NutriDay

En estos tiempos de cuarentena es posible que nos encontremos angustiados😣, estresados💆🏻‍♂💆🏻, frente a las situaciones que se nos han presentado con el paso de los días🗓️. Existen alimentos 🌰🍊🥑qué nos ayudarán ante el estrés que esto nos ha causado:

Para estos dias de cuarentena...😷
Te damos algunas recomendaciones nutricionales para que tu estado de salud se encuentre bien y combatamos juntos este virus Covid-19. 🍉🍊🍐🥑

Fuente: SEEN

¡En tiempos difíciles de contingencia!😷
Es muy importante lavarse las manos.👐🏻🧼💧
El correcto lavado de manos es un hábito sencillo que evita el contagio de infecciones cutáneas, ocularesy la presencia de parásitos intestinales que causan diversas enfermedades.🤒

Imagen: OMS

Para realizar ejercicio en casa... 🤸🧎
Te dejamos está rutina ZOO para que entrenes como animal 🤜🤛💪
Desarrolla una gran fuerza 💪🏋️ con rutinas y movimientos bestiales 🦥
Y recuerda llevar a cabo una alimentación adecuada 🍎🥕🍞🍳🥩🥙 para obtener mejores resultados 😎
Puedes realizar pequeñas rutinas con los diferentes ejercicios, haciendo de 10-15 repeticiones de cada ejercicio y puedes realizarlo en pareja!! 🧑‍🤝‍🧑 O con la familia 👨‍👩‍👧‍👧

Fuente: Men'sHealth (Ed mar, 2016)

El estiramiento ayuda a relajar los músculos tensos a causa del estrés, 😖🙆‍♀️mejora la flexibilidad🤸‍♀️🤸‍♂️ y favorece el rango de movimiento en las articulaciones. 🤼‍♀️👌
Con esta rutina, ¡podrás estirar desde casa los músculos sin necesidad de material! 😮💸💸 ya no lo pienses tanto y comienza a activarte SOBRE TODO EN ESTA CUARENTENA. 🤸‍♀️⛹️‍♀️ 🚵‍♀️
Recuerda mantenerte hidratado y seguir nuestros tips nutricionales🥦🌽🥑 para conservar un excelente estado de salud . 💪🏋️‍♂️🧘‍♀️🥗

En esta cuarentena es tan importante la higiene personal como en nuestros alimentos.🥦🍒🍊🍓

¿Sabes cuáles son las vitaminas y minerales que te ayudarán a mantener un sistema inmunológico fuerte? 💪🏻 Checa este post 🤓
No olvides que la fuente principal de vitaminas y minerales son las frutas y verduras 🍈🥦🍎🥕 durante esta cuarentena debemos incrementar su consumo↗️

En esta cuarentena, evitemos el consumir bebidas azucaradas, mejor preferir agua de frutas hecha por nosotros y agua natural; así evitamos enfrentarnos a sobrepeso y obesidad.
Así nos mantenemos saludables y con mejor energía

*Abrir la imagen para ver la información completa* :)

¿Ya no sabes que comer en casa?

Te dejamos unos snacks o colaciones saludables que puedes preparar facil y rapidamente en esta cuarentena. 🍏🍓🤩

Ejercicios fáciles de realizar en casa durante esta cuarentena, dedícale mínimo 30 minutos cada día a la rutina de ejercicios.
recuerda que llevar una alimentación saludable es importante pero que mejor si se combina con ejercicio se puede realizar con toda la familia.
si quieres saber sobre más ejercicios que puedes realizar en casa déjanos tu comentario y subiremos más material.

Hola, buenas tardes, serían tan amables de ayudarnos a contestar la siguiente encuesta, por favor:
https://es.surveymonkey.com/r/8TBLRZM

Alimentación durante la cuarentena Take this survey powered by surveymonkey.com. Create your own surveys for free.

¿Sientes antojó de algo y no sabes que comer? 🤷🏻‍♀️🤔😋
Aquí te dejamos 5 snacks que puedes preparar fácil, rápido y sobre todo saludables, y lo mejor mientras estas en casa🏡:

Pd. Descripción en las fotos, acerca de los beneficios que nos aporta la elección de alimentos de nuestros snacks🍎🥜🍌🥕

¡Descubre tu mism@ los beneficios!💚
¡Di sí a una alimentación más saludable!🙌🏻

Siempre es importante reforzar nuestro sistema inmunológico💪🏻, ya que es quien le brinda protección🙌🏻 a nuestro cuerpo ante distintas situaciones. Y para ello se recomienda el consumo de estas vitaminas y minerales, aquí un ejemplo de alimentos que lo contienen👌🏻:

Hablemos sobre alimentos procesados y alimentos naturales, sus ventajas y desventajas.✅❎

🥫Alimentos industrializados:🍪
se refiere aquellos alimentos que han pasado por un proceso, el cual ha hecho modificaciones a su composición natural.

Ventajas:
•Menor tiempo en la preparación de alimentos
•Fácil consumo
•Mayor tiempo de conservación

Desventajas:
•Contienen elementos adicionales a su composición natural que pueden modificar sus nutrientes originales.
•Pueden tener mayor cantidad de azúcar, sal o grasa para lograr una mejor conservación
•No son equilibrados, algunos contienen más calorías y pocas proteínas.

🍇Alimentos naturales:🥦
Tienen un origen biológico, pueden ser animales o vegetales.

Ventajas:
•Más nutrientes
•Aporte de fibra
•Son más seguros: ya que estos no contienen sustitutos como lo es el azúcar, no colorantes, ni saborizantes, que puedan causar afectaciones a la salud.

Desventajas:
•Menor vida útil de los alimentos por falta de conservantes químicos.
•En ocasiones suelen ser un poco más coatosos, por la escasez de oferta, por los tiempos productivos, y por la menor densidad de los cultivos o crías. Pero 👁 hay productos que si son muy economicos.

⚖️Ahora bien, hay que poner esto en una balanza, es muy importante que nuestra dieta no se base exclusivamente en alimentos procesados. Es necesario promover una alimentación natural o consumir en minoría alimentos procesados, siempre en cantidades adecuadas, evitando el exceso.