Transformación Saludable

Así es como se ven 25g de proteína en diferentes alimentos y porciones.

Un adulto sano suele requerir entre 0,8-1,0 gramos de proteína por kilogramo de peso, aunque en función de la actividad física, este valor puede aumentar.

Recuerda que la ingesta de proteína es muy importante al igual que los otros macro nutrientes, pero hay que saber cuál es la cantidad necesaria para cada individuo.
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Es NORMAL, que nuestra alimentación
vaya variando de un día a otro. 🙌🏻

Lo más importante es siempre mantener un balance e incluir alimentos saludables todos los días, aunque algunos días incluyas alimentos no tan saludables. 😉🍎🍩✨
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¿Qué son los carbohidratos?
Es algo así como la gasolina de nuestro cuerpo. Y son muy importantes en nuestra dieta al igual que los otros macro nutrientes.
Hay muchos mitos sobre dejar de comer carbohidratos, pero lo cierto es que lo único que debemos saber es qué hay que consumirlos de acuerdo a nuestras necesidades.
Tanto los simples como los complejos nos aportan aunque los primeros no tienen un alto valor nutricional.
Acude a tu Nutri para que te oriente y te diga la cantidad correcta que debes ingerir en tu dieta 🙂
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Un verdadero alimento va a hacer que sientas todas estas reacciones positivas en tu cuerpo. 😉
Cada alimento tiene su función pero si alguno de ellos no te aporta esto, déjame decirte que estás eligiendo mal.
Considera siempre aquellos que en lugar de sentir inflamación, agotamiento, estrés te ayuden a combatir todo esto.
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“Se lo que quieras ser” 🙌🏻

Uniéndome al trend “barbie” 💕 además de trabajar un plan de alimentación trabajamos con el amor propio, la alimentación consciente y detox a los pensamientos negativos que pueden afectar nuestra salud en general. ☺️

Siéntete bien contigo mismo y refleja eso hacia los demás.
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Hoy en día los alimentos del supermercado están llenos de químicos, además de ser procesados, elige tus alimentos lo más puro posible. 🥗 Tu cuerpo es más inteligente de lo que crees y sabe diferenciar entre la comida de calidad y la que no lo es. Cuando le damos al cuerpo una sustancia extraña y no sabe que hacer con ella, lo más fácil es acumularla como grasa. No se trata de comer todo “orgánico” pero si de ser más conscientes de lo que nos alimentamos. 😉

Y así todos los días ✨🌈
Mejorar cada día, implica saber elegir alimentos saludables, pensamientos positivos y personas que nos impulsen a crecer.

La vida está formada de ciclos. Para tener una buena relación contigo mismo y mantenerte en un estado de salud física y mental debes cuidar la calidad de tu alimentación, la actividad física qué haces, la calidad de tus pensamientos, cuidar de quien te rodeas y tener un sueño reparador.

Cada uno tiene la llave en sus propias manos, y está en uno mismo decidir cómo utilizarla. 💚🙌🏻
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Feliz día del Nutriólogo. 🍏💚

Ser Nutrióloga para mí es una profesión muy importante y gratificante. El poder apoyar a las personas a tener una mejor calidad de vida mediante una correcta alimentación, el poder ayudarlos a lograr metas de salud, fomentarles un estado de bienestar y activación física, el trabajar con los grupos de personas más vulnerables y ver sus resultados es una de las satisfacciones más grandes.

Estoy agradecida de haber elegido esta profesión y agradecida con todos mis pacientes actuales y pasados, porque gracias a ellos le sigo tomando amor y actualizándome para una mejor atención.

Felicidades colegas Nutriólogos.🥼

Estoy de acuerdo que cada persona tiene su manera de medir su éxito y es respetable. Pero qué tal si dejamos de darle demasiada importancia a la vida profesional y equilibramos todo lo que nos hace ser mejores personas, alcanzar el éxito de una manera consciente. Si invertimos en nuestra salud física y mental para poder ser mejores en otras áreas de nuestra vida.

Haz click en el enlace para obtener información y agenda tu cita! http://bit.ly/quierouncambio

Muffin saludable 🧁 Perfecto para colación fitness.
Licuar: 2 claras de huevo 🥚+ 1 cda de proteína (vainilla, chocolate o el sabor que prefieres)… pero puedes omitir y agregar un poco de canela, cacao y endulza con stevia + 1/4 tza de avena.
Después de licuar pibes la mezcla en una taza, agregas 1 cdita crema de cacahuate y metes al microondas aprox 1min 30seg. Y listo!!! 😉
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Hacía tiempo no les compartía receta 😋

👉🏻Pasta hervida 🍝 + Pechuga de pollo a la plancha cortada en cubos 🍗 + apio, champiñones 🍄, cebolla 🧅, ajo 🧄, pimiento (verde o rojo picado) 🫑… todo al sartén sazonado con salsa de soya baja en sodio 😉
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Es la hora del café y sé que muchos aman el café como yo ☕️❤️

El café tiene diferentes compuestos pero su mayor característica es su efecto POTENTE ✅ como antioxidante, que por medio de estudios se ha asociado con una vida más larga 👴🏼 y útil al consumir 3-4 tazas.

Sus beneficios en condiciones siguen en estudios 🧑🏻‍🔬 pero se ha ido detectando con el tiempo que puede llegar a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, párkinson, cáncer uterino, cáncer hepatico, Alzheimer, entre otras.😮

El tema del café y las enfermedades cardiovasculares ♥️ sigue en estudio, la cafeína puede elevar ↗️ un poco la presión arterial de 3-4 mm/Hg pero con el tiempo esto desaparece. Por lo tanto si tienes una enfermedad cardiovascular detectada consúltalo con un profesional de la salud de confianza 👩🏼‍⚕️

Recuerda que al tomar café ☕️ debemos cuidar nuestra ingesta de agua 💧 ya que el café tiene efectos diuréticos por tanto perdemos agua del cuerpo.
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¿Tú cuál eliges para endulzar? ☕️
Generalmente cuando vamos a un café o restaurante estás son las opciones que te ofrecen, seguido me topo con personas que siguen eligiendo edulcorantes artificiales sin saber que lo único que hacen es engañar a su cuerpo. No solo se trata de que no seas azúcar sino de que contienen muchos más ingredientes dañinos para ti.
Ojo 👀 a stevia orgánica debe ser color verde 🍃 y en el sobre no debe traer otro ingrediente adicionado, para que sea orgánico solo ese ingrediente se describa en el empaque.
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