Sala Atman

Les presentamos al profe:


👋¡Hola! Soy Giulia, profe de yoga infantil. Principalmente me interesa explorar el movimiento como liberación emocional y espacio de creación. Mi primer acercamiento a ello fue cuando niña con la gimnasia artística, luego de adolescente descubrí la danza y de ahí empezó este viaje hermoso en ella.
Paralelamente a mi carrera en literatura, siempre me ha acompañado la danza contemporánea, que pude estudiar con diferentes profesores en Italia, España y Chile. Durante unos años en Italia me dediqué a dar clases para niñes de propedéutica a la gimnasia y a la danza, descubriendo que amaba este trabajo.
Hace dos años me acerqué al mundo del yoga, que llegó para mostrarme la necesidad de aceptar los ritmos, tiempos y posibilidades de cada cuerpo, además de la importancia profunda de ir hacia adentro. Me sirvió tanto que decidí especializarme en yoga infantil para poder acercar las infancias a este mundo que múltiples beneficios puede aportar tanto al plano físico como emocional.
-Giulia

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📍Chile.

¿SABIAS QUE EL YOGA AYUDA A FORTALECER LOS HUESOS?

🧘‍♀️Muchas posturas de yoga involucran el sostener el propio peso de nuestro cuerpo, lo cual esta documentado que fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteosporosis.

🧘‍♀️Un estudio realizado en la Universidad Estatal de California, L.A. Encontró que la practica del yoga aumento la densidad osea de las vertebras, en parte debido a la carga de peso en el asana.

🧘‍♀️Ademas, el yoga ayuda a reducir el nivel de la hormona del estrés (cortisol) lo cual ayuda a mantener el calcio en los huesos.

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📍Chile.

Postura: NAVASANA

🔻Esta postura se suele realizar en clases de yoga o pilates. Navasana es conocida como la postura del barco porque en sánscrito nava significa “barco” y asana significa “postura”.

🔻Es una intensa postura de yoga que combina dos tipos de trabajo:
-El trabajo de las abdominales y la espalda.
-El equilibrio.
Es importante porque tiene un rol fundamental a la hora de proteger las lumbares.

👍BENEFICIOS:
🔺Quema grasa abdominal y fortalece los músculos de la zona del core.
🔺Fortalece los músculos de la espalda, protegiendo así las lumbares.
🔺Tonifica los brazos y cuádriceps, ya que durante la realización de la postura participan activamente.
🔺Mejora la capacidad de concentración y coordinación, dado que es una postura que requiere de una conexión cuerpo-mente.
🔺Estimula la circulación de las piernas, puesto que se mantienen en alto.
🔺Ayuda a tener una buena digestión.

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📍Chile.

🤰Los movimientos de la práctica de yoga prenatal pueden favorecer a que se cree más espacio en la pelvis, facilitando el momento del parto. También directamente ayuda el controlar la respiración que se aprende durante la práctica de yoga, profundo y prolongado, para manejar las contracciones de una mejor forma, con ‘’calma’’ y un ritmo constante.

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📍Chile.

💪La contracción muscular, es un suceso organizado y natural que se ejecuta a nivel de los músculos cuando las fibras y las proteínas de su interior se unen, y se produce una tensión en la zona, logrando así el movimiento ya sea del músculo esquelético o del músculo cardíaco.

🤔¿Qué tipos de contracción muscular existen?

🔸Existen 3 tipos de contracciones musculares, estas son:
- La isotónica que es producto de una fuerza que ocasiona un cambio en el tamaño del músculo
-La isométrica que aunque la fuerza cambia el tamaño de la fibra muscular se mantiene
-La excéntrica en la que el músculo crece como consecuencia de una fuerza constante.

🤔¿Para qué sirve la contracción muscular?

🔸El único medio por el que los músculos pueden funcionar correctamente y por el que se puede ejercer la fuerza necesaria para que se genere un movimiento, solo puede ser posible gracias al mecanismo de las contracciones musculares.

🤔¿Dónde se produce la contracción muscular?

🔸Este proceso natural de los músculos, se genera en el interior del sistema muscular, donde se encuentran las diferentes proteínas de la fibra.

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📍Chile

Les presentamos al profe:alessandro

Hola, soy Alessandro Ruggiero, practicante de Yoga e instructor de este arte ancestral, que con disciplina, constancia, metodología y amor, logra surgir un cambio en tu presente, en como ves las cosas más cotidianas y sin dudas, abrir corazón e intuición a un estado de presencia y consciencia. Agradezco infinitamente haber escogido este camino, que hoy en día me sigue sorprendiendo con aprendizajes constantes e impermanentes, aprendizaje infinito que me recuerda habitar el aquí y ahora y sentirme privilegiado de existir, de estar vivo, de morir, de respirar.
Insito, las palabras solo pueden dar unas pinceladas, pero la práctica es quién porta consigo los beneficios de una mente y cuerpo sano, en equilibrio, en armonía y dicha.
Mi viaje por esta senda, partió con el interés de la meditación, como una herramienta de autoconocimiento, que realmente me guió a tomar decisiones más congruentes con mi sentir y con una claridad que solo la mente en su estado de ecuanimidad puede otorgar. Hoy en día la meditación es parte esencial de mi vida y me doy cuenta que no solo es estar estáticos en una posición observando, contemplando... el movimiento, el fluir, el respirar, el coordinar cada músculo con el pensamiento, el enfocar la atención para que el cuerpo y la mente se desplazen a través del espacio y el tiempo en un ejercicio psicofisico, también es una manera de meditar y poder contemplar la presencia más pura y directa de tu Atman, de tu Alma.
Vinyasa Yoga, es el estudio del movimiento en coordinación con la respiración, que te lleva a un estado de unidad contigo mism@, un estado donde no hay separación, eres un@ con el todo, eres parte del cosmos, eres parte fundamental de la creación de tu realidad, de tu prosperidad y felicidad.
Entrégate a la experiencia, ábrete a la transformación y goza de tu presente plena y conscientemente. La vida es aquí y ahora. Nos vemos en nuestra sala on line, un abrazo, Namasté 🙏

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📍Chile

¡CLASES PARA LOS MAS PEQUEÑOS!🎈🧸

🦋En esta clase de yoga jugamos con nuestros peluches para probar con ellos distintas posturas, tanto de fuerza como de equilibrio.

🦋Probamos transportarlos de un lado a otro del espacio a través de distintas posturas de yoga, a estar con ellos en equilibrio, a a bailar con ellos y mucho mas.

🦋Poder hacer yoga con los amigxs que siempre los acompañan en la casa es algo que les encanta a los niñxs y es una forma super entretenida de acercarse a este mundo del yoga que tantos beneficios puede aportarles tanto al plano fisico como emocional.

🌺La profe de esta actividad es:


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