Florence Sophrologie

Bonjour à tous! Vous trouverez ici l'intégralité du calendrier de l'avent.
En espérant qu'il vous aura permis de prendre du temps pour vous, d'être à votre écoute et aussi de partager des moments agréables avec vos proches.

Je vous souhaite un Noël dans le même état d'esprit que ces différentes actions: amour, joie, douceur, bienveillance et partage.

Prenez soin de vous,

Florence

Le calendrier de l'avent fait son retour dès demain.
Pas de chocolats dans celui-ci ☺️ mais des actions bienveillantes pour vous même et également tournées vers les autres.

Une parenthèse ensoleillée dans vos journées de décembre, ça vous dit ?

Alors rdv dès demain dans ma story.

Prenez soin de vous

Florence

👇 5 astuces anti-blues du dimanche soir, car pour beaucoup d'entre nous, c'est la reprise du travail ! 👇

✅ Profitez du weekend jusqu'au bout ! Un apéro avec des amis, un bon bain chaud en écoutant de la musique ou un jeu de société en famille le dimanche soir devrait vous éviter d'avoir le bourdon.

✅ Évitez de scroller les réseaux sociaux pour tromper l'ennui… À la fin de la soirée, vous aurez le sentiment d'avoir perdu votre temps et la comparaison de votre weekend à celui des autres est rarement bénéfique !

✅ Ne regardez pas vos mails professionnels. Si vous aimez planifier votre semaine, faites-le plutôt le vendredi, pas le dimanche soir !

✅ Programmez-vous une activité sympa pour le lundi : boire un verre avec une amie, une séance de ciné, etc. Ça vous donnera envie d'être au lendemain !

✅ Prenez le temps de visualiser votre journée du lundi de façon positive : un sommeil réparateur, un bon petit déjeuner, un podcast intéressant pendant votre trajet, un café avec un collègue que vous appréciez, une remarque agréable sur votre travail, etc.

👉 Vous avez d'autres astuces pour bien vivre vos fins de weekend ?

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Sophrologue depuis 2020
📍 Consultations en visio et en entreprise.
Pour prendre RDV, envoyez-moi un message privé ;)

👉 Y a-t-il une habitude que vous aimeriez intégrer dans votre quotidien ?

Prenez soin de vous ✨
Florence
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🤔 Comment trouver un sophrologue sérieux ?

✅ Je recommande aux personnes qui souhaiteraient consulter un sophrologue, de s'assurer que le praticien a bien suivi une formation "longue" et en présentiel, de préférence. Il existe aujourd'hui beaucoup de formations à distance, de quelques semaines seulement, assez douteuses (certaines sont même en vente sur Groupon 🤦‍♀️ !).
✅ Vous pouvez également consulter l'annuaire du Syndicat des Sophrologues Professionnels, qui est un syndicat indépendant dont les membres ont obligatoirement suivi une formation sur 2 ans et d'au moins 300 heures.
✅ Enfin, n'hésitez pas à contacter un sophrologue pour lui exposer votre problématique et, éventuellement, lui poser des questions sur sa pratique. C'est important de se sentir écouté et en confiance.

Prenez soin de vous,
Florence
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🔜 Ouverture prochaine de mon cabinet à Colombes !
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😓 Marre de vous sentir stressée et angoissée en permanence ?
Pour des effets à long terme et un changement durable, je vous propose un accompagnement en sophrologie personnalisé.

💪 Au travers des exercices et des techniques adaptées, je vous apprends à puiser dans vos propres ressources. Avec de l'entraînement et de la pratique, vous serez autonome et pourrez profiter pleinement des bienfaits de la sophrologie.

Contactez-moi en MP pour échanger autour de votre situation. Nous verrons ensemble si je suis la bonne personne pour vous aider 😊.

Florence

PS : J'ai modifié le prénom de ma cliente pour préserver son anonymat 😉.
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Si vous sentez que la situation vous dépasse et que vous souhaitez y remédier, la sophrologie peut vraiment vous aider.
Contactez-moi en message privé et surtout, prenez soin de vous ✨

Florence
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🧐 À l'origine, le stress est fait pour nous protéger du danger. C'est une alarme qu'émet notre corps en sécrétant des hormones (comme l’adrénaline et le cortisol) pour nous mettre en alerte et nous donner la force d'affronter la situation (augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle, etc)⁣⁣⁣.
⁣⁣⁣
📈 Dans certains cas, comme lors d'une compétition sportive, le stress, s'il est mesuré, peut être bénéfique. Au travail, face à une nouvelle tâche ou à l’arrivée d’un nouveau collègue, un léger stress indique au corps et à l’esprit de s’adapter à cet environnement et permet d’exacerber nos compétences, d’être plus alerte.
⁣⁣⁣
🚨 Le problème, c'est lorsque ce niveau de stress dépasse une certaine limite et qu'on ne parvient plus à gérer l'angoisse : le stress devient chronique. Le corps n’a alors plus les ressources suffisantes pour lutter et s'épuise. Les conséquences sur la santé physique et mentale sont nombreuses.

😔 Si vous sentez que l’accumulation de stress au quotidien vous pousse vers l’épuisement, n'attendez pas pour réagir ! Un accompagnement en sophrologie peut vraiment vous aider à éloigner le stress et à gérer les périodes critiques. Nous mettrons en place des exercices concrets lors de nos séances et vous pourrez ensuite pratiquer en toute autonomie.

👉 Pour prendre RDV, envoyez-moi un message ou contactez-moi par email à [email protected]

Prenez soin de vous ✨.
Florence

👋 Bienvenue aux nouveaux abonnés ! Peut-être avez-vous envie de savoir qui se cache derrière ce compte ? Je m'appelle Florence et je suis sophrologue. J'ai découvert cette discipline il y a 15 ans déjà, lors de ma préparation à l'accouchement.

La vie a repris son cours, puis j'ai renoué avec cette pratique à l'occasion d'une période de travail difficile. Beaucoup de pression, de stress... Ça vous parle peut-être ? La sophrologie m'a permis d'affronter ces difficultés et de sortir de cette zone de turbulence pour retrouver la sérénité.

Puis, comme une évidence, j'ai eu envie d'accompagner les personnes comme vous et moi, afin de les aider à mieux appréhender les difficultés du quotidien. Ça m'a tellement aidé que j'aimerais que tout le monde puisse ressentir les bienfaits de la sophrologie ! 🙂

En 2018, j'ai donc commencé une formation de 2 ans au CEAS, pour être sophrologue, et me voilà ! J'exerce depuis 2020 en cabinet, ou lors de séances à distance, en téléconsultation. Je me déplace aussi dans les entreprises, celles qui font du bien-être de leurs salariés une vraie préoccupation (oui, il y en a !).

👇 À votre tour de me dire qui vous êtes en commentaire !

: Je vous propose de partager ici 3 petites choses simples que vous appréciez dans votre quotidien en ce moment ✨

De mon côté :

☀ Les longues soirées d'été
🌱 Imaginer la déco de mon nouveau cabinet
👙 La perspective des vacances qui approchent (et à plus court terme, celle de me coucher le soir car la fatigue se fait sentir 😴 !)

Pratiquer la gratitude au quotidien permet de réorienter son attention vers les choses positives qui se produisent au cours de la journée et d'identifier grâce à qui ou à quoi, c'est arrivé.

Prenez soin de vous, prenez du temps pour vous, prenez le temps de poser vos 3 kifs en commentaire 😊.

Florence
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Sophrologue depuis 2020
📍 Consultations en visio et en entreprise.
Pour prendre RDV 👉 https://www.florencesophrologie.com/

Florence Sophrologie updated their information in their About section.

🙄 Apprendre à dire non et à poser des limites, c'est aussi apprendre à se respecter : vos besoins comptent autant que ceux de vos interlocuteurs !

Vous avez du mal à refuser une demande ? Il est temps d'apprendre à dire non (sans vous justifier 😉), au risque de vous retrouver surchargé de travail et stressé.
Les exercices et la pratique de la sophrologie vous y aideront !

Si vous souhaitez en parler ou prendre RDV 👉 contactez en message privé ou via mon site web : https://www.florencesophrologie.com/

Florence
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Sophrologue depuis 2020
📍 Consultations à Issy-les-Moulineaux, en visio et en entreprise.

📦 Changement de décor !

Je ferme les portes de mon cabinet à Issy-les-Moulineaux à la fin du mois de juin. Il vous reste donc quelques jours pour prendre RDV dans cette ville 😊 !

Je suis impatiente de vous faire découvrir le nouveau cabinet à Colombes. Dès que les travaux seront terminés, je vous informerai de la date d'ouverture.

Et en attendant, les consultations en visio restent ouvertes tout l'été !
👉 Pour prendre RDV, vous pouvez m'envoyer un message ou vous rendre sur le site de Doctolib : https://bit.ly/36fxhTD

Prenez soin de vous.

Florence
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Sophrologue depuis 2020
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😰 Vous préparez un entretien important, un examen, une présentation orale... et plus la date approche, plus le stress monte !

👉 Je peux vous aider à "programmer" votre réussite par la pratique de la sophrologie : respiration - visualisation - ancrage.

✨ Vous pouvez aussi partager ce post à quelqu'un qui prépare un en ce moment 😉. Ça pourrait l'aider et le fait de savoir que vous avez une pensée pour lui l'encouragera !

N'hésitez pas à me contacter en message privé ou via mon site web 👉 https://www.florencesophrologie.com/

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Vous pouvez prendre RDV sur Doctolib : https://bit.ly/3xyvOD2

👊 Dans ce processus de transformation, il est inutile et vain de lutter. Vous ne pourrez pas faire disparaître l'anxiété ou l'angoisse, par exemple, quand elle est dans votre nature. Mais vous pouvez apprendre à l'accepter et lui donner moins de place qu'elle n'en prend aujourd'hui !

🌈 Si vous souhaitez faire un travail de transformation, apprendre à mieux gérer certaines situations, sachez que la sophrologie peut vous être d'un grand soutien.

👉 Dites-moi, en commentaire ou en message privé, quelle difficulté vous rencontrez aujourd'hui et ce que vous aimeriez changer !

Prenez soin de vous.
Florence
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Pour prendre RDV : www.florencesophrologie.com

Nous avons tous et toutes des valeurs profondes, qui nous guident et nous animent. J'ai choisi de partager les miennes ici, parce que ces valeurs résonneront peut-être en vous. Et lorsque l'on partage les valeurs d'une personne, cela crée généralement un lien, une compréhension mutuelle s'installe, la confiance aussi 😊.

Maintenant que vous connaissez mes valeurs, je serais curieuse de connaître les vôtres ! Y avez-vous déjà réfléchi ?
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Florence, sophrologue depuis 2020
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🤔 Vous vous demandez à quoi peut bien servir la sophrologie ?
Eh bien, voilà une partie des bénéfices générés par les séances de sophrologie.

Vous souhaitez travailler sur l'un de ces aspects en particulier ? Je suis disponible pour répondre à vos questions et vous accompagner sur ce chemin.

👉 N'hésitez pas à venir m'en parler en message privé ou à prendre RDV sur mon site Internet pour une première consultation : www.florencesophrologie.com

Prenez soin de vous ✨
Florence
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[Exercice de sophrologie 🧘‍♀️]
On a tous déjà vécu un fort moment de pression au travail ou à l'école. Un examen, un RDV important, une prise de parole en public... Dans ces moments-là, notre respiration passe en mode thoracique : on respire par le haut du corps, au lieu de respirer par le ventre. Le problème ? En respirant "par le haut", nous respirons à une plus faible amplitude et à un rythme accéléré. On ne s'oxygène pas correctement et on reste sous tension.

👉🏽 Voici un exercice facile, que vous pouvez faire assis à votre bureau, par exemple, pour faire redescendre la pression en respirant "par le ventre" :
▶ Inspirez par le nez pour une respiration plus lente et plus profonde.
▶ Posez une main sur le bas du ventre et sentez-le se gonfler doucement à l'inspiration.
▶ Expirer par la bouche en vidant l'air de vos poumons jusqu'à rentrer le ventre.
▶ Prenez le temps de le répéter plusieurs fois jusqu'à sentir le calme revenir en vous.

La respiration abdominale est un excellent moyen de baisser la pression. Je vous propose de faire le test ! Ça n'a rien de magique, mais vous constaterez que votre corps se relâche quasi-immédiatement.

La gestion du stress et de vos émotions sont un apprentissage et je peux vous accompagner ! Durant nos séances de sophrologie, vous ferez des exercices que vous pourrez ensuite pratiquer au quotidien.
➡ N'hésitez pas à me contacter en message privé ou via mon site Web pour prendre RDV : www.florencesophrologie.com

À bientôt,
Florence
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➡ Il y a beaucoup d'a priori et de fausses croyances autour de la sophrologie ! Principalement par méconnaissance de cette méthode. Je m'en rends compte lorsque j'explique en quoi consiste mon métier de sophrologue à des personnes qui ne le connaissent pas.

Je partage avec vous les principales idées reçues autour de la sophrologie et j'espère que ça vous permettra de mieux comprendre ce qu'est la sophrologie et ce qu'elle n'est pas !

Vous aviez d'autres idées reçues ?

Prenez soin de vous ✨
Florence
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🕸 Et si vous faisiez un peu de ménage sur votre parmi vos contacts Facebook ?

On a tous tendance à se comparer aux autres sur les réseaux sociaux, c'est humain... Si vos weekends vous semblent ternes par rapport à ceux des autres, si vous pestez intérieurement contre le corps parfait de cette prof de yoga ou encore, si vous ressentez de la frustration ou de la colère en lisant certains messages sur Facebook, c'est qu'il est temps de mettre à jour vos relations et les pages que vous suivez.

📱 Les réseaux sociaux devraient vous permettre de vous divertir, vous informer, garder le contact avec des amis... bref, des choses positives ! Prenez le temps d'analyser ce que vous ressentez lorsque vous y êtes et, chaque fois qu'un compte suscite en vous un sentiment négatif ou dépréciatif, je vous conseille tout simplement de le supprimer. On n'est pas là pour se faire du mal 😉 !

Objectif : s'entourer de positif dans la vie virtuelle et dans la vie réelle ✨.

Ai-je réussi à vous motiver pour un petit ménage de printemps virtuel ?

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Florence, sophrologue depuis 2020
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🌸 Comment s'annonce le mois de mai chez vous ?

Je vous laisse me dire en commentaire le ou les mots que vous avez trouvés ! 👇

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Vous êtes de plus en plus nombreux par ici et je vous en remercie 😊.
C'est l'occasion pour moi de me présenter aux nouveaux venus. Je vous propose un portrait chinois, pour changer un peu !

Si j'étais une saison : l'été ☀
Si j'étais un des 5 sens : l'ouïe 👂
Si j'étais un lieu : une plage 🏖
Si j'étais une profession : Sophrologue 😉
Si j'étais un objet du quotidien : un téléphone 📱
Si j'étais une gourmandise : du chocolat 🍫
Si j'étais une valeur qui m'est chère : la justice ⚖
Si j'étais un loisir : les voyages 👜
Si j'étais une fête : un mariage 💞
Si j'étais une mauvaise habitude : la procrastination ⏰

Maintenant que vous me connaissez un peu mieux, à votre tour de me dire qui vous êtes en commentaire, façon portrait chinois. J'ai hâte de vous lire !

Florence
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Lors de notre premier RDV, nous prenons le temps de faire le point sur :
✅ vos habitudes de vies
✅ votre état d'esprit
✅ votre mode de fonctionnement
✅ la raison pour laquelle vous venez me consulter.

Ce moment, qu'on appelle l'anamnèse, est un essentiel avant de démarrer un accompagnement. Vous êtes libre de partager les éléments que vous souhaitez, sans aucune obligation, et en toute confidentialité. Ce qui m'importe, c'est que vous vous sentiez en confiance 🙌.

À partir de cet entretien, qui dure environ 1h30, nous définissons ensemble le ou les objectifs que vous aimeriez atteindre. Vous l'aurez compris, en sophrologie, une seule séance aura très peu d'intérêt. Ce qui importe vraiment, c'est le travail que vous allez faire ensuite pour atteindre votre but !

Si vous avez envie de changement, de vous sentir mieux dans votre vie, n'hésitez pas à prendre RDV ou à venir m'en parler en MP.

Belle journée,
Florence
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Et vous, quel état d'esprit avez-vous choisi aujourd'hui ? 😊

Belle journée !
Florence

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✨ Phénomène rarissime : vous avez sous les yeux l'avis d'un homme sur la sophrologie ! 😄

C'est toujours un immense plaisir de lire les retours de mes clients. Merci de votre confiance 🙏

La sophrologie peut se pratiquer de différentes façons, en fonction de vos besoins. J'organise des séances de sophrologie collectives en entreprise et je peux aussi vous recevoir de manière individuelle, à mon cabinet ou en visio.
N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus !

Au plaisir de vous rencontrer 😊.

Florence
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