Magie Života

Aktuálně jsme spustili nové vzdělávací video o naší finanční & investiční službě. Věnujeme se bezpečné hypotéce.🏡

Webinář se věnuje tomu, jak minimalizovat rizika spojená s tímto velkým závazkem a přitom využívat příležitosti, které tento dlouhodobý projekt nabízí.

Registrace je zdarma. Věnujte 35 minut vlastnímu vzdělávaní. 🤗

Webinář Bezpečná Hypotéka Webinář Bezpečná Hypotéka

😵‍💫 Na internetu koluje nespočet informací o zdraví, úspěchu a výkonech. 21. století je přesyceno informacemi - žijeme v době konzumní.

🥱 Není se tedy čemu divit, že spousta lidí neví, co si počít a prokrastinují. Zjistili jsme, že zdraví a vitalita není o tom sledovat nejnovější trendy, nýbrž soustředit se na důležité základy.

⚡️ Mít vitalitu a energii je skutečně velmi jednoduchý proces, jakmile jednou rozeznáme...

🪫➡️🔋20% FUNKČNÍCH NÁVYKŮ, které generují 80% ŽIVOTNÍ ENERGIE.

Tyto informace jsme uvedli do 11 PRAKTICKÝCH A EFEKTIVNÍCH VIDEO-TRÉNINKŮ, KTERÉ TI PŘINESOU OPRAVDOVÉ VÝSLEDKY.

A vznikla úplná novinka - VITALBOOST⚡️

Pokud tě zajímá více informací o programu, napiš do komentáře "vitalboost" a já ti pošlu odkaz.

Iboga ceremonie ☯️ Krásná, ale náročná zkušenost. Jsem zase o chlup šťastnější člověk.🐉

NUMEROLOGIE PRO ROK 2024

Autor Claudia Viviana Castro
Tento rok 2024 bude 8. ročník
Podle numerologie bude roku 2024 dominovat energie 8.

Vstupujeme do osmého roku numerologického tranzitu, zbývá už jen jeden rok do uzavření 9letého evolučního cyklu, který začal v roce 2017 a vyvrcholí v roce 2025, takže během 12 měsíců letošního roku 2024 budete sklízet úrodu svých skutků minulých let.

Osmým rokem cyklu je ten, který určuje pozici moci, vedení a autority, kterou od nynějška ve světě zaujmeš.
Karma se bude vyznačovat rokem 2024
Osmička je nevyhnutelně spojena s konceptem karmy a ukazuje nám důsledky našich činů, jak krátkodobě, tak dlouhodobě.
Co symbolizuje rok dřevěného draka?
Rok 2024 je podle čínského zvěrokruhu rokem dřevěného draka. To znamená, že je rok na to, být statečný, kreativní a štědrý. Také rok být flexibilní, optimistický a uctivý. 🙌

Drak z Madeiry je známkou růstu, transformace a obnovy. Jsou to vůdci, kteří inspirují ostatní, aby šli za svými sny a udělali změnu. Jsou to také dobrodruzi, kteří rádi poznávají a učí se.
Rok dřevěného draka je dobrý na závodění, peníze i lásku. Můžete očekávat úspěch ve své práci, nebo začít něco nového, co vám přinese radost a bohatství. Můžete také očekávat, že potkáte nebo se spojíte s někým, kdo vás udělá šťastným.

I když rok dřevěného draka není snadný. Můžete čelit některým výzvám nebo konfliktům s ostatními, kteří s vámi nesouhlasí. Můžete také čelit nějakému stresu nebo tlaku ze svých cílů či povinností. Možná budete potřebovat vyvážit svou práci a život nebo dobře řídit svůj čas a energii.

Rok dřevěného draka je rokem, kdy můžete být připraven na cokoliv, ale také na důvěřování sobě a svým schopnostem.
Je to rok na zábavu a dobrodružství, ale také na to, aby byl opatrný a chytrý.

Je to rok být sám sebou, ale i být laskavý k ostatním. 🙏🏼👍🏼😊
To také znamená, že v roce 2024 se musíte věnovat své skutečné vášni a svým velkým snům. Možná je čas si stanovit své cíle

Ať je to tak pro všechny.

Tento díl nás velice bavil, protože jsme si pozvali skvělého experta, podnikatele a našeho úžasného kamaráda Jan Štíbal, který je odborník na výživu, doplňky výživy, biohacking a mnohem více!

V úvodu se dostaneme k jeho příběhu, jak se dostál k této cestě od nemoci ke zdravým návykům a vnímání těla na mnoha úrovních nejen z vnějšku, ale hlavně zevnitř.

Bavíme se o základech výživy, na co je vhodné se zaměřit u makronutrientů, což jsou bílkoviny / sacharidy / tuky, jaké jsou vhodné poměry mezi nimi.

Dále se bavíme o velice zajímavém tématu a to je funkce mikrobiomu v těle a s tím spojená funkčnost střev. Zde se dostaneme k propustnosti střev, co to je, jak vzniká a co s tím dělat, abych opět zacelili tuto střevní bariéru.

Nesmí samozřejmě chybět téma nasycených a nenasycených mastných kyselin, jako je známé třeba OMEGA-3-6-9, živočišné tuky, cholesterol, atd. Jaký mají vliv na náš život, zdraví, metabolismus a celkově na naše tělo.

Dostaneme se také k tématu detoxikace těla, půsty, přerušované půsty a v neposlední řadě celý podcast bude prolnutý i doporučením na doplňky stravy a různé vychytávky.

Jak vidíte, tak se máte opravdu na co těšit a celý podcast je nabušený informacemi, které je dobré navnímat, někam napsat a pak se tím řídit.

👉 Jan Štíbal si pro členy HEROHERO komunity připravil i 30-ti minutovou konzultaci ZDARMA, takže neváhejte a ozvěte se mu pro radu či spolupráci, která vám změní život!

✅ HEROHERO – ⁠https://www.herohero.co/magiezivota⁠

Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.

Příjemný a obohacující poslech přejí,
Jan Jiráň a Radek Bárta

https://www.youtube.com/watch?v=Is_gtNlGfmc

#117 - ZÁKLADY VÝŽIVY V KOSTCE | VŠE DŮLEŽITÉ CO POTŘEBUJEŠ VĚDĚT | TOHLE DĚLEJ! díl nás velice bavil, protože jsme si pozvali skvělého experta, podnikatele a našeho úžasn...

🌬️ Podcast s Rosťou Václavkem o funkčním dechu najdete již zítra na všech podcastových platformách.

💥 Pokračování podcastu o Iboze. Dnes živě a do větších hloubek a moudrosti. Martin a Samanta, kteří aktuálně provádí ceremonie v Americe mají za cíl dostat Ibogu do české kotliny a do Evropy. Prý je tady dost práce. 🙂 epizoda vyjde další týden! 🎙️🔥❤️

Podcast s Tomem byl velice inspirativní. Máte se na co těšit!🎙️❤️😊 Natáčeli jsme v srdci přírody a díky tomu epizoda rozdá krásný VIBE. 🍀

Tuto úžasně inspirativní ženu a svobodnou podnikatelku Moniku Čejkovou jsme vám poprvé představili přibližně před 2 lety v epizodě #33, kde jsme se bavili o tom, jak pracuje se svým podvědomím, nebo co dělá pro to aby byla úspěšná a cítila se šťastná ve svém životě. 🍀

Nyní se bavíme o její práci na sobě v rámci osobního rozvoje, jaká byla její cesta k podnikání, jak přitáhnout hojnost do svého života a mnohé další! 💰

Jistě se máte na co těšit! ✨

Ponořme se do fascinujícího světa serotoninu, hormonu, který hraje důležitou roli ve fungování našeho těla a duše. 💆

Serotonin, někdy také nazýván jako "hormon štěstí", je chemická látka, která funguje jako přenašeč signálů v našem nervovém systému. Jeho vliv se rozšiřuje na téměř všechny části našeho těla, a to včetně mozku, střev, srdce aj. 🫀🧠

Tento hormon nám pomáhá regulovat naši náladu a emocionální stabilitu, tím ovlivňuje naše štěstí. Cítíme se klidnější, vyrovnanější a spokojenější. Přispívá i k regulaci stresu, spánku a chuti k jídlu. 🍽️🎭

Serotonin hraje roli i v našem trávicím systému. Je zapojen do regulace chuti k jídlu a metabolismu. Pokud máte nízkou hladinu serotoninu, může se to projevit zvýšeným apetitem, zejména na sladkosti a sacharidy. Možná jste si toho všimli při některých stresových obdobích. 🍰

Další úžasnou funkcí serotoninu je jeho vliv na naši paměť a učení. Zlepšuje schopnost zapamatovat si informace a podporuje tvorbu nových spojení v mozku. To je pro nás všechny, a zejména studenty, skvělá zpráva! Studium může být snazší a efektivnější, když máme dostatek tohoto úžasného neurotransmiteru. 📚💡

Nyní se asi ptáte, jak můžeme podpořit přirozenou produkci serotoninu? Existuje několik jednoduchých způsobů! Fyzická aktivita je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak stimulovat produkci tohoto hormonu. Sluníčko také může mít pozitivní vliv, protože světlo stimuluje tvorbu serotoninu v mozku. Vyvážená strava s dostatečným množstvím vitamínů a minerálů je rovněž klíčová. Takže nezapomeňte jíst potraviny jako ořechy, semínka, luštěniny, ryby a listovou zeleninu! 🥦🐟

Také nezapomeňte, že péče o svou duševní i fyzickou pohodu je klíčem k šťastnému a zdravému životu. A serotonin je jen jedním z těch malých pomocníků, který vám na této cestě může být nesmírně prospěšný. ☯️

POSLOUCHÁŠ PODCASTY?
Jeden o pohybu a životě právě vyšel 🥳

S jsme si povídali o tom, co je kompenzačním cvičení, kolik pohybu je potřeba pro zdravé tělo i o tom, že cvičením špatnou stravu prostě nepřečůřáš 😁

🎙️Poslechni si epizodu 105 třeba na procházce nebo cestou z práce. Třeba tam najdeš přesně to, co právě potřebuješ slyšet.

MÁŠ TAKÉ MOŽNOST VYHRÁT LETNÍ KURZ ZDARMA! Jak se zúčastnit se dozvíš při poslechu👉
SPOTIFY: https://open.spotify.com/episode/6RWD12Rz0Oga19oFy08QTJ?si=2ZCVaQeBTOybRDtaJYUaIw
YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=auEEMIKZL6U&t=2275s

🌙 Spánek, nezbytný kousek skládačky našeho zdraví! Pojďme si připomenout, proč je spánek tak nesmírně důležitý pro náš celkový stav pohody.

1️⃣ Regenerace těla: Spánek je klíčovou dobou, kdy se naše tělo opravuje a regeneruje. Během spánku se uvolňují důležité hormony, které podporují hojení tkání, obnovu svalů a dokonce i imunitní funkce. Je to jak kouzelný elixír, který posiluje naše zdraví zevnitř.

2️⃣ Zlepšení kognitivních funkcí: Kvalitní spánek je neocenitelný pro náš mozek. Pomáhá při konsolidaci paměti, učení a zlepšuje naši schopnost soustředit se. Když si dopřejeme dostatek spánku, otevíráme dveře pro lepší kreativitu, rozhodování a efektivitu v našem každodenním životě.

3️⃣ Duševní pohoda: Spánek a duševní zdraví jdou ruku v ruce. Nedostatek spánku může vyvolávat únavu, podrážděnost a zvýšený stres. Naopak, když se dobře vyspíme, máme větší šanci na vyrovnanou náladu, zlepšené emocionální regulaci a snížené riziko vzniku úzkosti a deprese.

4️⃣ Optimalizace výkonu: Kvalitní odpočinek zvyšuje naši fyzickou výkonnost, zlepšuje sportovní výsledky a pomáhá při dosahování našich cílů. Je to tajná zbraň, která nám dodává energii a vytrvalost.

Takže nezapomínejme, že spánek je klíčovým kamenem vyváženého zdraví. Dopřejme si dostatek času na odpočinek, vytvořme si pohodlné prostředí pro spánek a pečujme o svůj noční klid.

Až se ráno probudíme svěží a plni energie, budeme vděční za to, že jsme se rozhodli dát svému tělu a mysli potřebnou regeneraci, kterou si zasloužíme. 🌙✨

Napište nám do komentářů, jaký je váš nejoblíbenější způsob, jak se připravit na dobrý spánek! 💤😊

V dnešním příspěvku bychom vám rádi přiblížili hormon, který nám všem dělá dobře. Řec je o dopaminu! 😊🧠

Tento malý neurochemický posel nám dodává pocit radosti, motivace a odměny. Ale jak to tak bývá, i příliš dobrá věc může mít svá úskalí. Pojďme se tedy společně ponořit do světa dopaminu, objevit, kdy se vyplavuje, jaké jsou důsledky nadměrného množství a proč je důležité najít vyváženost. 🌈

🎈Dopamin se uvolňuje v našem mozku při různých činnostech, které nás baví a naplňují. Patří sem třeba cvičení, tvoření, dobrovolnická práce, cestování, milování, meditace, a dokonce i úspěchy ve studiu nebo v práci. Je to opravdový elixír štěstí, který nám dává příval energie a radosti. 😄

🚦Nadměrné vyplavování dopaminu může mít nežádoucí důsledky na naše tělo i mysl. Často se s ním pojí závislost a neustálá potřeba intenzivní stimulace. To může vést ke sníženému pocitu spokojenosti z běžných věcí, a to jen v případě, že nedostaneme další dávku té závislosti vyvolávající aktivity. Tím může být například nadměrné používání sociálních médií, hraní videoher, nebo i závislost na různých látkách. To nám brání v přirozeném vnímání radosti z každodenních zážitků. ⚠️

🌱Je proto důležité najít vyváženost a naučit se omezit nadměrné vyplavování dopaminu. Když se necháme unášet na vlně příjemného pocitu a zapomeneme na vyváženost, můžeme přehlédnout další důležité aspekty našeho života. Dávání prostoru i jiným druhům radosti a relaxace nám může pomoci objevit nové zážitky a obohatit naši duši. Snažme se najít harmonii mezi aktivitami, které nám dodávají radost, a těmi, které nám pomáhají zklidnit mysl a poskytují vyrovnanost. 🌻

Takže, milí přátelé, buďme si vědomi síly dopaminu a jak ovlivňuje naše emoce a chování. Užívejme si tyto příjemné aktivity, ale buďme také citliví na potřeby našeho mozku a duševního zdraví. Najděme harmonii mezi stimulací a odpočinkem, abychom se cítili šťastní, zdraví a vyrovnaní. Dejme prostor různým zážitkům a naučme se vychutnávat radost z malých věcí, které nám každodenní život přináší 💫

Opět jsme dorazili do meditačního centra Ramana, kde Josef a ostatní tvoří prostor pro meditaci, jógu, sebepoznání, meditační ústraní, osobní a spirituální rozvoj,... Prostor, kde každý může být sám sebou a nalézt Mír a harmonii uvnitř sebe.

https://www.youtube.com/watch?v=AYJDQ2FzxOY&t

V podcastu se tedy můžete těšit na hluboký ponor do svého vědomí a já pevně doufám, že to bude další důležitý střípek na vaší cestě sebepoznáním a nalezením svého opravdového bytí.

Josef je ve své práci inspirován tradičními naukami Východu i Západu. Zejména Jógou, Mystikou, Advaitou, Zenem a Tantrou. Také Přírodou, Dětmi, Přítomností, Vědomým Bytím.

Podporuje všechny duchovní směry a nauky, směřující k duchovnímu probuzení, neboť CEST JE MNOHO, ALE CÍL JE JEDEN.

Josef měl veliké štěstí dlouhodobě praktikovat pod vedením opravdových Mistrů, zejména v Indii.

Nepředávám však učení ani tradice jednoho konkrétního směru, předávám pouze své vlastní zkušenosti. Je to Průvodce na Duchovní cestě, na cestě Domů, k sobě samému.

Podcast má být takovým průvodcem, který zvědomuje základy meditační praxe a práce se svým vědomím a myslí a postupně dostáváme k vyšším úrovním poznání.

Velmi vám doporučuji navštívit Josefa osobně v jeho meditačním centru Ramana.

Více informací o aktuálních akcích najdete na https://www.ramana.cz

Dále bych chtěl Josefovi poděkovat, že nám v jeho krásné jurtě zprostředkoval vedenou meditaci, kterou jsme natočili a vložili ji pro naše podporovatele do platfrormy Herohero.

Pokud se chcete přidat, stačí kliknout na
https://herohero.co/magiezivota

Najdete zde také celý online kurz Buď Fit a spousty dalších benefitů jako jsou praktické pomůcky, slevy na akce, kurzy a bonusy našich hostů.

Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.

Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek

#104 - JAK TRÉNOVAT SVOJI MYSL A POZNÁVAT SÁM SEBE | JOSEF ÁNANDA SKUHROVEC | MEDITACE | VĚDOMÍ-EGO Opět jsme dorazili do meditačního centra Ramana, kde Josef a ostatní tvoří prostor pro meditaci, jógu, sebepoznání, meditační ústraní, osobní a spirituální r...

‼️SOUTĚŽ‼️
Na našem YouTube právě probíhá soutěž o úžasný kurz DEJ A BUDE TI DÁNO od

Podmínky:
1. Odebírejte náš kanál
2. Do komentáře napište „DD”

Držíme palce! 🍀
Losování proběhne 5.6. 🥳

Odkaz na YouTube 👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/uHdmkDPSMEU

📚 Krásný den milí čtenáři, dnes bychom se s vámi rádi podělili o další tip na knihu, jejíž název je "Dej a bude ti dáno". ✨

💡Odhaluje jednoduchou, ale úžasně mocnou pravdu: čím více dáváme, tím více dostáváme. Nejde jen o materiální věci, ale o energii, lásku a příležitosti, které se nám otevírají, když se srdcem otevřeme světu kolem sebe. Je připomínkou toho, že naše činy mají větší moc, než si možná uvědomujeme.

💫 Autor nám skrze stránky knihy předkládá inspirativní příběhy lidí, kteří objevili sílu dávání a vědomého projevu vděčnosti. Prostřednictvím jejich příkladů nám ukazuje, že každý z nás může vytvořit pozitivní změnu ve svém životě i životech druhých.

🌻 Proto doufáme, že si najdete čas a prostor ke čtení této knihy. Možná tak objevíte, že skutečná radost a naplnění se skrývají ve velkorysosti.

🌟 Napište nám do kometářů, jaké knihy inspirovaly vás k osobnímu růstu a změnám v životě! Nebojte se označit i své přátele, kteří by si tuto knihu také zasloužili přečíst.

Přejeme vám plné srdce a vzrušující dobrodružství v říši dávání! 💛✨

Magie Života Listen to Magie Života on Spotify. Podcast Magie Života je pro lidi, kteří jsou otevření novým myšlenkám. Věnujeme se komplexnímu přístupu vedoucímu ke zdraví těla a mysli. Tyto informace vám pomůžou zkvalitnit váš život, zvýšit energii a načerpat inspiraci a motivaci. Show ...

Ahoj všichni, máme tu čest představit vám obzvlášť inspirativní hostku, ženu plnou energie a vášně, která přichází s důležitým tématem motivace dětí a jejich rodičů. Její nadšení a znalosti jsou nakažlivé a přesahují hranice obyčejnosti. 🤩

✨Od prvního okamžiku, kdy se setkáte s jejím zářivým úsměvem a nezdolnou vůlí, vám bude jasné, že máte před sebou výjimečnou osobnost. Její dlouholeté zkušenosti a práce s rodinami ji přivedly k pochopení, že motivace je klíčovým faktorem při výchově dětí.

💫Tato žena se nebojí předstoupit před mnoho lidí a sdílet své přesvědčení, že vnitřní plamen v každém dítěti a jeho rodiči je třeba neustále podporovat a rozdmýchávat. Její metody jsou inovativní a praktické, zaměřené na rozvoj sebedůvěry, kreativity a vytrvalosti u malých i velkých jedinců.

✅ Její osobní příběhy, plné radosti i výzev, nám ukazují, že motivace je proces, který vyžaduje trpělivost, porozumění a lásku.

🥳 Takže, připravte se na silnou dávku pozitivní energie, nekonečného množství inspirace a praktických tipů od fantastické

Ahoj všichni, dnešní příspěvek bychom rádi začali otázkou 👉🏻 Kdo z vás si nedokáže představit ráno bez kávy? No a věděli jste, že má mnoho dalších výhod, než jen rychlé povzbuzení?

Káva obsahuje kofein, který je pro tělo silně stimulující látkou. Může zlepšit fyzickou i mentální výkonnost. Kromě toho obsahuje také antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před poškozením volnými radikály.☕️

Nicméně, velké dávky kávy mohou mít také opačný vliv na tělo. Nadměrná konzumace může způsobit nespavost, zvýšený tep a krevní tlak, úzkost a podrážděnost. Je proto důležité dodržovat míru a nezneužívat ji jen jako prostředek k potlačení únavy a stresu. Měli byste také sledovat svou spotřebu kávy a mít na paměti, že se obsah kofeinu může lišit v závislosti na jejím druhu.

Ale nebojte se, pokud máte rádi kávu a nechcete ji opustit, můžete si stále vychutnávat její přínosy pro zdraví. Stačí jen být obezřetní a nezapomínat na umírněnost. Snažte se omezit svou denní spotřebu kávy na 2-3 šálky a zvažte možnost přechodu na méně kofeinové nápoje, jako je například čaj. Nebo si svůj oblíbený šálek kávy vychutnejte nejpozději 6 hodin před spánkem. 😴

A jaký druh kávy máte rádi vy? Máte s kávou spjatý nějaký rituál? Dejte nám vědět v komentářích!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Ahoj, chtěli bychom se s vámi podělit o jednu zajímavou knihu nejen ke čtení, ale hlavně pro inspiraci jak zlepšit svou kondici, sílu a vytrvalost. 🏋️

✅Jde o knihu "Trénink vězně", která je průvodcem k tvrdému a účinnému tréninku inspirovanému vězeňskými metodami. Autor Paul Wade ukazuje, jak získat nezničitelnou fyzickou i duševní kondici pomocí jednoduchých, ale náročných cvičení a technik, které využívají pouze vlastní tělesnou váhu a minimální vybavení. Kniha také přináší příběhy odvážných vězňů, kteří se naučili trénovat své tělo a mysl za mřížemi a nebáli se tvrdé práce a disciplíny.

✨Tak co říkáte? Jste připraveni přijmout výzvu a stát se nejlepší verzí sami sebe? Nechte se inspirovat a získejte sílu, odhodlání a vytrvalost, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů a snů!

Oxytocin je hormon, který hraje velmi důležitou roli v lidských vztazích. Je znám jako hormon lásky a štěstí, protože se vyplavuje během intimních chvil, jako jsou objetí, polibky, s*x nebo při mateřství. V procesu porodu a kojení, kdy podporuje silnou vazbu mezi matkou a dítětem.🤱

Proč je oxytocin tak důležitý? Jedním z jeho hlavních účinků je zvyšování pocitu důvěry, blízkosti a loajality k druhým lidem. Když se cítíte spojeni s někým blízkým, máte tendenci se cítit šťastnější a méně podráždění. Také se vám zvyšuje tolerance k bolesti a snižuje se hladina stresu.🤗

Otázkou je, jak jej můžeme vyplavit v každodenním životě? Jednou z nejjednodušších cest je fyzický kontakt, jako jsou objetí, polibky nebo masáže. Existují i cesty, kdy si ho dokážeme vyplavit sami. Například cvičením jógy nebo meditací. 🧘‍♂️

Nakonec je důležité si uvědomit, že vztahy jsou klíčové pro naše štěstí a zdraví. 🍀

❗️Dech je tím nejpodceňovanějším, a přitom nejdůležitějším prvkem našeho života. Správný dechový rytmus může mít významný vliv na naši náladu, fyzický stav a celkovou pohodu. Zde jsou tři jednoduché dechové techniky, které si můžete vyzkoušet doma:

1. Hluboký dech pro relaxaci🧘‍♂️: Uvolněte ramena a zhluboka se nadechněte nosem, cítíte jak se vaše břicho rozpíná. Pomalu vydechněte ústy a pocítíte, jak se vaše břicho zase stahuje.
2. Nostril breathing pro uklidnění a zlepšení fyzického výkonu🏃: Zakryjte si pravou nosní dírku prstem a zhluboka se nadechněte. Pak zakryjte levou nosní dírku a vydechněte.
3. Box breathing pro snížení stresu a zlepšení soustředění📚: Zhluboka se nadechněte, poté dech zadržte, následuje výdech a opětovná zádrž. Každá z těchto fází by měla trvat pět vteřin.

Opakujte tyto sekvence několikrát za sebou a uvidíte, že se budete cítit uvolněněji. 🤗

Pokud byste se chtěli dozvědět více o dechu, neváhejte si poslechnout jednu z epizod našeho podcastu, kde se tomuto tématu věnujeme spolu s .

Odkaz 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://open.spotify.com/episode/6NPLHKqTgMykWGuSvPb2Mw?si=B1lM4VbdR9uAHzcv0grQdg&dd=1

https://youtu.be/uIUCiEwLD8Y

🥳 S velkou radostí vám představujeme našeho úžasného hosta, kvantového fyzika, badatele a terapeuta, který pomáhá lidem k sebeléčení - VÁCLAVA NĚMEČKA!

✨Václav je velice inspirativní člověk, který se zajímá mnoha oblastmi života a propojuje je spolu i v rámci kvantové fyziky!

✨A o čem jsme si společně povídali? Například o jeho osobní cestě, jak propojit kvantové pole, pozornost a tvoření své reality. O tom co je vědomí, o zásadní otázce “KDO JSEM JÁ?” a mnohé další.

Kdo z vás již podcast slyšel? Dejte nám vědět v komentářích, co vás nejvíce zaujalo! 🤗

Odkazy na Václava a jeho tvorbu:

https://partnerskacesta.cz/programy/

https://partnerskacesta.cz/koreny-vztahu-mezi-muzem-a-zenou-jaro-2023/

Ahoj všichni, dnes bychom se s vámi rádi podělili o náš oblíbený recept na přípravu domácí kombuchy.
Kombucha je osvěžující nápoj, který je plný probiotik pro zdravou střevní mikroflóru a má mnoho dalších zdravotních výhod. Nejenže si můžete užívat její osvěžující chuti, ale také si můžete být jisti, že pijete nápoj bez umělých látek, který je přirozeně fermentovaný. Takže pojďme na to!

1. Začneme s ingrediencemi: budete potřebovat černý nebo zelený čaj, cukr a kulturu SCOBY (symbiotická kultura bakterií a kvasinek). SCOBY můžete získat od kamaráda, zakoupit si ji online nebo v obchodě s ingrediencemi pro domácí kvašení. 🛍️

2. Převařte vodu v hrnci, poté přidejte čaj (na 1 l vody použijte 2-3 čajové sáčky, nebo 1-3 lžíce ne-aromatizovaného sypaného čaje) a přidejte cukr (na 1 l vody cca 60-90 g cukru). Nechte čaj louhovat asi 10-15 minut a poté sceďte. 🍵

3. Po vychladnutí čaje na pokojovou teplotu (aby SCOBY nebylo poškozeno) přelijte čaj do skleněné nádoby (například do 5 l zavařovací sklenice). Přidejte kulturu SCOBY s nálevem a přikryjte nádobu čistou utěrkou nebo kouskem látky, kterou upevníte gumičkou nebo provázkem. Tím zajistíte, že SCOBY dostane dostatek vzduchu pro kvašení a nedostane se k ní nic nežádoucího z okolí. 🔬

4. Nádobu s kombuchou nechte na teplém a tmavém místě (ideálně kolem 21-27 °C) po dobu 7-10 dnů. Během tohoto procesu SCOBY kvasí a přeměňuje cukr na kyseliny a probiotika, která jsou prospěšná pro naše trávení a imunitní systém. Přibližně po 6-8 dnech můžete zkoušet kombuchu ochutnávat, dokud nenajdete tu správnou rovnováhu mezi sladkostí a kyselostí dle svého gusta. 🍋🍯

5. Po dokončení první fáze fermentace můžete kombuchu přelít do láhve s uzávěrem, do ní můžete přidat například kousky ovoce, zázvoru nebo pár lístků bylinek a nechat ji ještě 2-3 dny fermentovat. Tím ji dochutíte a dosáhnete tak jemné perlivosti v kombuše. Dejte pozor, při otevírání lahve, protože kombucha může být trochu silnější než běžné perlivé nápoje! 💥 Doporučujeme ji před otevřením dát na pár hodin do lednice.

6. Nezapomeňte si také uchovat SCOBY i s částí hotového nálevu po první fermentaci (přibližně 10 %) pro příští dávku kombuchy. Stačí ji opatrně odebrat, lehce ji umýt čistou vodou a dát ji do nádoby s cukrovým čajem, který se stane vaší novou dávkou kombuchy. SCOBY se stále množí, takže brzy budete mít dostatek na sdílení s přáteli nebo na vytvoření dalších lahodných dávek kombuchy. 👶🏻

A to je vše! Teď můžete být hrdými tvůrci své vlastní domácí kombuchy plné probiotik, kterou si můžete užít kdykoli si přejete. A nezapomeňte své zážitky s kombuchou sdílet s námi i ostatními v komentářích a otagovat nás , abychom se mohli inspirovat vašimi kreativními variacemi! 📸🥤

Ahoj všichni! 🤗
Dnes bychom se s vámi rádi podělili o zajímavé téma, které ovlivňuje náš život mnohem víc, než si často uvědomujeme. Řeč je o cirkadiánním rytmu - vnitřních biologických ⏰, které řídí naše fyziologické procesy a spánkové vzorce.

Cirkadiánní rytmus je přirozený cyklus, který trvá přibližně 24 hodin a reguluje mnoho aspektů našeho těla, jako jsou hladina hormonů, tělesná teplota, chuť k jídlu a dokonce i naši náladu. Když tento rytmus porušíme, může to mít negativní dopad na naše zdraví, produktivitu a celkovou pohodu.

Jedním z hlavních faktorů, které mohou ovlivnit náš cirkadiánní rytmus, je spánek. Je důležité dodržovat pravidelný spánkový režim a vyhnout se příliš pozdnímu nočnímu bdění. Také je důležité chránit se před modrou složkou světla elektronických zařízení, která ruší naši přirozenou produkci melatoninu, hormonu, který pomáhá regulovat spánek.

Další faktory, které mohou ovlivnit náš cirkadiánní rytmus, jsou jídlo a pohyb. Důležité je vyhnout se těžkým jídlům a silovému tréninku alespoň 2-3 hodiny před spánkem.

Takže přemýšlejte o svém cirkadiánním rytmu a snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim, zdravé stravovací návyky a pravidelnou fyzickou aktivitu. Vaše tělo a mysl vám za to poděkují!💚

🍀 V tomto podcastu se bavíme o transformačním MENTÁLNÍM TRÉNINKU, kterým jsme si oba prošli a získali jsme tak díky tréninku skvělé techniky pro šťastný život ve zdraví, se splněnými sny a cíli!

👌 Jedná se o velice efektivní patentovaný program, ve kterém se člověk dozví skvělá a jednoduchá cvičení. Provádí se každý den a přitom si nemusíte vyhradit určitý časový rámec během dne… Skvěle se dá trénovat kdykoliv a kdekoliv.

👉 S Radkem se bavíme o tom, co nám to přineslo do života a jak vnímáme celý tento MENTÁLNÍ TRÉNINK, kde se jedná primárně o 10% teorie (protože jsme už všichni teorií z knížek, seminářů, atd… přehlcení) a z 90% jde člověk do akce a POZORUJE, co zažívá u sebe, co pozoruje ve svém okolí a následně se sdílí v bezpečném prostoru úzké skupinky lidí, kteří mají zájem převzít kontrolu nad svým životem a vzájemně se skupinka podporuje!

🙏 Dozvíte se o tom, jak nám to pomohlo s vnitřní prací na sobě, s kontrolováním negativních myšlenek, emocí, jak to pracuje s naším vnitřním zdrojem energie, se zdravím, s podvědomím, komunikací a na mnoho dalších úrovních!

Pro zájemce přikládáme odkaz 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.janjiran.cz/mentalni-trenink/

👉🏻 Při REZERVACI napište do POZNÁMKY: „podcast“ pro 10% slevu jako poděkování od nás!

Ahoj všichni, 🤗
dnes bychom s vámi rádi sdíleli něco málo k tématu, které je pro mnoho z nás stále více zajímavé. A to přerušovaný půst.
Možná už jste o něm slyšeli, ale pro ty, kteří se s ním ještě nesetkali, jde o způsob stravování, jehož principem je omezit dobu, během které jíme a zvyšovat dobu “hladovění”.

Proč bychom to měli zkusit? 🤔
Přerušovaný půst má řadu zdravotních výhod, jako například zlepšení metabolismu a trávení, snížení krevního tlaku, zlepšení hormonální rovnováhy, snížení hladiny cukru v krvi a mnoho dalšího.
A jak to udělat? Existuje několik způsobů, jak přerušovaný půst praktikovat. Nejpopulárnější je metoda 16/8, kdy jíme v osmihodinovém okně a nejíme po zbytek dne.

Je důležité si uvědomit, že přerušovaný půst není pro každého. Pokud trpíte nějakým zdravotním problémem, měli byste se poradit s lékařem, než začnete s touto metodou stravování.

Pokud se vám zdá přerušovaný půst zajímavý a chcete ho vyzkoušet, můžete najít mnoho informací v našich podcastech, nebo v on-line kurzu BUĎ FIT.

Zkoušeli jste někdy přerušovaný půst? Podělte se s námi o své zkušenosti v komentářích! 🤩

Našim posledním hostem v podcastu byla tato úžasná žena, nadšená cestovatelka a milovnice života 🥰

A o čem byla řeč?

Například o putování americkou divočinou, o stezce Českem, o pobytu ve tmě a mnohé další! 🌳🤗

K poslechu na YouTube i na Spotify. 👇🏻👇🏻

https://open.spotify.com/episode/0hWSZtnsEEVfwv128q8Htb?si=dAcBNtBeSX6DMhTjnsuz5Q

https://youtu.be/omwYhL0gLGM

🥳 Jsme nadšení, že pozvání přijala naše kamarádka a skvělá žena Lucie, která má neskutečně skvělou energii a ráda se toulá po světě a poznává krásy své velké vášně, kterou je příroda, chodit přírodou a putovat do neznáma!

👉 V tomto podcastu jsme se dostali k mnoha tématům, které se týkají nejen cestování, pěší turistiky, ale také se dostaneme třeba k pobytu ve tmě na 7 dní a jak to Lucinka zvládla s její energií a potřebou se hýbat a být v někde v přírodě!

🍀 Posdílela i svoji cestu trekem PCT neboli Pacific Crest Trail, který šla 3 měsíce a ušla cca 2500 Km, což je obdivuhodný výkon! Zeptali jsme se i na spaní v divočině a jak je to s nastavením mindsetu, při takovém dobrodružství, a co byla pro ní velká výzva!

💪 Zároveň také obešla celou Českou Republiku pěšky - tento trek je nazývám Stezka Českem a má vzdálenost cca 2000 Km.

✅ Lucinka a příroda jsou velice provázané a tak ze své vášně založila nádherný svůj osobní projekt pro komunitu žen, který pojmenovala NA STEJNÉ CESTĚ!

👌 Povíme si dále o překonání komfortní zóny, protože putování přírodou může přinést velmi hluboké zkušenosti, které nám v životě pomáhají překonat životní situace.

👉 Během podcastu Lucinka předá i rady a tipy pro cestovatele, jako je třeba doporučené vybavení, co si vzít nejnutnějšího, jaký typ materiálu má nejradši, kolik váží její cestovatelský batoh (toto číslo je velice zajímavé) a co je VELKÁ TROJKA.

Odkaz na FB skupinu:
https://www.facebook.com/groups/naste...

Odkaz na Lucinky IG:
https://www.instagram.com/lucie_ghostcat
https://www.instagram.com/nastejneceste

Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.

Příjemný a obohacující poslech přejí,

Honza a Radek

#95 - LUCIE ŠTAUDOVÁ - NA STEJNÉ CESTĚ | CESTOVATELKA ŽIVOTEM | Za 3 měsíce jsem nachodila 2500 Km 🍀 Stáhni si E-BOOK zDARma👉 http://bit.ly/3kXBqmR🍀 MENTÁLNÍ TRÉNINK – VYTVOŘ SI ŽIVOT SVÝCH SNŮ!👉 https://www.janjiran.cz/mentalni-trenink/ 👉 Při REZERVA...