Gina Tenner

What you mostly see here on insta is the sunny side of trying to build my own successful business.

Not because I want to hide the other side, but because usually when things get rough or intense I have neither the time nor the energy to share anything about it on social media.

But those who know me well, know: these past years have been tough. They were filled with sleepless nights, self doubt, existential fear, working myself to complete exhaustion and emptiness more than once and being close to giving up and throwing it all away several times.

And in case you’re thinking ‚why the heck are you doing this then‘, you’re definitely not the first one to do so. I’m sacrificing a hell of a lot for building something what I believe will be amazing, and for some, that might seem utterly unreasonable or even crazy or stupid. More than once people in my life couldn’t understand why I wouldn’t just go back to work my corporate job again. After all, with my skillset and experience, I for sure could make a lot of money doing so.

In one of my favorite books „the subtle art of not giving a f*“ says: “Who you are is defined by what you’re willing to struggle for.”

So, I guess the short and honest answer to the question ‚why the f* are you doing this then‘ is, that this is just who I am. And working in my old corporate job most certainly was not.

Because here’s the thing: no matter how intense the struggle, I’d describe myself as more fulfilled and close to my true self than ever before. It’s something, people may realize, when even in the darkest of moments my eyes are lighting up as soon as I talk about what I do and the vision I see for all of it in the future.

This is me. The dreaming big, the bag full of ideas, the being a bit delulu sometimes, the wanting to make the lives and the world a little bit better, the trying to do it all at once and failing at it, the desire to connect, to spread love, the hoping, the doubting, crying, the struggling, the falling, and the getting back up over and over again. It’s just who I am.

💜

Happy Weekend 💛

I had some really tough weeks recently, was drained mentally and physically, and regularly bawling my eyes out because I couldn’t see a way out.

Today I’m crying again.
But tears of joy.

So, to all of you, who are struggling atm:

Remember, that nothing is permanent.

Life flows in waves, and even though you can’t see it right now, there’s something great waiting for you at the end of the downhill ride.

I promise.

Until then, sending you some love and strength!

You’ve got this!

💜

No deep caption today. Just me and my favorite Shazam from last weekend. 🧡

I just recently (when I decided to wear my favorite purple bodysuit to ) had a conversation with a male friend of mine, about girls dressing up when going out. he stated that he prefers women that dress more casual at a club, because to him its more attractive when he’s not seeing a lot of skin and needs to use his imagination about a woman’s body. „I hope, you’re not offended by me saying this, Gina.“

I wasn’t.

But although there’s nothing wrong with having a preference when it comes to a potential partner or whatever, the conversation highlighted a very crucial misconception with the majority of men and even some women out there:

We don’t dress up for men - or others in general. We do it for ourselves.

I personally worked very hard over the past decade to build up the kind of confidence it takes to wear something like that at a club. Because, wow, that needs a lot of balls. It’s only been the past few years that I’m brave enough to stand out with my style or show off my body. Previously I never loved myself enough to do that. And still, I change secretly in the bathroom with less eyes on me and have a spear outfit with me in case I feel uncomfortable or looked at too judgy.

Wearing an outfit like the one in the pictures above is me celebrating myself. It’s me being damn proud of how far I’ve come when it comes to my self-esteem and self-love.

So to all the boys: a girl dressed in a fancy or revealing outfit, is neither for nor about you. It’s neither a move nor an invitation. She‘s doing it for nobody, but herself. And it says nothing about her character, other than she feels beautiful in it, which is an absolute fantastic thing.

To all the girls: a girl pulling off a sexy outfit and showing her body is not out there to impress anyone or to steal your man. So stop hating and start supporting and celebrating her for it. Your nasty comment or judgy look could shatter in a second what she tried building up for years.

And to all the incredible women who are brave enough to decide to wear the hairstyle, rock the make up or pull off the outfit: you go girl and you’re f*ing gorgeous just the way you are! 💜

I just recently saw a quote here on Insta that really hit home. Let me tell you why:

I would describe myself as quite the resilient person. Not because I feel invincible all the time, but because I know I carried and overcame a s**t load of stuff and adversity in my life so far.

So what I hear quite often is “you’re such a strong person Gina. That’s so impressive.”But here’s the thing with resilience: it’s nothing created by choice. I didn’t choose to be strong. I had to.

And I know, statements like this are meant as a compliment and surely they are an amazing reminder (because let’s be honest: we tend to forget how much we can actually handle and achieve, if we want and have to). But I also feel like being seen as a very strong or resilient person, makes others but especially yourself often forget, that even for you, the stuff you’re carrying is god damn heavy.

So, no matter how much you are able to handle: It’s okay to get tired under the weight you have to carry, to complain, to worry, to cry, to need a break and to ask for help. Because that’s what sometimes even the strongest people have to do and just because you can do it on your own, doesn’t meant mean you have to. ❤️

You can find the post by in the second slide.

Are you a hugger? 🫂

You might have heard of the saying, that we need at least 4 hugs to survive, 8 hugs for maintenance and 12 to grow. Well, you probably could argue about the specifics but one thing is for sure: a hug - or physical touch in general - has enormous benefits for our mental and physical wellbeing. It can reduce stress, fear, anxiety, blood pressure, and even pain, improve self-esteem and even strengthen our immune system. Scientists also say, that by raising oxytocin levels, physical touch can make us happier in general.

So, hug peeps! Hold each other tight! As long and often as you can! For the sake of all our health and happiness! ❤️

This is a special week for me.

I had an incredibly tough last year. At the end of it, I was probably in one of the worst mental states I ever have been in. Over the past years I had intense heartbreaks, exhausting struggles, existential crises, the worst self-doubts, had made extremely tough decisions, and so many restarts, that I felt like losing myself over and over again. 2023 then finally broke me. And although I know from experience that times like these always are fertile soil for growth, I was in a really dark and hopeless place.

I fought my way through it (with most incredible people by my side) and in 2024 something shifted. Now I can see that instead of losing myself, what happened was actually the opposite. I found myself again - with every crisis and tough choice a bit more. This year it feels like I’m finally harvesting, what I planted and cultivated all those years. And this week, feels like the very last one of my old life. My old me.

To be honest: I’m scared af. But I know that the things that scare us the most are usually the ones that hold the most unparalleled magic for us.

So with an anxious mind, shaky hands, but with a brave, full and open heart, and a bright sparkle in my eyes, I’m letting go of what I thought was me, embracing this new version. Trusting that what is about to come is the happiest, most alive, real and fulfilled I’ve ever been. Because that’s what I feel in my bones is waiting on the other side. ✨

I’m kinda living a double life. The people close to me know that. On here and in my job I mostly have presented only one side of the coin: the Pilates instructor and Wellness Coach that is obsessed with all things movement, nutrition and mindfulness. And yes, that’s definitely me. But it’s not all of me. I rarely have shown another part of myself and my life, that I’m just as passionate about: music and dancing. On most weekends I’m a raver and spend my nights at clubs dancing my heart out.

And I know: it’s not the healthiest of passions. But it’s one of my absolute happy places. And for a very long time I almost felt a bit ashamed of that part, because I thought it was not okay to preach self-care, good sleep and healthy food from Monday to Friday and on the weekends doing the complete opposite. Because let’s be honest: what you see out there from other coaches out there is mostly all or nothing. And sure, I think many of them are really living by that.

I personally felt incredibly unauthentic by hiding that part of me. And that has made the things that my heart beats for incredibly difficult and exhausting. So I decided to celebrate this contrast in myself, my life and in finally in my business as well.

So, hi there! I’m Gina. I’m a Holistic Lifestyle Coach. And I’m a raver. And as of today both of them are pouring all their heart into an incredible idea, that makes my eyes light up every second, minute, hour, day.

I’m so ready for my RE:SET - are you?

.bln

Die größte Lüge, die ich dir als Coach jemals erzählen könnte, wäre:
"Ich hab' alles im Griff. Ich struggle nicht mehr."

Denn egal, wo du dich auf deiner Selbstliebe-Reise befindest - du wirst immer mal kämpfen. Du wirst immer wieder Momente haben, die so gar nicht glitzern und glänzen. Tage, die dunkel und schmerzhaft sind. An denen du Sorgen und Zweifel hast, und an denen es dir besonders schwer fällt, dich selbst zu lieben.

Als Lifestyle-Coach andere auf ihrem Weg zu unterstützen, bedeutet nicht, besser oder perfekt zu sein und ein Leben oder Selbst ohne Makel zu präsentieren. Es geht darum, Menschen mit unserem eigenen Weg des Wachstums zu inspirieren. Ehrlich und offen.

Und lass mich dir sagen: Mein Beruf macht es nicht unbedingt leichter, sich zu erlauben, diese Teile zu zeigen. Über die Dinge zu sprechen, die man gerade durchmacht, über Tage, die sich schwer und unglaublich kraftlos anfühlen. Denn es gibt einen Teil in uns, der glaubt, dass wir alles im Griff haben müssen. Und puh, das setzt uns verdammt stark unter Druck.

Ich für meinen Teil habe im Moment viel zu viele dieser dunklen und schweren Tage. Und die Scham über diese Teile meiner Selbst ist genau das, was mich hier an diesen Punkt gebracht hat. Hier, wo ich es nicht länger faken kann - und will.

Ich struggle. Und das nicht nur ein bisschen, sondern unfassbar krass. Seelisch geht es mir vermutlich so schlecht, wie noch nie zuvor in meinem Leben. Und auch wenn ich weiß, dass wir manchmal weit aufbrechen müssen, um etwas Unvorstellbares daraus wachsen zu lassen, fühle ich mich gerade hoffnungslos, verzweifelt, überfordert und unsagbar traurig.

Und das ist okay. Also, versteh mich nicht falsch, gut und gesund ist das nicht, und ich muss etwas dagegen tun. Die gebrochenen Teile heilen. Aber es ist okay.

Und es bedeutet nicht, dass ich kein guter Coach bin. Oder dass meine Tools und Tipps nicht funktionieren.

Es bedeutet einfach nur, dass auch ich diese Dinge durchmache. Es bedeutet, dass ich weiß, wovon du sprichst und wie du dich fühlst. Es bedeutet einfach nur, dass wir alle da gemeinsam drinstecken.

Denn ich glaube, das ist es, worum es im Leben und beim Coach sein wirklich geht.

Ist es nicht verrückt, dass wir schon wieder November haben? Besonders das Jahresende löst bei mir immer nochmal eine Extraportion Selbstreflexion aus. Dann werfe ich einen Blick auf genau die Ziele, die ich mir eigentlich schon viel zu lange auf irgendeine Liste gepackt und viel zu wenig zur Priorität gemacht habe. Und meistens sind das die Ziele, die uns eigentlich besonders wichtig sind. Komischerweise kosten die uns nämlich meist die größte Überwindung. Und sind die, für die wir am leichtesten Ausreden finden. Genau die kommen jetzt ganz oben auf meine Liste. Denn: “Nothing changes, if nothing changes.” ✨

Was möchtest du unbedingt noch bis Ende des Jahres erreichen oder ändern?

Du möchtest deine Selbstliebe stärken und so nachhaltig ein gesünderes und glücklicheres Leben führen? Dann gehört der LOVLY Newsletter unbedingt in dein Postfach. Jeden Sonntag erfährst du hier nicht nur, was es bei LOVLY Neues gibt, sondern erhältst hilfreiche Tipps zu den Themen Self-Care, Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit.

Melde dich einfach und unverbindlich an unter dem Link in der Bio. ❤️

Ab heute starten wir in der LOVLY App .lovly 7 Tage lang mit einer Extraportion Self-Care in den Tag! Das verbessert nicht nur kurzfristig sondern nachhaltig unser Wohlbefinden und hilft uns dabei besser mit unserem Körper in Kontakt zu sein.

Du willst noch mitmachen? Dann melde dich kostenlos an und sei dabei! ❤️

Pic by

Lust auf einen Self-Care ? Dann sei dabei bei meinem LOVLY Sync !

In deinem schlummert nämlich eine tolle Kraft, wenn du ihn verstehen lernst. In meinem Workshop entdeckst du wie du im Einklang mit deinem inneren Rhythmus leben und so dein physisches und mentales verbessern kannst.

Samstag
10:30 - 14:30 Uhr
Körperklang Studio


Link zu deinem Ticket gibt’s in meiner Bio.

Ich freu mich auf dich! ❤️

NEU IN DER LOVLY APP. ✨

Ab sofort kannst du dich in der LOVLY App für eine neue Challenge anmelden. Los geht’s in einer Woche. Yippie! ✨

#

Schon entdeckt? Es gibt einen neuen spannenden Artikel in der LOVLY App.

Hier schon mal eine Leseprobe:

Wir Menschen sind darauf programmiert, Freude beim Essen zu empfinden. Wenn ich dich beispielsweise frage, was dein Lieblingsessen ist, hast du ziemlich sicher eine Antwort parat. Für manche Menschen gehört die Freude am Essen sogar zu den Größten des Lebens. Genuss macht unsere Mahlzeiten aber nicht nur zu einem tollen Erlebnis, sondern hat auch Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Die Bedeutung von Essen für unser Wohlbefinden
Essen spielt eine zentrale Rolle in unserem Leben, weit über die reine Nahrungsaufnahme hinaus. Es ist ein Akt, der uns nicht nur physisch, sondern auch emotional erfüllen kann. Dennoch haben wir in unserer hektischen Welt oft vergessen, wie tiefgreifend das Erlebnis des Essens sein kann. Statt uns Zeit zu nehmen, unsere Mahlzeiten zu genießen und uns auf den Geschmack und die Textur der Speisen zu konzentrieren, eilen wir oft durch unsere Mahlzeiten, während wir von Ablenkungen wie Fernsehen oder unseren Smartphones gefangen sind. Dieses hastige, abgelenkte Essen führt dazu, …

Den Link zum Artikel gibt’s in der bio.

"Genuss besteht nicht darin, das Beste zu essen,
sondern das, was am meisten Spaß macht."
François de La Rochefoucauld

In dieser Woche habe ich einen spannenden neuen Artikel für dich, der dir dabei helfen kann gesunde Essgewohnheiten zu verbessern und so dein Wohlbefinden zu verbessern.

Und das Beste: Um ihn zu lesen, musst du kein LOVLY Mitglied sein. Also wirf gleich einen Blick rein!

NEU IN DER LOVLY APP ✨

Kurzer und knackiger Gute Laune Booster gefällig? Mit diesem Flow kommst du aus dem Kopf in den Körper und steigerst mit dynamischen Bewegungen du zu deiner Lieblingsmusik deine Stimmung und Motivation. Viel Spaß!

"Freude ist das einfachste, was wir besitzen, und zugleich das Kostbarste."
Ernst Ferstl
Die Bedeutung von Freude für unser Wohlbefinden ist nicht zu unterschätzen. Freude ist eine essentielle menschliche Emotion, die auf vielfältige Weise unser Leben bereichert.
Denn sie hat nachweislich positive Auswirkungen auf unsere körperliche und psychische Gesundheit. Dazu gehören die Stärkung unseres Immunsystems, Stressreduktion und die Minderung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zudem erhöht Freude unsere Lebenszufriedenheit, fördert soziale Bindungen und steigert Motivation und Kreativität.
Mit dem neuen Flow in der LOVLY App bringst du einen Moment Freude in deine Praxis. Viel Spaß damit! ❤️

NEU IN DER LOVLY APP ✨

Dieser frische und würzige Salat ist vollgepackt mit vielfältigen Aromen und Gewürzen, die deine Geschmacksknospen beleben. Ideal für alle, die Lust auf ein tolles Geschmackserlebnis haben.

NEU IN DER LOVLY APP ✨

Chaos oder Leere im Kopf? Manchmal hilft es, den Geist für einen kurzen Moment abzuschalten, um dann zu ihm zurückzukehren, damit Gedanken und Ideen aufkommen können. Genau das gelingt dir mit diesem Flow.

"Das Bewusstsein ist der Ursprung aller Gedanken, und Gedanken sind die Bausteine unserer Realität."
Eckhart Tolle

Jede Veränderung beginnt mit dem Bewusstsein. Denn um in unserem Leben etwas zu verändern müssen wir erst einmal erkennen, dass es etwas zu verändern gibt. Der erste, ganz wichtige Schritt ist damit also schon getan.

Denn es ist dein Bewusstsein, das dir ermöglicht, deine Handlungen und Entscheidungen zu reflektieren. Und schließlich hilft es dir dabei, dein Verhalten zu steuern und langfristige Ziele zu verfolgen.

Oft aber - wenn wir im Alltag gefangen oder gestresst sind und insbesondere wenn es sich um unangenehme Einsichten oder Erkenntnisse handelt - fällt es uns gar nicht so leicht Bewusstsein zu praktizieren.

In der LOVLY App gibt’s jetzt neuen Content, der dir hilft dein Bewusstsein zu schärfen.

NEU IN DER LOVLY APP ✨

Was auf den ersten Blick vielleicht ein bisschen merkwürdig oder lustig klingt, hat tatsächlich nachweislich einen unglaublich positiven Effekt auf unser Wohlbefinden: eine Umarmung - ganz egal, ob von jemand anderem oder uns selbst.

NEU IN DER LOVLY APP ✨

Wenn dir gerade nach einem einfachen, warmen und süßen Snack zumute ist, dann ist dieses Rezept für dich genau richtig. Denn diese Mini Banana Pancakes sind im Handumdrehen gemacht und ideal für eine Genießerpause.

"Die größte Freiheit liegt darin, sich selbst zu akzeptieren, mit all seinen Stärken und Schwächen, und die eigenen Grenzen zu respektieren."

Selbstmitgefühl ist unglaublich wichtig für unsere Selbstliebe und unser allgemeines Wohlbefinden.

Denn trotzdem sind wir häufig mit uns selbst besonders kritisch oder hart - negative Selbstgespräche gehören leider für die meisten von uns zum absoluten Alltag. Über die fatalen Folgen dessen, sind wir uns dabei selten bewusst. Angst, Stress, sogar Depressionen können die Folge davon sein.

In der LOVLY App findest du ab sofort neue Self-Care Rituale, die dir dabei helfen, dein Selbstmitgefühl zu stärken und so dein Wohlbefinden zu verbessern.

Wie widerstandsfähig bist du?

Resilienz, die Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern, ist von großer Bedeutung für dein Wohlbefinden und deine Selbstliebe. Dieser Test bietet dir die Möglichkeit, deine eigene Widerstandskraft zu erforschen und wertvolle Einblicke in deine Fähigkeiten zur Anpassung und Bewältigung von Schwierigkeiten zu gewinnen.

Dieser Karotten-Kurkuma-Ingwer Shot ist ein kleines, aber kraftvolles Getränk, das nicht nur lecker schmeckt, sondern auch dein Immunsystem boostet. Ideal, um den Körper vorm Krankwerden zu schützen.

Widerstandsfähig sein heißt Stabilität finden, wenn es um dich herum gerade turbulent ist. Körperlich brauchen wir dafür eine ganz starke Körpermitte und einen geschärften Gleichgewichtssinn. Genau den trainierst du in diesem anspruchsvollen Deep Flow.

DER NEUE CONTENT IST DA! ✨

"Widerstandskraft entsteht nicht aus Physis allein;
sie erwächst aus einem ausbalancierten Geist und einem gelassenen Herzen."

In der kommenden Woche dreht sich in der LOVLY App alles um die Widerstandskraft. Sie spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere körperliche und mentale Gesundheit.

Mit dem neuen Content in der App kannst du sie erkunden und stärken. Viel Spaß dabei! ❤️

NE PORTION MUT GEFÄLLIG?

Manchmal gibt es Tage, an denen wir eine extra Portion Selbstvertrauen gebrauchen können. Genau für diese Tage ist diese kurze Meditation in der LOVLY App. Hast du sie schon ausprobiert?