Nutrióloga Elizabeth Aguirre

A partir de hoy que las verduras formen parte de nuestro desayuno, la comida y la cena, porque nos ayudan a mantener nuestro cuerpo con la energía del sol, ven que importante son? Y la poderosa fuerza que nos dan? Además tan fácil y mil maneras que hay para prepararlas ademas la gran variedad para no elegir siempre las mismas ;)

Sabían que al dejar de comer bajan los niveles de serotonina y tiendes a molestarte con facilidad..asi que hay que darle al cuerpo los alimentos mas saludablemente posibles

La comida rapida, tiene tantas calorias que no saben donde acumularse en el cuerpo y se te va a esas areas que quieres bajar 🤷🏻‍♀️evitala🤷🏻‍♀️

Atleta: puedo tomar alcohol?
Entrenador: sí, si puedes
Atleta: puedo fumar?
Entrenador: sí, si puedes
Atleta: puedo salir de fiesta con mis amigos y desvelarme?
Entrenador: claro que puedes!!
Atleta: puedo drogarme??
Entrenador: por su puesto que puedes
Atleta: entonces que no puedo hacer???
Entrenador: lo que no puedes hacer es esperar tener la condición física y habilidades para una competencia sin antes sacrificar todo lo que mencionaste.
Todo es permitido, pero no todo es conveniente.
Tú decides que sacrificar para tu próxima competencia, para tu vida.
Tú decides que es más importante ,tus deseos o tus sueños.
Tú decides hasta donde llegar ,ya sea hacia arriba o hacia abajo ,esa es tu responsabilidad.

“I like using the term “nursing” sometimes instead of “breastfeeding,” because sometimes it’s not about hunger.

Sometimes, it’s about baby wanting to cuddle with you, smell your sweet scent, and cozy up to your warmth.

Sometimes it’s about feeling lonely or scared, and mouth to breast provides connection.

Sometimes it’s about the pain of teething, or needing antibodies to get over a cold.

So remember, you are so much more than a food source - so. much. more."

Words:
Illustration:

Madres atletas están derribando las barreras de la lactancia materna en los deportes olímpicos

🔗https://listindiario.com/el-deporte/20230807/madres-atletas-derribando-barreras-lactancia-materna-deportes-olimpicos_767068.html

Paciente de consulta continua sin interrupciones eso es de lo que se trata: De 112 a 105 kg y va por mas😃😃👏🏼👏🏼 en 3 meses bajo 7 kg podrian ser 12 pero cada cuerpo es distinto todo a su tiempo lo importante es la constancia lo lograra! si no estuviera en tratamiento nutricional quiza estuviera 7 kg arriba y subiendo🤷🏻‍♀️👏🏼👏🏼👏🏼les aplaudo su compromiso de estar bien😃😃👏🏼👏🏼

Paciente con diagnostico de Sindrome Intestino Irrtitable que no tenia mejoria con solo medicamento y su Gastroenterologo le recomendo ir a Consulta Nutricional 😃😃😃👏🏼👏🏼👏🏼

Cuando haces las cosas bien bajas hasta 12 kilos en 3 meses, paciente que esta ahora retomando, y nada es imposible solo es dejarse orientar y poner todo de tu parte. 😃👏🏼

Alimentarse no es solo comer...es nutrirse , también es parar el reloj y comer en calma , saborea la vida y lo que comes,es mirar tu cuerpo y ver que cada dia estas haciendo lo mejor para el....quema calorias sal de tu rutina camina por las calles viendo gente .....sientate en un café y pide uno esta bien, pero tu siguiente comida que sea lo mejor que puedas , como si yo estuviera delante de ti, que prepararias que pedirias?
Hacer dieta no es solo hacer lo que te digo que comas, es dar mas del 100% que puedas, descansa si pero también antes es dedicar el tiempo a las cosas que sabes que te haran llegar mas rapido a tu meta, haz lo insignificante significativo, a lo más inútil que hagas en tu dia hazlo util, descansa ,para ,si , pero ya que hayas dado mas de tu 100 mas de eso que tu sabes que puedes dar, y por un momento libera tu cuerpo y tu alma tambien no somos solo carne y hueso tenemos emociones pensamientos, liberate de todas las cargas...para poder seguir haciendo frente a la vida...

Autor :Elizabeth Aguirre Nutriologa✍️

3 meses de consulta no continua y a pesar de eso 5.4 kilos abajo, paciente que inicio muy bien, tuvo que salir de viaje, pero al regresar retomo y estando fuera se cuido lo mas que pudo , no importa cuantos kilos baje ni en cuanto tiempo, lo importante es no dejar de cuidarse 😃👍🏼a veces pasan 3 meses y tu sigues igual todo esta en querer dar lo mejor de ti👩🏻‍⚕️🥬🍉

Que ustedes mismos sean su mayor motivacion, y hacer que cada dia cuente, paciente que bajo 5 kilos de grasa en 1 mes y va por mas 👏🏼👏🏼👏🏼😃😃😃animense a ser su mejor version

Quieres una consulta nutricional personalizada?

En donde conozcas tu:

-% de grasa corporal

-% de masa muscular

- edad corporal

- Indice de Masa Corporal

- % de Grasa Visceral

- las calorias que debes consumir para lograr tu objetivo

- cual debe ser tu peso corporal saludable

Estoy a tus ordenes deja aqui un mensaje y con gusto me contacto contigo

Atrevete a seguir un plan de alimentacion saludable para los 7 dias de la semana, orientacion diaria y lista de equivalentes para que se te facilite seguir tu cambio de alimentacion.

Quieres proteger tu ❤️comienza por consumir linaza y pescado, alimentos que deben estar muy presentes en nuestra dieta diaria

Mientras tú creías que yo no estaba mirando, yo vi que pusiste con un imán mi dibujo al refrigerador, por eso de inmediato quise hacer otro.

Le diste de comer a un gatito sin hogar, entonces entendí que a los animales hay que tratarlos con amor y respeto.

Preparaste mi pastel favorito especialmente para mí, así me di cuenta que los pequeños detalles tienen mucho sentimiento.

Fuiste a visitar a tu amigo enfermo, y entonces entendí que las personas deben cuidarse mutuamente.

No niegas la ayuda a los necesitados, y comprendí que si tienes tiempo y dinero, hay que ayudar a aquellos que no lo tienen.

Tratas con mucho cuidado nuestra casa y a todos los que vivimos aquí, y entendí que cada persona debe cuidar lo que tiene y lo que quiere.

Incluso cuando te sientes mal, continúas cumpliendo con tus obligaciones, y me di cuenta de lo que significa la responsabilidad.

A veces no pudiste contener las lágrimas, y entendí que en la vida hay tristeza y dolor, y llorar es normal. Nunca dejas de cuidar de mí.

Mientras tú creías que yo no estaba mirando, aprendía de ti la vida. Tomé tu ejemplo y traté de ser como tú.

En lo más profundo de mi alma está un pequeño adulto que se decía a sí mismo:

Queridos padres ♥️ gracias por todo lo que he visto✨😍 mientras creían que yo no estaba mirando.🤗

- Autor Desconocido

Normalmente se mencionan los beneficios de la leche materna pero no se menciona los riesgos de dar otras leches y de no amamantar. Es una responsabilidad social informar a las madres de los riesgos de la lactancia artificial para que tomen decisiones informadas.

“La lactancia artificial acarrea riesgos. Los niños que son alimentados artificialmente son biológicamente diferentes de aquellos que son amamantados. Su sangre tiene un patrón diferente de aminoácidos, algunos de los cuales pueden estar a niveles suficientemente altos como para causar ansiedad. La composición de su grasa corporal es diferente. Ellos
han consumido una variedad de carbohidratos a los que ninguna otra especie de mamíferos ha sido expuesta en su vida neonatal. Tienen elevados los niveles de osmolaridad en el plasma, de urea y de electrolitos. Sus intestinos están colonizados por un tipo potencialmente invasivo de micro-flora, al mismo tiempo están expuestos a una gran cantidad de proteínas ajenas lo lual resulta en una respuesta inmunológica. Además son privados de varios factores de inmuno protección presentes en la leche humana. Todos estos factores necesitan ser tomados en cuenta cada vez que se establece una decisión de no amamantar a un niño ya que junto con esa decisión van factores de riesgo conocidos y desconocidos para el niño.” (Minchin 1998)

¿QUÉ ES UNA ORACIÓN?
La oración no es solo cuando nos arrodillamos o ponemos nuestras manos juntas y oramos esperamos cosas de Dios.

Pensar positivo y desear el bien para los demás es una oración.
Cuando abrazas a un amigo, es una oración.
Cuando cocinas algo para alimentar a la familia y amigos, eso es una oración.
Cuando a nuestros seres queridos y cercanos les decimos, "maneja con cuidado" o "cuídate mucho", esa es una oración.
Cuando estás ayudando a alguien necesitado, dando tu tiempo y energía, estás orando.
Cuando perdonas a alguien de corazón, eso es oración.

La oración es una vibración, un sentimiento, un pensamiento. La oración es la voz del amor, la amistad, las relaciones genuinas.
La oración es una expresión de amor de tu ser silencioso.

SIGUE ORANDO SIEMPRE...
🙏🏼

Eva Guerrero Coach
y hombres

Cuando una persona tiene diabetes es de suma importancia monitorear la glucosa previa al ejercicio físico 🏃‍♀️🏃‍♂️

Antes de realizar ejercicio si tiene una glucosa:

🔹Menor a 100mg/dl hay que consumir un alimento con 15gr de carbohidratos para evitar hipoglucemia
🔹Entre 100 y 200 mg/dl se puede realizar ejercicio
🔹Mayor a 250mg/dl se tiene que posponer el ejercicio hasta presentar un mejor control, evitando hiperglucemia grave, deshidratación, entre otras complicaciones

Monitorear la glucosa cuando se tiene diabetes es muy importante para prevenir complicaciones agudas o crónicas

Superhéroe mexicano
El aguacate es considerado uno de los alimentos más completos, un superalimento mexicano. Incluirlo en tu dieta estimula la formación de colágeno, ayudándote a tener una piel increíble y a combatir el envejecimiento. Disminuye los niveles de colesterol malo y protege el colesterol bueno. Es rico en ácido fólico que ayuda a mejorar la memoria y la capacidad mental, y es ¡delicioso!

La alimentacion se trata de disfrutarla no de sufrir, porque se habria de sufrir si la recompensa es sentirse bien.

Un estilo de vida saludable son equilibrios entre la alimentación, sueño, salud mental, y otros factores como ejercicio y actividad fisica constante y rodearte de gente que te motive a estar saludable.

¿Cuándo va haber limitaciones o restricciones de algunos alimentos?

-patologías que lo requieran, ya que eso no es negociable es un deber cuidar de tu cuerpo.
-Alergias o intolerancias
-no te gusta algun alimento o te provoca asco, se vale y puedes sustituirlo de la mejor manera
-objetivos específicos que lo requieran , un concurso, una pasarela, un evento, etc.

La alimentación es para disfrutarse!

Nutriologa Elizabeth Aguirre