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I N T E N C I Ó N

Si realmente quieres algo en la vida, debes ser intencional al respecto.
Básicamente necesitas vivir una vida intencional.
De hecho, es muy simple, pero muchas personas pasan por alto este pequeño detalle.

La mayoría de las personas no lideran su vida, aceptan su vida.

Cuando aceptas tu vida, estás viviendo y haciendo cosas que no merecen tu tiempo, energía y esfuerzo.

Para ir cuesta arriba tienes que ser intencional, nadie nunca subió una colina por accidente.
Nunca has leído un libro sobre logros accidentales.
Las personas que admiras no están allí por accidente.
Y tampoco es casualidad que los admires a ellos en concreto y no a otras personas.

Tienes que ser intencional con lo que haces, quién eres, qué quieres atraer.
Intención significa en otras palabras “Enfoque”.

Es una ley universal.
La energía siempre fluirá hacia donde esta dirigida tu atención, tu intención, tu enfoque.

Sin intención nada sé crea, nada se logra.

¿Dónde está tu enfoque?
¿Cuál es tu intención?

SUNDAY | REFLECTION

Segundo volumen de una serie de razones por las cuales no dejamos ir esa grasa acumulada.

Seguro tienes mil dudas al respecto.

Estamos aquí para ayudarte, guiarte y compartir este camino también

TUESDAY | TIPS

B U R N O U T

Just feel it, it is inevitable, embrace it.
And destroy the “bad” label, free yourself from that label.

Like when you’re climbing a mountain.
We have to let our lungs adjust to the “altitude”.
Let your lungs adjust to the air.
It is thinner, fewer people can stand it.
But it does normalize, if you are after growth and evolution, it happened before in your life, and it’ll happen again.
But no, it is not normal, which doesn’t mean it is bad…

People start defining “normal” as “good”, and that is the problem.
Normal is just normal, is average, is ordinary.
We have to be different from average, than normal, we need to be extra-ordinary to achieve extraordinary results.

If you admire someone in any field or any aspect of life, ask yourself that question
¿Is this girl/ guy normal? most likely NOT, and i hope NOT.
And in part, that’s why you admire them.

We can’t hope to have another outcome from other people, and then also hope to have the same behaviors, viewpoints, beliefs and skills.
It is just irrational.

Remember, this too shall pass.

SUNDAY | REFLECTION

¿Alguna te resulta común?
¿Se te ocurren más razones?

Más info en el volumen 2 o en mi página web…

Te espero ahí.

TUESDAY | TIPS

S U C K

You're going to do it ridiculously bad, it’s a FACT.
You are going to suck.
and it is ok, recognise and embrace that, with all your being.
The sooner you realize this, the better.
You should expect to suck, and even look forward to suck, look forward to do it badly and even to fail.
It is the ONLY way to be successful, to be a master, to be an outlier.
It will be unreasonable for you to be good if you haven’t done it before.
You’re basically asking the universe to be unreasonable by expecting to be good on your first try.

It's a matter of expectations and believes
You’re basically expecting to win on the first shot, and no one does. NO ONE.

It’s a matter of volume, the name of the game is volume.
The skill will come from the volume.
The experience will come from the volume, the success, the evolution.
The key is the volume. But… How will you get there if you are afraid to do it badly, to suck, to fail?

Stop being unreasonable, delusional, and START.
Stop holding yourself back by your self imposed beliefs and expectations.

Just START.

SUNDAY | REFLECTION

Crear tu propósito en la vida tiene un fin eminentemente práctico.
Si tienes un propósito claro estarás más motivado, persistirás más, te recuperarás antes de los fracasos, dedicarás más esfuerzo a cuidar tu salud y a proteger tu futuro.

Y tú, ¿qué piensas al respecto?

“Lo mejor que ofrece la vida es la oportunidad de trabajar duro en algo que merezca la pena” – Theodore Roosevelt

TUESDAY | TIPS

V I D A

No todo se trata de reflexiones profundas, responsabilidades, enfrentar miedos y filosofías ancestrales de cómo progresar en la vida.

Nada de esto tiene sentido si no sabemos disfrutar los pequeños detalles, las sonrisas, la compañía y las amistades en este proceso de vida.

Detalles en los que al final se nos pasa la vida entera, detalles que son aún más importantes que las metas alcanzadas.

Sonrisas que al compartirlas se multiplican y te dejan saber que todo estará bien.

Amistades que sin saber nos levantan más que obtener cualquier meta en la vida.

Compañeros que se transforman en la familia que eliges tener.

Otro must de este año, agradecer.

Darte cuenta y agradecer cada detalle.
Agradecer como instrumento para multiplicar.
Agradecer todo, la verdadera forma de crecer.

SUNDAY | REFLECTION

Crear, más que encontrar, tu propósito en la vida tiene un fin eminentemente práctico. Si tienes un propósito claro estarás más motivado, persistirás más, te recuperarás antes de los fracasos, dedicarás más esfuerzo a cuidar tu salud y a proteger tu futuro.

En consecuencia, tus probabilidades de lograr lo que te propones son mucho mayores.
El propósito de la vida es vivir con un propósito.
Más que elegir un destino, estás eligiendo un camino.

Ahora bien… ¿Cómo elegimos este camino?
¿Hay algunas pistas o formas de acercarnos?

De todo esto hablaremos en el volumen 2

Por último, entiende que el propósito puede cambiar a lo largo de tu vida, es una guía, no una camisa de fuerza.

Nuevas situaciones implican nuevos propósitos.

Adaptarse para sobrevivir, siempre.

TUESDAY | TIPS

Seguimos derribando mitos de una de las actividades / hábitos más saludables que puedes y DEBES incorporar y mantener en tu vida.

¿Se te ocurre alguno más?
¿Tienes alguna duda al respecto?

TUESDAY | TIPS

N A V I D A D

Bendita sea la temporada en la cual conectamos profundamente con el significado de compartir.

Bendita sea la temporada que involucra al mundo entero en una conspiración de amor.

Bendita sea la temporada en la que también deberíamos recordar que no es solo un día, un evento para observar y olvidar rápidamente.

Es un espíritu que debe impregnar cada parte de nuestras vidas todos los días.

Un espíritu de agradecimiento y esperanza pura.

El nacimiento del héroe en los momentos más duros.

El nacimiento de la luz en los momentos más oscuros.

La esperanza siempre prevalece.

El amor siempre es la respuesta.

Mis mejores vibras y deseos en estas fechas, para todos.

¡Feliz Navidad!

CHRISTMAS | REFLECTION

“Mente sana en cuerpo sano” y/ o viceversa
3 de los tips más eficientes, económicos y fáciles de realizar para mantener nuestro cerebro lo más sano posible!

¿Cuáles son tus hábitos favoritos?

TUESDAY | TIPS

D I F F I C U L T

Complaining that things are difficult its not just a waste of time, like every complain
It is also completely illogical.

The reason it (whatever it is) has value is because its difficult
If it was easy, everyone would have it, or do it. And wouldn’t have ANY value.

The fact that it’s hard to do.
Is the reason it has value in the first place.
How are you going to complain about it…
But also understand that it has value…
It is illogical
They are linked, you cannot separate the 2.
If you love the fact, if you love the idea of being that character you dream to be, that best version, that ideal self.
Then you should love the fact that it's hard to become that.

Because it means only few people can do it.
That is why it is special.

The question is…
Are you one of those few people who can make it happen?

SUNDAY | REFLECTION

I M P O R T A

Lo que hacemos importa, y lo que dejamos de hacer también.
Creo que que el bien que hacemos, por mínimo que parezca, tiene más relación de lo que creemos con el bien en general del mundo; y lo mismo pasa con el mal
Todos somos más responsables de lo que creemos, o de lo que nos sentiríamos cómodos creyendo, del estado en que se encuentran las cosas, tu familia, tu empresa, tus círculos sociales, el mundo en general.
A veces es difícil de entenderlo, pero el impacto de tus decisiones, o falta de ellas, tiene efectos colaterales que se extienden hasta extremos que no percibimos.
Como una piedra que arrojamos a un lago, las ondas expansivas tienen un efecto dominó.
Efecto dominó que podemos obviar, por falta de conciencia o por demasiada de ella.

Un simple ejemplo:
Conoceremos relativamente bien al menos 1000 personas a lo largo de nuestra vida. Lo suficiente para generar un impacto, por pequeño que creas en sus vidas. Estas personas a su vez conocerán al menos a otras 1000, esto nos pone en un posible impacto de al menos UN millón de personas.
Número subestimado, especialmente con el auge de las redes sociales.

Al final del día tenemos, a través de nuestras acciones, un impacto mucho más grande del percibido.

Tomar conciencia es solo el primer paso.
SUNDAY | REFLECTION

V I A J E

Proponte algo. Elige la mejor meta que se te ocurra e intenta alcanzarla
Proponte algo profundo, noble y excelso. Aunque eso signifique que te tambaleas muchísimas veces.
Percatate de tus errores, enfrentalos y corrígelos.
Ordena tu historia, pasado, presente y futuro; todo importa.
Tienes que saber dónde has estado para no repetir los errores del pasado.
Tienes que saber dónde estás para saber trazar el camino hacia tu destino.
Tienes que saber adonde vas o te ahogarás en la incertidumbre. No podemos obtener algo que no hemos definido.

Para bien o para mal estas de viaje, en TU viaje.
Estás en tu aventura y más vale tener un mapa lo más exacto posible.

Con todo y esto, perseguirás un objetivo que se mueve y se aleja de ti; se mueve porque la primera vez no eres lo bastante sabio para apuntar en la dirección correcta; se aleja porque, se abrirán muchos nuevos horizontes en tu proceso.

La disciplina y la transformación te impulsarán inexorablemente hacia adelante.
Con voluntad y suerte encontrarás una historia significativa y fructífera. Una que valga la pena, que justifique tu existencia.
Historia de la que serás el héroe, el peregrino transformado, el benefactor de tu familia y de la sociedad en general.

SUNDAY | REFLECTION

V E R D A D

Necesitamos entender algo

Sin verdad, tu verdad, no tienes la aventura de tu vida.
Cuando dices la verdad, estás revelando tu ser.
Eso es básicamente lo que estás haciendo.
Cuando dices la verdad y revelas tu ser, estás viviendo en el mundo, realmente viviendo en este mundo.
Estás aquí, estás presente. Eres TÚ
Ese es tu viaje, esa es tu aventura, tu destino. Lo que va a justificar tu vida.
La aventura no será fácil, pero esconderse de tu verdad no lo hará más fácil.
Expresarte abiertamente, vulnerar y manifestar tu verdad, con las consideraciones apropiadas es la solución.
Esconderte de ti mismo no mejorará las cosas, porque ni siquiera estarás aquí.
Si no expresas tu verdad, quién lo hará? quién la controla entonces?
Quién te controla, si no eres tú.
Si no eres tú, entonces no estás viviendo TU vida, la estás perdiendo. Estás perdiendo tu alma en el proceso y la oportunidad de vivir tu aventura personal.

SUNDAY | REFLECTION

L I F E

Your life has a purpose.
Your story is important.
Your dreams count.
Your voice is relevant.
Your effort will be rewarded.
You were born to make an impact.

Now let's go out and make it happen!

Here's to another great week starting on Sunday.

SUNDAY | REFLECTION

I N V E R S I Ó N

Cambia la lírica, la conversación, la perspectiva, cambia el juego.
Lo que muchos ven como un sacrificio, aprende a verlo como una inversión.

Verás, la palabra "inversión" viene del latín inversio y significa "acción y efecto de dar vuelta hacia dentro, cambiar el sentido, gastar en algo que ofrezca intereses, ingresos o revalorización más alta en un futuro”

Es gracioso como caemos en el victimismo, cuando conectamos con el “sacrificio” de entrenar mientras los demás duermen.
Leer, estudiar y aprender mientras los demás están de fiesta.
Persistir y disfrutar de la presión mientras los demás huyen de ella.

En vez de conectar con la responsabilidad y la abundancia de las decisiones que estamos tomando.

La abundancia de las inversiones que estamos haciendo.

“Gastar en algo que ofrezca intereses, ingresos o revalorización más alta en un futuro”

Acaso este conjunto de hábitos y decisiones, no te harán generar más ingresos, salud, valor, o te ofrecerán más intereses en un futuro?

Estamos “sacrificando” o estamos invirtiendo?

Dejemos el victimismo…

Estás INVIRTIENDO.



Esto no quiere decir que condene una buena fiesta o el descanso cuando es necesario, busca tu balance…

Poco más que decir…

Vendrá una segunda, tercera y hasta cuarta parte.

Poniendo el granito de arena para una mayor conciencia colectiva en lo que dejamos que entre a nuestro cuerpo.

TUESDAY | TIPS

# comidareal

H U M A N O S

Ooh solo somos humanos!!

Estamos tan acostumbrados a escuchar esto en todos lados, que lo damos por hecho.

Cuando la gente dice "solo soy humano".

Solo hablan de las limitaciones de ser humano.

No están hablando de las posibilidades de ser humano…

Es hora de cambiar esa perspectiva, hablar de posibilidades.

Decidir inspirarse en las posibilidades y dejar las limitaciones para otros…

Al cerrar una semana de muchos descubrimientos y crecimiento, solo me pregunto:

Si somos la especie más inteligente y capaz del planeta…

¿Deberíamos estar hablando de nuestras posibilidades?

¿Deberíamos estar hablando de nuestras limitaciones?

¿De qué somos capaces?

SUNDAY | REFLECTION

Partiendo de que la hidratación es uno de los factores más importantes de nuestra vida y por ende del desempeño físico aquí hablaremos de cosas que quizás no sabías al respecto.

Eres consciente de que tanta agua necesitas y cuánta bebes al dia?

TUESDAY | TIPS

“El que domina a los otros es fuerte, pero el que se domina a sí mismo es poderoso” – Lao Tzu

TUESDAY | TIPS

S U E Ñ O S

Te han llamado soñador?
Iluso, o inclusive dudan de tu positivismo o seguridad de que las cosas pasarán?

Todos soñamos, pero no todos soñamos por igual.
¡La mayoría de nosotros soñamos de noche y nos despertamos de día para descubrir que era solo vanidad, que solo fue una proyección que de hecho olvidamos a los pocos minutos!

Pero hay una casta diferente, los soñadores de día, los que soñamos y visualizamos despiertos, los que sabemos que esa realidad ya existe, que no es negociable, que no es una opción!

Soñadores “peligrosos” porque actuamos día a día sobre nuestros sueños con los ojos abiertos, para hacerlos posibles.

Para aquellos que siempre están soñando como yo, aseguren y declaren esa realidad, ya existe, es tuya, sigue acercándote pasito a pasito esta semana, sigue trabajando por ti y para ti sabiendo que ya está creada, que te espera, que no es opcional.

Es tu destino!

SUNDAY | REFLECTION

SENTIDO

¿Cómo se crea el sentido de tu vida?
Muchas personas buscan el sentido de la vida como si fuera a estar debajo de una roca, o detrás de un árbol, o caerá del cielo como las gotas de lluvia en una tormenta.

Tenemos que darnos cuenta de que tenemos mucho más poder que eso.
Tienes el poder de crear significado en tu vida. En lugar de buscarlo pasivamente.

Entonces, ¡atrévete a crear ese significado! Pregúntate todos los días, espera esa respuesta y construye ese significado.

En mi caso, algunas de esas preguntas que conectan con esos “sentidos de vivir” son:

¿Sé más (del mundo, de mí mismo, de deportes, de nutrición, de psicología o incluso de filosofía) hoy que ayer?

Con los “poderes” y habilidades que tengo disponibles, ¿he disminuido el sufrimiento de los demás?

¿He mejorado la vida de los demás?

¿Ya me he convertido en la mejor versión que puedo ser?

¿He ayudado a otros en su camino hacia su mejor versión?

¡El por qué detrás de todo!

“Quien tiene un Porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo.” - Friedrich Nietzsche

¡Haz de tu Porqué lo suficientemente grande como para soportar cualquier “como”!

SUNDAY | REFLECTION

C O N F I A

Confía en la sabiduría de tu cuerpo.

En tu cuerpo está contenido todo el conocimiento de todo el universo y toda la sabiduría de la creación.

En él se encuentran todas las respuestas.
Escúchalo, en cada momento, en cada situación, te dirá lo que te conviene y también te alertará cuando sea necesario.

Desconéctate de tantas distracciones, de tanto ruido y proyecciones, adéntrate en ti.
Recuerda que quien conoce al prójimo es inteligente. Quien se conoce a sí mismo, iluminado.

Tu cuerpo debería ser tu templo, es tu vehículo, el único vehículo que tienes y tendrás para experimentar este plano físico en el que vivimos

Haz tu prioridad escucharlo

Haz tu prioridad cuidarlo.

Haz tu prioridad entenderte, conocerte.

SUNDAY | REFLECTION

L I S T O

Estás listo, lista, preparado, preparada para lo que quieres y más importante aún, necesitas!

Generalmente pedimos, visualizamos, rezamos y demandamos al universo esas metas y resultados.
Sin darnos cuenta que ya tenemos todo lo que necesitamos para alcanzarlos.

Es como si quisiéramos un pastel… Luego el universo nos da la harina, la mantequilla, los huevos, el azúcar, la leche, los bowls, el molde y hasta el horno, la cobertura y la cereza del tope*. Entonces nos frustramos y salimos de la cocina.

Tomate un segundo y entiende esto, entiende que esto nos pasa a diario.

La mayoría del tiempo tenemos todo justo frente a nosotros, pero…
¿Qué tan fuerte es tú motivación para alcanzarlo?
¿Qué tanto lo quieres?

Vas a cocinar el pastel y disfrutarlo (los resultados), ¿o dejarás que la rebeldía y las excusas te impidan saborearlo?

SUNDAY | REFLECTION

Pd: *Puedes utilizar esta analogía para tu comida favorita, no te limites a los pasteles. Sustituir ingredientes basado en tus intolerancias y gustos alimenticios.

A continuación, te comparto 3 “superalimentos” que forman parte de mi alimentación, en un marco de estilo de vida muy activo y saludable.
Vuelvo y repito no son los superhéroes del mundo de la nutrición, la panacea que previene y cura todas las enfermedades habidas y por haber, ni mucho menos las fuentes de la eterna juventud, para mi son “ayudas”, solo una parte del gran engranaje de mis hábitos alimenticios.

TUESDAY | TIPS

U N I V E R S O

Si estás leyendo esto, tu vida aún tiene un objetivo como parte del todo, como parte del universo.

El universo, por ende, quiere mejorar tu vida, quiere ayudarte a cumplir ese objetivo, ya que es también parte del “suyo”

Al hacerte pasar por los “malos momentos” solo te prepara para que puedas hacer los avances.

Hacer una actualización masiva en tu realidad también requiere finales, no puede haber nuevos comienzos sin los finales necesarios.

Las viejas formas no te ayudarán a prosperar en la nueva energía, por lo que es necesario dejarlas morir, dejarlas ir.

Física, mental y espiritualmente tienes que despejar toda la energía que te mantiene estancado y te frena.

Como te dije antes, hacer de nuestro bienestar una prioridad en todos los niveles y actuar en sintonía.

No te aferres a lo viejo, deja que todo fluya con gracia. Todo está a punto de cambiar para mejor, solo mantente abierto y resistente.

Déjate guiar por tu intuición, tu voz interior y deja que el universo actualice tu realidad, ábrete a nuevas posibilidades y oportunidades.

El universo tiene planeado un viaje excepcional para ti.

Sigue caminando, sigue empujando.

SUNDAY | REFLECTION

H A B I T O S

Los hábitos son conductas que se realizan cada día, de forma automática y sin esfuerzo.

Sabiendo la gran importancia de estas acciones, te comparto los 3 primeros pasos para desarrollar hábitos más alineados con lo que queremos lograr.

1) ¡Establecer el objetivo específico a lograr!

Primero lo primero, a dónde queremos llegar, qué queremos lograr o en qué persona nos queremos convertir.

Tratemos de ser lo más precisos a la hora de definir la meta, dentro de nuestras posibilidades, así sea un mal borrador de la meta al principio, un mal borrador es mejor que nada.

Como pro tip en este sentido, trata de no solo definir la meta si no la identidad que te debes tomar para lograrla.

Ejemplo: En vez de solo decir tengo que leer 10 libros, decídete a que ser un lector sea parte de las características de tu identidad.

2) Hacer un plan y empezar pequeño.

Luego de definir el hábito y la identidad que irá de la mano, será muy importante estructurar un plan básico y con pasitos pequeños al principio, no hay apuro ni tiene que ser el plan perfecto, mucho más importante es empezar e ir progresando en el tiempo haciéndolo más complicado, hasta llegar al objetivo.

Ejemplo: Quieres despertarte más temprano, ser madrugador, madrugadora. Empieza por 10 minutos, más temprano por un par de días o de semanas incluso, luego 20 y así hasta lograr el objetivo.

3) Creación de rituales basados en el hábito.

La mayoría de los expertos en la creación de hábitos concuerdan en crear al menos 3 rituales o claves basadas en el hábito para facilitar su ejecución y entrada definitiva en nuestra vida. Estos son; Inicio del hábito, desarrollo de la actividad, recompensa.

Ejemplo: Quieres convertirte en un corredor o corredora, y conseguir correr al menos 30 minutos diariamente. El inicio: puede ser ponerte los zapatos que solo utilizas para correr, o escuchar una canción especial o disfrutar de un café en una taza especial para los días en los que vas a correr o todas las anteriores. El hábito: correr por 30 minutos y la recompensa puede ser la sensación de haber cumplido o un batido de frutas o proteínas o inclusive una barra de tu chocolate favorito.

Tuesday | Tips