Vinatt

🍕 La infaltable: PIZZA SALUDABLE

Esta opción es rápida y sencilla, para los ingredientes necesitarás:

- Base para pizza (si no tienes puedes hacerla con tortillas de maíz integrales)
- Pesto vegetariano (o pasta de tomate, los dos lo puedes realizar)
- Mozarrella de Bufala
- Tomate picado
- Champiñones
- Albahaca
- Toppings de tu preferencia

Para la preparación puedes hacerla en horno, microondas o incluso a fuego (bajito).
Disfruta de esta deliciosa idea, y más sana, con tu familia y amigos. 😁

L E N T E J A S . . .

- Aumenta la energía
- Gran fuente de proteína
- Rica en fibras
- Evita el estreñimiento
- Baja en grasas
- Rica en minerales
- Mejora el tránsito intestinal

Inclúyela en tu menú, es una deliciosa legumbre que acompaña muy bien variedad de comidas.

Nada más rico que un buen snack de media tarde🤩
Para esta simple receta necesitarás, yogurt griego de tu elección, granola Vinatt, fruta de tu elección, almendras o cualquier fruto seco y si deseas algo de dulce barrita de chocolate en trocitos.
Y ya, así de fácil puedes tener un delicioso snack que le encantará a toda la familia😉

🍷🍷🍷 S A L U D! Y démosle la bienvenida al fin de semana entendiendo que 1-2 copitas de vino tinto aportan un promedio de 87 calorías y 3-5 gramos de carbohidrato. Además de su información calórica, tiene una cantidad de polifenoles que actuan como antioxidantes que nos ayuda a combatir los radicales libres (en su exceso, los radicales libres son los que promueven el envejecimiento 😷)

A algunas personas las puede llevar a un estado de relajación y ayudarles a conciliar el sueño. También puede tener beneficios sobre el sistema cardiovascular, reduciendo la coagulación de la sangre y disminuyendo las formaciones de trombos, logrando también reducir los problemas de ateroesclerosis (endurecimiento y estrechamiento de las arterias).

En conclusión una copita o máximo 2 puede aportar a nuestra salud y a reducir el estrés💆💆‍♀️

BENEFICIOS DE LA SAL ROSADA🧂💗
Les traemos algunos beneficios de la sal rosada y les recordamos que según la Organización Mundial de Salud (OMS), es recomendable consumir menos de 5 gramos de sal al día.

IMPORTANCIA DE LOS GERMINADOS
Estos alimentos se cargan de nutrientes y de vida, y tienen muchas propiedades para nuestro organismo, por eso, con el fin de convencerte a que lo incluyas regularmente en tu alimentación, te traemos algunos beneficios:

- V i t a m i n a s : En algunas semillas se produce un aumento de vitaminas que supera hasta en 20 veces a la concentración que presentan éstas cuando la semilla está en estado de latencia.
- E n z i m a s : Se estima que los brotes de semillas tienen hasta 100 veces más cantidad de enzimas que los vegetales o las frutas. Estas enzimas cuentan con un gran valor biológico que intervienen en la correcta asimilación de minerales, vitaminas y otros nutrientes.
- F i b r a y á c i d o s g r a s o s e s e n c i a l e s : Consumir germinados nos permite beneficiarnos de importantes grasas saludables, a la vez que aportamos a nuestro cuerpo una considerable dosis de fibra.
- P r o t e í n a y m i n e r a l e s : Durante la germinación, algunas proteínas se unen a minerales como el magnesio y el calcio, lo que hace que unas y otros sean más asimilables por el organismo.

Esperamos les haya gustado esta información y que claro, incluyan estos deliciosos germinados en su plan de alimentación.

No podíamos dejar pasar este día sin compartirles esta última receta hallowinística. Estas spider cookies nos enamoraron y aunque, no son taaan saludables, sabemos y entendemos que debemos de encontrar un balance para todo, un poquito de dulce al año, no hace tanto daño 😜 Feliz Halloween para todos 🎃👻🕸

https://www.directoalpaladar.com/postres/como-hacer-las-galletas-arana-mas-adorables-de-halloween

Cómo hacer las galletas araña más adorables de Halloween Te explicamos paso a paso, de manera sencilla, la elaboración del postre galletas araña de Halloween. Ingredientes, tiempo de elaboración

Y sí, nosotros continuamos en modo 🎃, por eso, les compartimos otra receta muy cool para que realicen en la comodidad de su casa. Esperamos la disfruten 👻👻

https://www.kiwilimon.com/tips/tips-de-cocina/reposteria/como-hacer-fantasmas-de-fresas

Cómo hacer Fantasmas de Fresas Te presentamos un paso a paso para que aprendas a hacer bonitos fantasmas de fresa, perfecto para la temporada de Halloween. Es una actividad ideal para que la hagas acompañada de tus hijos.

B🎃nita semana para todos!! Empezamos este lunes trayéndoles esta súper idea de dulce saludable para celebrar con nuestros chiquis Halloween. Esperamos que disfruten tanto este delicioso KiwiStein como nosotros👻

https://postressaludables.com/halloween-saludable-kiwistein/

Halloween Saludable: KiwiStein By Auxy  Posted 25 octubre, 2014  In Postres Saludables Halloween Saludable: KiwiStein2014-10-252018-08-30https://postressaludables.com/wp-content/uploads/2018/11/logo-ps-con-nombre-big.pngPostres Saludableshttps://postressaludables.com/wp-content/uploads/2014/10/Kiwefrankenstein2-copy.png200px200...

P A N C A K E S S A L U D A B L E S !!🥞

Ingredientes:
- 250g de copos de avena (sin gluten)
- 200ml de leche de almendras o de coco
- 40g de mantequilla
- 1 huevo
- 1 pizca de canela en polvo
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- 1 cucharadita de edulcorante

Preparación:
- En una licuadora procesamos los copos de avena hasta que quede hecho harina.
- Mezclamos en un bowl, la harina de avena, leche y el huevo.
- Agregamos la canela y el edulcorante al gusto. En caso tal de que la mezcla esté muy espesa le puedes agregar chorritos pequeños de leche hasta obtener la consistencia que quieres.
- En un sartén a fuego bajo esparcimos la mantequilla y le agregamos la mezcla. Puedes cocinar por 3 minutos cada lado del pancake o simplemente voltearlo cuando veas que se han hecho burbujas en la superficie.

Pd: A nosotros nos encanta servir nuestros pancakes con yogurt griego natural y como topping le ponemos nuestra granola de chocolate, le adicionamos tajaditas de banano y un tris de miel de Maple, el resultado es sencillamente maravilloso🤤🤩

Y Voila! Tenemos unos deliciosos pancakes saludables.

Como sabemos que aún debemos de cuidarnos y que hay personas que prefieren no asistir a gimnasios, les traemos una rutina fácil de ejercicio para brazos que puedes realizar desde la comodidad de tu casa.

Si realizas la rutina cuéntanos qué tal te pareció😁

Iniciamos la semana enseñándoles los beneficios de "la reina de los cereales", rica en vitaminas, proteínas e hidratos de carbono. Adicionalmente este cereal aporta energía a nuestro cuerpo.

Que levante la mano los amantes de los arándanos!!!🙋‍♀️🙋‍♂️
Su sabor no es lo único delicioso, esta frutica nos llena de beneficios. Agrégala dentro de tu lista de frutas favoritas😊

Empezar un es difícil, pero por suerte, te traemos unos pasos sencillos para que puedas integrar poco a poco estos hábitos que te ayudarán a entrar y mantenerte en la vida saludable.

A L M E N D R A S .
Te enseñamos los beneficios de este delicioso fruto.

¿No sabes qué hacer para comer en las noches? Te enseñamos unos platos bases que te sacarán de apuros sin dejar de ser deliciosos, además, puedes crear cualquiera de estos platos con los ingredientes que más te gusten.

1. Aguacate Relleno
Este plato nos encanta porque es fácil y rápido de preparar, solo asegúrate de tener un aguacate maduro, pollo en pequeños trozos, tomate, pepino, queso feta y para darle sabor medio limón, sal y pimienta.

2. Crema de calabaza con semillas
Saltea cebolla y pimentón rojo, cuando la cebolla dore agrega zanahorias y calabaza en trocitos. Le adicionamos, cuando ya esté listo, agua o caldo de verduras y dejamos hervir por 10-12 minutos. Cuando esté listo licuamos nuestras verduras y procedemos a servir, para decorar podemos agregar semillas de calabaza.

3. Bowl de Verduras
Sin duda alguna de las cosas más difíciles es pensar cómo combinar verduras o qué ensaladas hacer, pues aquí preferimos omitir ese pensamiento y simplemente mezclarlas con lo que queramos. Para esta receta solo necesitamos zanahoria, tomate, pepino, brócoli, pimentón, algunas raíces chinas, mango y maduro picado en trocitos. Cocinamos los vegetales necesarios, los otros (como el tomate y pepino) los dejamos crudos y adicionamos todo en un plato hondo o bowl.
Pd: Este plato también queda delicioso con una pequeña porción de arroz y alguna proteína.

4. Burritos
Los deliciosos burritos los podemos hacer con tortillas integrales o con una hoja de lechuga, los rellenamos con frijol, tomate, cebolla, proteína y mucho guacamole!!! Para darle ese toque extra sabroso le agregamos queso rallado.

Esperamos estas recetas fáciles y saludables les gusten y las puedan hacer.

Hoy les traemos uno de los tantos beneficios de este ingrediente que tanto amamos en Vinatt. Las semillas de calabaza son un alimento indispensable en nuestra casa, esperamos que también la incluyan en la de ustedes!

¿Cuánta agua es recomendable consumir en 1 día? Lo más escuchado es "toma 8 vasos de agua al día" pero, ¿es esta realmente la cantidad necesaria? En Vinatt te enseñamos la fórmula con la que puedes calcular, dependiendo de tu peso, la cantidad ideal.

¿Conocías los beneficios que te aporta la granola? Aquí te mencionamos algunos de ellos.