Psic. Araceli López Cámara

⏳Los procesos permiten a la persona tomar conciencia de sí misma y de su entorno, tenemos que ser conscientes que todo proceso lleva su tiempo, también implican experimentar dolor, desasosiego, incomprensión, y hasta descontento…

✔️No abandones algo que realmente quieras porque los resultados aún no se vean.

Buenos días, que tengas un bonita semana, ánimo no se rindan ✌🏻😎

¿Qué es la depresión?😔😶😶‍🌫️😞😢😡😫🧠

💭La depresión es una enfermedad mental que nos impide funcionar con las capacidades y energía habitual, afectando a veces de manera importante la vida familiar, laboral o social. Se caracteriza por un estado de ánimo bajo con tristeza constante, pérdida de interés e incapacidad para disfrutar de las actividades. Suele ir acompañada de alteraciones en el comportamiento y el pensamiento. Es distinto a los cambios del estado de ánimo que se produce con los problemas de la vida cotidiana y que se recupera espontáneamente.

🧍Una de cada 10 personas en nuestro país sufrirá al menos un episodio de depresión a lo largo de su vida. El 40% de ellas no consultan con su profesional de la salud, bien por desconocimiento ("no entiendo muy bien qué me está pasando") o por miedo ("no puedo reconocer que tengo una enfermedad mental" o "qué dirán").

⏰La duración es variable, desde semanas a años. En general, la mayoría de las personas se sienten mejor una vez transcurridos 4-6 meses, aunque algunas presentan síntomas más duraderos. Si dura 2 o más años se denomina depresión crónica.

Si presentas algún síntoma acude con un profesional de la salud, busca ayuda a tiempo 🙂

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🗣️¿Cómo se comporta una persona tóxica en una relación? 💔

Una relación se vuelve tóxica en el momento en que una de las partes "se aprovecha" de la otra, cuando aparentemente solo uno de los dos obtiene un beneficio. Por ejemplo, la persona que actúa viendo únicamente su interés, que se propone manipular e intentar controlar, o que simplemente quiere sacar provecho.

🫨Las personas tóxicas son personas cuyo comportamiento genera un sentimiento negativo o una emoción desagradable en los demás. Puede que a priori parezcan personas positivas, pero en realidad su forma de ser y de interactuar con los demás genera malestar en aquellos que las rodean debido a su poder de manipulación.

Si estás pasando alguna situación de este tipo acude a terapia con un especialista, estás a tiempo.. 👍🏻🙂

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🩷 Las personas emocionalmente maduras son más felices porque esa madurez está relacionada con el desarrollo personal y al bienestar psicológico.

💛Acepta tus errores y aprende de ellos. Ser consciente de que no todo siempre va a salir como quieres es un gran paso para conseguir el bienestar emocional. De hecho, tienes que sacar provecho a los fracasos porque de ellos pueden salir otras oportunidades...



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🌷Que tú bienestar mental, no dependa de algo o de alguien más ...

🧠𝘽𝙚𝙣𝙚𝙛𝙞𝙘𝙞𝙤𝙨 𝙥𝙨𝙞𝙘𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙘𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙧 𝙚𝙟𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙞𝙤🚴

🟣La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que, con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y evitar la depresión, los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada.

♦️Sin embargo, 80% de los mexicanos no cubre el mínimo de actividad física establecida, lo que nos ubica en una posición vulnerable ante enfermedades. En este aspecto, el ejercicio físico se vuelve fundamental al mejorar las capacidades físicas y cognitivas.

El deporte sin duda alguna es sinónimo de buena salud para nuestro cuerpo, sin embargo, muchas veces se deja de lado las ventajas que tiene realizar deporte regularmente para nuestra mente, aquí te dejo algunos beneficios que mejoraran tu calidad de vida.

🟨Reduce la sensación de estrés.
🟦Nos ayuda a sentir exitosos.
🟪Ayuda a controlar adicciones.
🟥Aumenta la sensación de optimismo.
🟩Mejora la autoestima.
🟧Mejora la memoria.
🟪Alivia la ansiedad.
⬛Previene el deterioro cognitivo

🟡Además : ayuda a generar serotoninas (estimulan una sensación de calma y ayudan a conciliar el sueño), endorfinas (estimulan la felicidad y la alegría, reducen el dolor y la ansiedad) y adrenalina (nos mantiene alertas).

Así que ya sabes , ejercitate 🏋️ no te arrepentirás...🤩

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Muchas felicidades a todos los colegas 🫂☺️👏🏻

"Ser completamente honesto con uno mismo, es un buen ejercicio"
-Sigmund Freud-

✓Que es la gordofobia ✓👇🏻

🟢Con el crecimiento de las redes sociales, el activismo del 𝙗𝙤𝙙𝙮 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙫𝙚 ha aumentado en los últimos años, brindando una nueva conceptualización de los cuerpos.
Sin embargo, hay que reconocer que, en esta batalla, las personas con sobre peso llevan las de perder.

🟢Bienvenidos a una discriminación socialmente aceptada y solapada: la 𝙜𝙤𝙧𝙙𝙤𝙛𝙤𝙗𝙞𝙖

🚩La 𝙜𝙤𝙧𝙙𝙤𝙛𝙤𝙗𝙞𝙖 es el odio, rechazo y 𝙫𝙞𝙤𝙡𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 -𝙛𝙞𝙨𝙞𝙘𝙖, 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙮 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡- hacia las personas por el hecho de "ser gordas."

Esta va de la mano con la violencia estética -a la par del machismo– en la que se presiona socialmente a una persona para encajar en los estereotipos enfermamente establecidos.

🚩A las personas "gordas", desde temprana edad, se les hace creer y sentir que deben odiar su cuerpo, que al no tener un aspecto estereotipado, no son merecedores de amor, felicidad o éxito laboral y esto solo desemboca en la búsqueda de 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖𝙨 𝙞𝙣𝙝𝙪𝙢𝙖𝙣𝙖𝙨, 𝙘𝙞𝙧𝙪𝙜𝙞𝙖𝙨 𝙥𝙡𝙖𝙨𝙩𝙞𝙘𝙖𝙨 y, de no encontrarlo, desarrollar un 𝙩𝙧𝙖𝙨𝙩𝙤𝙧𝙣𝙤 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙙𝙪𝙘𝙩𝙖 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙞𝙖.

🟢La gordofobia se ha encargado de crear la consciencia de que si no eres talla chica, estará mal tu cuerpo y esto nos lleva a otro factor con el que las personas gordas lidian día con día: la industria de la moda.

Esta ideología tiene que parar. Es sofocante el hecho de no poder amarnos tal como somos, sin importar el tamaño y forma de nuestro cuerpo, es doloroso el crear un pensamiento de odio constante hacia una persona por el simple hecho de existir, debemos de ℎ𝑢𝑚𝑎𝑛𝑖𝑧𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 .

🚩Por lo general, las personas "gordas" o con sobrepeso están asociadas a 𝙡𝙖 𝙛𝙖𝙡𝙩𝙖 𝙙𝙚 𝙖𝙪𝙩𝙤𝙚𝙨𝙩𝙞𝙢𝙖, 𝙙𝙞𝙛𝙞𝙘𝙪𝙡𝙩𝙖𝙙𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙫𝙞𝙫𝙞𝙧 𝙪𝙣𝙖 𝙨𝙚𝙭𝙪𝙖𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙨𝙖𝙩𝙞𝙨𝙛𝙖𝙘𝙩𝙤𝙧𝙞𝙖 𝙮 𝙖 𝙡𝙖 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙙𝙚 𝙡𝙡𝙖𝙢𝙖𝙧 𝙡𝙖 𝙖𝙩𝙚𝙣𝙘𝙞𝙤𝙣 𝙚𝙨𝙛𝙤𝙧𝙯𝙖𝙣𝙙𝙤𝙨𝙚 𝙚𝙣 𝙚𝙭𝙘𝙚𝙨𝙤.

Vistas a través de la gordofobia, estas personas son percibidas como individuos desesperados, que aceptarán cualquier tipo de trato. Desafortunadamente, están más expuestas a actos de 𝑎𝑔𝑟𝑒𝑠𝑖𝑜𝑛 físicas, verbales y 𝙥𝙨𝙞𝙘𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙘𝙖𝙨.

🟢Es muy importante recalcar que cualquier persona incluyendo a los profesionales de la salud, -como medicos y nutriólogos- podrían ser gordofobicos, ( se llama gordofobia médica) y debemos detectarlos, alzar la voz, para evitar que está discriminación crezca más cada día..

👁️ Importante, con el solo hecho de compartir memes sobre obesidad, hacer chistes al respecto, reírnos del cuerpo 'gordo" de una persona, burlarnos del sobre peso de alguien , de su forma o tamaño, nos estaría convirtiendo en gordofobicos..

🧠Si estás atravesando algún problema de este tipo, y te causa , depresión, ansiedad, trastornos alimentarios, o algún otro problema psicológico, acude a terapia con un especialista, no lo dejes pasar, pedir ayuda a tiempo es importante 👩🏼‍⚕️

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Problemas para dormir ?? 😖 Esta información puede ser de gran ayudar para ti 👍🏻

🧠𝙈𝙀𝙇𝘼𝙏𝙊𝙉𝙄𝙉𝘼-𝙎𝙀𝙍𝙊𝙏𝙊𝙉𝙄𝙉𝘼-𝙏𝙍𝙄𝙋𝙏𝙊𝙁𝘼𝙉𝙊

🧍El cuerpo utiliza el 𝙏𝙍𝙄𝙋𝙏𝙊𝙁𝘼𝙉𝙊 para ayudar a producir la 𝙈𝙀𝙇𝘼𝙏𝙊𝙉𝙄𝙉𝘼 y la 𝙎𝙀𝙍𝙊𝙏𝙊𝙉𝙄𝙉𝘼.

➡️La ᴍᴇʟᴀᴛᴏɴɪɴᴀ es una hormona producida en el cuerpo, ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia😴💤 ➡️ y la sᴇʀᴏᴛᴏɴɪɴᴀ ayuda a regular el apetito, el sueño, el estado de ánimo y el dolor.

🔴La oscuridad hace que el cuerpo produzca más 𝙈𝙀𝙇𝘼𝙏𝙊𝙉𝙄𝙉𝘼, lo que le indica al cuerpo que se duerma.🛌

🟡Qué provoca la falta de 𝙎𝙀𝙍𝙊𝙏𝙊𝙉𝙄𝙉𝘼 en el cuerpo?
Unos niveles bajos de sᴇʀᴏᴛᴏɴɪɴᴀ en el cuerpo, se asocian a depresión, fatiga, actitud negativa, irritabilidad, cambios de humor, difícil control de la ira, 𝙄𝙉𝙎𝙊𝙈𝙉𝙄𝙊 o dificultad en la concentración, ansiedad, labilidad emocional, distimia, necesidad de sentir satisfacción (es decir, deseo sexual) etc.

🟣Cómo saber si me hace falta 𝙏𝙍𝙄𝙋𝙏𝙊𝙁𝘼𝙉𝙊?
Tener poca energía, dificultad para conciliar el sueño 😩 y mal humor 😡 son señales de que te falta este aminoácido, que actúa como llave para que tu cuerpo fabrique 𝙎𝙀𝙍𝙊𝙏𝙊𝙉𝙄𝙉𝘼, la hormona de la felicidad🤩

🌀Acude a tu médico de cabezera , si presentas algún problema con tu falta de sueño o que no puedas dormir bien💤 a diario .

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Alimentos ricos en 𝙈𝙀𝙇𝘼𝙏𝙊𝙉𝙄𝙉𝘼, 𝙎𝙀𝙍𝙊𝙏𝙊𝙉𝙄𝙉𝘼 y 𝙏𝙍𝙄𝙋𝙏𝙊𝙁𝘼𝙉𝙊 👇🏻
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Qué puede causar el trastorno de pánico🫨

☹️Factores de estrés importante en la vida, como la muerte o una enfermedad grave de un ser querido.

😵‍💫Un suceso traumático, como una agresión sexual o un accidente grave.

😢Cambios importantes en la vida, como un divorcio o la incorporación de un bebé a la familia.

☕🚬El consumo de tabaco o cafeína en exceso.

Entre otros ...



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Qué pasa en el cerebro🧠 cuando hay estrés🤯?

🔴El estrés puede producir cambios en el cerebro responsables de varios trastornos, incluyendo depresión.

❌La depresión será en los próximos años otra de las pandemias con las que tendremos que convivir. Se cree que será la enfermedad más diagnosticada en las próximas décadas.



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Psic. Araceli López Cámara

Si tienes pareja es para darte apoyo, motivación, alegría, no para atormentarte la vida, que te arruiné la existencia, elije a tu pareja con cerebro.🧠👩‍❤️‍👨

Deja que la vida fluya y las cosas tomen su curso, hay cosas que no podemos cambiar, no te desesperes, lo que es para ti será, y lo que no, es por alguna razón...Tiempo al tiempo 💛🧠🧘🏻‍♀️

No tengas miedo😶‍🌫️ busca ayuda 🤝🏻

Ya se está terminando el 1er día del nuevo año, espero haya sido un buen día.... Por un 2023 más valiente, con sueños cumplidos y con más salud mental ⭐☄️

🎅🏻Con todo mi cariño, te deseo que la magia de la navidad, te ilumine y te ayude a conseguir todos tus sueños ⭐🥂

Que pasen una feliz noche buena con sus familiares y amigos...Tengan todos Feliz navidad..🎅🏻🥂

Superar una separación significa tener paz contigo mismo, dejar de cargar culpas o frustraciones del pasado y aprender a darte el amor y la paz que tu necesitas.







Citas al ☎️9381161096

Feliz día a todos los psicólogos en México ❤

"La psicología a diferencia de la quimica, álgebra o literatura, es un manual para tu propia mente, es una guía para tu vida "

es prioridad


Un fuerte abrazo...
Muchas felicidades 🥳

No podemos terminar el día sin decirles Gracias mamá, que Dios las bendiga ❤🙏🏻

Que pasen un bonito fin de semana 🤩

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🥳🎉

La buena salud y el juicio son unas de las mejores bendiciones de la vida!! 🥳👏🏻

Más del 70% de niños y jóvenes con trastorno mental no reciben los servicios que necesitan.
Los trastornos de salud mental de los niños son altamente tratables e incluso PREVENIBLES!!

Ya es hora de dejar ir y despedirse de cosas que no van a cambiar 🎈
Que pasen excelente fin de semana 🙋🏼‍♀️

La familia es donde la vida comienza y el amor nunca termina 👨‍👩‍👧‍👦❤
Feliz domingo en familia!! 🙋🏼‍♀️

Atención psicológica individual 🙋🏼‍♀️, de pareja 💏 o familiar 👨‍👩‍👧‍👦, si deseas agendar una cita comunícate al ☎️9381161096

Buenas noches‼
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Buenas tardes‼
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Si no diseñas tu propio plan de vida, lo más seguro que caigas en el plan de otras personas. Trabaja en ti ❤
🧠

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Así se ven los síntomas de estrés cuando tu cuerpo ya no lo soporta más 😱🤯 checa👇🏻

😵En algún momento de nuestras vidas todos hemos sufrido de estrés, por diferentes motivos, pero cuando el estrés se vuelve parte de nuestras vidas nos acostumbramos a sus SÍNTOMAS y a largo plazo se convierte en un padecimiento CRÓNICO que impacta seriamente en nuestra salud.

🚫 El problema se presenta cuando se vuelve parte de ti y te acostumbras a sus síntomas al grado que ni siquiera te das cuenta cuando tu cuerpo envía señales de alerta, las cuales, ignorarlas puede ser fatal para tu salud.

✅Cuando padecemos de estrés nuestras defensas se debilitan y aumenta la producción de sustancias como la adrenalina, dopamina, noradrenalina y el cortisol.
😱Cuando estas sustancias aumentan, se pueden presentar problemas cardíacos, y desarrollar los siguientes padecimientos 👇🏻

🔴Por ello, en esta fotogalería te voy a mostrar cómo se ven los síntomas de estrés en tu cuerpo cuando tu organismo ya no lo soporta, probablemente te identifiques con alguno.

‼Aún así sigues dudando ¿Ir con el psicólogo❓

🔵Recuerda que si no lo controlas, a largo plazo podrías desarrollar enfermedades que puedan perjudicar seriamente tu salud.

🧠Invierte en tu SALUD MENTAL, recuerda que mente sana en cuerpo sano, y muchas de las enfermedades nacen en la mente.

Acude con un profesional para poder atenderte correctamente.👍🏻

Citas disponibles Psic. Araceli López Cámara al ☎️9381161096

Nota mental del dia:

No malgastar mi energía en cosas o personas que no me sumen. 😉

Un buen amor te da paz, un mal amor te la quita

¿Cual es el tuyo?🙃