Comunidad Holística

La pandemia que vivimos ha provocado un incremento de problemas de insomnio y ansiedad🤯. La razón es que se han suscitado una serie de eventos alarmantes 😱 que representan un peligro, ya sea de contagiarnos 🦠 y morir, o bien, perder a nuestros seres queridos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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En esta ocasión mi invitado es Carlos de La Torre, quien es docente de Humanidades y Ciencias Sociales, Licenciado en Economía con Maestría en Educación y Desarrollo, y aspirante a Licenciado en Psicología 👨‍🏫.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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En esta ocasión platicaremos sobre los detonadores de la A N S I E D A D, con el propósito de identificarlos 🧐 y trabajar conscientemente en ellos para mejorar nuestra Salud Mental 😌. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Así que te invito al canal 🎥 de YouTube 🔴 de COMUNIDAD HOLÍSTICA, mañana sábado 29 de enero, a las 11:00 hrs. de la Ciudad de México 🇲🇽.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Es muy común tirar la toalla 🧖🏽‍♀️ con la lista inalcanzable de propósitos 📝. Si te preguntas porque pasa esto, a mi parecer es por las siguientes razones:
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1️⃣ Cuando comenzamos un nuevo año, cargamos la culpa de todo lo que no pudimos cumplir en el pasado y eso puede detonar en autoexigencia 😩inconsciente, esto hace que nos pongamos una lista irreal de propósitos. Se realista y enfócate solo en un par... recuerda que menos es más 😎
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2️⃣ Siempre estamos a la expectativa de los demás que nos perdemos en descubrir quienes somos y lo que amamos hacer porque nos pone felices 😃. Así que detrás de cada propósito debe existir una intención genuina 😍 que nos impulse a cumplir nuestros propósitos. Esto nada tiene que ver con darle gusto a los demás 😏.
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3️⃣ No corras 🏃🏽‍♀️🏃🏾‍♂️ porque cada pequeño paso cuenta y es mejor ser constante que apresurado y desesperado. Se como una tortuga 🐢 que es resiliente en su caminar, enfocada en su destino y segura de su propósito. Esto significa que debes ser P A C I E N T E y para no perderte en el camino planea cada paso a seguir y ponte fechas compromiso con cierto grado de flexibilidad.
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4️⃣ Detrás de cada paso 👣 debe haber otros pequeños que te ayuden a cumplir tus propósitos. Por ejemplo, si quieres comenzar una dieta 🥗, no solo es ir al nutriólogo sino programar los días para ir al mercado o súper, el horario destinado cada día para cocinar tus alimentos, armar tu menú semanal, incluso el lavar o desinfectar las verduras o frutas para que estén listas... todo esto hará más fácil alcanzar tu objetivo 🎯.
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5️⃣ Todos fallamos al principio, es normal porque nuestro cerebro 🧠 tiene una memoria que nos lleva en piloto automático. Sin embargo, nuestro estado de ánimo influye en la actitud que tomamos ante los nuevos retos... no te castigues y retoma en cuanto te sientas listo. 😎

Es muy común comenzar el año llenos de propósitos, sueños y planes. Y si leíste mi post de la fábula “La tortuga 🐢 y la liebre 🐰” puedes entender el mensaje que te quiero dar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A veces nos enfocamos tanto en los resultados 🎯 que perdemos de vista que los mejores aprendizajes que vamos a recibir serán a lo largo del proceso o camino para llegar a la meta. Justo ahí está lo valioso de los propósitos, sueños o planes 📝.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Recuperemos la paciencia y sabiduría para disfrutar el camino, porque ahí, es donde surgen cosas mágicas 🙌🏼, no es la meta en sí lo que nos enriquece a nivel personal, profesional, emocional, ni mental, sino que es el trayecto que a veces parecerá tortuoso 😭, que dirás que ya no puedes más 😪 y querrás tirar la toalla 😫. Justo en esos momentos depende de ti para que dejes salir al guerrero o guerrera que está dentro de ti.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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¿Que valor le daríamos a nuestra vida si todo lo obtuviéramos tan fácil? 🤔

El psicólogo Walter Mischel, realizó el experimento social 🧐 “The Marshmallow 🍡 Test” que consistió en llevar a un niño a una habitación donde había un malvavisco 🍡 y le decían que si era capaz de resistir la tentación y no comérsela durante 15 minutos ⏱, después podría tomar más de una.
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Este experimento puso a prueba si se puede entrenar la «capacidad de demora» y la conclusión es que, si entendemos cómo funciona nuestra mente podemos disminuir la impulsividad y pensar 💭 las cosas objetivamente alejados de la gratificación inmediata. Por ejemplo, en el caso del malvavisco 🍡, en vez de pensar en él como algo delicioso y masticable, podríamos imaginarla como una cosa redonda y blanca como una bola de algodón, no como algo comestible. Una niña pequeña logró retrasar la tentación al fingir que estaba mirando un cuadro de un malvavisco, poniéndole » un marco alrededor de la nube» en su cabeza. Se dijo a sí misma: «No se puede comer una foto», explicó.
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Como parte del experimento se postula la existencia de un «Hot 🔥 System” y un «Cool 🥶 System” en el cerebro 🧠 . El Hot System (o ¡vamos!) es emocional, simple, irreflexivo, rápido y centrado en la amígdala. Se desarrolla temprano en el niño y se incrementa con el estrés 😰. El Cool System (reflexión), por otro lado, es más cognitivo 🤔 que emocional, complejo, reflexivo, lento y centrado en los lóbulos frontales y el hipocampo. Se desarrolla más tarde en el niño y se debilita por el estrés. En el Hot System, el estímulo nos controlan; en el Cool System, nosotros controlamos el estímulo.
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Fuente: www.piscoactiva.com

La vida nos regala en pequeños y simples gestos momentos que nos hacen suspirar 😄, nos hace falta deternos un poco más para disfrutar de ellos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Un atardecer 🌅 , el café de la mañana ☕️, el abrazo de tu mamá 👩‍👧, la sonrisa de tu bebé 👶🏻, el canto de las aves 🐦, la luna brillante y llena 🌕, etc. Si observaramos con mayor cuidado, encontraríamos la magia de la vida 💫. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dar por sentado todo esto, es ir en piloto automático 🤖 y tenemos el sentimiento que el tiempo se nos va entre los dedos ⏱ pero no paramos, seguimos corriendo 🏃🏾‍♂️ cumpliendo tareas que no nos llenan, en lugar de darnos el regalo 💝 de deternos a disfrutar un poco más de lo que nos hace tan felices ☺️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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La felicidad está en las cosas simples de la vida ;)

El corazón ❤️ tiene su propia red de neuronas y es capaz de activar o inhibir determinadas partes del cerebro 🧠. Esto quiere decir que, influye en las emociones y funciones cognitivas de alto nivel.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Cultivar emociones positivas como la GRATITUD 🙏🏼 es fundamental para sentirnos conectados con uno mismo y con los demás.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Y aún cuando creemos que “todo o mucho” está mal en nuestras vidas, sin el afán de sentirnos culpables sino de mirar 🧐 sabiamente para ver aquello que si está funcionando en nuestra vida, por ejemplo, la satisfacción de nuestras necesidades básicas 🍳🏠💧❤️, eso NO podemos darlo por sentado.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aquellos momentos difíciles nos pueden llevar a sentirnos víctimas 😭 de las circunstancias, o bien, agradecer por lo que si tenemos y las lecciones aprendidas para reconectar con nuestro fuego 🔥 interior que nos ayuda a seguir caminando en la vida y cumplir nuestros sueños 🙏🏼.

Feliz viernes 🤩, en esta ocasión quiero compartirte algunos que puedes aplicar en tu día a día , con la intención de poner un granito de arena ⏳ en el cuidado del medio ambiente ❤️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🌻 Crea el hábito de traer contigo una botella de agua reutilizable (thermo) para evitar comprar las de plástico. Frenemos el consumo de “1 millón de botellas por minuto” 😱😢😔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌈 Separa la basura cuidadosamente, seguro todavía no tenemos claro que entra en la categoría de orgánico. La “basura orgánica” puede ser utilizada para hacer tu propia composta si eres amante de las plantas 🌱 y aún cuando vivas en un pequeño departamento 😉. También hay empresas que recogen la basura orgánica para hacer composta 🤩.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧 Reutiliza el agua de la regadera. Pon una cubeta en la regadera para evitar que se desperdicie el agua que al inicio sale fría 🥶. Y esa la puedes ocupar para el 🚽, regar tus plantas o lavar tu auto 🚘.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥤Evita utilizar popotes de plástico 😖, por ejemplo, si vas a un restaurante es mejor anticiparte y decirle al mesero que no necesitas un popote. También puedes comprar uno reutilizable. 🤓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡 Apaga las luces cuando no las uses. Tenemos el pésimo hábito de dejar luces prendidas por todos lados aun cuando no estamos ocupándolas, esto aplica para la televisión o cualquier otro aparato eléctrico ⚡️que no necesite estar encendido si no lo vas a ocupar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Por una humanidad más consciente y menos egoísta 🙏🏼.

"Etimológicamente, “procrastinación” deriva del verbo en latín procrastināre, postergar hasta mañana. Sin embargo, es más que postergar voluntariamente. La procrastinación también deriva de la palabra del griego antiguo akrasia, hacer algo en contra de nuestro mejor juicio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Piers Steel, un profesor de Psicología Motivacional en la Universidad de Calgary y el autor de The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done, dice que "es hacerse daño a uno mismo".⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Esa autoconciencia es una pieza clave para entender por qué procrastinar nos hace sentir mal. Cuando procrastinamos, no solo estamos conscientes de que estamos evadiendo la tarea en cuestión, sino también de que hacerlo es probablemente una mala idea. Y aun así, lo hacemos de todas maneras.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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La procrastinación no es un defecto del carácter o una maldición misteriosa que ha caído en tu habilidad para administrar el tiempo, sino una manera de enfrentar las emociones desafiantes y estados de ánimo negativos generados por ciertas tareas: aburrimiento, ansiedad, inseguridad, frustración, resentimiento y más."⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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www.nytimes.com

Este es uno de mis rincones favoritos donde puedo meditar o simplemente sentarme a contemplar el mar 🌊.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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En cualquier lugar donde esté, siempre busco un espacio que me permita aislarme del ajetreo, de las personas y que me lleve a adentrarme en mi... es así como muchas veces logro despejar mi mente 😌.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Y es en estos momentos donde también me permito sentir todas las emociones abrumadoras porque para mi es agotador reprimirlas, así que llorar 😭 es muy natural en mi y también liberador.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Entonces, si me preguntas que tanto recomiendo hacer una pausa y buscar un espacio acogedor y vibrante ⚡️, mi respuesta es que vale muchísimo la pena, porque una pausa te ayuda a reflexionar y replantear tus siguientes pasos 👣 o incluso asegurarte que vas bien 👍🏼.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Este fin de semana te invito a que busques tu espacio personal ❤️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Feliz fin de semana !!! 😉

Dónde va tu atención, va tu energía ⚡️
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Para lograr nuestros propósitos 🎯 es crucial mantener el enfoque sin distraernos o tomar atajos. La productividad está sobrevalorada; olvidamos que somos humanos 👧🏻 y no robots 🤖. Así que, no desgastes tu energía 🔋 siendo multitasking y escoge estratégicamente en qué debes enfocarte como prioridad para alcanzar tus objetivos.
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También es importante tener una buena actitud 😃 y confianza en uno mismo porque eso nos dará el empuje para ser constantes, disciplinados y comprometidos 🤓.
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Y no olvides, que por muy “experto o hábil” 🐰 que seas, eso no te asegurará llegar más pronto a la meta, sino que ser perseverante 🐢 es la clave.

En lo personal el 2021 fue una montaña rusa 🎢 , con bajadas y subidas, con logros y "fracasos", con mucho amor 💕 pero también miedos 😨. Y entonces, la lección aprendida es que la vida es movimiento 〰️, y por lo tanto, constantes cambios y mucha incertidumbre como lo fue el 2020.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Los invito a ver este 2022 como una oportunidad para replantear nuestro estilo de vida desde un punto de vista más holístico 🌀.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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❤️ Salud (mental física, mental, emocional y espiritual)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💰Dinero (decisiones financieras, hábitos de consumo, abundancia vs. escasez, sustentabilidad, dar y recibir)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💝 Amor (hobbies, apego vs. desapego, relaciones de pareja, familia, trabajo y amigos, sanos límites).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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O bien, puedes hacer lo mismo de siempre... llenar una lista de propósitos 📝 que ni siquiera van realmente alineados a quien eres, ni a tus necesidades o sueños, es momento de hacerlo diferente 🤗. Hay que aprender a mirar nuestras necesidades básicas para ir trabajando en aquello que nos dará mayor libertad, alegría 😃 y confianza.

He sido testigo y también he vivido en carne propia el miedo 😳 a no ser amados. Por ejemplo, Cuando una persona acaba de terminar una relación es muy común que pasen las siguientes 2 cosas:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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1. Lamentarse 😪 infinitamente por todo lo que pudo ser, idealizando la relación, la pareja y en general, la pérdida... no soltamos el pasado y nos quedamos congelados en el presente.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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O ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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2. Evadir a toda costa sentirnos vulnerables fingiendo que todo está bien, reprimiendo el dolor 😭 con una máscara de autosuficiencia, independencia e incluso superioridad, cuando por dentro nos sentimos desolados pero sonreímos y fingimos que todo está bajo control.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sin embargo, tarde o temprano ⏰ tenemos que afrontar la realidad, encarar que nosotros mismos “aceptamos el amor que creemos merecer”. De ahí qué hay mucho trabajo de autoconocimiento por hacer, TODA LA VIDA.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Spoiler 😜: Aprendemos a amar según lo hicieron nuestros padres entre ellos y para sí mismos.

Comunidad Holística 🌀quiere ser el puente entre las personas que están en su búsqueda personal 🧐 y los terapeutas holísticos 🙌🏼, quienes en su propio camino han descubierto formas más integrales para alcanzar el bienestar mental, emocional, físico y espiritual. 💚
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❤️ Nía Romero es fundadora de , es sacerdotiza y guía de círculos femeninos. Con ella hablamos de como liberar memorias limitantes entre entidades o individuos con nuestra energía ⚡️sexual y amorosa.⠀⠀
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🧡 Bárbara Carranza, es Sonoterapeuta y nos cuenta para que sirve la Sonoterapia y la relación directa entre el sonido ambiental y nuestra salud fisiológica ya que el cuerpo humano 🕺🏻💃🏽 es muy sensible a las vibraciones que tienen un impacto en el sistema inmunológico.
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💛 Verónica Sarmiento nos comparte sobre la ceremonia del cacao 🔥, semilla que es considerada una medicina ancestral y que uno de sus beneficios principales es ayudarnos a conectar con nuestro corazón.
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💚 Judith González es fundadora de para tratar problemas hormonales a través de nutrición funcional, yoga 🧘🏽‍♀️ , el divino femenino y naturopatía. Nos ayuda a identificar la enfermedad de la tiroides desde una perspectiva integral y abordando la causa raíz.
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💙 Jeyma Patiño es Nutrióloga de profesión 👩🏽‍⚕️, con varias certificaciones (diabetes, lactancia, enfermedad renal, dieta keto, antropometría, salud pública), promueve la alimentación fresca, de temporada y local, también organiza eventos agro turísticos y gastronómico- turísticos.

💠 Afuera siempre habrá situaciones amenazantes, y no importa tu estatus social, económico ni ninguna situación en particular que pueda compensar la vulnerabilidad de ser un SER HUMANO PERFECTAMENTE IMPERFECTO.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🔆 Nunca vamos a ser totalmente aceptados por los demás, por lo tanto, es momento de comenzar a mostrarte tal cual eres, nos escondas tu esencia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🌈 Siempre habrá momentos en que sientas rechazo hacia ti mismo, con un sentimiento profundamente doloroso. Esos momentos son una invitación de la vida para indagar que es lo que no aceptas de ti.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🌟 Hay personas que pueden hacerte sentir vulnerable, no temas, simplemente aprende a escuchar tu intuición y poner límites cuando no estés de acuerdo con algo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Feliz inicio de semana!!! 🙌🏼

Es muy común ir por la vida tratando de encajar a toda costa 🙊, cambiamos nuestra manera de pensar 💭 , de vestir 👗, de sentir 💚, de comer🥩, de hablar🗣, etc. ¿No lo has notado? Solo observa tu actitud cuando estes acompañado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Tim Urban lo llama “El Mamut de Supervivencia Social del ser humano” en “Wait but Why”: "ser parte de una tribu era fundamental para la supervivencia. Una tribu significaba comida y protección en una época en la que ninguna de las dos cosas era fácil de conseguir. ... Encajar con los que le rodeaban y complacer a los que estaban por encima de él significaba que podía permanecer en la tribu."⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Esto pone en jaque, nuestra autenticidad 😁 y la manera en que nos presentamos ante el mundo 🌎 , si bien necesitamos sentir que pertenecemos a una "tribu" también lo es que debemos ser leales con nosotros mismos. 🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Feliz viernes!!! 🤸🏽‍♂️

¿Cómo es una persona RESILIENTE?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✨ 01. PACIENTE: Reconocer actitudes impulsivas, aprender a no reaccionar sino responder desde un lugar más sabio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🌸02. TOLERANTE: Esta característica es muy similar a la anterior, la tolerancia nos hace aceptar cierta incomodidad aun cuando una parte de nosotros se resiste porque tiene que “hacer algo al respecto".⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💚03. OBSERVADORA Y ABIERTA: En situaciones de crisis existe una tendencia de enfocarse solo en lo negativo, sin detenernos a observar si existe una lección para nosotros y abrir nuestra perspectiva para ver el lado positivo que pueden mostrarnos esas situaciones.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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❤️04. CONFIANZA EN SI MISMO: Confiar que tienes la capacidad de superar alguna crisis sin evadir las emociones negativas que pueden surgir, como el miedo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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☀️05. ATENCIÓN PLENA / PRESENCIA. Disfruta el aquí y ahora... no sigas mirando el pasado ni te adelantes al futuro, ambos están fuera de la realidad.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🦋06. RELAJADA: A veces queremos tener todas las respuestas de manera instantánea y controlar ciertas situaciones para evitar la incomodidad.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🦄07. AMOR PROPIO.- Cada día, cada situación, cada persona, cada momento. Es observar la calidad de tus pensamientos para identificar como te hablas y te ves.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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😍08. ALEGRE Y FELIZ: Definitivamente hay cosas que no salen como quisiéramos, aun así, a veces es mejor sonreír y disfrutar. ¿Ser feliz o tener la razón / cierta expectativa?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🐞09. POSITIVA: La energía fluye donde va tu atención, encontrar una nueva o diferente perspectiva será siempre una opción para no caer en la trampa de la queja constante.

Comunidad Holística 🌀 es un proyecto personal ❤️que surge de una crisis existencial 🧐 hace más de 10 años, y que en el camino tuve la oportunidad de conocer a cada una de mis siguientes invitadas 🤗, a quienes agradezco profundamente la confianza, apoyo y entusiasmo para colaborar conmigo.
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💙 Ana Mizrahi, fundadora de y creadora de Crisálida a Mariposa 🦋 nos invita a mirar desde una perspectiva más profunda y consciente la transformación femenina 🌹.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💜 Nía Romero, fundadora de , tiene formación como Terapeuta Holística, Reikista 🙌🏼, Herbolaria Femenina 🌱, Moon Mother 🌕 y Tanatóloga.
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💚 Faby Delgado es Health 🥝 Coach Holístico 🙌🏼 que tiene el propósito de guiar y acompañar a las personas a lograr sus metas de bienestar 😊️ basado en el concepto de bioindividualidad 🙋🏽‍♀️.⠀⠀⠀⠀⠀
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🧡 Jeanine Pötter es instructora internacional de yoga y organiza caminatas conscientes 👣 con yoga 🧘🏽‍♀️ con el propósito de ayudarnos a reconectar con nosotros mismos y con la naturaleza 🌲.
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💛 Margarita Pagaza es fundadora de Flores de Mar Herbolaria 🌿 y de Yoga de Mar México, quien nos comparte tips para cambiar algunos malos hábitos y el uso de la herbolaria 🍃como medicina alternativa.

Te invito a entrar en mi canal de YouTube 🔴 donde encontrarás estas platicas, esperando sean de mucha ayuda. 🙌🏼

Nutritips para disfrutar la cena navideña con Jeyma Patiño Jeyma Patiño es Nutrióloga de profesión con certificaciones en diabetes, lactancia, enfermedad renal, dieta keto, antropometría, etc. En esta ocasión nos com...

Jeyma Patiño es Nutrióloga de profesión 👩🏽‍⚕️, con varias certificaciones (diabetes, lactancia, enfermedad renal, dieta keto, antropometría, salud pública) que le han permitido atender a muchos tipos de personas de todas las edades (presenciales y virtuales) siempre priorizando el estilo de vida saludable 🍎 como el camino hacia el bienestar. Jeyma promueve no tan solo la alimentación fresca, de temporada y local, sino que también organiza eventos agro turísticos y gastronómico- turísticos como el tour del arándano en Teziutlán, Puebla.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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En esta ocasión platicamos sobre tips nutritivos para no dejarnos llevar por las tentaciones y cuidar nuestra alimentación durante las fiestas navideñas 🎄. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Así que te invito al canal 🎥 de YouTube 🔴 de COMUNIDAD HOLÍSTICA y también al programa de Radio 📻 “La mesa puesta” de Jeyma Patiño.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

En estos días vino a mi el sentimiento de falta de merecimiento 😢 y como esto nos lleva a mirar hacia afuera en lugar de ver hacia adentro 🧐. Todos los esfuerzos constantes para cumplir las expectativas de los demás, para impresionar a determinadas personas 😍, la búsqueda de aprobación de otros 🤳 no es más que una falta de amor propio. Y eso es más profundo de lo que imaginamos, no nos damos cuenta como nos saboteamos 😭 porque en nuestro insconsciente hay esa falta de merecemiento, no creemos que somos suficientes, valiosos, inteligentes, valientes, etc. ❤️🧡💛💚💙⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Entonces, ¿de qué sirve exigir a los demás algo que ni siquiera nosotros mismos nos los damos? 🤔, me refiero al AMOR INCONDICIONAL.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Y todo comienza con perdonarnos por creer que no somos suficientes, por actuar en contra de nuestros sueños, por no confiar en nosotros mismos 😕y dejarnos paralizar por los miedos 😨, por dejarnos someter a las expectativas sociales, por olvidarnos que nosotros estamos primero 🥇 antes que los demás. Por no poner límites ✋🏽, por autoexigirnos más allá de lo "sano", por entregarnos en cuerpo y alma sacrificándonos sin reconocer (humildad) que somos tan humanos como ellos, que nosotros también necesitamos atención, amor, cuidados, espacio personal, reconocimiento, etc. 🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Necesitamos empezar por nosotros mismos con el AMOR INCONDICIONAL 💚 y saber que pase lo que pase, en primer lugar tenemos que cuidar de nosotros, ser compasivos, pacientes, amorosos y responsables de procurar el AMOR PROPIO.

Esta reflexión me lleva a Brené Brown la maestra de la VULNERABILIDAD. En su libro 📖 “Dare to Lead” ejemplifica la respuesta de miles de personas 🧕🏻👩🏽‍💻🤰🏽 que han descrito la vulnerabilidad bajos las siguientes situaciones: la primera cita después de mi divorcio, hablar sobre racismo con mi equipo, intentar un segundo embarazo después de una pérdida, empezar un negocio propio, … dar o recibir retroalimentación en tu trabajo, ser despedido, o bien, lo que estamos viviendo con el aislamiento por la pandemia.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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La VULNERABILIDAD 🥺 no es otra cosa más que la emoción que experimentamos en tiempos de incertidumbre, riesgo y miedo de mostrarnos tal cual somos 🤷🏽‍♀️. Definitivamente son muchos los escenarios en los cuales uno puede sentirse vulnerable, sin embargo, no hay ser vivo en el planeta 🌏 que no este expuesto a experimentar adversidades, incluyendo la muerte 💀 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Así que la próxima vez que te observes siendo "duro contigo mismo" o "demasiado crítico o exigente" 😡, recuerda que lo más importante es aceptar esos momentos de dolor 😭, incertidumbre 😮 o miedo 😰, date el espacio para sentir y trae a ti el amor propio ... no los reprimas porque en algún momento se manifestarán de distintas maneras.

El corazón 🧡 envía más información al cerebro de la que recibe, influyendo así en las emociones 😊️, los recuerdos, la resolución de problemas y las funciones cognitivas 🤓 de alto nivel.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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El corazón 💙 incluso es capaz de inhibir o activar determinadas partes del cerebro 🧠 según las circunstancias (cualidad exclusiva y única que de hecho, ningún otro órgano del cuerpo la tiene).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Esto sucede porque el corazón tiene su propia red de neuronas. La red de neuronas del corazón 🧡 es tan sensible que nuestros ritmos cardíacos se vuelven altamente ordenados cuando experimentamos emociones positivas, como el amor 💕 y la alegría 🤩. Sin embargo, con emociones negativas podemos sentir una reacción totalmente contraria y agitada, que pueden provocar una falta de energía 😴 y un razonamiento deficiente 🤯que afecta una acertada toma de decisiones.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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¡ASI DE INCREÍBLE ES! 😱😱😱⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Fuente: Instituto Heartmath ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

¡Bienvenido Diciembre!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Y llego el mes más esperado para unos y menos esperado para otros, jeje.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es un gusto compartirte en todo diciembre las publicaciones más gustadas, y que también tienen un recordatorio especial para ti. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es un honor haber sido aceptada mi invitación con 10 Terapeutas Holísticas con quien compartimos una relajada charla sobre distintos temas de interés para todos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Y por último, quiero invitarte este mes a que BRILLES CON TODA TU LUZ, disfruta este último mes del año como tu corazón te guíe, acompañada de tus seres queridos, en soledad contigo mismo (a), con algún desconocido, con tu mascota favorita o simplemente haciendo lo que más te gusta pero no se te olvide regalarnos un cachito de TU LUZ porque en estas fechas muchos necesitan de hermosos candiles alumbrando cada rincón obscuro.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Felices fiestas navideñas!!!

"Desde hace varios años traía un sobrepeso bastante considerable. Por más dietas y ejercicio 🏊🏻‍♀️ que hiciera no veía cambios en mi persona, lo que se traducía también en mal carácter, enojos, frustración.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hace 3 años decidí probar con un poco de introspección y todo comenzó con verme desnuda al espejo y pedirme perdón. Al reconciliar mi mente con mi cuerpo y espíritu los cambios físicos y emocionales empezaron a notarse. Aprendí a amarme, a respetarme . Aunado a todo ello encontré en el deporte de la Natación la constancia y disciplina que mi nuevo yo buscaba. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nunca es tarde para empezar."⠀⠀⠀⠀⠀

En esta ocasión decidí traer a ustedes una historia de inspiración para abordar el tema sobre la "Transformación de creencias limitantes", con mi colega y amiga Liz Grifé quien un día decidió romper con hábitos que la alejaban de su verdadera esencia y amor propio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Así que te invito al canal 🎥 de YouTube 🔴 de COMUNIDAD HOLÍSTICA para que conozcas el testimonio de Liz Grifé.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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No te lo pierdas!!! 😉

Tranformación de creencias limitantes con Liz Grife. En esta ocasión decidí traer a ustedes una historia de inspiración para abordar el tema sobre la "Transformación de creencias limitantes", con mi colega y a...

"Desde hace varios años traía un sobrepeso bastante considerable. Por más dietas y ejercicio 🏊🏻‍♀️ que hiciera no veía cambios en mi persona, lo que se traducía también en mal carácter, enojos, frustración.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hace 3 años decidí probar con un poco de introspección y todo comenzó con verme desnuda al espejo y pedirme perdón. Al reconciliar mi mente con mi cuerpo y espíritu los cambios físicos y emocionales empezaron a notarse. Aprendí a amarme, a respetarme . Aunado a todo ello encontré en el deporte de la Natación la constancia y disciplina que mi nuevo yo buscaba. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nunca es tarde para empezar."⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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En esta ocasión decidí traer a ustedes una historia de inspiración para abordar el tema sobre la "Transformación de creencias limitantes", con mi colega y amiga Liz Grifé quien un día decidió romper con hábitos que la alejaban de su verdadera esencia y amor propio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Así que te invito al canal 🎥 de YouTube 🔴 de COMUNIDAD HOLÍSTICA para que conozcas el testimonio de Liz Grifé.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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No te lo pierdas!!!

En esta ocasión les contaré una anécdota personal.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Hace casi más de 6 meses me integré a un grupo de meditación en vivo todos los jueves con un ¡maestro súper majo! como dirían los españoles 😂 y de hecho él y la mayoría del grupo son de España 🇪🇸.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
El punto es que justo llevábamos varias sesiones hablando de la luz 🌟 interior que cada ser humano tiene y qué hay momentos en que lo olvidamos pero ahí está disponible en todo momento, y parte de nuestro trabajo en la semana era recordárnoslo justo para cambiar la perspectiva de la situación y dar lo mejor de nosotros aún en situaciones complicadas 😅.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Pues resulta que en esos días mi antes novio y ahora esposo 💑 fuimos acompañados de mis papás a Aguascalientes para visitar a mi hermano. El tiempo que la pasamos estuvo genial, visitando lugares turísticos, comiendo rico y descansando, sin embargo, el día que regresábamos tuvimos un desacuerdo que en lo personal me hizo enojar mucho 😡. Y justo de regreso me tocó manejar 🚗, así que estaba más pendiente de lo normal de todos los señalamientos pero también tratando de lidiar con mi emoción sin mucho éxito. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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El universo 💫 juega y lo hace de maneras muy chistosas, porque justo llamo la atención un señalamiento vial que decía “ENCIENDE TU LUZ INTERIOR” 🤔 , por supuesto que mi lógica dijo “este es un lugar de inspección de la policía”, después recordé lo que tanto nos dice nuestro maestro de meditación y solté una sonrisa 😆. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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En ese momento necesitaba esa señal 🙏🏼 de que podía calmarme y darle la vuelta a la discusión de una manera más positiva, no evadir pero tampoco explotar 🤬 por mi enojo. Y me parece que siempre tenemos esos alientos externos e internos para lidiar mejor con las situaciones que se presentan. Yo agradezco a mi maestros y a mis guías por ayudarme a recordar mi LUZ INTERIOR 🌟⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Buen inicio de semana!!! 🙌🏼