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Las cargas prolongadas estimulan el desarrollo de todo el conjunto de cambios hemodinámicos y metabólicos en los músculos, el desarrollo del aparato de respiración exterior y del sistema de circulación central.
Sin embargo, cabe tener en cuenta que el trabajo excesivamente prolongado conduce a una disminución del efecto del entrenamiento en virtud del aminoramiento progresivo del consumo de oxígeno, la disminución del volumen sistólico y expulsión cardíaca, con un aumento simultáneo de la frecuencia de contracciones del corazón y del volumen del aire respirado por minuto. Un trabajo de esta índole puede provocar una fatiga excesivamente profunda y llevar a que se hagan mucho más lentos los procesos de recuperación.
Al escoger los ejercicios es preciso considerar que las reestructuraciones de adaptación centrales (sistema de respiración exterior, el miocardio) sólo dependen del volumen de los músculos en funcionamiento y no están ligados con su localización. Resultan particularmente eficaces los ejercicios de carácter global y regional que incorporan al trabajo grandes volúmenes de músculos. En lo que refiere a la adaptación periférica (la mejora de la capilaridad, el aumento del volumen de las mitocondrias, la actividad de las enzimas oxidantes, la elevación del peso proporcional de la oxidación de las grasas en comparación con los carbohidratos, etc.), aquí, en primer lugar, es importante la localización de los músculos activos, lo que se expresa en la estricta correspondencia del carácter de los ejercicios con orientación necesaria de las reacciones de adaptación.

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En el deporte encontramos un mundo lleno de oportunidades, la educación física se apoya de este para promover y desarrollar al alumno en salud cuerpo-mente, atravez del movimiento.

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