Yoga with Marian

El privilegio de vivir en el presente, de ver el tenue cambio de la luz del verano al otoño y del color vibrante de las hojas que pronto abandonarán las ramas.

Y cuando menos te lo esperas, la vida te sorprende. Auroras boreales en la entrada de mi casa en el noroeste de Indiana.

La salud mental importa tanto como la salud física, uno no puede separarse del otro. Darnos cuenta de cuando nos sentimos fuera de quienes somos es el primer paso para atenderla, cuidarla y sobre todo apreciarla. En el yoga, la meditación diaria, el amor 🐶 y la gratitud de lo que tengo y no tengo están mis 💊 para cuidar mi mente.

My favorite season! Welcome fall 🍁Empieza mi estación favorita, bienvenido otoño 🍂

Leia vino a enseñarnos el poder sanador de la alegría diaria, de ser curiosos y valientes, y sobre todo de expresar el amor cada día como si fuera una celebración de cumpleaños o Navidad. She’s not my pet, she is my love, my laugh, and my beautiful sunshine! Happy National Pet Day.

Life is no the same since she’s with me = happier, lovelier, funnier, just so much better.

Tengo muchos motivos por los que sonreír y agradecer, pero solo les dejo estos cuatro que me alegran el corazón de una manera tan especial. ¿Qué o quién te hace sonreír a diario?

La magia de la primavera 🌸 The magic of spring 💐

Sunset lights. Luces del atardecer 🌅

Probablemente piensas que practicar yoga es contorsionarse, llevar tu cuerpo al límite y vernos eternamente jóvenes. No, la práctica del yoga es una transformación personal que nos lleva a mirarnos con más respeto, honestidad y amor a nosotros mismo y a todos los seres sintientes. ¿Te animas a iniciar este camino conmigo?

La postura del arado o Halasana puede ser un poco retadora al comenzar a practicarla pues puede hacer surgir incomodidad física y mental, hasta confusión porque no sabes a donde van a parar tus piernas, eso me pasó a mi. Pero te dejo esta guía para que puedas empezar a practicarla con cuidado y de manera progresiva. Puedes usar un bloque debajo de tus pies y una manta de soporte a la altura de tus hombros y el cuello.

Este año quiero celebrar el día de la mujer dedicándoselo a nuestros hombres:
🌍Si tienes internet probablemente tengas a tu mano millones de posibilidades para acceder a buena información así que sería ideal que nos apoyaras haciendo esto:
❌Ignora, deja de seguir “influencers” , “comediantes” o “gente” que transmita mensajes que nos denigran o desprecian cómo por ejemplo aquellos que hacen carrera exponiendo que las mujeres somos vividoras y que solo buscamos a los hombres por 💰 o para que nos mantengan. Si ese fuera el caso, no “caeríamos” rendidas a tantos arruinados, desempleados, sin futuro, cuya riqueza es la l***a y la soledad femenina.
🚫Dices “eres una mami” o “eres una cu*a (grosería para va**na) en referencia a debilidad 🙄, ¿débil? ese órgano sangra todos los meses por al menos 40 años y no morimos por ello, expulsa a un ser humano completo y se regenera 🤰🏽Si lo golpeas, a diferencia 🍆, puede seguir como si nada. Por favor deja de repetir sin pensar.
😒Está de mal humor, debe tener la regla o no ha tenido s**o. No, cuando manifestamos que estamos de mal humor hay cientos de razones que no coinciden con esa. Así como ustedes cuyo mal humor puede ser, estrés laboral, frustración personal o heridas de infancia.
🫶Si has tomado estas actitudes tal vez lo hagas sin intención, pero cuando vamos en automático repetimos (lo que no está bien) sin cuestionar de dónde vienen.
👍🏽Sé que muchos hombres están cambiando esta mentalidad y muchos apoyan a las mujeres de su clan. Cada vez más ayudan en el hogar, expresan su vulnerabilidad y nos apoyan para que nos desarrollemos felices (afortunadamente los tengo en mi familia). Ser conscientes de nuestro presente, de a donde va el mundo sin cerrarnos a las diferencias es clave para la verdadera igualdad de género.
🧘🏽‍♀️El yoga y la meditación son clave para comenzar. Feliz día de las mujeres!

La semana que va a comenzar celebraremos el Día de la Mujer y esta postura de yoga es ideal para conectarnos con nuestra femineidad y el poder que tenemos y cómo elegimos expresarlo. Puedes sostener esta postura por 4 o 5 respiraciones y luego lo repites unas 2 o 3 veces. Me gustaría saber cómo te sentiste al hacerla. Déjame tus comentarios.

Bye bye February, you were generous, lovely, and peaceful! Thank you 🙏🏽. Adiós febrero, fuiste generoso, trajiste amor y paz en tus días. Gracias! 🙏🏽

Y después de una semana larga de trabajo, estudio, bregar con familia, amigos y extraños y todo lo que pueda causar cansancio, te dejo esta postura de yoga que puedes hacer para estirarte y relajarte. Mira cómo hacerla y todos sus beneficios. Sígueme para más consejos de bienestar.

“On Wednesdays we we wear pink”.

She is not my pet, she is my love teacher and my sweet angel, Happy National Your Pet Day. Ella no es mi mascota, ella es mi maestra de amor y mi dulce angelito, Feliz Día de Apreciación a tu Mascota.

El cambio de luz en pocos minutos va pintando el cielo con tantas tonalidades. Solo si estamos viendo con atención, viviendo en el presente no nos perdemos esta belleza.

The beauty of silence. La belleza del silencio.

🧡Pasar muchas horas sentados o sin ejercitar puede entumecer las caderas y la parte superior de las piernas.

🧡Cuando por alguna razón no puedo practicar asanas de manera regular, siento malestar en las piernas, pero hacer esta postura que te dejo 👆🏽 ayuda a aliviarlo.

🧡La postura de la paloma 🕊️ ayuda a trabajar la flexibilidad.

1. Trata de llevar un pie cerca de la muñeca del brazo contrario.
2. Extiende la pierna de atrás y apoya el tope del pie.
3. Estira la espalda y relaja los hombros.
4. Aprieta el abdomen
5. Puedes apoyar los dedos o ir bajando con cuidado hasta acostarte por completo.

Todo pasa, todo cambia, al igual que la naturaleza todo se transforma. Everything changes, everything moves, like in Nature everything transforms.

A quien no le ha pasado que tiene todo el deseo de empezar algo, pero al momento de comenzar se hecha para atrás. A mí me ha pasado. Así que cuando oigo comentarios como esos, les sugiero cambiar la percepción para animarse a empezar a practicar yoga. Eso les transformará su vida. Si quieres aprender yoga conmigo, aquí estoy para ayudarte.

Hasta que salió el ☀️ en Los Angeles y aquí lo estamos aprovechando. Una razón para agradecer por este día. ¿Por qué das gracias hoy? 🇺🇸Finally the sun is shining in LA. A reason to be thankful for. Why are you feeling thankful for today?

Recuerdos del enero pasado 🧡 Memories from last January. 🔙📸

Desde finales de noviembre el ☀️ se ausentó del noreste de Indiana, por eso esperaba ansiosa llegar al sur de California para tomar un poco de vitamina C y D… pero desde hace dos semanas todo ha sido nubes y lluvia… así que no queda otra que recordar lo bonito que es un día soleado y manifestarlo para que llegue pronto 🙏🏽. 🔙📸