AnastasiaChiriliuc
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from AnastasiaChiriliuc, Sports, .
20/01/2021
חושבים שבשביל לעשות אימון אפקטיבי צריך להשקיע הרבה זמן?⏱
זה ממש לא נכון‼️‼️
כנסו לראיון שנתתי לאתר ישראל היום בנושא אימונים ביתיים ותתחילו להתאמן💪🏻💪🏻💪🏻
https://www.israelhayom.co.il/article/818661
13/01/2021
כיוון שעכשיו לא ניתן לקיים חוגים והילדים כל הזמן יושבים מול המחשב, חשוב מאוד שהילדים יעסקו בפעילות ספורטיבית.
🏃♂️🤺⛹♂️🏋♂️🤸🏼♀️🚴♀️
בשביל הספורטאים הצעירים של המועדון שלנו אנחנו מעבירים אימונים בזום.
ונכון זה לא כמו אימון רגיל באולם ספורט אבל ע"י אימונים אלו הספורטאים שומרים על הכושר שלהם.💪🏻💪🏻💪🏻
Wushu Rehovot Clubs
08/01/2021
והינה נכנסנו לעוד סגר ואני מקווה שהוא יהיה האחרון.🙏
יש חשק להישאר כל היום בבית בפיג'מה מול בטלוויזיה אבל זה ממש לא נכון לעשות!!!🚫
אנחנו חייבים ליצור לעצמנו שיגרת יום, לצאת מהפיג'מה ולהשקיע בעצמנו לפחות חצי שעה בפעילות ספורטיבית כלשהי.
אפשר לצאת לריצה/הליכה ואפשר לעשות אימון קצר בבית.
הכי חשוב לא להתעצל🏃♀️🤸🏼♀️🤾♀️
איש אינו יודע מה יעלה בגורל התחרויות בשנה הבאה.
אבל בכל זאת אני מתאמנת ומכינה תוכנית חדשה💪🏻💪🏻
08/12/2020
⬅️ 26➡️
21/11/2020
התקופה האחרונה מאתגרת ולא פשוטה שלא לדבר על זה שספורט קפא😔
אני חייה ונושמת ספורט מגיל קטן ומרגישה את הקושי בנשמה.
אבל אני תמיד מנסה לראות את הצד החיובי, לקוות שבקרוב הכל יגמר ולהציב מטרות קטנות כבר עכשיו.
אסור לוותר ולהרים ידיים חייבים לשאוף גבוהה.
06/10/2020
אם תשאלו כל ספורטאי אני בטוחה שהוא יגיד לכם שהאולם אימונים זה הבית השני שלו.🏡
כך גם אצלי, האולם זה הבית שלי והקבוצה שלי זה חברים שלי לכל החיים.
גדלנו,התפתחנו,אתגרנו,ניצחנו,הפסדנו ביחד.
וגם אחרי שחלקם פרשו,נשארנו החברים הכי טובים.
🫂🫂🫂
התחלתי בהכנות לאליפויות 2021
עכשיו אני עובדת על אלמנטים בדרגות קושי שונים.
לצערי, לא הכל מצליח ישר
על מנת לבצע נכון ומהר תרגילים מסויימים בספורט, חייבים שרירי בטן חזקים.💪🏻
גם אני, כמו ספורטרים רבים, עושה תרגילי בטן באופן קבוע.
אבל אנשים רבים, לא ספורטאים, מבצעים את התרגילים האלה כדי לקבל בטן שטוחה ולראות קוביות.
הידעתם, שתרגילי בטן לא משפיעים כלל על הופעת הקוביות? בשביל זה צריך לבצע פעולות אחרות לגמרי.
03/08/2020
שנה שעברה זכיתי במדליית זהב באליפות עולם.🥇
זו לא מדליית הזהב הראשונה שלי באליפות עולם, חוץ מזה יש לי גם מעל 15 מדליות זהב מאליפויות עולם ופרסים נוספים שזכיתי בהם במהלך השנים.
אתם יודעים איך כל זה קרה? איך הגעתי לזה?
יש לי מאמן.
ועכשיו, כשאני בעצמי מתחילה להכין ספורטאים, הבנתי שספורטאי מגיע להישגים רק הודות לעבודה הקשה של המאמן.
בלי מאמן, אף ספורטאי לא יהיה אלוף, ולא כל מאמן יכול להפוך ספורטאי מוכשר לאלוף.
מאמן טוב, הוא לא רק מאמן שמגיע לאולם ואומר אילו תרגילים לבצע.
מאמן טוב יכול להתאים "מפתח" לכל ספורטאי, מתי לשבח ומתי "לתת בראש", מתי לתת מילה טובה אשר תביא להופעה מוצלחת.
התמזלי מזלי ולי יש את המאמן הכי טוב.😊
סגרו את חדרי הכושר.
אבל להתאמן אפשר גם בבית ואפילו ללא צורך בשום ציוד משוכלל.
מה שחשוב זה בביצוע התרגיל להבין איזה אפקט תרצו לקבל כתוצאה מהאימון.
על מנת שיעילות האימונים תיהיה מקסימלית, נדקשת תוכנית אימונים נכונה.
תוכנית היא למעשה מספר החזרות, זמן מנוחה ומספר סטים.
התוכנית, ולא תרגיל מסויים, היא זאת שנותנת תוצאה גבוהה.
וההפך, אם התוכנית לא נכונה, לא תיהיה שום תוצאה ורק בזבזתם את הזמן.
10/07/2020
שבוע קשה מאחורי..סופסוף הגיע סופ"ש.
שבוע הבא יהיה עוד יותר קשה כי במקביל לאימונים אני מתחילה את ההתמחות בלימודים.
מאחלת לכולם שבת שלום וסופ"ש נעים🌺🌺🌺
09/07/2020
בנות רבות מנסות לחקות את המפורסמים של היום.
לדעתי זאת טעות כיוון שזה הורס את האינדיבידואליות שלנו ולא נותן לנו להתפתח אישית.
לא צריך לחכות אנשים אחרים -תמיד צריך להישאר עצמך.🔥🔥🔥
04/07/2020
ארבע שנים לא נגעתי בחנית.
והנה חזרתי...
החלטתי להכין תוכנית תחרותית חדשה לאליפות עולם 2021.
הצטרפו אלי למסע לקראת לאליפות עולם 2021.
#המסעשלילקראתאליפותעולםבאושו2021
או-שו זה חלק בלתי ניפרד ממני.
תמיד ובכל מקום🤸🏼♀️🤸🏼♀️🤸🏼♀️
23/06/2020
בניית תפריט תזונה נכונה הוא חלק חשוב באימון ובחיים.🥬🥕🥒🍅
12/06/2020
כשהגיע הזמן להתגייס הודות להישגים שלי, קיבלתי בצבא סטאטוס ספורטאית מצטיינת, מה שאיפשר לי גם לשרת ולתרום למדינה וגם להמשיך לעסוק במה שאני אוהבת.
התחלתי להתאמן בגיל 8 וזאת התחרות הבינלאומית הראשונה שלי בסין
08/06/2020
כבר כמה שנים שאני מדריכה במועדוני או-שו רחובות.
מקווה שעוד כמה שנים גם התלמידים שלי ייצגו את המדינה שלנו.🇮🇱🇮🇱🇮🇱
Wushu Rehovot Clubs
04/06/2020
במהלך הקריירה הספורטיבית שלי היו לי הרבה תחרויות "ראשונות".
טורניר בינלאומי ראשון
אליפות אירופה ראושנה
אליפות עולם ראשונה
כעת, אליפות אירופה הראשונה בהיסטוריה און ליין
Videos (show all)
