Adapt Care

De acordo com cientistas americanos, a apneia do sono pode afetar o controle do diabetes de diferentes maneiras.

Para entender melhor sobre a relação entre esse distúrbio do sono e a diabetes, arrasta pro lado e confere 👉

Os homens apresentam mais doenças do coração, câncer, diabetes, além de níveis de colesterol e pressão arterial mais elevados do que as mulheres, de acordo com a Organização Pan-Americana de Saúde (Pan).

Como os homens não costumam ter iniciativas se prevenção à saúde, é preciso f**ar atento aos riscos:

▶️ As doenças cardiovasculares são um grande problema da saúde masculina
▶️ O câncer de próstata é um dos problemas de saúde masculina mais comuns e preocupantes no Brasil
▶️ As doenças relacionadas ao uso excessivo de álcool também são uma preocupação para a saúde do homem
▶️ A recorrência do diagnóstico de câncer de pulmão em homens é muito maior do que em mulheres

Não esqueça, prevenir salva vidas!

A obesidade e o sobrepeso podem impactar em problemas de saúde e afetar a qualidade do sono.

Estudos mostram uma associação frequente entre a presença de obesidade e distúrbios do sono. Pessoas obesas dormem pior. Arrasta pro lado e veja alguns dos impactos na saúde e no sono ➡️

Portanto, o tratamento da obesidade sempre deve fazer parte do plano terapêutico dos pacientes com distúrbios do sono.

Eles cuidam da prevenção e reabilitação dos movimentos e possibilitam a realização de atividades no dia a dia de maneira autônoma.

Juntos, esses profissionais fazem a diferença na vida de muitas pessoas.

Por isso, eles têm a nossa admiração e respeito. Parabéns a todos os fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais pelo seu trabalho!

A apneia do sono é um distúrbio caracterizado pela parada da respiração, em que o paciente tem diversas interrupções na respiração enquanto dorme.

A má qualidade do sono é uma das primeiras consequências da apneia. Mas, se não for tratada, ela pode causar diversos riscos à saúde. Arrasta pro lado pra entender esses problemas ➡️

O tratamento adequado da apneia previne consequências mais graves e ainda garante uma melhor qualidade do sono.

O câncer de mama traz muitas mudanças físicas e emocionais que impactam no padrão do sono da paciente. Os efeitos do tratamento, o desconforto na recuperação da cirurgia e os medicamentos podem causar alterações no sono.

Mas a relação entre o sono e o câncer de mama antecede essa fase. Dormir mal, assim como ter poucas horas de sono por dia, pode aumentar o risco de câncer.

Um estudo da UNESP de São José do Rio Preto apresentou evidências de que a melatonina pode ser um fator de proteção contra o câncer de mama. Portanto, quando a mulher tem poucas horas de sono a produção de melatonina naturalmente é menor, diminuindo essa proteção.

Você mulher, não deixe de se cuidar com fazendo mamografia e mantendo uma boa noite de sono.

O ruído branco é um método muito usado pelos pais para fazer com que o bebê pegue no sono mais rápido.

É possível encontrar o som nos aplicativos de música ou no YouTube, mas ele deve ser usado com cautela. Por isso, alguns cuidados como o tempo de exposição, volume e distância deve ser considerados na hora de fazer uso desse som para indução do sono do bebê.

Quer saber mais?! Arrasta pro lado

Um tema ainda pouco abordado, o Suicídio entra na pauta com o Setembro Amarelo e o Dia da Prevenção ao Suicídio, que acontece hoje.

Ficar atento aos sintomas e sinais de alerta que podem levar um indivíduo a querer tirar a própria vida, é um compromisso que devemos ter com quem convivemos.

Geralmente associado a sintomas depressivos, quem está em situação de risco tem comportamentos que fogem do seu habitual como: agressividade, aumento do consumo de álcool e dr**as e dormir pouco.

É preciso levar à sério ameaças suicidas e incentivar a busca por ajuda de profissionais de saúde mental.

Abrace a vida!

Algumas pesquisas já mostraram que a asma pode influenciar em problemas de sono. Mas uma pesquisa publicada na revista jornal BMJ Open Respiratory Research mostrou que essa associação também acontece de outra maneira. A maioria dos estudos considerava a presença da apneia obstrutiva do sono. Nesse caso, foi identif**ado que as condições do sono podem atenuar o desenvolvimento da asma.

Quer saber mais sobre o estudo? Arrasta pro lado e acompanhe as informações ▶️

A privação do sono pode tornar as dores no corpo piores, de acordo com um estudo realizado por neurocientistas da Universidade da Califórnia em Berkeley, nos Estados Unidos.

A pesquisa mostrou que, após uma noite mal dormida, cresceram as atividades nas regiões de percepção da dor no cérebro. Os participantes tiveram um aumento na sensação da dor e uma perda de reação analgésica natural.

As pessoas sentem dores devido aos nervos, que enviam “sinais” para a medula espinhal e o cérebro. Que por sua vez, enviam estímulos ao córtex motor para que ele libere alguma reação. Essa reação é enviada para o local da dor através dos nervos.

Uma noite mal dormida pode pode aumentar a sensibilidade da dor no dia seguinte. Mais um motivo justo para você cuidar do seu sono, não é verdade?

Se você acha que demorar para pegar no sono, passar as noites em claro ou acordar e não conseguir dormir de novo rapidamente é algo que só acontece com você, está enganado. Cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com insônia, de acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS).

De acordo com a associação, uma das culpadas para esse alto número é a tecnologia. Com as pessoas conectadas, aumenta o estímulo visual, inibindo a melatonina à noite.

Arrasta pro lado e confere mais informações apresentadas pela ABS sobre o sono dos brasileiros.

No Dia Internacional da Mulher, a nossa homenagem especial vai para a nossa diretora Camila Araújo. Uma mulher de fibra, que lidera a gestão da Adapt Care, sempre focada na qualidade de produtos e serviços e na humanização dos atendimentos.

Parabenizamos também todas as pacientes, parceiras, amigas e mulheres que vão à luta, sem perder a sensibilidade e delicadeza que nos tornam tão especiais.

Feliz Dia das Mulheres!

Ficar acima da faixa ideal de peso pode trazer diversas consequências para a saúde do indivíduo, entre elas, as complicações respiratórias. A obesidade contribui para o surgimento de doenças como a apneia obstrutiva do sono, asma, hipertensão pulmonar, entre outras.

A redução do peso corporal e o acúmulo de gordura estão associados à melhoria da função pulmonar e da musculatura respiratória e, consequentemente, mais qualidade no sono.

No Dia Mundial da Obesidade, queremos reforçar a necessidade de cuidados com a saúde que podem contribuir para a manutenção do peso ideal, como a prática de exercícios físicos e cuidados com a alimentação.

Coloque a sua saúde na balança!

Dormir bem está associado a uma melhor saúde. Numa pesquisa do American College of Cardiology, pessoas com melhores hábitos de sono tinham 30% menos chances de morrer por qualquer causa, 21% menos chances de ter a morte causada por doenças cardiovasculares e 19% menos chances de falecer por causa de um câncer.

A pesquisa avaliou cinco fatores de qualidade do sono são eles: duração do sono; sentir-se descansado depois de dormir, uso de medicamentos para dormir, dificuldade para adormecer e dificuldade para permanecer dormindo. 😴

Se você não tem bons hábitos de sono, está na hora de repensar e contribuir com a sua saúde e bem estar.

Se você acorda, de vez em quando, com vontade de ir ao banheiro ou beber água de madrugada, está tudo bem. Mas se isso acontece de forma recorrente, está na hora de rever alguns hábitos.

O despertar na madrugada pode acontecer por diversos motivos de origem física ou psicológica, entre eles, ansiedade, estresse, desconforto no sistema digestivo, dores, problemas respiratórios e questões hormonais.

Para evitar acordar com frequência de madrugada é importante tomar alguns cuidados:

🔹Evite refeições pesadas ou condimentadas durante a noite
🔹Use técnicas de relaxamento antes de dormir
🔹Organize o dia de amanhã antes de ir para a cama
🔹Faça exercícios físicos, mas evite antes de deitar
🔹Não tome bebida com cafeína ou diuréticos à tarde
🔹Fique em dia com seus exames médicos

Gostou das dicas?! Agora é praticar e ter uma noite mais tranquila, sem interrupções.

Baseado em estudos norte-americanos, o Instituto do Sono aponta que, apesar das mulheres dormirem cerca de 12 minutos a mais do que os homens, a qualidade do sono delas é pior.

A sobrecarga de tarefas assumidas pelas mulheres, como atividades profissionais e cuidados com a família é um dos motivos. Cuidar dos filhos e realizar atividades domésticas consome muito tempo e podem resultar na privação do sono.

As alterações hormonais que acontecem nos ciclos menstruais, gravidez e menopausa também são apontadas como a causa de um sono sem qualidade. O período pré-menstrual, por exemplo, causa insônia em algumas mulheres e excesso de sono em outras. Já na menopausa, quando existe uma ausência de hormônios, há um aumento das ondas de calor e interrupção do sono.

Para dormir com mais qualidade, as mulheres podem ter alguns cuidados como: evitar eletrônicos ao deitar, não consumir cafeína após às 13h e dormir num ambiente fresco e agradável.

A parada respiratória durante o sono, conhecida como apneia do sono, acontece devido ao bloqueio da passagem de ar pela faringe. Ela causa uma menor oxigenação no sangue podendo causar danos ao organismo e agravar algumas doenças, entre elas:

🔹Hipertensão arterial
🔹Diabetes
🔹Insuficiência cardíaca
🔹Arritmia cardíaca
🔹Infarto do miocárdio
🔹Derrame cerebral
🔹Aterosclerose

Por isso, se você tem apneia do sono, busque o tratamento adequado como terapias respiratórias e uso do CPAP. Assim você vai evitar o agravamento do quadro e garantir uma melhor qualidade de vida.

Você já escutou falar da Medicina Integrativa?

Essa abordagem voltada para o sentido mais amplo da cura, considera corpo, mente e espírito na avaliação do paciente. O principal propósito da medicina integrativa é colocar a pessoa no centro do tratamento, fazendo uma análise ampla para a descoberta da causa de algumas doenças.

Essa prática conta com evidências e abordagens terapêuticas que são adequadas para cada caso. Além da medicina tradicional, práticas como meditação, atenção plena, yoga e hábitos alimentares saudáveis são adotados no tratamento.

A cura e o bem estar do indivíduo são sempre o foco da medicina integrativa. O paciente assume uma responsabilidade sobre a própria saúde, deixando de ser passivo no tratamento.

Sabemos que nada substitui horas de sono perdidas, mas você pode escolher se pode f**ar na cama ou se prefere amenizar os efeitos da falta de sono.

Atualmente, não há como substituir as horas de sono perdidas, mas existem maneiras de amenizar os seus efeitos adversos. Separamos alguns truques que vão garantir que a falta de sono não estrague o seu dia, tornando um pouco mais fácil e produtivo.

Sono ruim é sinônimo de mau humor, concorda?

Em estudo publicado na revista Science, pesquisadores do departamento de Neurologia da Universidade de Berna, na Suíça, identif**aram como ocorre a triagem das emoções durante o sono. Eles analisaram especif**amente a fase do sono em que nós sonhamos. De acordo com os pesquisadores, é nesse estágio que o cérebro consolida o armazenamento de emoções positivas, bem como diminui a consolidação das negativas.

Isso signif**a que uma boa noite de sono ajuda a limpar a nossa mente e relaxar o nosso corpo. Dormir mal faz as pessoas f**arem emocionalmente irritadas e diminui a capacidade de controlar ou gerenciar as emoções, que pode afetar diretamente a nossa tomada de decisão.

Se você quer viver uma vida mais leve e bem humorada, cuido do seu sono e perceba a diferença 🙂

Neste mês entra em pauta um tema que tem tomado cada vez mais espaço: a saúde mental. O Janeiro Branco é uma campanha de conscientização e prevenção no tratamento de doenças mentais.

Por isso, viemos aqui te perguntar: Você tem cuidado da sua saúde mental?

É hora de refletir sobre os cuidados que você tem tido com o seu bem estar, suas emoções, qualidade de vida e relacionamentos. O autoconhecimento é fundamental para sua saúde mental. Busque reconhecer seu próprios limites, saiba lidar com as emoções desagradáveis que fazem parte da vida, entenda os desafios que você precisa enfrentar e sempre que achar necessário, busque ajuda!

Que cuida mente, cuida da vida!

Embora muitas pessoas conhecem o CPAP, poucas sabem o que é BiPAP e como funciona.

Esse equipamento de pressão positiva nas vias aéreas a dois níveis, é um tipo de compressor de ar utilizado para o tratamento contra a apneia do sono em grau mais acentuado e também ajuda em diversas doenças pulmonares.

Ele também possui uma característica de pressão binível que se torna uma das principais diferenças entre um CPAP e BiPAP, já que o aparelho CPAP conta com um nível apenas. Contudo, o BiPAP é um aparelho indicado para tratamentos mais específicos. Basicamente, existem situações em que o BiPAP atua: restrições na respiração e pressão de tratamento elevada.

Dessa maneira, aumenta as possibilidades de sucesso na terapia. O paciente poderá respirar com mais naturalidade!

O sono é uma estratégia importante para a recuperação de atletas e o estado de privação de sono pode influenciar a atuação esportiva. Dormir mal pode afetar a produção hormonal e, consequentemente, o desempenho físico e mental.

Dormir bem vai regenerar a musculatura e favorecer a memória muscular, como ainda vai permitir uma alimentação de mais qualidade, o que naturalmente ocasiona uma melhor desempenho do corpo.

Também são considerados os efeitos do humor e tensão desses atletas. Com a privação do sono, as causas e efeitos são prejudiciais na execução de habilidades específ**as do esporte, ele precisa de uma boa recuperação muscular e cerebral para estar focado para o próximo treino e disputa.

Por fim, f**a claro que devemos nos preocupar com a qualidade do sono do atleta para que ele tenha um melhor desempenho esportivo.

O Natal é sinônimo de carinho e gratidão, olhar em volta e agradecer as pessoas incríveis e as grandes conquistas que temos na vida.

Que neste ano as coisas mais simples sejam as mais especiais: abraços apertados, sorrisos sinceros e muito mais. Façamos valer a pena com gestos de bondade e
amor ao próximo.

Nós da AdaptCare, desejamos a todos um Feliz Natal!

 

As festas de final de ano estão chegando e com ela as noites em claro também. É comum durante esse período que as pessoas alterem os seus hábitos de sono, devido às festividades e aos seus horários.

Na noite de Natal, por exemplo, esperamos até mais tarde para a ceia e no dia 31 aguardamos até a meia-noite para virada do Ano Novo tão esperada, que segue madrugada adentro, levando assim à privação de sono.

Como posso aproveitar as festas e manter um sono de qualidade?

O ideal é curtir com moderação entendendo os seus limites. Esses momentos são únicos, por isso, você pode por algumas horas de sono. O sono é importante, sim, mas o foco agora não está nele e sim em desfrutar dos momentos junto a família e amigos ❤️

Após esse período de comemorações, vale lembrar que para retornarmos à rotina é necessário voltar a dormir e acordar nos mesmos horários e retomar a alimentação saudável.

Por fim, o que vale é você se permitir, respeitar seus limites e ser leve! Boas festas!

O hábito de ranger os dentes durante a noite, conhecido como bruxismo, é desconfortável para qualquer pessoa, imagine para um bebê. Esse ato involuntário pode aparecer em bebês a partir de 6 meses, quando começa a erupção dos dentes centrais e tende a parar perto dos 3 anos. Na maior parte dos casos, o ele some após o nascimento dos dentes definitivos.

O bruxismo pode causar dores de cabeça, nos músculos do rosto e afetar o sono do bebê.. As causas desse ranger dos dentes pode estar atrelada a diversos fatores como a formação da dentição, histórico familiar, falta de higiene do sono e problemas respiratórios ou gastroesofágicos.

Se a dor na mandíbula e na cabeça forem intensas, deixando o bebê irritado constantemente, é preciso procurar o pediatra do seu filho para buscar um tratamento.