Bác sỹ Nam Khoa - Trịnh Công Hoàng

Chúng ta đều biết rằng chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng đối với sức khỏe. 15 thực phẩm sau không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn là những thực đơn bổ thận.

1. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là lựa chọn tốt cho những người quan tâm đến sức khỏe của thận, bởi vì loại ớt này có nồng độ kali thấp. Ngoài ra, ớt chuông đỏ còn chứa vitamin A, C, B6, axit folic và chất xơ.

Ớt chuông cũng chứa các chất chống oxy hóa như lycopene, giúp bảo vệ chống lại một số loại ung thư. Có thể trộn ớt chuông đỏ vào cá ngừ hay salad gà hoặc ăn sống.

2. Bắp cải
Bắp cải có chứa các hợp chất hóa học có thể phá vỡ các gốc tự do trong cơ thể, giúp phòng chống ung thư và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Bắp cải là thực phẩm rẻ tiền, và là một món ăn tuyệt vời cho bữa ăn của bạn, bởi bắp cải giàu vitamin K và C, chất xơ, vitamin B6 và acid folic, nhưng lại có lượng kali thấp.

Nếu bạn đang theo chế độ ăn uống lọc máu, có thể cho thêm bắp cải vào món xà lách trộn hoặc ăn kèm cùng các món cá.

thực phẩm tốt cho sức khỏe của thận

3. Súp lơ

Một siêu phẩm thân thiện với thận là súp lơ. Loại rau họ cải này mang lại nhiều vitamin C, cùng với folate và chất xơ. Ngoài ra nó có chứa các hợp chất giúp gan trung hòa các chất độc hại. Súp lơ có thể ăn sống hoặc chần lên rồi cho vào món salad. Súp lơ hấp hoặc luộc cũng là một món ăn tuyệt vời.

4. Tỏi
Tỏi giúp giảm viêm và giảm cholesterol máu. Trong tỏi cũng chứa chất chống oxy hóa và chống đông máu.

Nếu bạn đang theo chế độ ăn uống lọc máu, sử dụng bột tỏi thay vì muối tỏi để thêm hương vị cho bữa ăn mà không cần bổ sung thêm natri. Có thể dùng tỏi với nhiều nguyên liệu khác nhau như thịt, rau quả hoặc nước sốt cà chua để thêm hương vị cho các món ăn.

5. Hành tây
Một thực phẩm làm gia vị phổ biến là hành tây. Hành tây có đầy đủ các chất flavonoid, đặc biệt là quercetin. Flavonoid là các chất tự nhiên ngăn ngừa sự lắng đọng của chất béo trong mạch máu. Quercetin là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim, bảo vệ chống lại nhiều dạng ung thư và cũng có đặc tính chống viêm. Hành tây cũng chứa crom, một loại khoáng chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Có thể ăn sống hoặc nấu chín hành tây khi chế biến thành các món ăn khác nhau.

6. Táo
Ăn một quả táo mỗi ngày thực sự tốt cho sức khỏe. Chất xơ và chống viêm có trong táo làm giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và giảm nguy cơ ung thư.

Ngoài ăn táo, bạn cũng có thể nấu chín táo để tạo ra các món tráng miệng hoàn hảo. Có thể uống nước táo hoặc rượu táo cũng tốt cho sức khỏe.

thực phẩm bổ thậnNhững thực phẩm bổ thận

7. Quả nam việt quất

Nam việt quất là loại quả tuyệt vời trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, vì loại quả này làm cho nước tiểu có tính axit hơn và giúp ngăn chặn vi khuẩn bám vào bên trong bàng quang. Ngoài ra, đã có nghiên cứu chứng minh quả nam việt quất có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư và bệnh tim. Hãy thưởng thức nước ép nam việt quất hàng ngày để bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cơ thể.

8. Quả việt quất
Quả việt quất có các hợp chất chống oxy hóa gọi là anthocyanidins.

Quả việt quất được đánh giá cao về dinh dưỡng, nhờ có các hợp chất tự nhiên giúp giảm viêm và có nhiều vitamin C và chất xơ. Bạn có thể làm sinh tố trái cây việt quất, hoặc có thể ăn tráng mệng sau bữa ăn.

9. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi chứa một hợp chất gọi là axit ellagic, giúp trung hòa các gốc tự do. Quả mâm xôi có chứa chất xơ, vitamin C, mangan và có nhiều folate.

Quả mâm xôi có đặc tính làm ngừng tăng trưởng tế bào ung thư và ngăn chặn sự hình thành các khối u. Có thể thêm quả mâm xôi tươi vào món tráng miệng, hoặc thêm vào sinh tố trái cây.

10. Dâu tây
Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, chứa rất nhiều vitamin C, mangan và chất xơ. Dâu tây có đặc tính chống viêm, chống ung thư và cũng giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

11. Anh đào
Anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng hợp chất phytochemical giúp bảo vệ trái tim của bạn. Ăn anh đào hàng ngày có thể giúp cơ thể chống viêm. Anh đào tươi hoặc bánh anh đào là những món tráng miệng ngon không thể cưỡng nổi.

12. Nho đỏ
Nho đỏ chứa nhiều flavonoid tốt cho trái tim, vì flavonoid ngăn chặn quá trình oxy hóa và giảm nguy cơ đông máu. Resveratrol là một chất flavonoid có trong nho có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất oxit nitric, có tác dụng giãn mạch máu và làm cho lưu lượng máu tốt hơn. Flavonoid cũng giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh ung thư và ngăn ngừa viêm nhiễm.

13. Lòng trắng trứng
Bạn có biết rằng lòng trắng trứng là protein tinh khiết. Lòng trắng trứng cung cấp protein chất lượng cao nhất cùng với tất cả các axit amin thiết yếu. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn uống bảo vệ thận, lòng trắng trứng là một lựa chọn do có ít phốt pho hơn so với các nguồn protein khác như lòng đỏ trứng hoặc thịt.

14. Cá
Cá là một nguồn protein chất lượng cao. Cả Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ và Hiệp hội Tim mạch Mỹ đều khuyến cáo nên ăn cá 2 hoặc 3 lần một tuần.

Bên cạnh nguồn protein tuyệt vời, cá còn chứa chất béo chống viêm omega-3. Những chất béo lành mạnh này giúp phòng ngừa bệnh ung thư và bệnh tim. Omega-3 cũng góp phần giảm LDL (cholesterol xấu) và tăng HDL (cholesterol tốt). Các loại cá có nhiều omega-3 nhất là cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích và cá hồi vân.

15. Dầu Ô liu
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người dân ở các quốc gia dùng dầu ô liu thay cho các loại dầu ăn khác có tỷ lệ ung thư và bệnh tim thấp hơn. Điều này là minh chứng cho nhiều thành phần tốt có trong dầu ô liu: axit oleic, một axit béo chống viêm bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa và polyphenol ngăn ngừa viêm nhiễm và quá trình oxy hóa.

BẠN ĐÃ THẤY NGƯỜI YÊU DÙNG PHƯƠNG PHÁP "LÂU RA" NÀO?
Bài viết là góc nhìn của "người nằm dưới" nhìn "người nằm trên" đang "làm việc" theo hướng hơi chém gió, hy vọng nó giúp chị em đồng cảm và... giải trí ;))
1.Đếm số, đếm cừu, nhẩm bảng cửu chương.
Ngoài ra thì còn có triết học mác, bill điện nước, deadline, ... Nói chung là kính thưa các loại đếm, trong đầu lẩm bẩm các "câu chú kể trên", có tên lại đọc hẳn ra mồm luôn cơ. Ban đầu mình còn tưởng đây là trend mới khi dirty talk nữa cơ ;))
2. Đổi tư thế liên tục
-Truyền thống 2 phút rưỡi, đổi sang doggy nhấp 3 cái dừng lại rồi tiếp tục thêm 3 nhấp nữa rồi lại "đổi kiểu em ơi", úp thìa, cưỡi ngựa, 69, ... Ban đầu còn tưởng hắn chưa tìm được kiểu mình thích, ai dè mới biết chơi chiêu câu giờ thôi. Cứ nhấp 3 cái đổi kiểu tôy còn chưa kịp sướng nữa ahuhu.
3.Ngó lên trần nhà
Đặc điểm của loại này là mới đưa vô 1 cái là thấy hắn mà gương mặt nhăn nhó, nhấp nhè nhè ke kẽ như sợ mình bị đau, nhưng thật chất là "mạnh cái ra liền". Hắn hết nhìn trần nhà, ngó cửa sổ, mắt nhắm nghiền tưởng như đang đau khổ lắm vậy. Cơ mà đau khổ thật mọi người ạ, vì lúc nào cũng "đừng ra nha, đừng ra nha".
4.Dùng chai xịt gây tê
Bắt đầu bẳng chuỗi ư ư a a thật dài, chả hiểu sao hôm nay hắn trâu thế, đến khi BJ giữ hiệp thì mới phát hiện hắn xài chai xịt gây tê. Vì sao biết ư, móa ngậm dô con ciu nó đắng ngét hà huhu. Mấy ông nội nếu có dùng thì làm ơn, xịt lên ciu rồi đợi khô thì làm thêm 1 bước nữa là rửa nước rồi hãy kêu chị em BJ nha.

5.Dùng BCS kéo dài thời gian
Cái này thì quá tiện và thông dụng rồi, anh em nào yếu yếu mà không xài thì "mất đi nửa sự tự tin của đàn ông". Nhưng cũng có trường hợp không xài thì "ra" trong 6 phút, mà xài rồi thì 60p vẫn chưa "ra". Thế tháo đao ra làm "nhân trần" vậy. Chỉ tội chị em chúng tôi thôi, chất gây tê còn vương trên bé ciu nó làm cho con bướm của chị em toy tê cóng aaaaaaa. Tức
6. Ăn uống tẩm bổ
Uống hàu, uống sâm, nhai thịt bò,... bla bla nói chung chung ấy. Cái này thì vừa sướng cái miệng vừa sướng con ciu rồi hihi. Tuy lâu mới có kết quả nhưng mà công nhận chị em nào hay CIA sẽ thấy rõ là "sữa chua" đặc hơn thấy rõ. Mùi vị có ngon hơn hay không thì... hên xui nha, nhưng đa phần nó nồng hơn ý. Nồng cũng có nồng this nồng thas nha quý dị. :))
7.Tập luyện "quay tay" cho bớt nhạy cảm
Mỗi đêm nhắn tin hỏi anh đang làm gì thì 7/10 lần "anh đang tập quay tay". Nghe thì có vẻ biết chăm lo cho người yêu đó, nhưng thế éo nào tập từ năm này sang năm nọ mà vẫn cứ 3 phút huhu. (Tại đa phần tập sai, với cả vừa tập vừa coi p**n thì nhiệt quá, từ tập luyện chuyển sang hưởng thụ mọe nó rầu) :))
8.Tập thể thao
Chồi chồi, cái này thích nè. Lên cơ bắp, tăng sức khỏe, tăng sức bền. Giã cái nào ra bã cái đó nha, bế mình lên dập xuống đồ nè, quần sương sương 30p ai hông mê, ai hông mê. Mùi đàn ông toát lên sướng muốn khóc thét hí hí
9.Nhấp nhấp rồi dừng lại
Vẫn là điệp khúc nhấp nhấp rồi im ru, nhìn mặt hắn lúc này căng thẳng lắm, vì chỉ thở nhẹ 1 phát thôi là "ra ngay". Hoặc nếu không để im thì rút ra ngay, để đó, bớt nhiệt lại đút vô nhấp. Lâu quá chưa nhiệt thì đàn ông làm điếu thuốc, đàn bà xách đít đi về :))
10.Búng cu
Theo đúng nghĩa đen luôn á, lúc mới thấy lần đầu mà muốn "chầm kảm" á. tưởng đâu với phải anh thích bạo lực chớ. Hắn rút ra rồi búng pặc pặc pặc, vỗ bẹp bẹp bẹp lên con ciu. Hiệu quả hay ko hổng biết nhưng thấy mắc cười vcl ;))...
Thế chị em còn thấy người yêu mình xài chiêu thức gì hay ho kể ra mọi người nghe với :))
---------------

Cách để bạn gái tự nguyện quan hệ bằng miệng (Áp dụng được ngay)
1) Chuối sạch là chuối ngon
Không một cô gái nào muốn thổi kèn cho bạn nếu chuối của bạn hôi bẩn cả. Việc đầu tiên cần làm trước khi quan hệ, đó là tắm rửa kỳ cọ sạch sẽ. Thật sự là sạch sẽ, chứ không phải chà chà xoa xoa mấy cái cho xong.
Quan trọng hơn, đó nên là thói quen của bạn chứ không phải bạn ở bẩn xong lúc đó cố tình lau chùi thật sạch cốt là để nịnh cô ấy thổi kèn cho mình. Phải coi việc này là nghiễm nhiên, chứ không phải ân huệ gì cả.
Tiếp đến là lông lá. Nói thật ăn cơm dính tóc đã thấy ghê răng rồi chứ nói gì dính lông, đúng không nào? Thế nên muốn cho bạn gái ăn chuối, hãy cắt tỉa sạch sẽ và nếu có thể xịt ít nước hoa vào cho nó thơm tho nhất có thể.
2) Đừng đối xử với bạn gái như gái đứng đường
Đừng đối xử với bạn gái như gái đứng đường. Với những cô gái đứng đường ngay sau cởi quần áo bạn sẽ làm gì? Ấn đầu cô ta xuống và bắt thổi kèn ngay. Nhiều đàn ông giữ thói quen này khi lên giường với bạn gái và đó là sai lầm tai hại.
Muốn bạn gái quan hệ bằng miệng cho mình, nhiệm vụ đầu tiên mà bạn cần làm đó là khiến cô ấy hứng lên đã. Mỗi người, mỗi tình huống, mỗi hoàn cảnh đều sẽ có độ hứng khác nhau.
Chẳng hạn nếu mới quen thì hôn hít đã đủ hứng rồi. Có người thì sờ soạng là đủ hứng. Nếu quen lâu thì có khi phải foreplay. Bạn phải quan hệ bằng miệng cho cô ấy trước sau đó mới nghĩ tới chuyện cô ấy quan hệ bằng miệng cho bạn.
Nhớ nguyên tắc số 2 này nhé. Hãy khiến bạn gái bị kích thích chứ đừng đối xử với cô ấy như gái đứng đường.
3) Chọn những tư thế để chuối gần miệng
Khi được kích thích, vốn dĩ con gái đã muốn thổi kèn cho bạn rồi. Bởi đó là bản năng của phụ nữ trong chuyện đó. Không khác được. Nhưng có thể không quen họ sẽ hơi ngại. Thế nên khi kích thích, hãy chọn những tư thế mà chuối của bạn gần sát miệng cô ấy.
69 là một tư thế truyền thống khi 2 người úp mặt ngược lại nhau. Tuy nhiên có thể nhiều cô gái sẽ không thích vì họ muốn lưỡi bạn tấn công từ dưới lên trên chứ không phải từ trên xuống dưới. Nhưng nó sẽ kích thích cô ấy Blow Job cho bạn.
Cách tôi thường làm là bắt đối phương ngồi quỳ xuống, dùng chân đẩy 2 đùi dạng rộng ra hơn và lấy tay kích thích. Tôi vẫn đứng và cúi người xuống chứ không ngồi nhé. Và khi đối phương đủ hứng tôi sẽ nhét luôn chuối vào miệng.
Chỉ đơn giản như vậy thôi. Khi kích thích bạn gái, hãy nghĩ và sáng tạo ra đâu là tư thế mà chuối của mình gần với miệng cô ấy nhất có thể.
4) Nhớ khen bạn gái làm tốt
Hãy nhớ quy tắc này khi làm tình. Bạn muốn bạn gái làm gì, hãy khen bạn gái thứ đó.
Muốn bạn gái nhiệt hơn bạn phải khen họ nhiệt.
Thích bạn gái rên to hơn bạn phải khen họ rên hay.
Muốn bạn gái điêu luyện hơn khi thổi, bạn phải khen cô ấy thổi hay.
Con gái rất thích làm hài lòng bạn cũng như khiến bạn thỏa mãn. Và điều đó sẽ đến khi bạn chịu khó khen ngợi rồi biểu lộ cảm xúc cho cô ấy biết. Nếu bạn không nói gì, cô ấy sẽ không biết bạn có thích không, cũng như mất dần động lực khi thổi.
Bất kể cô gái nào, ở độ tuổi bao nhiêu, bạn sẽ thấy cô ấy “khéo mồm” hơn, mình đê mê hơn nhiều khi bạn dành tặng nàng những lời khen.
5) Nếu bạn Dominant thì không bao giờ lo chuyện bạn gái không thổi
À nhớ nhé, lần đầu làm chuyện đó thì đừng bắt cô ấy ăn chuối. Lần đầu bạn nên là người chủ động làm mọi thứ. Để khiến cô ấy cảm thấy thăng hoa nhất có thể.
Còn lại, hãy học cách làm đàn ông dominant. Trở thành người dẫn dắt, thống trị, kiểm soát, dậy dỗ bạn gái trên giường.
Khi làm tình, bạn phải xuất hiện như một người mạnh mẽ, lấn át. Hãy giữ frame như mình là giáo sư, còn cô ấy là học trò chờ được sự dẫn dắt. Chứ không phải 2 người đều không biết gì, chờ sự dẫn dắt từ người kia.
Và nên nhớ muốn sạch sẽ thơm tho thì nhớ rửa trym nhé mấy huynh đệ:
Cr: chinhemdotcom
Không áp dụng cho toàn bộ, nhưng cũng là những kiến thức cần có :v
BJ các kiểu xong thì các bạn cũng nhớ mà dùng BCS nhé :))