yazımızda esnetmenin faydalarını inceleyeceğiz

Kuruyemişlerin faydaları saymakla bitmez. Ama aralarından bir tanesi faydaları ile zirveyi korumayı başarıyor! Kabak çekirdeği protein ve yağ bakımından zengin bir kuruyemiştir. Sağlık için oldukça faydalı bileşenler içerir. Damakta bıraktığı aromatik tadından dolayı kabak çekirdeği, çiğ veya kavrulmuş olarak tüketilir. Bu mucizevi çekirdeği her gün 1 avuç mutlaka tüketin! İşte kabak çekirdeğinin saymakla bitmeyen mucizeleri…
www.zeynelbatuk.com

Sterse sebep olan etkenler her insan için farklıyken, bazıları diğerlerinden daha sık görülür. Endişe içinde yaşayan biriysen, strese neyin yol açtığını bilmek, onu yönetmede önemli bir adımdır.
www.zeynelbatuk.com

Merhaba
Kısa süre önce sağlıklı yaşamla ilgili daha bilinçli bir topluluk yaratma adına açtığımız sayfamıza göstermiş olduğunuz ilgiye teşekkür ederiz.
Sayfamızın web sitesine www.zeynelbatuk.com sitesinden ulaşabilirsiniz. Sitede sağlıklı yaşam, spor ve beslenme hakkındaki konu başlıkları hakkında daha detaylı makaleler mevcuttur.
Daha öncede belirttiğimiz gibi siz değerli takipçilerimizin etkileşimleriyle zenginleşecek olan sayfamıza yeni ve farklı içerikler yükleyerek daha bilinçli bir topluluk yaratma amacımız devam edecek.
Saygılarımızla.

Yüksek stres hormonu seviyesinin yeni tip koronavirüs (Kovid-19) hastalarında ölüm riskini artırabileceği bildirildi.
www.zeynelbatuk.com

Yüksek kortizol seviyesi Kovid 19 hastalarında ölüm riskini artırabilir Yüksek stres hormonu seviyesinin yeni tip koronavirüs (Kovid-19) hastalarında ölüm riskini artırabileceği bildirildi.

"Metrobüs, metro, tramvay ve yoğun otobüs duraklarında ücretsiz maske kutuları olmalı. Basit ve cerrahi maskeler yüzde 30-70 oranında koruyucudur. N95 maskeler ise direkt hasta temasında olanların kullanması önerilir. N95 mikro partiküllerinin yüzde 95'ini filtre etmektedir. Öncelikle hastalık süresinin ayları bulacağı düşünüldüğünde re-use (tekrar kullanımlı) maske üretimi desteklenmelidir. Maskelerin çoğunun tek kullanımlık olduğunu bilmek gerekir. En fazla kullanılanı uygun şartlarda 4- 9 saat kullanılır. Bu süre içinde çıkarılıp takılabilir tabi"
Prof. Dr. Mehmet Sait Buğdacı
www.zeynelbatuk.com

Sirkadiyen beslenme aslında tam anlamıyla vücudun biyolojik saatine ve biyolojik ritmine göre beslenmesidir. Bu beslenme tarzında hiçbir yiyeceğin tüketilmesine ilişkin bir yasaklama ya da sınırlama yoktur. Yalnızca beslenmenin ve tüketilen yiyeceklerin zamanı çok önemlidir. Biyolojik saatin dışında herhangi bir besin tüketimi sirkadiyen ritmi bozacağından dolayı beden için oldukça tehlikelidir.
www.zeynelbatuk.com

Sirkadiyen Beslenme : Gece Açlığının Faydaları | Zeynel Batuk Sirkadiyen beslenmede gece açlığı bize ne gibi fayalar sağlar. Bu beslenme şeklinde önemli olan ne yediğin değil ne zaman yediğin.

Düzenli olarak tüketildiğinde bitki çayları bazı rahatsızlıkların tedavisini hızlandırabilir.
www.zeynelbatuk.com

Su tüketimi sadece susadığımızda olmamalı, bir alışkanlığımız haline gelmeli.
www.zeynelbatuk.com

💧Gün içinde solunumla, terlemeyle, bağırsaklar ve idrarla su kaybederiz.🔚
💧Vücudumuzun %60 kadarı sudan oluşur ve su vücut organlarımızın düzenli çalışmasında, vücut sıcaklığının korunmasında, besinlerin hücrelere taşınmasında rol alır.🔑
💧Su vücuttaki toksinlerin atılması, kan basıncının dengelenmesi, böbrek taşı ve kabızlığın önlenmesi için önemlidir.✨
💧Ayrıca kilo verme sürecinde yeterli su tüketimi kilo vermeyi kolaylaştırır, dikkat edilmesi gerekir.❗
💧Bazılarının su ihtiyacı diğer kişilere göre daha fazladır.🔝 Sağlıklı olunup olunmadığı, ne kadar egzersiz yapıldığı, sıcaklık ve nem miktarı günlük ihtiyacımızı belirleyen etmenlerdir. ✨Örneğin, grip, diyare (ishal), idrar yolu enfeksiyonu, gebelik, emziklilik gibi durumlarda su ihtiyacı artar.🔝
YETERLİ SU İÇİP İÇMEDİĞİMİ NASIL ANLARIM?
🔍Bunu anlamanın en kolay yolu idrar rengine bakmaktır.
⭐Yeterince su içiyorsak idrarımız berrak ya da açık/soluk sarı renktedir.
✨Koyu sarı, yeterli su içmediğimiz anlamına gelir.
🌠Yeterli su içenlerin bağırsak hareketleri genellikle daha rahattır.
⏩Kabızlık yeterli su içmediğimiz anlamına gelebilir.
Günlük su ihtiyacınızı; kilonuz×30-35 ml ile hesaplayarak bulabilirsiniz.

İngiliz şarkıcı Adele ile gündeme gelen Sirtüin Diyeti acaba gerçekten iddia edildiği gibi 30 kilo verdiriyor mu? Eğer yapıyorsa bunu nasıl yapıyor?
www.zeynelbatuk.com

Sirtüin Diyeti gerçekten İşe Yarıyor mu? | Zeynel Batuk Sirtüin Diyeti nedir? Sirtüin Diyet nasıl uygulanır? Bu diyetin sağlıklı olduğuna dair görüşler neler? Sirtfood diyet ile ilgili araştırmalar ne diyor?

D Vitamininin vücutta ihtiyaç duyulan miktarı üç yolla alabilirsiniz. Bu yollardan ilki cildin vitamini kendisinin üretmesi, ikincisi diyet ve sonuncusu da vitamin takviyesidir. Güneş ışınlarına maruz kalındıktan sonra D vitamini ciltte doğal bir şekilde sentezlenir.
www.zeynelbatuk.com

Mineraller vücudumuzun küçük ancak; vazgeçilmez bir parçası. Topraklarımızın kalitesinin azalması, ağır metal toksisitesi gibi bir takım faktörler bizlerin mineral alımını azalttı ve mineral eksikliklerine pek çok kişide sıklıkla rastlanır oldu. Bağırsak florasının dengelenmesi; dengeli bir beslenmeye geçilmesi ve hekim desteği ile gerekli takviyelerin kullanılması mineral eksikliklerinin giderilmesinde etkilidir. Peki hangi mineralin eksikliğinde hangi semptomlarla karşılaşmamız muhtemeldir?
www.zeynelbatuk.com

Bazı şeyleri anlatmanın farklı yolları da var.😊
www.zeynelbatuk.com

Birçok hastalığa ve bütün dünyada etkisini hala sürdüren Korona Virüsü'ne karşı elimizdeki tek silah BAĞIŞIKLIK !!
www.zeynelbatuk.com

Alışılagelmiş öğünleriniz ve beslenme tarzınız ile serbest radikallerin vücudunuzda cirit atmasına izin verirseniz kazançlı çıkmanız mümkün değil. Antioksidan kapasitenizi yükseltmek bu yönde atacağınız en gerekli adım olabilir.
www.zeynelbatuk.com

Antioksidan Kapasiteniz Nasıl Yükselir ? | Zeynel Batuk Antioksidan kapasitemizi arttırmak sağlığımız ve yaptığımız sporun daha verimli olabilmesi için gerekli .Özellikle yoğun egzersiz yapanlar özellikle dikkat.

DİKKAT !!!
El hijyeninin önemine de dikkat çeken Prof. Dr. Ayşe Wilke Topçu, "Bir kişi saatte 30 kere elini burnuna götürüyor. Ellerimiz de her yere değdiği için biz onu alıp solunum yollarından vücudumuza alabiliyoruz. Onun için el hijyeni önem taşıyor. El hijyeni en güzel su ve sabun ile yapılır. Eğer su ve sabun yoksa yüzde 60-70 alkollü kolonya ya da dezenfektan kullanılabilir. Yüzde 90 alkollü olanlar ise virüs ve bakterilerin daha çok yapışmasına neden olur" dedi.
www.zeynelbatuk.com

Kolonyadaki alkol oranına dikkat! Fazlası virüsün yapışmasına neden oluyor Haberin detayları için tıklayınız

Sadece C vitamini içeriği ile değil diğer besin katkılarıyla da Portakal meyve tabağının içinde olmalı.

Hepimiz son günlerde daha çok duymaya başladık aslında bu terimi. Veganlık. Bitkisel temelli beslenme ve vegan beslenme bu sene ve gelecek dönemlerde artık sıkça duyacağımız kavramlardan biri. Hal böyle olunca vejeteryanlık gibi artık veganlık da ilgi alanımıza girmeye başladı.

Vegan Beslenme Nedir ? | Veganlık Sağlıklı mı ? - Zeynel Batuk Vegan Beslenme Hakkında Bilmek İstedikleriniz burada. Vegan Beslenme sağlıklı mı ? Bu beslenme şekli tüm besin öğelerini içeriyor mu ?