1111營養奇趣世界

【哈欠社交】

有沒有在上課時候狂打哈欠的經驗?
有時候還得刻意憋住「哈欠」
就怕對老師不禮貌
但好不容易憋住的哈欠
往往就在隔壁同學打了一個哈欠後
宣告破功
於是展開了哈欠社交
#哈欠社交

科學家發現
當人們發現別人在打哈欠時
大腦掌管同理心與社交功能的區域會被活化
也就是代表
愈有同理心的人愈容易會被傳染打哈欠
#老師我只是比較有同理心

至於打哈欠的原因
目前科學家傾向支持降低大腦溫度的論點
大腦就像電腦一樣
尺寸愈大(哺乳類動物)，處理器(神經元)也愈多
而打哈欠正是為了維持正常運轉的冷卻功能
#跟缺氧沒關係

而這個幫助大腦的冷卻功能
可以讓你變得更好入睡
(人放鬆或睡覺前會打哈欠的原因)

但若是你不會打哈欠怎麼辦? (有人不會打?)
那就教你一招
睡覺前將冰枕包厚毛巾枕著後腦杓
將你腦袋瓜降溫，漸漸就好睡了

#打哈欠代表用腦過度
#打哈欠代表有同理心
#打哈欠正名運動

【不小心斷太多的後果】

有玩過演化論-物種的起源嗎?
裡面你將扮演物種演化的推手
培養自己的生物 演化出各種性狀
要設法在糧食有限的狀況下求得生存
控制好生物數量與善用各種性狀
和其他玩家競爭
讓你的生物順利存活下來
成為 #地球上的優勢物種

好幾次培育的優勢物種
是會斷尾求生.有劇毒且巨化肉食的蠍子
沒想到就在2022年搞笑諾貝爾獎
生物學獎給了Ananteris 屬的蠍子
#真的有斷尾求生的蠍子

這種蠍子真的很有趣
居然會用斷尾求生術
但與蜥蜴不同的地方是
第一總是斷太多
會斷到自己的腸子與肛門
第二不會再生
所以便祕會一直下去直至死亡
#動物界便祕致死的英雄

是的，這種蠍子確實是便秘界最強的
可以在完全無法排泄的狀況下
生存八個月
而在這八個月便秘的時光中
仍然可以進行補食與交配喔
#便祕最嚴重卻也浪漫的動物案例
#中藥全蠍含糞球

【為冰箱購買24盒404LM1004益生菌黑巧克力】

用黑巧克力做體重管理
吃的時機最重要
餐前20分鐘與餐後5分鐘
#黑巧克力可可成分需達百分之七十以上

研究發現
可可中的黃烷醇可以讓 #脂肪自燃
並且會將白色脂肪(單純脂肪存放室)
變成棕色脂肪(專門自燃產熱室)
讓脂肪一坨坨地慷慨開心赴死!! (主人開心~)

另一實驗找來年齡介於18至45歲成年人
飲用富含黃烷醇的可可
結果顯示
可以提升他們的大腦氧合反應及認知能力

所以說可可中的黃烷醇 #黃婉純我同學
會讓物種變瘦也變聰明

於是
我為冰箱準備24盒的404LM1004益生菌黑巧克力
讓它在這新的一年中，可以進行大改造
用最健康的方式
達到節能省電的驚人效果!


後記：
冰箱怕「苦」其實不意外
就連人類對於「苦」的感受也最為敏感
所以
讓冰箱聽著音樂 #高頻音樂
進行聽覺-味覺的感官連結
黑巧克力頓時會上升10%的甜度

#餐廳常用的感官連結原來會讓食物變好吃
#跳著舞的巧克力

https://www.facebook.com/404Oligo/shop/?ref_code=page_shop_card&ref_surface=mini_shop_items_for_you

#1111營養奇趣世界×

【嘔吐邊緣的水果排名&必吃星座】

根據DailyView網路溫度計調查
網友票選出十大難吃水果
來看看你討厭的水果與必吃星座
有沒有重疊入榜！

第十名：木瓜
作用: 幫助消化、美容養顏、減輕痠痛
對應星座: #雙子座
神經易緊繃，容易有痠痛的問題

第九名：檸檬
作用: 提高免疫力、美白淡斑、改善骨骼疏鬆
對應星座: #摩羯座
責任感太重，要扛太多事，骨骼會容易出問題

第八名：芒果
作用: 促進消化、增加大腦記憶力、預防癌症
對應星座: #處女座
完美主義者，易有腦疾的問題

第七名：葡萄
作用: 興奮大腦、幫助循環、保護眼睛
對應星座: #雙魚座
精神上太過敏感，易有精神及內分泌、循環問題

第六名：西瓜
作用: 開胃、去暑、利尿
對應星座: #天秤座
吃瓜看戲，吃太多瓜容易有頻尿的困擾

第五名：草莓
作用: 美白、預防大腦退化、可助體內脂肪分解
對應星座: #金牛座
喜好吃美食，太貪吃或懶惰引起肥胖的問題

第四名：鳳梨
作用: 消除疲勞、幫助消化、抗發炎
對應星座: #射手座
射手座太過享樂縱慾，肝臟、消化易出問題

第三名：香蕉
作用: 維持好心情、心血管健康、預防抽筋
對應星座: #巨蟹座水瓶座
巨蟹座心情較敏感，容易沮喪，吃快樂香蕉就對了
水瓶座因為怪，小腿容易抽筋，也是吃蕉就對了

第二名：番茄
作用: 預防黃斑部病變、穩定血糖、攝護腺保護
對應星座: #天蠍座
易有生殖器官的毛病，需注意自己排尿是否通暢

第一名：榴槤
作用: 補血、補腎壯陽、幫助控制血糖和血壓
對應星座: #獅子座
因為好強，消耗過多精力，易有心血管問題

【阿茲特克帝國的春藥-巧克力】

古代帝王夜夜不空過
所以對春藥的渴求是可想而知的
那古代春藥究竟是怎麼製成的呢?
除了醫生外還有煉丹術士(古代玩化學的)
會進行調製
藥方大多數是由自然藥材製成
(雖然也有動物、礦物、屎尿之類的天然物質)
常見內服配方例如：
不倒丸：制黑附子，蛇床子，淫羊藿，益智仁
禿雞散：肉蓯蓉，五味子，菟絲子，遠志，蛇床子
春蠶壯陽：海馬研末，淫羊藿
#中國春藥配方

14世紀中美洲北部阿茲特克（Azteca）帝國
他們貴族及帝王使用的天然催情劑是「可可液」
在當時可可是非常昂貴的
甚至可以當貨幣來使用
根據當時文獻顯示
1顆可可豆=1個玉米粽
5顆可可豆=結婚信物
100顆可可豆=1個健壯奴隸
(404我確認你們在當時會是最有錢的富豪)
#阿茲特克帝國的春藥

Xocolatl(索可拉)就是當時帝王日飲50壺的喜悅之泉
配方如下:
可可豆磨粉，辣椒，胭脂果，香草，鹽，龍舌蘭汁
加些玉米粉作為乳化劑(用來吸收可可脂)
最後用攪拌棒打出泡沫(血紅色，黏稠如蜂蜜)
#怎麼感覺像姨媽
聽說風味妙不可言
阿記得要放冷喝

#巧克力吃越多的國家諾貝爾獎數越多
#情人節送巧克力的緣由
#404巧克力

【便祕如何改變了歷史?】

考古學家近期發現
距今約一千多年前的一具木乃伊
可能是死於「可怕的便秘」
研究人員發現
木乃伊的結腸脹到正常大小的六倍
這種嚴重的阻塞讓他無法正常的進食
而在他便秘痛苦去世之前
家人竟是餵食腿被切除的蚱蜢
來維繫他的生命
#蚱蜢身體富含蛋白質及水分

所以，在古代「便祕」竟是種嚴重的疾病
嚴重到居然可以改-變-歷-史

拿破崙在滑鐵盧戰役時
慘敗的關鍵也是因為「便祕」
長期的便秘引發嚴重的痔瘡
以致大戰時無法騎馬指揮戰鬥
最終導致滑鐵盧的失敗
而拿破崙則被流放至聖赫倫那島
在島上度過餘生
#便秘會引發痔瘡

英國的國王喬治二世
也是因為「便祕」用力過猛
引起了主動脈瘤破裂直接猝死
結束了他傳奇的一生
他也是英國史上最後一位
御駕親征的英國君主
#便秘會引發心臟病

日本勝率接近97%的戰神-上杉謙信
居然也是死於「便祕」
如廁時用力過猛引發腦溢血
一代戰國軍神就此隕落
#便秘會引發中風

如今，現代醫學進步
連糞便微生物都可以移植了
FMT(Faecal microbiota transplant)
也不用像古代「以糞入藥」
話說1000多年前古人就懂這微生物療法
也真的很厲害!
最厲害的是還知道這些微生物會影響
人們的情緒、感受與品行
「鐵石心腸」、「肝腸寸斷」、「一肚子壞水」
這些成語不就是最好的證明
#肘後備急方及本草綱目皆有記載
#黃龍湯即是糞汁
#膳食纖維多補充養好菌

【塵蟎的復仇】

台灣是塵蟎移民定居的首選國家之一
潮濕、溫暖又有人情味
在這裡不愁沒食物吃
人類的頭皮屑、毛髮、指甲縫碎屑、人體污垢等
就可以供給3000位塵蟎一輩子的衣食無缺
#一輩子3個月
居住地也常有加菜加料的活動
例如黴菌、昆蟲碎屑、植物、寵物皮屑等美饌佳餚

但是好景不長
人類世界的專家學者發現了我們
發現我們的排泄物、分泌物、卵、身體、屍體
都會導致人類過敏
還把我們寫進教科書裡
知道我們的身高、體重、愛吃什麼、興趣是什麼
#零點三公厘
甚至連喜歡住在哪都調查得清清楚楚

一度讓我族難以生存
好險我們可以吃自己得大便作為循環食物
#特殊酵素
這點也讓人類無法輕易地將我們滅絕
既然無法讓我們好好共存
那也讓你們看看
我們塵蟎大軍的反撲

死之前我們有一個大絕招
就是爆破!
把我們的大便、分泌物、卵還有屍體
爆破~噴在空中
讓人類全吸進去
影響著人類的呼吸系統
#打噴嚏鼻塞過敏氣喘

噢! 對了!不只這樣
人類其實還會把我們吃下肚
我們還會破壞人類的腸胃系統
破壞腸黏膜，引發腸漏症
#塵蟎會造成腸漏症

他們絕對想不到
我們會造成腦霧還有腸道的慢性發炎
也猜不到我們用這個方法
展開這幾百年的復仇!
#新冠肺炎的加重因子

【你知道情緒殺人的猝死是怎麼樣的嗎?】

身邊有容易感到恐懼、悲傷、憤怒的朋友嗎?
那麼你一定要看下去…
情緒與心理狀況對人體有著巨大的影響
在情緒還在可控制範圍時
大腦中的「杏仁核」(情緒處理中心)
會負責記錄這些訊息並傳輸給「海馬迴」
而海馬迴則會負責接收訊息、整合、記憶
#酒醉斷片其實就是指海馬迴受到抑制

但是當情緒來得極為強烈的時候
你的杏仁核會越過了海馬迴(理性應變中心)
這時候恐懼、悲傷、憤怒等情緒
會變成最純粹的情緒反應
此時身體會釋放大量的腎上腺素
而腎上腺素的突然飆高
容易引起心律不整、血壓升高、瞳孔放大
最嚴重則是會引發心室顫動
最後造成猝死
#交感風暴(交感神經過度興奮)

這種意念殺人，國內外的案件也不少
有青少年去鬼屋玩，活生生被嚇死的案例
屍檢為猝死，有心穿破的現象 #心碎症候群
德國也做過相關研究
發現在世界盃足球賽期間
國人因心臟病導致猝死的發生率也提高許多
美國心理學家克拉特也做過類似的心理試驗
最後的結論是
所有的動物在生命徹底無望下
都會強行終止自己的生命
如同許多癌症病患，並不是死於癌症本身
竟有大部分是意念情緒所導致的
#意念自殺

所以要如何控制這過時的交感神經過激?
#現代不需要逃跑或戰鬥了
記住這5個要點
1.每天花5-10分鐘使用放鬆技巧，冥想、深呼吸、禱告皆可: 呼吸可以使心跳變慢，並可有意識地降低交感神經的反應 (情緒來得時候，先離開，去附近7-11好好深呼吸一下)
2.採用低糖飲食，不食用精緻糖! 血糖的波動會給腎上腺造成重度的壓力(這個很重要! 戒飲料吧! 愈喝愈悲傷)
3.彩虹飲食法，補充豐富的蔬菜水果，優質蛋白質，好的油(現代人大多外食，都吃過多的Omega-6，所以可多補充Omega-3)
4.腎上腺保健成分: 魚油、西伯利亞人參、人參、高麗參、南非醉茄、紅景天都對於腎上腺有保健效益，並有助於消解壓力的負面影響，提高抗壓和抗緊張情緒的能力。
5.運動(這裡就不多做解釋了)

【噓~不能說的秘密! 你真以為吃菌補菌嗎?】

老祖宗的「以形補形、吃啥補啥」你信嗎?
全球益生菌市場商機達近1000億美元
每天幾百萬人在吃的益生菌
其實只是個傳說
傳說中的它
吃了可以治療糖尿病、高血壓、過敏、消化道疾病
肝病、感冒、濕疹、蛀牙，甚至吃了會快樂
但是，一直到現在仍然沒有明確的證據可以證明
益生菌可以治療這些疾病

來自國際頂尖學術雜誌《細胞》發表了研究報告
又再一次打破了益生菌的傳說
研究顯示:
補充外源性的益生菌
有一部分的人
他的腸道會允許益生菌繁殖(它要允許)
但有另一部分的人
他的腸道反倒會驅逐益生菌(它不允許)
在不允許的狀況下
當然也不會對微生物群進行有意義的改變
這都要看自家腸道允不允許外來益生菌入住它家阿!
#家長不同意你入門的概念
這代表不同的人吃相同的益生菌
其結果也許會有很大的差異
有些甚至會引起不好的副作用

在另一篇的研究顯示
服用完抗生素之後補充益生菌
反而會阻礙了腸道正常的微生物重建
這種阻礙居然可影響數個月之久
長時間菌群無法得到平衡
則更容易誘發過敏、發炎等反應
反倒使用自身原本的腸道菌群
腸道微生物群落在短短幾天後就可以恢復正常
這代表 #吃菌不如養菌
自身的原生菌種把它養起來就對了!
記得
別在用吃啥補啥的觀念來吃益生菌了!

#詳情原文連結請至留言處

【讓身體與快篩回歸正常的機制吧!】
人有正常的 #生理機制
除了「必需」胺基酸、「必需」脂肪酸
這些營養素只存在食物中，不能在體內自行合成
或者雖然部分可合成，但合成量不足所需量
皆需由額外補充

所以可曾聽過
「必需」醣類?「必需」酵素? 「必需」益生菌?
還有許多業者要你「必需」補的東西
真的需要補嗎?

舉例來說， #酵素 在媒體及商家的炒作下
讓酵素儼然成為減肥、排毒、抗老化仙丹的代名詞
但無論是幫助消化的消化酵素和代謝酵素
主要都是幫助細胞化學反應的催化劑
它並非營養素，也絕非營養之用

#消化酵素 就可從食物中輕鬆補充到
(鳳梨、奇異果、木瓜、香蕉、芽菜等蔬果量高)
但代謝酵素並不能通過食物而補充到!
也就是說你吃再多也沒有用!!
也就是說你吃再多也沒有用!!
也就是說你吃再多也沒有用!!
(忍不住講三次)
正常情況下，人不需特別補充消化酵素
除非自己身體無法產生足夠酵素的人才需要
(如慢性胰臟炎、胃腸繞道手術、膽管阻塞等)

讓身體回歸正常機制吧
不要動不動就想控制它
如同 #快篩試劑一般
就應該讓它回歸市場機制
想控制它
只會讓真正需要的人買不到也用不到!
你的身體也是。

【疫情下-捧紅鼻孔收放自如的人】
這次的疫情
捧紅許多鼻孔收放自如的人
因為在這世界上
可以將鼻孔收放自如的人
只有30% !

而這些人也在此次疫情下
自帶光環，成為寵兒
為什麼呢?
有沒有買了快篩試劑忍痛篩檢的經驗?
戳鼻型的 #快篩試劑
光戳進鼻孔就已經困難重重了
但這對於鼻孔可以收放自如的人來說
是小菜一碟
輕輕鬆鬆，標準式滑進去
再來5個華麗的轉身
完成!

而鼻孔的形狀大小
則與氣候、濕度有關
#愛心型的鼻孔
科學家發現，世界不同地區的人
鼻孔的寬度與形狀皆有顯著差異
若祖先來自濕熱帶地區
其後代子孫鼻孔較寬
相反的，若祖先來自乾燥寒冷的地區
其後代子孫鼻孔較為窄小
代代相傳的東西還真不少
包含你我的鼻孔!

焦慮與憂鬱都是人面對壓力會產生的反應。也是正常面對壓力的反應機制，如:我們要去參加比賽，有壓力，知道對手是3屆冠軍，會產生焦慮的情緒，怕技不如人，更想精進自己的技術來獲勝(壓力-焦慮)。

一開始就遇上3屆冠軍，完了，絕對贏不了，好羞恥、好丟臉、好倒楣怎麼一開始就遇到他，心情低落到谷底(壓力-憂鬱)或比賽完，沒有好好發揮，成績不如預期(壓力-憂鬱) 。

這些都是正常的情緒反應，沒有這些反應人類也不會進步啊!可是當沒有壓力的時候，你依然感到焦慮不安，無法放鬆。

或是壓力來時，你的反應過激，強到無法控制(心理有塊大石壓著，拿也拿不下來)告訴自己要放鬆但卻無法做到，知道是小事，但是總懸著一顆心。憂鬱的心情亦是如此，事情不論有過沒過，仍然持續感到空虛、無力、懊惱、感到無助。

這就是較屬於病態型的焦慮與憂鬱。營養輔助介入與運動確實可以幫助較無法控制情緒的你，慢慢減經焦慮及憂鬱的「厚操煩」的症狀喔!

【 #洗腦 的重要性!】
人不睡覺會發生什麼事?
在老鼠實驗中
研究者監測老鼠們的腦波
一旦發現老鼠們開始進入 #睡眠期
就會轉動滾輪
強迫牠們無法入睡
兩週後，老鼠們都死了

研究者後來調整實驗
讓老鼠環境更好、食物更多、抗生素保護免疫
但還是不讓老鼠們睡覺
最後，老鼠們還是都死了
唯一能讓老鼠活下來的方法很簡單
就是讓牠們好好地睡上一覺
不睡覺就是毒殺老鼠
而「睡眠」就是唯一的解方

當人類睡著時
血液會週期性的大量流出大腦
每當血液大量流出
腦脊隨液就像洗潔精一般
大量灌進大腦中沖刷
清除 #大腦毒素 及所有積聚的代謝副產物
而這樣的清洗腦袋的工作項目
通常只有睡著後才能做到

所以，人不睡覺 會發生什麼事?
會往生(千萬別衝動做人體實驗齁! )
那睡不好呢?
大腦會很髒
無法好好為自己洗澡
大腦會不斷積累毒素
影響整個大腦的健康
你說每天洗腦重不重要?!!

舉手! (自導自演中)
要如何幫助洗腦呢?
運動是最好的方法
而且一定要配安佳脫脂奶粉 🤣

根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％。養成睡前儀式感可以幫助入好眠喔!

#失眠症

【俄烏戰爭看營養】

糧食不夠了？
裝甲車也沒油了?
俄羅斯你們到底準備好了沒?
(雖然希望你們的糧草補給力趕不上軍事活動)

從古至今
#儲備糧草 一向是戰爭中重中之重
打的就是國力與錢糧
糧: 軍人糧食與水
草: 馬吃的草料。 現在指的是能源。
一切備妥之後，再來打仗!

糧草不夠，你有再多的士兵也是沒有用的
不出10天，士兵全都會餓死

用 #益生菌 舉例來說
Q：益生菌出廠菌數愈高愈好?
A：沒有糧食(膳食纖維)，這些菌也都會餓死
Q：專利菌株每隻都有身分證? 比較會打?
A：士兵也有身分證難道就不會餓死?
再會打也要吃飯!
Q：每隻菌都有凍晶包埋技術保護?
A：士兵穿著防護衣難道就餓不死?
只是穿著防護衣餓死!

結論
不管是體外還是體內的戰爭
補充糧草都是最重要的項目
挑對 #營養補充
才是王道

【發抖可抖出脂肪的剋星!】
學者研究發現，當一個人運動的時候
會釋放一種叫 #鳶尾素(lrisin) 的賀爾蒙
這種賀爾蒙基本上就是發動 #脂肪自燃 的邪惡組織
會把脂肪列為頭號敵人
竭盡所能地要把他們狠狠燒掉
並且會將白色脂肪(單純脂肪存放室)
硬生生地變成棕色脂肪(專門自燃產熱室) ~塗顏色 ??
讓他們像邪教一般一坨坨地慷慨赴死!!

寒流來襲，瑟瑟發抖的老張
體重居然突破 #停滯期
研究發現
原來「發抖」居然也可以抖出鳶尾素(lrisin)
並且發抖10分鐘所分泌的鳶尾素(lrisin)的量
居然和努力運動1小時的分泌量相同
顯示寒冷的天氣，在床上專心的發抖
就可以發動脂肪自燃的效益

那就寒流來，全身脫光光
讓我一次瘦個夠?
千萬毌湯喔! 失溫感冒就得不償失了
研究指出在16°C下鳶尾素就會被喚醒了
本來就瘦的人會變更瘦
而胖的人切記教主的暗示 #脂肪自燃 的邪惡組織
一定要真心覺得冷
才能真正的啟動棕色脂肪，讓其燃燒喔!!

促進脂肪自燃的食物
(1) #辣椒素 ：文獻回顧統合分析，平均 BMI 超過 25 kg/m 2的研究表明攝取辣椒素或類辣椒素，平均能量消耗增加 (292 kJ /天，69.79 kcal/天）並顯著降低呼吸商數(脂肪氧化增加)。可能是一種新的肥胖治療方法。
(2) #咖啡因：單劑量口服 100 mg 咖啡因可在 150 分鐘內將受試者的代謝率提高 3-4%。數則研究發現，咖啡因能影響能量平衡及增加產熱效果，對於提高新陳代謝相當有效果。
(3) #左旋肉鹼：一則系統文獻回顧及統合分析（包含9則隨機對照試驗，有911位參與者）結果顯示: 與對照組相比，接受肉鹼治療的受試者體重明顯減輕，體重指數下降。

台灣健保資料庫顯示，帕金森氏症盛行率逐年提高，可能是由於人口結構老化之故。

身邊愈來愈多長輩們擔心罹患此病症，若家人們在日常活動中發現動作變得遲緩、寫字的字體變小、說話說的不清楚或變小聲，嘴唇、手、腳會不自覺抖動、出現僵硬的狀況、扭鈕扣或穿衣有困難、走路腳部雜亂或步伐變小、走路手臂擺動的幅度變小或不會擺動、平衡感變差、出現駝背或異常姿勢等，就有可能是罹患帕金森氏症，請盡快帶家人就醫，延緩病情的進展。

當然在營養治療的部分，研究指出補充高蛋白、高纖維、高黃酮類這三種純蔬食，再加上減少動物性蛋白的攝取，可有效提高左旋多巴的生物利用率，有療效的不再光只有藥物，營養療法+規律的運動
+正念，才是治療的最佳良方。

#帕金森氏症

【你猜，你減下來的 #體脂肪 去哪了？】
你有減肥的經驗嗎?
有沒有想過減去的脂肪去哪了呢?
答案居然是通過你的肺部離開身體，隨呼吸排出
對! 你沒聽錯，你正呼出你的脂肪

我們一日三餐所進食
過剩的熱量會變成脂肪儲存起來
這個概念等同於我們每個月辛苦工作後過剩的薪酬
我們把它存起來的概念一樣
就是「以備不時之需」
但通常存起來的薪酬不多
脂肪倒是存到可以吃三代

而這些脂肪呢?
因為是存進去的(形同老婆的帳戶)
所以很難領出(代謝出去)
辛辛苦苦地要代謝一個脂肪分子
還需要藉助許多的酶和生化過程
最後努力被轉化成二氧化碳跟體液

Andrew Brown與Ruben Meerman
在英國醫學期刊中根據質量守恆定律
計算出排出的比例：
減掉的脂肪中，有84%經由呼吸排出
而其餘16%則由體液排出
也就是說
每10公斤的脂肪有8.4公斤是由呼吸呼出去的
忽然覺得自己的肺好像不太好──

假設我們每天都故意大口喘氣
呼呼呼呼呼… #排脂肪?
這樣提領脂肪也太辛苦了
千萬毌湯喔!
這樣會造成異常的呼吸急促或過度換氣
反而過多的二氧化碳被排出而造成低二氧化碳血症
導致呼吸困難、心悸、手腳顫抖、頭暈、視力模糊

那該怎麼辦呢?
難得知道的減肥密技卻不能使用

來這邊教你3招!
第一招吐納
有意識地且規律性地調整自己的呼吸(慢慢吸，慢慢吐)

第二招運動
跳繩、飛輪、拳擊、慢跑、划船、啞鈴、階梯、深蹲跳，這些都是赫赫有名的消脂運動(注意記得搭配呼吸喔)

第三招降體脂保健食品
(1) #藤黃果：一則為期16周，雙盲、隨機、安慰劑對照研究（對象為44位年齡20至65歲，內臟脂肪面積 > 90 cm）指出，服用藤黃果萃取物（每天含有 1000 mg HCA）可顯著減少內臟、皮下和總脂肪面積。

(2) #薑黃素：一則系統文獻回顧及統合分析（包含8則隨機對照試驗，有520位參與者）補充劑量和持續時間分別為 70 至 3,000 毫克/天和 8 至 12 週。薑黃素補充劑顯著降低 BMI，這些結果表明，薑黃素補充劑可能對與非酒精性脂肪性肝病 (NAFLD)相關的內臟脂肪和腹部肥胖產生積極影響。

(3) #兒茶素：一則為期12周，雙盲、隨機、安慰劑對照研究（對象為240位參與者）受試者每人每日攝入含有583 mg兒茶素（兒茶素組）或96 mg兒茶素（對照組）的綠茶。與對照組相比，兒茶素組的體重、體重指數、體脂率、體脂量、腰圍、臀圍、內臟脂肪面積和皮下脂肪面積的降低幅度更大。

注意吞完保健食品後也要深呼吸(???)

想減肥的朋友們，切記要好好呼吸
好好呼出一堆體脂肪
想長肉的朋友們，切記要好好吃飯
好好吃出一個只屬於你的幸福肥

根據台灣頭痛學會指出，疫情下偏頭痛的疼痛天數暴增，患者四分之一的時間都在痛！近6成吃不下/近8成睡不好/2成2痛到掛急診! 到底該如何保養，該如何有效減輕疼痛及降低發作頻率呢?

#偏頭痛