mytopphysio

Das sind einenge Gründe wieso du Datteln in deine Ernährung einbringen solltest
Folge mir um noch mehr über Ernährung, Detox, Training, Selbsttherapie zu erfahren

Pronation / Supination 🫤
Hast du vielleicht auch eine Festanstellung?
Dan schreibe mir eine Nachricht mit „Pronation“
und ich werde versuchen dir genauer zu erklären was du dagegen tun kannst 🤝
Teile es mit denen die es brauchen könnte und folge mir für mehr Beiträge wie diesen

Mit diesen 5 Lebensmittel schläfst du wieder wie ein Baby
Folge für mehr Beiträge rund um Ernährung, Detoxing, Rückenschmerzen, Training, Selbsttherapie

Diese Lebensmittel halten dich GESUND
Folge und lerne mehr über Ernährung, Detox, Selbsttherapie, Mindset
Teile es mit deinen Freunden und lass mir ein ❤️ da wenn dir meine Beiträge gefallen 🙏
Bleib fit 💪 mit ✌️

Achtet immer darauf das ihr genug Schlaf bekommen
Schlaf ist essentiell für unseren Körper
Folge mir für mehr Beiträge wie diesen und lernen wie du deine Gesundheit optimieren kannst

Unser Körper zeigt uns das es ihm nicht so gut geht, wir müssen nur die Deutung wahrnehmen und erkennen
Folge um mehr zu erfahren

Wadenkrämpfe sind nicht immer nur ein Zeichen von Magnesium Mangel
Verschiedene Ursachen können darauf hinweisen wieso du Wadenkrämpfe hast :
🚰Dehydration:

Ein Mangel an ausreichender Flüssigkeitszufuhr kann zu Muskelkrämpfen führen.
💊 Mineralmangel:

Ein Ungleichgewicht bei Elektrolyten wie Kalzium, Magnesium oder Kalium kann Krämpfe verursachen.
🥵Überanstrengung:

Übermäßige körperliche Belastung der Beinmuskulatur kann zu Krämpfen führen.
💊💊 Medikamente:

Einige Medikamente, wie Diuretika oder Statine, können Muskelkrämpfe als Nebenwirkung haben.

🧠💪❤️Untergrundprobleme:

Einige Erkrankungen wie Durchblutungsstörungen, Nervenprobleme oder Muskelkrankheiten können Krämpfe verursachen.
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und folge mir für mehr Beiträge wie diesen

Zitronenwasser am Morgen kann sir mehrere gesundheitliche Vorteile bieten:

🍋 Hydration:

Es hilft, deinen Körper nach einer Nacht ohne Flüssigkeitszufuhr zu hydratisieren.

🍋Vitamin C:

Zitronen enthalten Vitamin C, das das Immunsystem stärken kann.

🍋 Verdauung:

Das warme Zitronenwasser kann die Verdauung anregen und die Darmfunktion fördern.

🍋 Gesunde Haut:

Vitamin C und Antioxidantien in Zitronen können zur Gesundheit der Haut beitragen.

🍋 Gewichtsmanagement:

Einige Menschen finden, dass Zitronenwasser ihnen hilft, sich satter zu fühlen, was bei der Kontrolle des Appetits und des Gewichts helfen kann.

Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und folge mir für mehr Beiträge wie diesen

Ein Eisenmangel kann eine Vielzahl von Symptomen und Anzeichen verursachen.
Zu den häufigsten Symptomen gehören:

- Anhaltende Müdigkeit und das Gefühl von Schwäche

- Blässe : besonders an den Lippen, der Zunge und dem Inneren der Augenlider

- Wiederkehrenden Kopfschmerzen oder Migräne

- Schwindel oder das Gefühl, benommen zu sein

- Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisprobleme

- Kurzatmigkeit: Eisenmangel kann zu einer verminderten Sauerstoffversorgung des Körpers führen, was zu Atemnot bei körperlicher Aktivität oder in Ruhe führen kann.

- Appetitlosigkeit: Ein vermindertes Hungergefühl oder Appetitverlust kann auftreten

- Kalte Hände und Füße: da die Durchblutung beeinträchtigt sein kann.
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und folge mir für mehr Beiträge wie diesen

Heißhunger kann verschiedene Ursachen haben und ist oft ein Signal, das dein Körper sendet, um bestimmte Bedürfnisse zu erfüllen. Hier sind einige mögliche Bedeutungen von Heißhunger:

Nährstoffmangel: Dein Körper könnte nach bestimmten Nährstoffen wie Eisen, Magnesium oder Vitaminen suchen.
Emotionen: Manchmal tritt Heißhunger auf, wenn du emotional gestresst oder unruhig bist. Essen kann als eine Möglichkeit dienen, mit Emotionen umzugehen.
Gewohnheit: Wenn du an bestimmte Essgewohnheiten gewöhnt bist, kann Heißhunger auftreten, wenn du normalerweise isst, selbst wenn du nicht hungrig bist.
Hormonelle Veränderungen: Hormonelle Schwankungen im Körper, wie sie während des Menstruationszyklus auftreten, können Heißhunger auslösen.
Im Beitrag sind die drei häufigsten Heißhunger Attacken und was du anstatt dessen zu dir nehmen solltest
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren und folge mir für mehr Post wie diese

Wenn Du Heißhunger hast, sendet dir dein Körper Iverschiedene Signale.
Es könnte sein, dass Du nicht genug Nährstoffe zu sich nimmst, dehydriert bist oder zu wenig Schlaf bekommst
Es könnte auch ein Anzeichen von Stress oder emotionalen Problemen sein.
Manchmal können bestimmte Medikamente oder gesundheitliche Probleme auch zu Heißhunger führen.
Hier sind die drei heufigsten heißhunger Attacken und was Du anstatt dessen tu dir nehmen solltest.
Optimire deine Gesundheit und folge mir für mehr Beiträge wie diesen

Eingelagerte Schadstoffe und Toxine in deinen Körper können dich auf Dauer schlapp, müde und antriebslos machen 🥱
Durch Entgiftung Maßnahmen gewinnt deine Körper wieder Vitalität, Energie und Lebensfreude zurück, du fühlst dich wieder gesünder und voller Tatendrang💪
Wustes Du, dass Du mit natürlichen und einfachen Mittel die Ausscheidung der Giftstoffe aus deinen Körper unterstützen kannst 🤔
Dies 5 Lebensmittel können dir gut dabei helfen deinen Körper zu Entgiften

🧄Knoblauch
🧅Zwibel
🌿Wildpflanzen
🌱Bitterstoffe
🥦Kohlgemüse
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und folge mir für Beiträge wie diesen

Das Erreichen von 10.000 Schritten (etwa 7,5 Kilometer) am Tag kann aus verschiedenen Gründen gut für die Gesundheit sein:

👍 Körperliche Fitness: Es fördert die allgemeine körperliche Fitness, indem es Herz-Kreislauf-Gesundheit, Ausdauer und Muskelkraft verbessert.

👍 Gewichtsmanagement: Das regelmäßige Gehen kann Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren oder sogar abzunehmen, da es Kalorien verbrennt.

👍 Stressabbau: Gehen im Freien kann Stress reduzieren und Ihre Stimmung verbessern, da es die Produktion von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen", anregt.

👍 Herzgesundheit: Es kann das Risiko von Herzkrankheiten reduzieren, indem es den Blutdruck senkt und die Durchblutung verbessert.

👍 Gelenkgesundheit: Im Vergleich zu vielen anderen Sportarten ist Gehen gelenkschonender und kann zur Erhaltung Ihrer Gelenke beitragen.

👍 Längeres Leben: Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig gehen, eine höhere Lebenserwartung haben.
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und folge mir für Beiträge wie diesen

Brennnesseln sind ein wahrer Alleskönner

Nährstoffreich: Brennnesseln enthalten Vitamine (wie A, C und K), Mineralstoffe (einschließlich Eisen, Kalzium und Magnesium) und Proteine.
Entzündungshemmend: Die enthaltenen Flavonoide und Carotinoide können entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Antioxidantien: Die Pflanze ist reich an Antioxidantien, die helfen, schädliche freie Radikale im Körper zu bekämpfen.
Blutdruckregulierung: Brennnesseln könnten den Blutdruck senken, was für die Herzgesundheit vorteilhaft sein kann.
Unterstützung des Immunsystems: Die enthaltenen Vitamine und Antioxidantien können das Immunsystem stärken.
Harntreibende Wirkung: Brennnesseln können die Harnausscheidung fördern und somit bei der Entgiftung des Körpers helfen.
Allergiebekämpfung: Paradoxerweise kann die Einnahme von Brennnesseln bei einigen Menschen bei der Linderung von Allergiesymptomen helfen.
Hautgesundheit: Brennnesseln werden manchmal für ihre positiven Auswirkungen auf die Hautgesundheit verwendet, wie zum Beispiel bei der Behandlung von Ekzemen.
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und folge mir für mehr Posts wie diese

Creatin ist eine natürliche Substanz, die im Körper vorkommt und hauptsächlich in den Muskeln gespeichert wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung von Energie während kurzer, intensiver Aktivitäten, indem es den Muskelzellen hilft, Adenosintriphosphat (ATP) wieder aufzubauen, das als Energiewährung des Körpers dient.
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst, und folge mir für mehr Posts wie diese

Dies ist eine super einfache Möglichkeit die natürliche Darmreinigung anzukurbeln
Unser Darm ist zusammen mit der Leber das Zentrum zu allgemeinen Gesundheit
Mache dir diesen „Kick Start“ Drink zu Gewohnheit, und starte jeden Tag in Richtung Gesundheit
Folge mir für mehr Tipps und Posts zu Detox , Körperhaltung, Training, Ernährung

Dies ist eine super einfache Möglichkeit die natürliche Darmreinigung anzukurbeln
Unser Darm ist zusammen mit der Leber das wichtigste Organ für unsere allgemeine Gesundheit
Diesen „kick start“ Drink kann Mann sich als Gewohnheit machen um den Tag zu starten
Folgt mir für mehr Tipps und Post zu Detox , Körperhaltung, Training , Ernährung

Wie ist deine Meinung?
Achtest du auf eine gesunde Ernährung?
Ich sehe es immer wieder, Ernährung spielt eine große Rolle beim heilungsprozess vieler körperlicher Beschwerden.
Dabei ist es entscheidend dass was wir in Jahren in uns gefuttert haben , was den Körper schleichend krank macht .
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und folge mir für mehr Posts wie diese

Spirulina ist eine Alge mit einem hohen Gehalt an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Diese Alge hat antioxidative Eigenschaften und kann entzündungshemmend wirken, was positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Spirulina kann als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, um den Nährstoffbedarf zu decken und das Immunsystem zu stärken.
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und folge mir für mehr Posts wie diese

Jeder ist mal umgeknickt, was auch oft nichts schlimmes sein muss, aber die Folgen davon können sich auch an anderen Ebenen der Bewegungskette zeigen.
Ein Inversionstrauma / probation position des Sprunggelenks kann sich mit einer Verdrehung des Beckens nach vorne zeigen.
Oder andersrum, ein Eversionstrauma, mit einem Becken Tilt / verdrehung nach dorsal / hinten .
Das ist nur ein Beispiel wie der Körper in Biomechanik zusammen funktioniert und abhängig ist von allen betroffenen Strukturen.
Folge mir wenn du mehr über die Zusammenhänge in deinen Körper lernen möchtest

Benutzt du auch schon die Ashwaganda ?
Ich verwende es hauptsächlich in smoothie’s oder auch mal im Kaffee.
Achtet nur darauf das ihr von Ashwaganda Pausen macht , dass es nicht zu Gewohnheit Effekten kommt.
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst

Fersensporn oder Plantarfaszietis
Tatsächlich tritt es häufiger bei Menschen über 40 Jahren auf.
Sehr oft merke ich in der Praxis das die Betroffenen auch mit Übergewicht und Stoffwechsel zu kämpfen haben.
Nich allzu selten findet sich eine plantarfaszietis bei Läufern durch die ständige Belastung und das nicht therapieren und ignorieren der kleinen Schmerzen.
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst

Vitamin D Mangel ?
Viele sind sich dessen nicht bewusst!
Es gib mehrere Anzeichen dafür das auch du eventuell ein Vitamin D Mangel hast.
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und ein gesunden Lebensstil aufbauen kannst



Teile es mit denen die es brauchen können

Unsere Ernährung hat ein enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden
Wie gut oder schlecht es dir geht, hängt sehr oft von deiner Ernährung ab
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und zu einen gesunden Lebensstil kommst
👇👇👇

Die Vorstellung sich ins eiskalte Wasser zu tauchen ist scheint tatsächlich viel schwieriger zu sein als es wirklich ist !
Es sind vielmehr unsere Gedanken und Gewohnheiten die uns da sagen „ Oh bloß nicht, das ist doch schlimm, davon wirst du krank werden“.
Seit stärkerer als euere eigenen Gedanken 🧐
Wenn du lernen willst wie du deine Gesundheit optimieren kannst, dann folge mir

Es gibt viele Gründe wieso es zu Rückenschmerzen kommen kann:
- Ja sogar das rauchen, da es die Durchblutung der Bandscheiben verhindert, und es den genannten Körper austrocknet
- Blasenentzündungen
- Darmbeschwerden, den der Darm steht über fascicle Verbindung im direkten Kontakt zum Rücken
- Zu schweres heben, ⚠️ Fitness in jungen Jahren
- Laufen, betonte Belastung der Hüftbeuger
- um nur ein paar zu nennen.
Lerne wie du deine Rückenschmerzen lindern kannst und für immer loswerden kannst !!

Kontinuität!!!

Kontinuität im Fitnessbereich, bringt langfristige Ergebnisse und ermöglicht eine verbesserte Gesundheit.

Egal, ob es sich um Ausdauertraining, Krafttraining, Yoga oder eine andere Form der körperlichen Betätigung handelt, die Kontinuität ist entscheidend, um langfristige Fortschritte und gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Wenn du lernen möchtest wie dir das auch gelingt, dann folge mir
👇👇👇

Wieviel Zucker steckt drin??
Erstens 1. Zucker ist überall drin!!!
Die Lebensmittel Industrie setzt gezielt Zucker in unserer Lebensmittel um uns zu verwöhnen!!
Wer kleine Kinder hat , weiß genau was der weiße Stoff mit uns macht , und wie heiß die kleine darauf abfahren.
Es ist durchaus wichtig sich damit zu beschäftigen, den wir wissen welche leiden und Krankheiten Zucker kurz und langfristig mit sich bringt!!
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und mit einen gesunden Lebensstil erfolgreich wirst
👇👇👇

Wieviel Zucker steckt drin??
Erstens 1. Zucker ist überall drin!!!
Die Lebensmittel Industrie setzt gezielt Zucker in unserer Lebensmittel um uns zu verwöhnen!!
Wer kleine Kinder hat , weiß genau was der weiße Stoff mit uns macht , und wie heiß die kleine darauf abfahren.
Es ist durchaus wichtig sich damit zu beschäftigen, den wir wissen welche leiden und Krankheiten Zucker kurz und langfristig mit sich bringt!!
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und mit einen gesunden Lebensstil erfolgreich wirst

Jeden Tag Schritt weiter!

Fit zu sein und zu bleiben gehört zu einen gesunden Lebensstil, und ein gesunder Lebensstil hat langfristige Erfolge in jeder Hinsicht ✌️
Lerne mit mir deine Gesundheit zu optimieren.
Fliege mir für mehr Tipps und Posts zu Bewegung, Fitness, Ernährung, detoxing, Motivation und Erfolg.

Gesundheit und Erfolg gehen Hand in Hand 🤝
Lerne wie du deine Gesundheit optimieren kannst und so auch erfolgreicher wirst
👇👇👇



Folge mir um mehr zu erfahren oder teile es mit deinen Freunden

Leber reinigen
Die Leber zu reinigen empfehlen Experten einmal im Jahr!
Dieses Rezept ist eine gute Unterstützung dorthin.
Wir belasten unsere Leber über Jahre mit allem möglichen: Tabletten, Alkohol, Zucker..und so weiter.
Es macht durchaus Sinn, auch an die Leber zu denken, den irgendwann früher oder später werden sich die Folgen eines ungesunden Lebensstils bemerkbar machen.
Eine Fettleber ist noch reversible, ales darüberhinaus ist ein langer Weg mit leiden.
Teile es mit deinen Freunden
und folge mir für mehr Tipps und Posts wie diese

Da immer mal schön weiter rauchen…ich meine Sitzen 🤨
Folge mir um mehr zum gesunden Lebensstil zu erfahren 🫶



Teile es mit denen die rauchen ..ehm..ich meine die lange sitzen 🧐

Wenn Du regelmäßig entzündungsfördernde Lebensmittel isst, kann das zu chronischen Entzündung im Körper führen.

• Chronische Entzündungen im Körper können das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöhen, wie z.B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Arthritis und Krebs.

• Entzündungen können auch Schäden an Geweben und Organen im Körper verursachen.

• Auch an unseren Muskeln, Gelenken, Bändern, Sehnen, und den Fascien!
Wenn dir der Post gefällt dann gib mir gerne ein Daumen hoch 👍, danke 🙏
Und teile es mit denen die es brauchen können ✌️
Bleibt gesund ❤️

Kalt duschen - die beste Art, um deinen Tag zu starten! 💦❄️
Es mag sich vielleicht schrecklich anhören, aber es gibt nichts Besseres, als den Tag mit einer kalten Dusche zu Starten.
Nicht nur belebt es deinen Geist und Körper, sondern es bringt auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich, wie eine verbesserte Durchblutung, erhöhte Stoffwechselrate und gestärktes Immunsystem.
Also, worauf wartest du noch?
Oder duschst du schon Eis kalt 🥶
Erzähl mir wie du das so machst ?
Ich mache das immer so das ich nach den üblichen Duschen, mich circa noch 3 min mit ganz kalten Wasser abdusche🥶
Teile es mit denen die es brauchen ✌️, oder fordere deine Freunde heraus 👊

5 Vorteile von Rotlicht-Therapie
Ich empfehle die Rotlicht Lampe gerne bei chronischen Schmerzen.
Persönlich benutze ich sie gerne bei Erkältung oder meiner ch.sinusitis.
Es gibt sogar Studien die positive Ergebnisse bei Haarausfall zeigen.
Teile es mit denen die es brauchen ✌️

So lange braucht es bis die Nahrung komplett verdaut ist .
Es ist heftig wenn einem das bewusst ist da so ein Steak 🥩 sogar bis zu 72 Stunden braucht bis es komplett verdaut ist .
Abends ein deftiges Essen und dan ab ins Bett, so das wir morgens uns wieder beim Frühstück den Magen voll packen können.
Achtung ⚠️
Intrervallfasten in den kommenden Posts ✌️

Wie Kiwi 🥝 bei Darmbeschwerden helfen kann…