nutriologa Erendida Leyva

Ahora les presento la JARRA DEL BUEN BEBER👇🏽
sabías que también tenemos esta otra guía, la cual nos ayuda a saber las cantidades diaria de líquidos 💦 que debemos de consumir?. Esta guía a diferencia del plato, va de mayor ⬆️a menor⬇️ consumo.
Su base es el agua💧 que, como ya sabemos nuestro cuerpo está compuesto por más de la mitad de esta😱, ya que nuestros órganos como (🧠🫀), entre otros, necesitan de este vital líquido para su correcto funcionamiento🤯.
Y es por esto y muchos otros veneficios que esta en la vase de nuestra guía🤲
Y tú, YA TOMASTE AGUA 💧 EL DIA DE HOY?
(COMPARTE ESTA INFORMACIÓN PARA QUE TODOS CONOZCAN HACERCA DEL CONSUMO DE LIQUIDOS) 🥳

¿Que es una guía alimentaria?
herramienta gráfica que representa y resume los criterios generales que dan congruencia a la Orientación Alimentaria dirigida a brindar a la población opciones prácticas, con respaldo científico, para lograr una alimentación correcta que pueda adecuarse a sus necesidades y posibilidades.
En este caso, nuestra guía está dividida en grupos que en este caso serían 3 y ellos conteniendo subgrupos.
1- grupo color verde (frutas - verduras)
2- grupo amarillo (cereales)
3-grupo naranja y rojo ( leguminosas y Alimentos de Origen Animal)

Cada uno con palabras claves asi como la clasica comparacio con los colores del semaforo para tener una mejor distribución en nuestro plato a la hora de comer.
Verde (mucho). El cual promueve el consumo diario y en cantidades considerables durante el día ya que dicho grupo aporta "vitaminas, minerales y fibradietetica"

Amarillo (suficientes). Este grupo contamos todo aquel Alimento que nos aporta una importante cantidad de energía *hidratos de carbono* como la contenida en las leguminosas, así como la fibra contenida en cereales integrales que es lo más recomendable consumir si del grupo amarillo hablamos.

Naranja y amarillo ( combina). Aqui la palabra clave es sumamente importante, esta nos habla de integrar un cereal " arroz, pastas o tortillas de maíz" con una leguminosa " frijol, garbanzos o lentejas" por mencionar algunos ejemplos. Con esto formar una PROTEINA, contenida mayor mente en alemimentos de Origen Animal, pero.... que estos alimentos más económicos en conjunto nos la aportan con el mismo valor biológico. LA CARNE DE LOS POBRES, también conocida.

Rojo (pocos). En este último apartado nos encontramos con la fuente más importante te de proteínas, que estas nos ayudan a la regeneración o generación de tejido muscular. Aún así su consumo debe de ser medido o en adecuadas cantidades dependiendo "complexión se la persona, etapa de la vida en la que se encuentra y actividad fisica que realiza" entre algunos puntos.
¿CONOCÍAS TODO ESTO SOBRE NUESTRA GUIA?
¿YA SABIAS QUE NOS REGIMOS DE UNA GUIA ALIMENTARIA PARA TENER UNA BUENA ALIMENTACION?

Buenas y bonitas tardes🥰 para terminar con día de la cande 🫔 y recordándo que la porción es ⅕ de tamal🤭 pero es mejor comer rico y sin culpa, que comernos la olla entera.

Antes que nada🤭, FELIZ DIA DEL NUTRIOLOGO🍏🥑, feliz día a mi🥰❤️.
Empezando por el motivo de crear esta página, que es pues... mi carrera, agradecer a los que me seguirán, amigos, conocidos, desconocidos. Dando las gracias porque de verdad, el pensarlo es una cosa y el hacerlo o llevarlo acabo es otra. Literalmente me voy graduando pero quise iniciar con lo que me gusta que son las redes sociales, pero... más que eso la cocina, en esta página estarán incluidas, pocos de recetas saludables (completas y fáciles), como información desde días para conmemorar como documentos para que ustedes también aprendan un poco más haya del solo quitar la soda y el pan de su dieta.
Sin más que decir, Bien venidos sean y de corazón espero que llegue hacer de su agrado el contenido de esta página y con gusto también si llegarán a tener alguna propuesta de comida o info por compartir con gusto lo haré😌🥰❤️.