Viviane Barbosa Psicóloga

Mãe escreve desabafo com pedido de ajuda a pai de seus filhos e texto viraliza "Pedi para você cuidar do bebê, para que eu pudesse ir dormir um pouco mais cedo e você entrou no quarto 20 minutos depois, com o bebê ainda chorando freneticamente. [...] sou humana e estou funcionando à base de cinco horas de sono. Preciso de você.", disse a blogueira Celeste Erlach em uma c...

Minha conta do Instagram foi hackeada!! Já fiz o boletim de ocorrência e todos os trâmites legais … fiquem atentos, pois não estou vendendo nada!!

Se sentir mais disposto no dia a dia não é mágica, é pura biologia!
As endorfinas são responsáveis por nos dar ânimo durante o dia. Sua produção desencadeia mensagens de relaxamento e bem-estar no corpo, e também ajuda a melhorar a autoestima, o que aumenta nossa motivação para concluir tarefas e atingir objetivos.
Ou seja, conforme esses hormônios aumentam, sua disposição também aumenta!
A prática contínua de atividade física ajuda a aumentar sua sensação de bem-estar durante o dia, então a fadiga simplesmente desaparece. Você vai se sentir produtivo como nunca antes!
Não é tão difícil, né? Agende sua consulta e comece a trabalhar no seu bem-estar também! ❤️
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Todo mundo já ouviu falar que gentileza gera gentileza, mas você está sendo gentil o suficiente consigo mesmo?
Para essa semana, tente não ser tão duro com você. Para se cuidar, acima de tudo, você precisa se aceitar! ❤️
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Está difícil pegar no sono? Você acorda muito durante a noite? 😴
A falta de sono pode afetar muito nosso humor. É por isso que quando não dormimos o suficiente, no dia seguinte parece que mal conseguimos funcionar como costumamos, não é mesmo?
Pouco sono pode levar à fadiga, alterações hormonais, ganho de peso, estresse, letargia, confusão, dores musculares e muitos outros efeitos colaterais negativos.
A atividade física pode melhorar a qualidade do sono, reduzir a insônia e nos ajudar a construir hábitos de sono. Embora você não goste de uma rotina pré-definida, é crucial estabelecer um horário fixo para evitar distúrbios do sono. Dessa forma, seu corpo se acostumará a adormecer na hora certa.

Esse problema pode estar relacionado á ansiedade e outros problemas que lidamos no dia a dia. Por isso, se perceber que a raiz do problema está além do seu alcance de resolução, conte com um profissional!
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Você já pensou que nossos sentimentos diários estão diretamente relacionados à saúde?

Os estados emocionais podem ser grandes influenciadores da nossa dieta, personalidade e o bom funcionamento de nosso corpo. Ou seja: somos reflexo de como nos sentimos, por isso o otimismo é a razão natural para os mais diversos tratamentos!
Quando os estados emocionais oscilam, não é apenas nossa saúde mental que sente os impactos.

Essas consequências se estendem à nossa saúde física e podem afetar áreas específ**as do corpo. Uma situação estressante ou um momento de felicidade pode esclarecer o que está acontecendo em seu corpo. Vários estudos e estudos científicos mostraram, por exemplo, que o positivismo pode melhorar nossos sistemas imunológico e cardíaco.
Por exemplo, a raiva não apenas sobrecarrega seus órgãos, mas também os cansa.
A ansiedade é uma das causas de dor de estômago, perda de apetite e até gastrite. Viver em paz, viver uma vida tranquila, saber lidar com uma situação e garantir ajuda psicológica, pode proporcionar uma nova forma de lidar e de se relacionar com o que acontece á sua volta!
Viu como é importante cuidar da cabeça para ter um corpo saudável?
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Maio já começa com uma reflexão muito importante: você tem compromisso consigo mesmo?
Nem sempre é fácil estar bem, mas você vale o esforço, viu? Cuide-se e se priorize sempre, porque você é a pessoa mais importante da sua vida. ❤️
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

É possível atingir metas e resultados no trabalho e manter a saúde mental? Claro que sim!
Trabalhamos a maior parte do tempo. Portanto, cuidar da sua saúde mental no trabalho é fundamental para alcançar o equilíbrio e a felicidade. Felizmente, todos nós podemos tomar medidas de autocuidado para cuidar da mente!
Lembre-se: ninguém é obrigado a sorrir o tempo todo, mas é preciso ter cuidado quando tem um problema e não se deixar levar pela dificuldade.
Quando temos uma boa saúde mental, conseguimos mais senso de propósito e direção, e muito mais energia para fazer o que queremos. É assim, com pequenos atos de autocuidado, que conseguimos capacidade de lidar com os desafios que encontramos. 🥰
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

É possível atingir metas e resultados no trabalho e manter a saúde mental? Claro que sim!
Trabalhamos a maior parte do tempo. Portanto, cuidar da sua saúde mental no trabalho é fundamental para alcançar o equilíbrio e a felicidade. Felizmente, todos nós podemos tomar medidas de autocuidado para cuidar da mente!
Lembre-se: ninguém é obrigado a sorrir o tempo todo, mas é preciso ter cuidado quando tem um problema e não se deixar levar pela dificuldade.
Quando temos uma boa saúde mental, conseguimos mais senso de propósito e direção, e muito mais energia para fazer o que queremos. É assim, com pequenos atos de autocuidado, que conseguimos capacidade de lidar com os desafios que encontramos. 🥰
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Principalmente na era das redes sociais, é comum que as pessoas prestem cada vez mais atenção à aparência e ao que é considerado um tamanho e forma ideais. Porém, essa busca pelo chamado "corpo perfeito" pode ser sinal do distúrbio de autoimagem.
Também conhecido como "transtorno dismórfico corporal" ou dismorfofobia, essa doença se manifesta quando uma pessoa desenvolve uma visão irreal de seu corpo que não corresponde à sua condição real. Isso a torna incapaz de se realizar, o que a leva à dor e ao sofrimento.
Cerca de 1,5% da população mundial sofre de síndrome da autoimagem distorcida. As mulheres são mais afetadas do que os homens, e essa estatística pode ser maior porque algumas pessoas nunca conseguirão procurar ajuda, enquanto outras não reconhecem o problema.
O transtorno é frequentemente associado a outras condições negativas, como tristeza profunda, anorexia, bulimia, depressão e ansiedade.
Se sentir que está se preocupando com uma imagem mais do que devia, não deixe de buscar ajuda profissional! Estou aqui para te ajudar ❤️
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Calma, respira e não pira!


Ser excessivamente auto exigente nunca ajudou ninguém. É saudável ter um pouco de auto cobrança, mas até isso tem limite, viu?


Em muitos casos, isso tem nome: pensamentos intrusivos, e todo mundo está sujeito a isso. Eles vêm à nossa mente sem nenhuma razão particular. É importante dizer que eles não têm nada a ver com a personalidade de uma pessoa.


Geralmente, eles estão associados à ansiedade, mas isso não é um determinante de sua aparência. Então, quando eles aparecem, eles podem ou não fazer sentido. Eles variam de pessoa para pessoa.


Podem ser pensamentos sobre medo, relacionamentos, violentos ou mesmo se***is. A grande questão é que eles podem atrapalhar sua vida, por exemplo, te deixando mais auto exigente!


Se sentir que precisa de ajuda para lidar com esses problemas, busque ajuda profissional! 🥰











🔹 Viviane Barbosa

Psicóloga

CRP 04/43384

Principalmente na era das redes sociais, é comum que as pessoas prestem cada vez mais atenção à aparência e ao que é considerado um tamanho e forma ideais. Porém, essa busca pelo chamado "corpo perfeito" pode ser sinal do distúrbio de autoimagem.
Também conhecido como "transtorno dismórfico corporal" ou dismorfofobia, essa doença se manifesta quando uma pessoa desenvolve uma visão irreal de seu corpo que não corresponde à sua condição real. Isso a torna incapaz de se realizar, o que a leva à dor e ao sofrimento.
Cerca de 1,5% da população mundial sofre de síndrome da autoimagem distorcida. As mulheres são mais afetadas do que os homens, e essa estatística pode ser maior porque algumas pessoas nunca conseguirão procurar ajuda, enquanto outras não reconhecem o problema.
O transtorno é frequentemente associado a outras condições negativas, como tristeza profunda, anorexia, bulimia, depressão e ansiedade.
Se sentir que está se preocupando com uma imagem mais do que devia, não deixe de buscar ajuda profissional! Estou aqui para te ajudar ❤️
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Quantas vezes prometemos a nós mesmos começar uma dieta, fazer exercícios ou parar de procrastinar no trabalho? Com o tempo, porém, deixamos esses objetivos de lado e voltamos às rotinas com as quais nos acostumamos.


Isso acontece porque, entre outras coisas, não temos metas e submetas para nos ajudar a medir nosso progresso ao longo do caminho.


Os objetivos nos guiam e criam um caminho a seguir, sem eles temos mais dificuldade em atingir nossos objetivos e tendemos a desistir deles. É por isso que é tão importante ter objetivos diferentes para cada área de nossas vidas que podem nos ajudar a ser mais produtivos e bem-sucedidos.


Se sentir dificuldade, comece com metas pequenas, para cada dia ou semana. É assim que conseguimos colocar nossa vida nos trilhos!











🔹 Viviane Barbosa

Psicóloga

CRP 04/43384

Evolução pessoal é super importante, mas lembre-se: a vida não é uma competição. Não tente se comparar com os outros! ❤️
Cuide de você e busque sempre sua melhor versão, mas respeite seus limites, ok? 😉
Boa semana para todos!
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Evolução pessoal é super importante, mas lembre-se: a vida não é uma competição. Não tente se comparar com os outros! ❤️
Cuide de você e busque sempre sua melhor versão, mas respeite seus limites, ok? 😉
Boa semana para todo mundo!
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Calma, respira e não pira!
Ser excessivamente auto exigente nunca ajudou ninguém. É saudável ter um pouco de auto cobrança, mas até isso tem limite, viu?
Em muitos casos, isso tem nome: pensamentos intrusivos, e todo mundo está sujeito a isso. Eles vêm à nossa mente sem nenhuma razão particular. É importante dizer que eles não têm nada a ver com a personalidade de uma pessoa.
Geralmente, eles estão associados à ansiedade, mas isso não é um determinante de sua aparência. Então, quando eles aparecem, eles podem ou não fazer sentido. Eles variam de pessoa para pessoa, mas em geral estão relacionados a traumas, medos ou eventos passados.
Podem ser pensamentos sobre medo, relacionamentos, violentos ou mesmo se***is. A grande questão é que eles podem atrapalhar sua vida, por exemplo, te deixando mais auto exigente!
Se sentir que precisa de ajuda para lidar com esses problemas, busque ajuda profissional! 🥰🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Quantas vezes prometemos a nós mesmos começar uma dieta, fazer exercícios ou parar de procrastinar no trabalho? Com o tempo, porém, deixamos esses objetivos de lado e voltamos às rotinas com as quais nos acostumamos.
Isso acontece porque, entre outras coisas, não temos metas e submetas para nos ajudar a medir nosso progresso ao longo do caminho.
Os objetivos nos guiam e criam um caminho a seguir, sem eles temos mais dificuldade em atingir nossos objetivos e tendemos a desistir deles. É por isso que é tão importante ter objetivos diferentes para cada área de nossas vidas que podem nos ajudar a ser mais produtivos e bem-sucedidos.
Se sentir dificuldade, comece com metas pequenas, para cada dia ou semana. É assim que conseguimos colocar nossa vida nos trilhos!🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Sair do lugar não é fácil, mas desafios fazem parte da vida.
Os desafios são importantes porque nos movem, nos tiram da zona de conforto...
Você não é quem costumava ser (e ainda bem!), nem vai ser o mesmo daqui alguns anos (ufa!), e tudo isso graças aos desafios que enfrentamos todos os dias!
Vamos dar esse passo adiante? E lembre-se: se a caminhada estiver muito difícil, busque ajuda profissional para estar sempre do seu lado nessa jornada! 🥰🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

A Páscoa é tempo de se alegrar e agradecer pelo dom da vida, do amor e da alegria. 🥰
Feliz Páscoa! 😁🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Você busca sempre pelo caminho que acha mais fácil? 🤔
Saiba que isso não é saudável, pois o aprendizado faz parte do processo e você deve enfrentar todas as etapas. 😉
Isso porque a mudança nunca irá acontecer de um dia para o outro, é preciso tempo, dedicação e muita paciência. Pular etapas irá apenas atrapalhar sua conquista e deixar você ainda mais frustrado, pois se apressar não contribuiu da maneira que você esperava.
Siga sempre as recomendações dos profissionais que te acompanham, eles estão preparando o melhor para você.🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Seja no dia a dia, no trabalho ou até mesmo quando pratica uma atividade física, você se sente ansioso? 🤔
A ansiedade é a experiência emocional vivenciada quando não sabemos o que está por vir.
É muito comum que praticantes de esporte se sintam ansiosos, pode ser durante um treino, em uma prova ou competição. Isso acontece porque, mesmo que sejam bons atletas, ainda não podem prever como será o desempenho naquele dia.
No entanto, sentir-se ansioso sempre não é um bom sinal, inclusive pode atrapalhar o desempenho no esporte, pois interfere na atenção e concentração.
Por exemplo, um maratonista que f**a pensando sobre como não vai aguentar chegar ao final da prova, f**a ansioso e tenso, resultando a ser mais suscetível a lesões.
Além disso, o excesso de ansiedade também consome energia, podendo prejudicar provas de resistência. Também tem o efeito de aumentar a adrenalina, o que faz com que o atleta se precipite em seus movimentos e acabe perdendo o ritmo.
O primeiro passo para aprender a controlar a ansiedade é ser capaz de identif**ar quando se manifesta, o segundo passo é buscar por ajuda profissional.🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

A vida é feita de equilíbrio - um dia bom e outro nem tanto fazem parte da nossa rotina e trazem aprendizados. 😊
Esperar que todos os dias sejam perfeitos não é saudável, pois irá causar ansiedade e frustração de maneira recorrente. 😕
Por este motivo, devemos sempre lembrar que os dias ruins passam e que enfrentá-los é apenas mais um desafio natural. 😄
Aproveite cada dia como ele é, no final, todos valem a pena serem vividos. 🥰🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

O sucesso no esporte passa pela confiança na própria trajetória.
Algo como concentrar, planejar a rotina e reconhecer seus limites e suas habilidades se torna preponderante no desenvolvimento do atleta.
A auto confiança trás equilíbrio antes e durante as competições. Focar sempre no ponto forte e trabalhar a automotivação são metas a serem cumpridas diariamente.
Para conquistar a confiança e se tornar um atleta de autorendimento é preciso concentração e principalmente reconhecer erros para supera-los.🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

A cirurgia bariátrica não envolve apenas cuidados com a parte física, a maior parte do sucesso do procedimento vem dos cuidados com a mente.
Por este motivo, o paciente deve sempre ser acompanhado por uma equipe multidisciplinar durante o pré e o pós-operatório.
A cirurgia bariátrica vai muito além de um procedimento, é um tratamento completo e cheio de detalhes.
A operação promove uma perda de peso muito rápida, que em um primeiro momento pode elevar muito a autoestima do paciente, porém sempre há riscos e preocupações de ganho de peso novamente.
É preciso que o paciente tenha comprometimento com novas rotinas e se esforce para melhorar sua saúde e qualidade de vida.🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384
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Seu sonho é chegar lá?
Tenho certeza que você vai conseguir.
Independente das adversidades, continue lutando. 🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Algumas pessoas possuem tanta vontade de emagrecer rápido que apelam para dietas super restritivas e mirabolantes. 😱
Ao seguir esse tipo de dieta sem orientação de um profissional especializado, as chances de fazer efeito são mínimas, além de representar riscos para saúde, tanto física quanto mental.
Podendo causar também efeito contrário no corpo, promovendo o efeito sanfona e, até mesmo, a compulsão alimentar. 😟
Ao longo das dietas, o cérebro f**a tão obcecado por comida que as pessoas passam a “comer emocionalmente” e acabam exagerando, então é importante se alimentar de forma consciente. 😉
Além disso, as dietas restritivas ajudam criar uma aversão a certos tipos de comida consideradas “erradas”, o que pode acarretar momentos de ansiedade, culpa, distanciamento de momentos sociais e preocupações desnecessárias.
Ou seja, quando nossa mente está repleta de julgamentos, ansiedade e culpa, ela não está saudável.
Se seu intuito é emagrecer, tenha certeza de contar com a ajuda de um profissional tanto para manter tanto seu bem-estar físico quanto mental!
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Você sabia que a compulsão alimentar é uma questão psicológica que necessita tratamento? 🤔
O transtorno da compulsão alimentar periódica se caracteriza pela ingestão de grandes quantidades de alimentos em pouco tempo, associada ao sentimento de compulsão. O diferencial é que os pacientes desse transtorno não sentem vontade de se livrar do excesso de alimentos.
De acordo com pesquisas, cerca de 3,5% das mulheres e 2% dos homens sofrem com o transtorno.
É possível afirmar haver uma grande relação desse problema com transtornos de ansiedade, depressão, medo e estresse. O compulsivo alimentar entende suas dificuldades emocionais como fome, ou seja, um sentimento de tristeza é compreendido como necessidade de se alimentar.
Esse transtorno também está relacionado com problemas com autoestima. Há casos de atletas de alto rendimento ou celebridades que desenvolvem o transtorno em função da grande cobrança corporal.
O tratamento desse paciente precisa ser realizado em conjunto por psicólogos, nutricionistas e profissionais de outras especialidades.

🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

A única maneira de você conquistar o que tanto busca é continuar. 😊
Criar hábitos e aprender a superar as diversidades, irá ajudar você a continuar no caminho certo. O seu máximo hoje pode ser diferente do seu máximo de amanhã, mas o importante é tentar. 👏
Continue se dedicando. Vai valer a pena! 😄
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Já se sentiu ansioso e percebeu como essa sensação afeta sua alimentação? 😔
Além de estressar, tirar o sono e deixar irritado, ela também faz com que muita gente acabe descontando na comida. 🍽️
Muitas pessoas sentem a necessidade de açúcar e gordura, pois esses alimentos liberam endorfina e serotonina, os hormônios do bem-estar, causando uma sensação de relaxamento. 🧠
A longo prazo, os doces e petiscos gordurosos podem render problemas como obesidade, hipertensão, gastrite, refluxo, diabetes, entre outros. 😖
O ideal é saber controlar e substituir por opções mais saudáveis. Por exemplo, trocar uma barra de chocolate ao leite por um tablete de chocolate amargo. 🍫
Outra dica é acrescentar no seu dia a dia alimentos que acalmam o organismo, como brócolis, couve, salmão, sardinha e frutas cítricas com vitamina C. É possível criar receitas deliciosas e saudáveis utilizando apenas o açúcar natural das frutas. 🍊🍋
Se mudar a alimentação não for suficiente, procure praticar atividades de que goste, como passear com o cachorro ou caminhar com as amigas. 🐕‍🦺
Sente que a ansiedade te afeta mais do que deveria? Busque ajuda profissional. 😉
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Como está sua relação com a comida? Você sente que ela passou a ser sua inimiga?
A alimentação é uma das grandes responsáveis por uma vida equilibrada e saudável, por este motivo, nunca deve ser considerada nossa inimiga.
É essencial não deixar as emoções guiarem a sua alimentação de forma recorrente.
Procure ouvir o seu corpo, entender que nem todos os dias são iguais e em cada um deles, você pode ter necessidades diferentes. Em um dia você pode gastar mais energia, no outro ter se alimentando de forma leve e o corpo sentir falta do alimento num prazo mais curto.
Se percebeu que sua relação com a comida não está saudável, é importante buscar ajuda profissional.

🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. 😉
Se não nos sentimos bem mentalmente, nosso corpo também passa a adoecer: dores musculares, estresse, falta de sono, tudo isso influência nosso corpo. 💪
Ou seja, para ter força de vontade de cumprir suas metas, principalmente se sua meta for perder peso, é importante que sua saúde mental esteja boa. 🧠
Você precisa acordar disposto a se exercitar, comer melhor e ter uma rotina balanceada, mas, se não estiver se sentindo bem, você não terá estímulo para realizar tais atividades. 🙂
Acredita que sua saúde mental não está boa e que isso afeta o seu dia a dia? Busque por um profissional qualif**ado.😉
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

A psicologia possui diversas vertentes e, uma delas, é a psicologia do esporte. ⛹️
Nele, os profissionais focam em ajudar atletas e pessoas que realizam exercícios físicos com frequência. 😉
Seja em esportes competitivos ou não, os atletas podem passar por momentos que duvidam do seu potencial, passam a se comparar com outros atletas de maneira não saudável e acabam perdendo, de certa forma, a autoconfiança. 🤼‍♂️
Assim, além do acompanhamento médico, é interessante um acompanhamento psicológico, pois, para o corpo ser forte, a mente precisa estar saudável. 😊
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Segundo a Unicef, 22% dos adolescentes brasileiros entrevistados recentemente disseram que, muitas vezes, se sentem deprimidos ou têm pouco interesse em realizar atividades diárias.
A depressão na adolescência é uma doença psiquiátrica que provoca alteração do humor.
Alterações químicas no cérebro atrapalham a comunicação entre os neurotransmissores causam esse transtorno.
É nessa fase da vida que os jovens começam a passar por várias situações novas e pressões sociais que costumam ser muito difíceis de lidar, podendo ser um período turbulento, com variações do humor e crises emocionais.
Não existe uma única causa para a depressão, ela normalmente surge pela combinação de diversos fatores internos e externos, como a dificuldade em lidar com situações desafiadoras e até a desregulação dos hormônios que controlam as emoções.
Alguns dos sintomas mais comuns são:
▪️ Mudança de humor;
▪️ Mudanças de comportamento;
▪️ Queda no rendimento escolar;
▪️ Alteração no sono e no apetite;
▪️ Sintomas físicos;
Entre outros.
A tristeza é uma emoção natural e inerente do ser humano, porém, é passageira. Já no caso da depressão, o sentimento de tristeza profunda é persistente.
O tratamento dos adolescentes deve ter o apoio dos pais e professores, além de acompanhamento de um psicoterapeuta. Se necessário, o profissional irá indicar medicamentos.
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Ao se questionar os motivos de cada ação e decisão que tomamos, nós temos mais certeza de onde queremos chegar e o que queremos conquistar. 🥰
Entender as nossas vontades e sonhos é muito importante para conseguirmos organizar nossa rotina e, no futuro, chegar onde sempre desejamos. 😉
Você sente que está cada vez mais perto de chegar onde sempre quis? 🤔
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Você consegue visualizar como suas emoções impulsionam atitudes ou decisões do seu cotidiano? 🤔
É necessário analisar se suas vontades são ou não influenciadas pelas emoções, principalmente na hora de comer, pois a fome emocional pode interferir no seu apetite.
Em situações complexas, é recorrente buscar em alimentos o prazer imediato, próximo e acessível.
É interessante adquirir o costume de se perguntar, sempre antes das refeições: há quanto tempo está sem comer, por que está comendo e o que está com vontade de comer naquele momento.
Uma pessoa com fome emocional deseja doces e carboidratos. Tais desejos são imediatos, como se essas opções fossem as únicas capazes de saciar sua fome.
Já ao sentir fome física, o organismo se satisfaz com alimentos variados, incluindo os mais saudáveis, como frutas, grãos ou proteínas.
Para aprender como evitar essa compulsão, é importante estar ciente dos motivos que desencadeiam este desejo por comidas específ**as.
Se estiver com dificuldades de compreender as próprias emoções, busque por um profissional. 😉
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Qual conteúdo você consome nas redes sociais? 🤔
Já sentiu que eles te afetam de alguma forma?
É nas redes sociais que expomos fotos, vídeos e pensamentos e muitas vezes agimos na esperança de receber curtidas e comentários de afirmação. Fazemos isso em busca de aprovação de pessoas que nem ao menos somos próximos.
A verdade é que tudo isso pode impactar signif**ativamente a nossa autoestima. E não só pela quantidade de interações que obtemos com uma publicação, mas também através de comparações - aquela influencer sempre feliz, com o corpo “perfeito”, viajando a todo momento.
Ou seja, estereótipos de beleza e estilos de vida completamente fora do comum que podem gerar um mal-estar, principalmente quando vemos que a nossa realidade não corresponde ao que supostamente deveria ser ou desejamos que fosse.
Assim, tentamos definir metas que não são realistas e que não se encaixam na nossa realidade, sem pensar tudo o que há por trás das fotos e vídeos que consumimos.
É importante estar consciente da importância de outros aspectos da vida para se sentir bem consigo mesmo, de forma que nosso bem-estar psicológico se mantenha.
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384

Feliz Dia das Mulheres! Seu potencial é infinito e sua força pode mover montanhas. 🥰
Parabéns á todas as mulheres nesse dia especial! ❤️
🔹 Viviane Barbosa
Psicóloga
CRP 04/43384