Twój Zdrowy Kręgosłup
Sposoby na utrzymanie kręgosłupa w dobrej kondycji.
15/07/2020
📱WIELOGODZINNE KORZYSTANIE Z TELFONU MA SZKODLIWY WPŁYW NA KRĘGOSŁUP.
1. Kiedy piszesz lub czytasz nie stój tylko usiądź.
2. Staraj się trzymać telefon na wysokości klatki piersiowej a najlepiej na wysokości wzroku. Jeżeli zerkasz na dół, nie pochylaj wyraźnie głowy do przodu.
3. Używaj zestawu głośnomówiącego zamiast trzymać telefon przy uchu
4. Kilka razy w ciągu dnia warto przeciągać oraz ćwiczyć nadgarstki i palce
5. Do pisania SMS-ów używaj obu kciuków
6. Dbaj o szyję. Wykonuj krótkie, trwające od 3-5 minut ćwiczenia polegające na krążeniu głową w obie strony. Regularna gimnastyka angażująca mięśnie szyi i barków pomaga nieco zniwelować szkodliwe skutki.
̨gosłup ́wiczenianaplecy ́wiczenia ̨ganie ̨ga
09/06/2020
🛌🌙W jakiej pozycji spać żeby się sen był zdrowy i możliwie najlepiej regenerował ciało i umysł? 😴ŚPIJ W POZYCJI EMBRIONALNEJ NA STRONIE MNIEJ DOMINUJĄCEJ. Jeżeli jesteś praworęczny/praworęczna to na lewym boku i odwrotnie.
Proste i skuteczne metody największego specjalisty od snu na świecie, Nicka Littleholesa. Autor był osobistym trenerem m.in Cristiano Ronaldo.
Polecam szczególnie lekturę na temat cyklów snu.
́ ́ ̨gosłup ̨żka ̨żkanadziś
04/06/2020
Przypominajka. Rano po przebudzeniu nie zapomnijmy o rozciąganiu 🤸♂️