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7 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN MÁS SALUDABLE

Entre los consejos para un estilo de vida saludable, de los que habla Elena G. White, hay algunos especialmente recomendables para comenzar:

1. Come menos
“Comed mucho menos, y consumid alimentos sencillos. El comer en exceso, aun de las clases más sencillas de alimentos, embota los delicados nervios del cerebro y debilita su vitalidad” CRA.120,121.

2. No bebas agua fría en las comidas
“Muchos cometen un error al beber agua fría con sus comidas. Los alimentos no deben ser lavados en el estómago. Tomada con las comidas, el agua disminuye el flujo de la saliva; y cuanto más fría, tanto mayor es el perjuicio para el estómago. El agua o la limonada heladas, tomadas en las comidas, detendrán la digestión hasta que el organismo haya impartido suficiente calor al estómago de manera que puede reasumir su tarea. Cuanto más líquido se lleve al estómago con las comidas, tanto más difícil será la digestión de los alimentos, pues el líquido deberá ser primeramente absorbido” CRA.126.

3. Mastica lento
“Masticad con lentitud, permitiendo que la saliva se mezcle con los alimentos. Tomaos tiempo para comer, y no acumuléis en el estómago una gran variedad de alimentos en una sola comida. El comer apresuradamente de diversas clases de alimentos en una misma comida es un serio error. A fin de lograr una digestión saludable, el alimento debe comerse lentamente”CRA.126,127

4. Come más fruta natural
Cuanto más dependamos de las frutas frescas tal como se las saca del árbol, tanto mayor será la bendición. Sería bueno que cocinásemos menos y comiéramos más frutas al natural. Enseñemos a la gente a hacer consumo copioso de uvas, manzanas, melocotones y peras en estado fresco, así como de toda otra clase de fruta que se pueda obtener. “Prepárense dichas frutas para el consumo invernal poniéndolas en conserva, usando botes de vidrio, hasta donde sea posible”CRA.365.
“Quisiéramos recomendar especialmente la fruta como un agente de salud. Pero ni siquiera la fruta debe ser consumida después de una comida completa de otros alimentos, porque es incompatible y forman gases.
“Las frutas usadas con el pan cuidadosamente cocido que tenga ya dos o tres días serán más saludables que con pan fresco. Esto, con un masticación lenta y cuidadosa, proporcionará todo lo que el organismo requiere” CRA.366,378.

5. Que tu alimentación se base en cereales integrales, verduras, frutas, hortalizas, frutos secos y legumbres
“Los cereales integrales, las verduras y hortalizas, las frutas carnosas, las oleaginosas y las legumbres constituyen el alimento escogido para nosotros por el Creador. Preparados del modo más sencillo y natural posible, son los comestibles más sanos y nutritivos. Comunican una fuerza, una resistencia y un vigor intelectual que no pueden obtenerse de un régimen alimenticio más complejo y estimulante” CRA.366-370.

6. Consume pan integral, y Tuesta el pan
“El pan de harina refinada no puede impartir al sistema la nutrición que encontramos en el pan de harina entera o integral. El uso de pan de harina refinada no puede conservar el cuerpo en una condición saludable. El pan de flor de harina carece de los alimentos nutritivos que se encuentran en el pan amasado con harina integral de trigo. Es causa frecuente de estreñimiento y otros efectos malsanos. El pan hecho únicamente con harina de trigo no es el mejor para un régimen continuo. Una mezcla de harina de trigo, de avena y centeno sería más nutritiva que la harina de trigo que se ha despojado de sus propiedades nutritivas”CRA,380,381.

“El pan tostado dos veces es uno de los alimentos más sabrosos y digestibles. Para hacerlo, córtese en rebanadas el pan leudado ordinario y séquense éstas en un horno caliente hasta que desaparezca todo rastro de humedad. Se dejan en el horno hasta que estén levemente tostadas, pero de una manera uniforme. Este pan, guardado en un sitio seco, puede conservarse mucho más tiempo que el pan común, y si antes de comerlo se lo vuelve a calentar, resultará tan fresco como al acabar de hacerlo. Cuando el pan es de dos o tres días atrás es más saludable que el pan fresco. El pan secado al horno es uno de los artículos más saludables del régimen alimenticio”CRA.375,376.

7. Prescinde del azúcar
“Se suele emplear demasiado azúcar en las comidas. Las tortas, los budines, las pastas, las jaleas, los dulces son causas activas de indigestión. Particularmente dañinos son los flanes cuyos ingredientes principales son la leche, los huevos y el azúcar. Debe evitarse el consumo copioso de leche con azúcar. Cuanto menos condimientos y postres se coloquen sobre la mesa, tanto mejor será para todos los que participen de la comida.

Fuente: E. G. de White
Consejos sobre el Régimen Alimenticio, p.134, 135.

Antioxidantes, ❗️qué son y para qué sirven❓
Comer verduras o frutas para asimilar estos compuestos es un factor clave para tener una vejez de calidad.🌿

Todo el mundo habla de los antioxidantes y de sus efectos saludables pero son pocos los que conocen su estructura química, su procedencia y sobre todo lo que deberíamos hacer para incorporar a nuestro organismo estos agentes naturales tan protectores de nuestras células y tejidos. Básicamente, los antioxidantes son compuestos sintetizados por las plantas en sus diferentes partes (frutos, hojas, ramas, raíces, etc.) caracterizados por poseer grupos hidroxilos (OH) unidos entre sí por anillos bencénicos. Su presencia en los alimentos es fundamental no solo porque activan las propiedades organolépticas naturales, preservándolos, sino porque al ser ingeridos protegen de manera amplia y eficaz la salud del consumidor, previniendo el desarrollo de enfermedades tan graves como el cáncer, el infarto de miocardio, el ictus, los procesos neurodegenerativos y el sistema inmunológico.🚹

BENEFICIOS
- Ayuda a restaurar y descongestionar el hígado.
- Ayuda en el tratamiento de manchas y acné en el rostro.
- Recomendado para mejorar la circulación sanguínea.
- Desintoxicación del organismo.
- Ayuda a bajar de peso
- Previene el cáncer y la diabetes.

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Contenido: 50% Maca negra y 50% Huanarpo macho.

BENEFICIOS
- Disfunción eréctil.
- Estimulante hormonal (promueve la segregación de
testosterona).
- Antiasmático, Antibronquial, Antidiabetico.
Béquico (contra la tos).
- Contra ulceras de la piel.
- Restaurador de la potencia sexual masculina.
- Tónico mucoso (mucosa genitourinaria, gastrointestinal y renal).


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BENEFICIOS
- Ayuda a la digestión y limpieza de la sangre.
- Ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos.
- Ayuda a prevenir el cáncer debido a sus propiedades anti-- oxidantes.
- Activa el metabolismo para quemar grasas de forma más efectiva.
- Refuerza las defensas.
- Contribuye a proteger el hígado y el bazo.
- Ayuda a reducir el ácido úrico.
- Desintoxica depura el organismo.
- Combate el cansancio y estimula el corazón.
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Cápsula de Aguaje x 100u
• Contiene Fitoestrógenos.
• Ayuda a disminuir los síntomas de la menopausia,
• Equilibra los problemas hormonales.
• Contiene vitamina A, C y E.
• Antioxidante
• Hidrata, fortalece y suaviza el cabello
• Reduce la apariencia de lineas finas y arrugas
• Contiene minerales (calcio, fosforo,hierro y yodo)
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Componentes: Maca, Quinua, Kiwicha, Cañihua, Habas, Platano, Polen, Sacha inchi, Algarrobo, Avena, Soya y Cacao.

Beneficios
Fortalece y tonifica la memoria Provee nutrientes para combatir la debilidad mental Fortalece as funiciones cerebrales Mejora el estado de animo Enriquece los globulos rojos y las neuronas cerebrales Mejora la agilidad mental Combate el cansancio y la fatiga mental.

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Café Verde
- Ayuda a perder de peso debido a su contenido de compuestos fenólicos
- Contrarresta la formación de celulitis,
- Elimina la grasa acumulada.
- Previene la formación de cálculos biliares.
- Ayuda que las grasas se conviertan en energía.

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BENEFICIOS
- Quema la grasa del cuerpo.
- Desintoxicante y diurética
- Reduce la producción de triglicéridos.
- Disminuye el apetito
- Combate el estreñimiento.
- Aumenta la energía y la vitalidad.
- Contiene grandes cantidades de vitamina C.
- Disminuye el colesterol malo.
- Fortalece el sistema inmune.
- Promueve el buen funcionamiento del sistema digestivo.

Complementa tu rutina con y controla tu apetito y la obesidad ;)
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BENEFICIOS
- Trata y previene las piedras en los riñones y aliviar los
síntomas del dolor.
- Previene las piedras en la vesícula.
- Ayuda a bajar de peso por su acción diurética.
- Alivia los síntomas de la acidez.
- Combate los dolores porque tiene acción analgésica.
- Ayuda a bajar el azúcar en la sangre controlando la
diabetes, el hiperinsulinismo y la insulino resistencia.

es ideal para combatir casos de inflamaciones del hígado y hepatitis; así como cálculos en vesícula y riñones!

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PALO DE ARCO
• Acelera la cicatrización de heridas y tratar las afecciones cutáneas que producen hinchazón y enrojecimiento, incluidas psoriasis y eccema
• Combate una variedad de infecciones, como malaria, estafilococos, vaginitis por cándida, pie de atleta e infecciones fúngicas que afectan las uñas y la piel
• Mejora la función inmunológica y aliviar los síntomas asociados con los resfriados, gripe y tos

• Alivia el dolor asociado con la artritis, reumatismo y fibromialgia

• Alivia los síntomas asociados con enfermedades hepáticas, enfermedad de Hodgkin, osteomielitis, Parkinson, hemorroides, alergias y más
• Reduce el riesgo de obesidad, en parte al disminuir los triglicéridos en la sangre
• Reduce su riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiacas
• Aumenta la fuerza y vitalidad

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Algas Marinas

- Baja de peso y corrige el estreñimiento
- Aporta yodo, calcio, magnesio, hierro, sodio y potasio
- Ayuda en el tratamiento de colesterol alto y presión alta.
- Elimina la celulitis y los depósitos de grasa.
- Disminuye el apetito.
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Levadura de Cerveza

- Aumenta la masa muscular
- Alto contenido de la tierra
- Contiene vitaminas del complejo B (B1, B2 y B3)
- Contribuye a mejorar el estado físico, sistema nervioso entral y el cuidado del corazón.
- Combate la anemia, ansiedad y la depresión.

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BENEFICIOS
- Depurador intestinal.
- Accion antiinflamatoria frente a la artritis.
- Incontinencia y desordenes renales.
- Diurético y desinflamante.
- Es beneficiosa en casos de gota o ácido úrico alto.
- Reduce efectos colaterales de la quimioterapia y protector celular.
- Útil contra el virus HIV, herpes ge***al, otitis, sinusitis, etc.
- Ayuda a reparar el ADN.
- Combate el cáncer.
- Ayuda en la enfermedad de CROHN.
- Anti- oxidante, anti- mutageno y citostatico.

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BENEFICIOS
- Alto en contenido de micro- nutrientes, más importante para los deportistas y atletas.
- Alto contenido de vitaminas de tipo B, así como las vitaminas A, C, D y E.
- Contiene minerales esenciales para el organismo.
- Aporta sustancias beneficiosas para mejorar el perfil hormonal (Ácidos grasos esenciales).
- Combate la sensación de fatiga.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Ayuda a recuperar la fatiga muscular.
- Alto contenido de anti- oxidantes.

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BENEFICIOS
- Eleva el sistema inmunológico.
- Tiene efectos comprobados al reducir el tamaño de la
próstata en la hiperplasia benigna de próstata.
- Antioxidante.
- Es efectiva en el tratamiento en el caso de osteoporosis.
- Reduce los síntomas de la menopausia.
- Favorece en la fertilidad.
- Regeneración osea.
- Alivia el estrés.
- Aumenta la memoria.
- Aumenta la resistencia física.
- Contiene vitaminas y minerales.

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Colágeno Hidrolizado + Cartilago de tiburón + Glucosamine

• Protege las articulaciones y cartílago.
• Brinda protección a todo el sistema óseo articular.
• Ayuda a mejorar los tendones y ligamentos.
• Ayuda a mitigar el dolor de las articulaciones, asi como a su regeneración.
• Fortalecimiento el organismo del cuerpo.
Paginas Oficiales :
• https://biocenternatural.net/
• https://www.instagram.com/biocenternatural/
• https://www.youtube.com/channel/UCqUJ94M1MIMHFOx-x7LU2PA

Café Verde
- Ayuda a perder de peso debido a su contenido de compuestos fenólicos
- Contrarresta la formación de celulitis,
- Elimina la grasa acumulada.
- Previene la formación de cálculos biliares.
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Pasuchaca

• Ayuda aliviar los dolores de garganta debido a la tos
• Ayuda a la función urinaria y renal
• Apoya a aliviar el dolor estomacal y abdominal
• Regula los ciclos menstruales
• Actúa como un antioxidante.
• Controla el nivel de glucosa en la sangre para regular los niveles de azúcar.
• Ayuda a Combatir a la diarrea crónica
• Apoya a reducir la inflamación de la garganta y la úlcera

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CEREVITAL Fortalece y tonifica la memoria Provee nutrientes para combatir la debilidad mental Fortalece as funiciones cerebrales Mejora el estado de animo Enriquece los globulos rojos y las neuronas cerebrales Mejora la agilidad mental Combate el cansancio y la fatiga mental.

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BENEFICIOS
- Anti-inflamatorio.
- Desinflamante de la próstata.
- Regula la función renal.
- Hipertensión.
- Diurético y desinflamante.
- Ayuda a calmar el dolor y ardor al oinar.
- Ayuda a mejorar el aparato reproductor.
- Previene los problemas al miccionar.
- Perdida de la potencia o sensación al o***ar.
- Previene la incontinencia urinaria.
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Te verde
- Rico en antioxidante,
- Estimula el metabolismo y ayuda a bajar de peso,
- Ayuda prevenir el cáncer de colon, estómago y páncreas.
- Previene y evita el estreñimiento y reduce los gases
- Quemador de grasa saturada.

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BENEFICIOS
- Nutritiva y energizante.
- Mejora el aprendizaje.
- Combate el estrés.
- Despierta el apetito en los niños.
- Ideal para la memoria.
- Aumenta la fuerza y la resistencia física.
- Mejora el rendimiento deportivo e intelectual.
- Da sensación de bienestar general.
- Rico en vitaminas y minerales.
- Aporta muchos nutrientes importantes para el organismo.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Antioxidante.

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