Fitsiniz

Yüzüstü yatmak en tehlikeli uyku pozisyonudur. Bu pozisyonda uyumak gün içindeki yorgunluk seviyesinden tutun stres seviyenize kadar sizi olumsuz etkilerken ekstra olarak gözlerinize zarar verebilir ve ciddi omurga problemlerine yol açabilir.

Peki ya siz hangi şekilde uyuyorsunuz? Yorumlara yazabilirsiniz.

Bu tarz bilgi paylaşımlarının devam etmesi için bu gönderiyi beğenebilir ve kaydedebilirsiniz.

Soğuk algınlığı ve gribi atlamanın hatta bu hastalıkları önlemenin doğal yolları bu yiyecekleri yemekten geçiyor. Bağışıklık sisteminizi rahatlatan ve güçlendiren bu besinleri mutlaka tüketin.

Bu yiyecekler sayesinde hastaysanız hemen hastalıktan kurtulabilir ya da hasta olmayı önleyebilirsiniz.

Bu paylaşımı beğenerek ve yorum yaparak bu tarz içeriklerin devam etmesini sağlayabilirsiniz.

Bu program sayesinde 14 günde kolayca zayıflayabileceksiniz.
Hedef 2-5 arası kg kaybetmek 🤩

14 günde vücut inceltme ve vücudu arındırma programı hakkında bilgi almak için diyetisyen Beritan hanıma mesaj atabilir veya aşağıya 1 tane yorum bırakabilirsiniz.
beritan 🌸
beritan 🌸

Aralık ayı için hayatınızı değiştirtecek hedefler 🙏 2024'e girerken kendinize bir iyilik yapım ve bu hedeflere uymaya çalışın.

Kaydedin ve deneyin 🤩

1 saniyenizi ayırıp beğerenek ve yorum atarak bize destek olabilirsiniz.

Yenı yıla daha fit ve ince girmek ister misiniz?
Diyetisyen Manolya Üşür ile BİREBİR ONLİNE DİYETLE 1 ayda mükemmel bir değişim yaşayacaksınız.

Ayrıca yılın son anlarına özel 2-4-6 aylık kayıtlarda inanılmaz indirimler alabilirsiniz.

1 aylık kayıtta %10 indirim
2 aylık kayıtta %20 indirim
3 aylık kayıtta %30 indirim
4 aylık kayıtta %40 indirim
6 aylık kayıtta %50 indirim var 🙏

Mutlaka bilgi alın.

Program hakkında bilgi almak için ‘e mesaj atabilir veya yorumlara “💙” şeklinde bir yorum bırakabilirsiniz.

🌸

🌸

Değişimişinizi rahatlıkla görebileceğiniz “4 Haftada 2 beden incel” programı yeniden açıldı. 😍😍

Tüm program içeriğiyle ödem atmak, incelmek ve kilo vermek istiyorsanız diyetisyen Sevilay hanıma mesaj atabilir ya da yorumlara 1 emoji bırakabilirsiniz.

🌸

🌸

Muhtemelen bizi takip eden takipçilerimizin %90'u şuan hiçbir şey yapmadan oturuyor. Biz de sizi harekete geçirecek 14 şey düşündük ve bu paylaşımı hazırladık.

Bu 14 şeyden 1 tanesini seçin ve koltuktan kalkıp yapın.

Hangisini seçtiniz? Yorumlara yazın😍

5 haftalık hızlı kilo verme kampına kimler katılmak ister?

☀️İlk hafta; Ödemlerden arınma
🥗 İkinci hafta; Yağ yakımına/beden değişimine destek listesi
🫶🏻Kalan haftalar full motivasyon ve farkındalık
📝5 haftalık farklı beslenme listeleri ve metabolizma hızlandırıcı tarifler
🔥Maksimum kilo kaybı ve incelme

✅Kilosu takılanlar, 2-3 kilom kaldı gitmiyor diyenler☺️
✅Motivasyonlu bir başlangıç yapmak isteyenler için şahane bir program olacak.
✅Whatsapp üzerinden sınırsız iletişim ve soru sorma hakkı
✅Birebir online diyet

5 haftalık vücut inceltme ve vücudu arındırma programı hakkında bilgi almak için diyetisyen Sibel hanıma mesaj atabilir veya yorumlara 1 tane kalp bırakabilirsiniz.

🌸

🌸

8 günlük hızlı incelme kampına kimler katılmak ister?

☀️İlk 4 gün; Ödemlerden arınma
🥗 Sonraki 3 gün; Yağ yakımına/beden değişimine destek listesi
🫶🏻Son gün full motivasyon ve farkındalık
📝8 günlük farklı beslenme listeleri ve metabolizma hızlandırıcı tarifler
🔥Maksimum kilo kaybı ve incelme

✅Kilosu takılanlar, 2-3 kilom kaldı gitmiyor diyenler☺️
✅Motivasyonlu bir başlangıç yapmak isteyenler için şahane bir program olacak.
✅Whatsapp üzerinden sınırsız iletişim ve soru sorma hakkı
✅Birebir online diyet

8 günde vücut inceltme ve vücudu arındırma programı hakkında bilgi almak için diyetisyen Manolya hanıma mesaj atabilir veya yorumlara 1 tane kalp bırakabilirsiniz.

🌸

🌸

Daha yağsız ve sıkı bir karına sahip olmak ister misin? O hâlde 21 gün boyunca programı eksiksiz bir şekilde uygula!

Bu programa ek olarak karın egzersizleri yaparsanız hedefinize daha kolay ulaşabilirsiniz.

Bu tarz gönderileri daha fazla görmek isterseniz bu gönderiyi beğenip bir yorum atabilirsiniz.

Demiri en çok kırmız et içersede diğer demir içeren besinler şu şekilde;
👉Ispanak
👉Kuru Baklagiller
👉Kabak Çekirdeği
👉Kinoa
👉Hindi
👉 Brokoli
👉Deniz ürünleri

Demir eksikliği belirtileri vücutta birçok şekilde gözlenebilir. En sık rastlanan demir eksikliği belirtileri:

👉Kilo verememek
👉Dikkat eksikliği ve konsantrasyon bozuklukları
👉Kronik baş ağrıları
👉Vücutta, özellikle el ve ayaklarda uyuşukluk hissi
👉Kronik yorgunluk, kendini oldukça güçsüz ve halsiz hissetmesi
👉Ciltte soluk bir görünüm, matlaşma ve renksizlik
👉Saç dökülmesi ve kırılması
👉Saçın sağlıksız uzaması ya da uzamaması
👉Tırnak sağlığının bozulması, kolay kırılma ve güçsüzlük
👉Ağızda kuruluk hissi

bu paylaşımı yararlı bulduysanız 1 saniyenizi ayırıp beğenebilir ve düşüncelerinizi yorum atabilirsiniz.

Kış aylarında kilo almak, yağlanmak istemiyorsanız bu taktikleri mutlaka kaydedin size kış boyu lazım olacak💙

Sizde ciddi oranda vücudunuzu inceltmek, fazla kilolarınızı vermek istiyorsanız bu programa katılabilirsiniz.

Program hakkında hızlıca bilgi almak için Diyetisyen Sevilay hanıma mesaj atabilir ya da yorumlara 1 tane kalp atıp Sevilay hanımın size bilgi vermesini bekleyebilirsiniz.

🌺

🌺

Değişiminizi rahatlıkla görebileceğiniz 15 günlük zayıflama maratonuna katılmak ister misiniz?

2 Hafta boyunca değişim odaklı listeler
🌸Kişiye özel ve kolay uyum sağlanan programlar
🌸Whatsapptan iletişim ve motivasyon desteği
🌸Kolayca kilo vermek istiyorum diyorsanız
🌸Hızlıca ödem atıp, kolayca yağ yakmak istiyorsanız bu program tam sizlik

Kontenjan dolmadan mutlaka bilgi alın🥳

Bilgi almak içinde ‘e mesaj atabilir ya da yorumlara “💙” lalp bırakabilirsiniz.

🌸

🌸

Kilo vermeyi kafaya koyduysanız bu 6 alışkanlığı mutlaka eksiksiz uygulamalısınız ki yaz, kış fark etmeksizin kilo vermeyi başarabilesiniz 🤩

1 saniyenizi ayırıp bu paylaşımı beğenerek bize destek olabilirsiniz. Desteğiniz çok değerli 💙

Her insanın zekası oldukça yüksektir kimse kimseden daha az seviyede değildir fakat bazı insanlar kendilerine alışkanlıklar edinir ve bu alışkanlıklar sayesinde diğer insanlardan en az 1 adım daha önce olurlar. İşte o 7 alışkanlık🤩

Bu alışkanlıklardan hangilerine sahipsiniz? Yorumlarda buluşalım👇

Bu paylaşımı beğenerek destek olabilirsiniz.

Geçen ayın en çok talep gören 3 Haftada Hızlı Değişim Programı tekrar açıldı 🤩

✅Yapabilir miyim kendini dene!
✅3 haftalık kişiye özel diyet listesi
✅Düzenli kilo takipleri
✅Egzersiz önerileri

Diyetisyen Fulya Turgut’a .fulyaturgut hesabına mesaj atabilir ya da yorumlara “💙” kalp bırakabilirsiniz.
fulyaturgut 🌸
fulyaturgut 🌸

Yatmadan önce saniyelerinizi ayırıp metabolizmanızı ateşlemeye ne dersiniz? Metabolizma hızınızı bu hareketleri yaparak artırabilir ve sabaha kadar daha fazla kalori yakabilir ve bu sayede yağ yakımınızı en üst seviyede tutabilirsiniz 🤩

Kimler bu gece itibariyle bu programa uyacak, bu paylaşımı kaydetsin🙏

Eğer bu paylaşım hoşunuza gittiyse
1 saniyenizi ayırıp beğenebilirsiniz.

Havalar ufaktan soğurken bu altın değerindeki bilgiyi mutlaka kaydedin 🙏

Boyumuz büyük ölçüde genetiğe bağlı olsa da, uygun büyüme ve gelişmeyi sağlamak için beslenme düzeninizde yeterli besin almak kesinlikle gereklidir.
Boyumuzun uzamasında önemli olan vitaminler sırasıyla K, D, C, A, B ve F vitaminleridir. Boy uzatan vitaminler ise bu tablodaki besinler fazlasıyla bulunmaktadır.

Bu paylaşımı beğenerek ve yorum atarak bize destek olabilirsiniz.

Biz 1 gün bile spor yapmayınca rahatsız olan insanlarız 😅

100 insan arasından 5 kişinin yaptığını yaptığınız için çok özelsiniz. 💙

Yapmaktan keyif aldığınız bir spor aktivitesinizi yorumlarda söyleyin.

Admin: Koşu 🏃🏻‍♂️

Bu görselde bahsetmek istediğimiz asıl konu kilo vermeye başladığınız da ara ara kilo da alırsınız bu çok ama çok normal bir olaydır bu durum sizin yüzünüzde ki gülümsemeyi asla bozmasın. Kimse durmadan 10 kilo 15 verip hedefine ulaşamıyor herkesin mutlaka inişli çıkışlı kilo verme dönemi oluyor.

Bir saniyenizi ayırıp beğenerek bize destek olabilirsiniz.

Hoş geldin Kasım! Tüm vücudu çalıştıran hareketlerden oluşan 1 aylık bir egzersiz programı hazırladık. 30 günün sonunda gözle görülür bir değişim yaşamanızı hedefliyoruz 😎

Bu içeriklerin devam etmesi için bu paylaşımı beğenip, uygulamak için kaydedebilirsiniz.

Bu görevi yapacak olanlar yorumlara
1 tane kalp 💙 bırakabilirsiniz.
Kalp mavi olsun 😇

Sizin duygularınızın etkisi ne kadar sürüyor? Yorumlarda düşüncelerinizi belirtebilirsiniz.

Eğer bu paylaşım hoşunuza gittiyse 1 saniyenizi ayırıp beğenebilirsiniz.

İlk plank yaptığınızda kaç saniye dayanabildiniz? Yorumlara yazın😅

Daha önce 1 kere bile plank yapmış kişiler 60 saniyenin ne kadar uzun bir süre olduğunu çok iyi bilir...

Aslında bu tablo gösteriyor ki; oturmak neredeyse hiç kalori yaktırmıyor.
Hedef kilonuza ulaşmak istiyorsanız mutlaka hareket etmelisiniz.

1 saniyenizi ayırıp bu paylaşımı beğenebilir ve kısa bir yorum atabilirsiniz. Desteğiniz bizim için çok değerli💙

Kısa bir sürede fazla kilolarınızı verip eski sağlıklı vücudunuza dönme yolunda ilk adımı atmaya var mısınız? Cevabınız evet ise bu program tam sizlik!

Kilo vermenin kolaylığıni bu programla yaşayacaksınız 😍

Bilgi almak isteyenler yorumlara 1 tane “❤️” emoji bırakabilirsiniz.

🌸

🌸

Sadece tartıda düşük kiloya veya aynada ince bir görünüme sahip olmak için değil; daha iyi bir bakış açısına, daha sağlıklı bir vücuda, daha nazik duygulara, daha çok empati yapabilmeyi başarmak için sağlıklı bir şekilde beslenip düzenli spor yapmak yeter de artar.

Görsele çift dokunup paylaşımı beğenebilirsiniz.

Mutlaka aklınızda bulunması gereken bilgiler 👆

Değişimişinizi rahatlıkla görebileceğiniz “5 haftada 3 beden incel” programı açıldı.

✅WhatsApp üzerinden takip
✅Soru cevap desteği
✅Öğün takibi
✅Egzersiz tavsiyeleri
✅Menü planlama
✅Alternatif tarifler
✅Pratik listeler

Kilo vermek ve incelmel istiyorsanız diyetisyen Sibel hanıma mesaj atabilir ya da yorumlara 1 emoji bırakabilirsiniz.

🌸

🌸

Ayaklarınızı üşütmeyin, olabildiğince sıcak tutun🙏

Bu tarz içerikleri daha fazla görmek için
1 saniyenizi ayırıp beğenebilir ve kısa bir yorum atabilirsiniz. Desteğiniz bizim için çok önemli🙏

B12 vitamini içeren gıdalar;

1-Kırmızı et
2-Tavuk
3-Balık
4-Yumurta sarısı
5-Süt ve süt ürünleri
6-Deniz ürünleri
7-B12 takviyeleri

D vitamini genellikle doğrudan gıdalardan alınan bir vitamin değildir; vücut güneş ışığına maruz kaldığında deri tarafından üretilir. D vitamini üretimi için en iyi kaynak güneş ışığıdır.

B6 vitamini içeren gıdalar;

1-Muz
2-Patates
3-Mercimek
4-Fındık ve fıstık
5-Koyu yeşil yapraklı sebzeler
6-Somon
7-Tavuk
8-Hindistan cevizi
9-Yulaf ezmesi
10-Avokado

Çinko içeren gıdalar;

1-İstiridye
2-Kırmızı et
3-Tavuk
4-Karides
5-Kabak çekirdeği
6-Yer fıstığı
7-Baklagiller
8-Süt ve süt ürünleri
9-Tam tahıllı gıdalar
10-Kabak

C vitamini içeren gıdalar;

1-Portakal
2-Limon
3-Mandalina
4-Greyfurt
5-Çilek
6-Kivi
7-Ananas
8-Biber (özellikle yeşil biber)
9-Brokoli
10-Kuşburnu
11-Ispanak
12-Domates
13-Çilek

Bu tarz içerikleri daha fazla görmek için
1 saniyenizi ayırıp beğenebilir ve kısa bir yorum atabilirsiniz. Desteğiniz bizim için çok kıymetli🙏

Seni olumsuz etkileyen, motivasyonunu aşağı çeken bu cümlelerden mutlaka kurtul.

1 saniyenizi ayırıp beğenebilir ve kısa bir yorum atabilirsiniz. Desteğiniz bizim için çok kıymetli🙏

Eğer siz de benim gibi ilaç içmeyi sevmiyorsanız, başınız ağrıdığında bu tavsiyeyi deneyin. Etkili olacaktır 🤩

Eğer bu bilgi hoşunuza gittiyse 1 saniyenizi ayırıp beğenmeyi unutmayın.

2 günlük hafta sonunu en iyi şekilde değerlendirmek ister misiniz?

Biz bu görevi buraya bırakıyoruz uygulamak isteyenler beğenip, kaydederek deneyebilir.

Sizleri gün içinde aktif olmaya teşvik etmeyi planladığımız bu görevde; Sabahları Squat, mekik yapmak veya gün içinde bol bol adım atmak zihin ve beden sağlığınıza oldukça fayda sağlayacaktır 💙

Yağ yakan 12 gıda 😀