W zdrowym ciele - zdrowy duch

Odżywiaj się zdrowo❗ 🍑🍳🥗 Pamiętaj o kilku zasadach, dzięki którym będziesz miał dużo energii, Twoje włosy i paznokcie będą w dobrej formie, a Ty będziesz zawsze w dobrym humorze 😁💪
🔸 Jedź dużo owoców i warzyw 🍌🍎🥕🥑 Naturalne źródło witamin pomoże Ci zachować dobre zdrowie 💪
🔸 Wybieraj jak najmniej przetworzone produkty❗
Czyli pełnoziarniste pieczywo i makarony oraz kasze 🤤
🔸 Ogranicz spożycie nasyconych tłuszczy, cukru i soli 🧂
Dzięki temu zachowasz szczupłą sylwetkę❗
🔸 Czytaj etykiety❗ Jeżeli w składzie Twojego ulubionego jogurtu znajduje się tablica Mendelejewa, lepiej zrezygnuj z zakupu tego produktu.

Wiele dzieci ma problem z piciem wody. Większość zdecydowanie woli pić soki, napoje czy gotowane kompoty🥤🍹.
‼️Tymczasem szklanka każdego takiego napoju zawiera od 3 do nawet 6 łyżeczek cukru!
‼️Wypicie litra takiego słodkiego płynu może dostarczyć ponad 20 łyżeczek cukru dziennie!
🤔🤔Jak więc nauczyć dziecko picia wody zamiast soków?
👉👉Jeżeli Twoje dziecko nie lubi wody, postaraj się postawić na stole dużą karafkę z wodą w które pływają kolorowe owoce: truskawki, borówki, maliny, kawałki pomarańczy czy cytryny.
🤩🤩Taki napój wygląda dla dziecka niezwykle apetycznie i z pewnością chętnie będzie go próbował. Można też spróbować przygotować na wodzie gazowanej co dodatkowo podnosi jego atrakcyjność!
😉😉A jak obserwacje u Waszych dzieci, chętnie piją wodę?

🍎Dieta - ujędrnienie ciała przyniesie dobre skutki jeśli przyśpieszysz procesy oczyszczania go z toksyn i nadmiernych ilości wody. W tym celu należy wspomóc działanie wątroby odpowiedzialnej za detoksyfikację organizmu i spalanie tłuszczu. Nie jest to trudne. Sięgaj po wodę i warzywa by zmniejszyć obrzęki a także uzupełniaj dietę w zioła.

🍎Fitness każdego dnia, co godzinę, wykonuj 8-10 szybkich spięć na palce. Dzięki temu poprawisz krążenie krwi w nogach i unikniesz obrzęków.

🍎Kardio -Wykonaj 3-4 krótkie, 10 minutowe spacery szybkim krokiem. Zamiast spaceru możesz przez 10 minut wchodzić po schodach lub skakać na skakance w wolnym tempie. Możesz także wykonać 2 spacery i 2 razy ćwiczyć. Wysiłek powinien wyraźnie przyśpieszyć twój oddech, ale nie odbierać go.

Dlaczego śniadanie jest takie ważne❓

Dziś przedstawiam
❗️10 najlepszych spalaczy tłuszczu ❗️

Najciekawsze jest to, że używasz ich na co dzień 👍

Oto one:

☕️ KAWA czarna - zawiera kofeinę, która przyspiesza metabolizm, wzrasta poziom glukozy we krwi przez co tracimy apetyt na słodkie; czarna bez mleka i cukru;

🍃 herbata ZIELONA - zawartość kofeiny w zielonej herbacie przyspiesza spalanie tłuszczu szczególnie w okolicach bioder i brzucha, przyspiesza redukcję cellulitu;

🍂 herbata CZERWONA - nie zawiera kofeiny, blokuje odkładanie się tłuszczu, pobudza perystaltykę jelit;

🌵 IMBIR - pobudza wydzielanie enzymów trawiennych, likwiduje wzdęcia i poprawia trawienie, rozgrzewa organizm przez co podkręca przemiany metaboliczne;

🥢 CYNAMON - reguluje insulinę we krwi przez co hamuje łaknienie na słodkie, ma również działanie rozgrzewające;

🍋 WITAMINA C - pomaga trawić i rozpuszcza tłuszcz;

🥐 KURKUMA - ogranicza rozrost komórek tłuszczowych, pobudza syntezę enzymów trawiennych, dostarcza do mózgu impuls, że jesteśmy już najedzeni;

🥠 CZOSNEK - działa rozgrzewająco i przyspiesza metabolizm;

🌶 PIEPRZ CAYENNE - chili, hamuje apetyt i działa rozgrzewająco;

🍎 OCET JABŁKOWY - hamuje wchłanianie tłuszczu i oraz usuwa złogi;