PsiqueChi

🌟 El descanso es un pilar fundamental para nuestra salud integral, sin embargo, por una u otra razón, solemos descuidarlo...
💙 Hoy me gustaría invitarte a qué te escuches y que te permitas descansar como más lo necesites. ¿Cómo ves?
🌟 Pd: si necesitas apoyo para aprender a cuidarte mejor, no dudes en consultar a un profesional.

✨Recordatorio: Descansar nunca es una pérdida de tiempo, ¡date permiso de descansar!
➡️ Y tú, ¿Qué tanta chance te das de descansar?
✨PD: si necesitas apoyo para aprender a cuidarte mejor, no dudes en consultar a un profesional.

💡 ¿Sabías qué en promedio dormimos una tercera parte de nuestras vidas? Un montón, ¿no?🤯 y bueno, ya que pasamos tanto tiempo durmiendo, deberíamos de preocuparnos más en cuidar la calidad de nuestro sueño...
➡️Practicar una higiene del sueño puede ser una aliada para asegurar un descanso más efectivo, reparador y con ello, contribuir a una mejor calidad de vida.  Te cuento más en el post🌟
💡Pd: si tienes un problema de sueño, no lo desestimes y acude con un profesional.

🌟¡Buen inicio de semana a todxs!🌟
💗Me encontré esta imagen en redes y creo que captura muy bien las características de un autocuidado amoroso y saludable ¿Para ti qué implica el autocuidado?
🌟PD: si necesitas apoyo para aprender a cuidarte mejor, recuerda que puedes acudir a un profesional.

🌻 ¿Ya conoces los tipos de autocuidado? Te los presento en este post👇🏼 Próximamente estaré profundizando en ellos🔜
🌟Recuerda que hacer de nuestro autocuidado un hábito, ayuda bastante a mejorar nuestra calidad de vida. ¿Qué tanto lo practicas?
🌻Si necesitas apoyo para aprender a cuidarte mejor, no dudes en consultar a un profesional.

⚡ Según la OMS, cada año cerca de 700 mil personas se quitan la vida; y otras más intentan hacerlo😢

🌻 Prevenir el suicidio es un trabajo urgente aunque complejo. Sin embargo, hay cosas sencillas que todxs podemos hacer, por ejemplo, informarnos del tema sin tabús. Por eso, te platico algunos mitos que obstaculizan la atención oportuna de las personas en riesgo.

⚡Para conocer más mitos, puedes checar este artículo:https://www.redalyc.org/pdf/806/80634305.pdf

🌻PD: si necesitas apoyo psicológico no dudes en consultar a un profesional.

💛 El arte de acompañar💛
🌟PD: si estás pasando por un momento difícil, ¡no estás solx! Si necesitas apoyo psicológico, no dudes en consultar a un profesional.

💡Es muy común que cuando alguien muy allegadx a nosotrxs padece depresión, queramos apoyarle pero no siempre sabemos cómo...
💛 El acompañamiento emocional es clave para apoyar a alguien con depresión y por eso, te comparto algunas estrategias útiles para hacerlo de modo más adecuado.
💡¿Que otras estrategias se te ocurren?
💛PD. Si necesitas apoyo psicológico no dudes en consultar a un profesional.

🌟 Acompañar a una persona con depresión es una tarea importante pero a la vez, un poco complicada. Es natural que a veces no sepamos bien que decirles o como expresar nuestro apoyo.
💛 Te comparto algunas ideas de frases que puedes utilizar para acompañar desde la empatía. ¿Se te ocurren otras? Cuéntame en los comentarios 👇🏼
🌟PD: si necesitas apoyo psicológico, no dudes en consultar a un profesional.

⚡ La depresión, por sí misma, es un padecimiento incapacitante. Pero hay algo que la vuelve aún más incapacitante; los estigmas y juicios que hay alrededor de ella y que dificultan su atención oportuna.
💛 Hoy hago un llamado a la empatía y te comparto, a modo de combatir el estigma, un ejercicio que describe los sentires más comunes de una persona con depresión.
🌟Recordemos que la empatía y la comprensión son claves para la lucha contra está enfermedad ¡Aprendamos a ser empáticos!

🌟 Recordatorio🌟
¡Respira! Ir resolviendo una cosa a la vez, paso a pasito, es válido. Incluso nos facilita el ser más conscientes de nuestro presente y de las necesidades que tenemos, ayudándonos a tomar decisiones que procuren nuestro autocuidado.
💡¿Y tú que tanto te permites "vivir un día a la vez"?
🌻PD: si necesitas apoyo psicológico no dudes en consultar a un profesional.

💡¿Sabías que la depresión afecta a alrededor de 300 millones de personas de todo el mundo?💡(OMS,2021).
❗Y aún así, a pesar de que es una enfermedad frecuente, sigue siendo bastante estigmatizada. Esto dificulta su tratamiento, afectando así, la calidad de vida de miles de personas.
🌟 Por esto mismo, creo que es importante hablar sobre ella, lo que implica y cómo se puede tratar. En este post, te cuento con más detalle. ¡Cuéntame qué opinas!
🌟PD: si necesitas apoyo psicológico, no dudes en consultar a un profesional. ¡Tu salud mental importa!

🌟 Estamos actualizando PsiqueChi para ofrecerles mejor y más variado contenido. ¿Te gustaría que incluyéramos algo en especial?
👇🏼 Cuéntanos en los comentarios.
💚¡Nos vemos pronto!💚

💗 TODAS las emociones forman parte de la experiencia de ser humanos. Aceptar esto nos ayuda a respetarlas y validarlas, tanto en nosotrxs mismxs como en lxs demás, favoreciendo así, el bienestar emocional.
🌟¿Ya conocías los beneficios de la validación emocional? ¿Se te ocurre otro?
💗 P.D: si necesitas apoyo psicológico, no dudes en consultar a un profesional.

💛 Es común que cuando intentamos consolar a alguien digamos frases del tipo "no te preocupes", "no es para tanto", "no llores", cayendo así, en la invalidación emocional. Y aunque lo hagamos sin intención de lastimar al otrx, lx lastima.
🌟 La invalidación emocional constante es perjudicial para las relaciones y para la salud mental. Por eso te comparto algunas ideas para poner en práctica la validación emocional.
💛 ¿Sueles validar las emociones de los otrxs? ¿Validas las tuyas?
🌟PD: si necesitas acompañamiento psicólogico, no dudes en consultar a un profesional.

💛 Recordatorio: Todxs crecemos a nuestro modo y a nuestro ritmo. ¿Y si evitamos compararnos y mejor somos pacientes con nosotrxs mismxs?
🌟P.D: si estás pasando por un momento complicado y requieres acompañamiento psicólogo, no dudes en consultar a un profesional.
📸: blessthemessy

🌟A menudo creemos que llorar es un signo de debilidad... ¡Pero no es así! Al contrario, aceptar y expresar nuestras emociones es valiente, sano y completamente humano. Además, llorar trae sus beneficios 😉
🌟 Así que ya sabes, la próxima vez que tengas ganas de llorar ¡Date permiso de hacerlo!
🌟 P.D: si estás pasando por un momento difícil y necesitas apoyo psicológico, no dudes en consultar a un profesional.

💛 Y tú ¿Cómo liberas emociones?
💛PD: Si necesitas apoyo para aprender a gestionar tus emociones, no dudes en consultar a un profesional. ¡Tu salud mental importa!

💙🌊 Las emociones como las olas, independientemente de su intensidad, son pasajeras...
💙 Así que ya sabes, la próxima vez que experimentes alguna emoción, no te resistas, ábrele un espacio, fluye a dónde te lleve, empápate y luego déjala ir.
💙 PD: si necesitas apoyo para aprender a gestionar tus emociones, no dudes en consultar a un profesional.

🌻 Tomarnos las cosas de modo personal puede ser muy perjudicial para nuestra autoestima y la calidad de nuestras relaciones. Asimismo, disminuye nuestra capacidad de ajuste al entorno. ⚡¿Sueles tomarte las cosas personalmente?⚡
🌻Es importante aprender a identificar aquello que sí tiene que ver con nosotrxs de lo que no. Hoy te dejo unos tips para facilitarte esta tarea y que así, puedas cuidar mejor de tu salud mental.
🌟 Recuerda que si necesitas apoyo psicológico, siempre puedes consultar a un profesional.

💛 Hablarnos con amor y amabilidad, sobre todo en momentos difíciles, es fundamental para nuestro bienestar emocional. ¡Cuidemos como nos hablamos!
🌻 Hoy te traigo algunas afirmaciones positivas que nos ayudan a recordar lo valiosxs y capaces que somos ¿Cuál otra agregarías?
💛 Recuerda que si necesitas apoyo psicológico, siempre puedes consultar a un profesional. ¡Tu salud mental importa!

💛 Asistir a terapia es un acto de valentía y de amor propio. Además, facilita la construcción de estilos de vida y de relaciones mucho más sanos y plenos.
🌟 Hoy te comparto algunas buenas razones para asistir a terapia ¿Se te ocurren otras?
🌻 PD: sé que a veces el factor económico puede ser un impedimento para asistir a terapia, pero quiero decirte que existen centros de bajo costo o incluso gratuitos que pueden apoyarte. Si necesitas orientación, no dudes en escribirme.
💛 ¡Tu salud mental importa!

🌠 Todxs tenemos miedos e inseguridades, es parte de nuestra humanidad. Sin embargo, una gestión inadecuada de éstos puede provocar mucha insatisfacción y deterioro en nuestra autoestima.
🌟 Hoy te comparto algunas ideas de cómo convertir estos miedos que nos paralizan en una valentía que nos movilice para tomar las riendas de nuestras vidas. ¿Se te ocurren otras formas de gestionar tus miedos?
🌠 P.D: si requieres apoyo para el manejo de tus miedos, no dudes en consultar a un profesional.

🌟 Recordatorio de inicio de semana🌟:
¡Eres suficiente!
💛 PD: es importante honrar nuestros procesos, aún en los momentos difíciles y "oscuros" somos valiosxs. Además, siempre podemos trabajar en nosotrxs mismxs para mejorar y crecer como personas. Si necesitas apoyo psicológico, acude a un profesional.

☀️¡Feliz día colegas! ☀️
💚 ¡Gracias por su entrega, calidez y compromiso en nuestra labor tan bonita! Me gusta pensar que entre todxs, realmente podemos contribuir en la construcción de estilos de vida mucho más saludables y disfrutables. ¡Sigamos uniendo esfuerzos para lograrlo!
💛Pd: si necesitas apoyo psicológico, no dudes en consultar a un profesional. ¡Es nuestro más grande placer poder acompañarte!

🌟 A veces con el ritmo de vida tan acelerado, no nos damos tiempo para checar cómo estamos, lo que dificulta que podamos cuidarnos de mejor manera.
🌻Es importante aprender a darnos espacios de autoevaluación, es por eso que hoy te dejo estas preguntas para que cuando las necesites, puedas tener una guía y explorar un poco más que hay detrás de tu sentir, pudiendo así, actuar en consecuencia.
💡Recuerda que ser más conscientes de lo que nos pasa, nos da mayor control en el cuidado de nuestra salud integral.
💚 Si necesitas apoyo psicológico, no dudes en consultar a un profesional.
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🌟 Es frecuente que en un momento de enojo, digamos cosas de las que luego nos arrepentimos. ¿Te ha pasado?
🔥 La comunicación inadecuada de esta emoción es muy dañina para nuestras relaciones interpersonales. Por eso es importante revisar ¿Cómo estoy expresando mi enojo?
🌟 Recuerda que expresar nuestros sentimientos de enojo con firmeza pero sin agresividad es la manera más sana de expresarnos. Si necesitas aprender a gestionar mejor tu enojo, no dudes en pedir ayuda profesional.

🟠 El enojo suele aparecer cuando percibimos que nuestra integridad está siendo amenazada y nos moviliza para defendernos.
🌟 Sin embargo, hay ocasiones en las que el enojo surge aún cuando no hay una amenaza real... Esto puede ser por qué se detonaron algunas heridas emocionales que aún deben trabajarse.
🟠 A veces el enojo solo es enojo y esta bien, pero revisar de vez en cuando si hay algo más detrás de él nos permite ser más autoconscientes y gestionar mejor nuestras necesidades emocionales. ¿Te animas a indagar en tu enojo?
🌟 PD: si necesitas apoyo para gestionar tus emociones, consulta a un profesional.

✨"Romperme en pedazos me ha dado la oportunidad de reconstruirme a mi mismx".
⚡Los momentos difíciles nos dan chance de conocernos mejor y de construir versiones más fortalecidas de nosotrxs mismxs. ¿Te ha pasado?
✨ Si estás pasando por un momento complicado y requieres apoyo, no dudes en consultar a un profesional
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