Jady Salles Nutricionista

Convocando nosso time, para dizer que faltam oficialmente 60 dias!!

Tá chegandooo!!

Faltam 80 dias 🤍

Te amo!

As fotos do chá ficaram prontas, e o não poderia ser melhor! 🤍🤍

Preparem-se, ficaremos monotemáticos…

No meio do caminho tinha um café
Tinha um café no meio do caminho ☕️

O tipo de coisa que agrada a jovem senhora que habita em mim.

Difícil escolher uma só…

Look da confra 🌸

📸 arrasou mt! 💚

Para lembrar que, a beleza do caminho pode ser mais bonita que a vitória da chegada! 🌸

Ainda sobre ontem 💚🤍

Casamento Fernanda & Joacir

De olho em quem tá confundindo a recomendação de água e trocando por vinho! 👀

Chuta esse balde com calma, para não ficar tão ruim de buscar depois!

Aproveitando o para lembrar desse jantar delícia

Quem não ama comer? Sendo comida boa então, melhor ainda!

Cardápio impecável do que conheci nesse dia e já quero voltar!

Minhas escolhas: Crocante de porco com camarão, risoto caprese, e de sobremesa Romeu e Julieta.

Fazendo uma das coisas que mais amo: tomar café da manhã! 💙☕️

Sejam bem-vindos os que vierem por bem 🧡

Muitas mudanças por aqui, e por que não compartilhar?

Stories explicando um pouquinho em 3, 2, 1…

Quem vê nem imagina o saldo de R$ 2,00 na conta…

Sobre equilíbrio…

Não é sobre ser de extremos, é entender que tudo tem seu lugar. Alimentação saudável não precisa ser 100% seguida, até porque essa é a receita do fracasso.

Sugiro a regra do 80/20: 80% da sua rotina saudável te permite, tranquilamente, aproveitar os outros 20% não tão saudáveis assim com prazer.

Bom dia e boa quinta🧡

Tá para existir uma opção mais prática e saudável que essa: FRUTA!

Melhor que muito snack disfarçado de fit, que biscoitinhos ricos em açúcar, farinhas brancas, gorduras ruins, e zero nutrientes.

Ricas em fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes se mostram excelentes aliadas do processo de emagrecimento e dos hábitos saudáveis.

Como temos uma variedade grande de tipos a disposição, infinitas são as possibilidades de combiná-las, e arrisco dizer ser difícil enjoar.

Na foto tem ameixa, mas minha favorita é a mexerica. Me conta a sua?

Bom dia!
Boa quarta!
Boa semana!

E, claro, um bom café ☕️

Primeiro precisamos entender que não são a mesma coisa:

🟢Diet: Tiveram algum nutriente (ex.: gordura ou açúcar) retirado ou reduzido a uma mínima quantidade. O objetivo é atender uma necessidade específica, ex.: Geleia para dietas com restrição de açúcares.

🟡Light: Esses têm algum nutriente ou valor calórico reduzido quando comparado a uma versão tradicional. Por ex.: Um iogurte light, tem 30% menos gorduras que um comum.

🔴Zero: São isentos de um nutriente, os mais comuns são açúcar, gordura ou sódio.

Vale lembrar, que apesar de terem seus “benefícios” continuam sendo alimentos ultraprocessados. E a base da alimentação saudável precisa ser comida de verdade.

Além disso, costumam ser mais caros que os convencionais.

O mais importante é ter noção de que não são necessários no processo de emagrecimento, até porque nem sempre são reduzidos em calorias. A indústria ao reduzir algum nutriente, pode compensar em outro para manter o sabor e a aparência do produto.

No fim você pode estar comendo menos açúcar, porém mais gordura num mesmo produto e trocando 6 por meia dúzia.

Já sabia?
Manda para galera que acha que deve encher o armário desses produtos ✌🏻

Quantas cores têm no seu prato? ⠀
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Cada nutriente está relacionado a um pigmento ou cor. ⠀
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Ou seja, quanto mais colorido o prato, maior a variedade de nutrientes consumidos na refeição. ⠀
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Obs.: Dispensamos os defensores das guloseimas coloridas. Grata! 😂

Segue o baile!

Se culpar não vai adiantar, fazer mais horas de exercício só vai te deixar mais cansada, cortar carboidratos não é a solução e suco detox muito menos!

Importante é voltar a se alimentar de comida de verdade, manter a rotina de exercícios e compreender que essa não é a primeira e nem será a última vez que isso vai acontecer.

Cata o balde, o importante é não perdê-lo de vista! 💪

Um dia de cada vez, comece onde você está, use o que você tem e faça o que você pode...⠀
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Recomece quantas vezes for necessário! ⠀
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Tipo eu, voltando hoje à minha página 🙃⠀
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Nem só de segundas vivem os recomeços, né?