賽馬會喜躍悦動計劃 JCKAK
「賽馬會喜躍悦動計劃」(JCKAK) 是本港一項專為有ADHD的中、小學生而設的校本支援服務。我們將在此分享計劃推行的經驗和研究成果，讓更多人能夠關心及接納有ADHD的學生，並幫助他們茁壯成長。
對上2個post都有提過，有時候，我哋嘅「自醒狀態」會過高或過低，都未必適合我哋嘅學習、工作🏠同活動🎮。例如，當我哋要做功課📚嘅時候，如果我哋嘅「自醒狀態」過高🔥，我哋就會覺得坐唔定，想不停咁郁🏃♂️；而「自醒狀態」低嘅時候❄，我哋就會覺得好攰😴、冇精神，集中唔到注意力。
如果「自醒狀態」同環境🏠或者活動🎮嘅要求唔一致，就可能會出現一啲所謂嘅行為問題。😢咁點樣可以幫助學生察覺自己嘅「自醒狀態」呢？👀
我哋可以用以下嘅問題去引導佢哋感受自己嘅狀態💓：
🗣你有冇發覺雙手🙌、雙腳👣好想郁呢？ 原來你嘅「自醒狀態」變咗偏高喇！
🗣有冇發現你嘅心跳💓而家有啲高，成個人出晒汗💦，仲周圍跑唔停？你嘅「自醒狀態」變咗過高喇！ 而家需要休息一陣先再去玩過。
🗣你嘅「自醒狀態」好似偏低喎，見你好似好攰咁，個人望落冇乜力嘅😪？
🗣頭先見你嘅「自醒狀態」能夠保持適中🟢，所以功課做得又快又準確！
唔好再話佢哋「曳」或者「發夢」喇，下次試下用以上嘅語句去回應佢哋啦！😉
至於要點樣調節「自醒狀態」，就記得繼續留意我哋之後嘅post喇！👍
仲有唔好忘記 like👍、save💾 同share📲 我哋呀！🙏
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上一個post介紹過，有ADHD嘅學生通常會因為「自醒狀態」而影響佢哋嘅學習。有啲學生會覺得好難保持清醒，有啲學生會覺得好難平靜落嚟。所以，我哋要教佢哋點樣檢視同調節自己嘅自醒狀態，令佢哋可以適應唔同嘅學習環境同活動。今次同大家分享一個工具去協助學生掌握「自醒狀態」。佢就係「自醒咪錶」。
「自醒咪錶」係一個視覺工具，入面有四個區域，分別代表：低、適中、偏高同過高嘅「自醒狀態」。學生可以通過觀察自己嘅身體反應同行為表現，判斷自己嘅自醒狀態屬於邊一個「自醒狀態」。例如，如果你覺得心跳同呼吸都好平穩，聲量同語速都恰當，動作都唔多唔少，咁你嘅「自醒狀態」就係適中🟢。如果你覺得心跳同呼吸都好快，聲音好大，動作好多好快，咁你嘅自醒狀態就係偏高🟡或過高🔴。
學生要學習運用「自醒咪錶」隨時檢視自己嘅「自醒狀態」，同時要學識用自我調節嘅方法，令自己保持喺最佳嘅專注狀態。為咗幫助學生有效地意識同檢視自己嘅自醒狀態，我哋需要經常提供具體同正面嘅回饋👏，鼓勵佢哋持續練習✍，把技巧應用喺日常生活之中🌏。我哋嘅目標係協助學生喺課堂中盡量保持適中🟢嘅自醒狀態，以配合學習嘅需要。但係，我哋都要明白，學生嘅自醒狀態出現波動係正常現象🌊，我哋應該保持客觀👀同平常心🧘♂️，並喺需要嘅時候指導佢哋用身體覺察🕵️♂️嚟檢視自己嘅自醒狀態係咪符合環境同活動嘅要求。😊
想知道更多點樣引導學生留意自醒狀態嘅方法？請繼續留意我哋嘅內容喇！👉
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「自醒狀態」係指我哋身體嘅當下狀態，包括生理、心理狀態同行為等。每個人嘅自醒狀態會隨住時間同環境轉變，有時候會覺得精神奕奕😊，有時候會覺得疲倦😴或唔想郁😜
自醒狀態對我哋嘅專注力同日常行為表現都有重要影響。例如，當我哋自醒狀態適中，我哋就可以專心聽書或者做功課同學習👩🎓；而我哋自醒狀態低嘅時候，我哋可能會覺得昏昏欲睡或反應遲鈍😵；如果我哋自醒狀態過高，我哋會覺得坐立不安😬影響學習甚至可能因為反應過大而發生危險
你有冇試過察覺自己平時嘅自醒狀態係點呢？早上同晏晝又有冇唔同呢？
如果你想了解更多關於自醒狀態嘅資訊，請繼續留意我哋嘅內容喇！
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《改善專注策略：自我照顧篇》
👉🏻 當有生理(如肚餓)或心理(如憤怒)需要，會直接影響工作時的表現
👉🏻 家長可與子女商討處理方法(如:先進食或冷靜)，避免工作時因飢餓或情而影響專注
👉🏻 自我照顧有不同方法，家長需要先了解孩子的需要(如口渴或是心情憤怒)，才能對症下藥
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《改善專注策略：環境管理篇》
👉🏻 從圖片中，你猜得到會分散子女專注的物品嗎？
👉🏻 子女數的物件越多，代表子女工作時分心的機會越大
👉🏻 混亂的工作環境會影響子女的專注，所以整理環境有助改善專注問題
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《改善專注策略：工具運用篇》
「番茄工作法」
👉🏻 以25分鐘為一段時間，然後安排小休
👉🏻 將工作時間分段，有助改善專注
善用視覺提示
👉🏻 善用Memo紙、日曆，提示自己需要專注於項目上
👉🏻 運用相關工具有助改善子女專注
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《改善專注策略：自我提醒篇》
「全身喺齊度」 檢查表
👉🏻 家長可提示子女檢查自己哪個部份「走佬」
👉🏻 當發現「走佬」部份，可「急call」回來，重新專注
自我提醒卡
👉🏻 家長可與子女一起創作「自我提醒卡」，能加強他們的興趣和記憶
👉🏻 可將「自我提醒句卡」帖於當眼處，幫助他們保持專注
其他工具
👉🏻 定期「停一停、想一想」作自我提醒
👉🏻 同時將「全身喺齊度」 檢查表貼於當眼處
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👉🏻 記得上一個post的「分心小魔怪」嗎？
👉🏻 除了「分心小魔怪」，「騷擾排行榜」亦是一個有效提醒專注的工具
👉🏻 「騷擾排行榜」使用方法：
1）請孩子列出分心物的排名
2）當孩子能忽略/移除排行榜上的分心物，家長可加以讚賞及鼓勵
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22/07/2024
⭐【把握最後機會來書展同我哋玩遊戲 】⭐
「賽馬會喜躍悅動計劃」透過表演和互動遊戲在書展發佈了一本以彈彈跳先生Mr. Bounce 和白日夢先生Mr. Daydream作為主角的故事書《彈彈跳去科學館》。在故事劇場中，一眾小朋友和家長都踴躍參與，投入其中🤩！
如果你都想得到《彈彈跳去科學館》故事書、了解更多有專注力不足/ 過度活躍症（ADHD）學生的需要和得到豐富限量禮品，就要把握書展的最後一天（23/7），來到我們的攤位！
📅 日期：2024年7月17日至23日（星期三至星期二）
📍 地點： 會展3E廳大堂
🎮 遊戲： 互動遊戲
📖 故事書派發：《彈彈跳去科學館》數量有限，派完即止
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悅動 #賽馬會喜躍悅動計劃 #專注力不足 #過度活躍症 #香港書展
分心小魔怪👻？
． 「分心小魔怪」不時便會出現在我們的腦袋中，令我們想到其他事情而分心
「分心小魔怪」的作用︰
． 可作引導孩子找出令自己分心的物品的好幫手👍🏻
．有助老師、父母孩子多了解孩子分心的原因
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悅動 #賽馬會喜躍悅動計劃 #香港明愛 #香港明愛康復服務 #協康會 #香港耀能協會 #卓越展能 #東華三院何玉清教育心理服務中心 #東華三院 #香港基督教女青年會
18/07/2024
📚🎉 書展可以見到彈彈跳先生Mr. Bounce, 白日夢先生Mr. Daydream 和閃閃Bling Bling喇！ 🎉📚
「賽馬會喜躍悅動計劃」、「賽馬會喜伴同行計劃」聯同香港賽馬會慈善信託基金項目來到香港第34屆書展與大家一起講故事和玩遊戲，贏取豐富限量版禮品！
📅 日期：2024年7月17日至23日（星期三至星期二）
📍 地點：會展3E廳大堂
🎮 遊戲：互動遊戲
📖 故事書派發：《彈彈跳去科學館》數量有限，派完即止
【《彈彈跳去科學館》故事劇場】
社企Rolling Books將以有趣互動方式為大家呈獻故事書《彈彈跳去科學館》📚，現場還會有互動遊戲，觀眾有機會獲得豐富的禮品！千萬不要錯過！
📅 日期: 2024年7月21日（星期日）
🕝 時間: 下午1:30 至 2:30
📍 地點: 展覽廳3B 兒童天地表演舞台
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悅動 #賽馬會喜躍悅動計劃 #專注力不足 #過度活躍症 #賽馬會喜伴同行計劃 閃閃 Bling Bling Fans Club #香港書展
15/07/2024
📢【雷霆881《同途有心人》節目重温】📢
較早前，「賽馬會喜躍悅動計劃」團隊及參與計劃的學校人員，包括
🔹香港大學心理學系副教授沈嘉敏博士
🔹香港耀能協會項目經理鄧嘉明先生 及
🔹學校駐校社工 (慈雲山聖文德天主教小學) 黃鈉瑋先生，
在商業電台雷霆881時事節目《同途有心人》與聽眾分享支援有專注力不足/ 過度活躍症（ADHD）學生的校本支援服務。
節目已於7月14日（週日）播出，大家可透過以下連結重温，了解更多計劃內容、成效及支援有ADHD學生的方法和經驗！
🔗 (link in bio)：https://campaign.881903.com/hkjc-charities/
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悅動 #賽馬會喜躍悅動計劃 #專注力不足 #過度活躍症
12/07/2024
📢【賽馬會喜躍悅動計劃團隊及參與學校擔任雷霆881《同途有心人》嘉賓】📢
香港大學心理學系副教授沈嘉敏博士、香港耀能協會項目經理鄧嘉明先生及學校駐校社工 (慈雲山聖文德天主教小學) 黃鈉瑋先生獲邀擔任商業電台雷霆881時事節目《同途有心人》嘉賓，將與聽眾分享支援有專注力不足/ 過度活躍症（ADHD）學生的校本服務，內容包括：
📌 計劃的背景、目的及支援模式
📌 有ADHD學生的常見需要⭐
📌 校本支援服務經驗，包括學生支援（小組訓練及個別輔導）、教師支援及家長支援🙌🏻
📌 訓練範疇、有效的訓練策略及教學活動例子💡
📌 計劃的成效📊 、家長和學校的回饋💬
節目將於7月14日（週日），上午11時播出，敬請留意，一同為學生們的成長努力！💪
🔗：https://campaign.881903.com/hkjc-charities/
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悅動 #賽馬會喜躍悅動計劃 #專注力不足 #過度活躍症
甚麼影響專注力？--除了外在因素，還有內在因素：
工作時，問問自己：
1. 這工作我有興趣嗎❤️？
2. 我做功課的時間是否過長🕙？
3. 我精神ok嗎🥱？
4. 我肚餓/口渴/疲倦嗎😋？
這些都是影響專注力的內在因素，如能預先準備好自己的狀態（如預定好做功課的時、有充足的休息/睡眠、準備好零食和飲品等），便能改善專注力！
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甚麼影響專注力？--外在因素篇：
-留意工作環境是否：
1️⃣嘈雜
2️⃣混亂
3️⃣光線是否充足
這些都是影響專注力的外在因素，如能預先預備好工作環境（如收好不必要物品、尋找安靜的角落等），便能改善專注力！
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全新專注系列︰《專注1️⃣➕1️⃣》
你懂專注嗎？
經過今個post 的測試，大家十秒內，腦內有「飄過」咩畫面或者想法呢？相信大家都學識專注力其實需要︰
1. 選擇重要的事情進行詳盡的檢視🔎 +
2. 不受其他事情干擾🙅🏻♂️
想知道仲有邊2️⃣件事還會受到呢啲因素影響，就要留意我地下一個post，將會揭曉答案！記得follow 我地嘅ig 同fb 啦！
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認識了不同的「冷靜法寶」後，你認為哪種方法最有效？
每個人覺得有效的方法可以很不一樣。
我們可以引導學生嘗試不同的「冷靜法寶」，並比較各種方法的成效，從而選擇適合自己的方法。如果我們有越多方法，便可以因應不同情況，彈性運用合適的情緒調控方法。
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03/06/2024
「大叫」係咪一種合適嘅情緒調控方法？
情緒調控方法有很多種，「三不一可」原則能幫助我們判斷哪些是合適的方法。
「三不一可」原則：
❗不傷害自己
❗不傷害別人
❗不破壞物件
✅環境許可
我們可以根據「三不一可」原則，發掘對自己有效的「冷靜法寶」。
#香港賽馬會慈善信託基金 #賽馬會喜躍悅動計劃 #喜躍悅動 #情緒管理 #情緒調控 #調控策略
29/05/2024
【「賽馬會喜躍悦動計劃」訓練資源套】
「賽馬會喜躍悦動計劃」自2018/19 學年起，以實證為本的策略，於主流中小學為有ADHD的學生提供小組訓練，藉以提升他們在學習上的執行功能，以及社交和情緒技巧。
《「賽馬會喜躍悦動計劃」訓練資源套》結集了「賽馬會喜躍悦動計劃」學校支援團隊及夥伴機構的經驗和成果，希望透過資源套向教育工作者分享實證為本的訓練模式及一系列的實用建議和範例。
資源套備有：
第一冊：《訓練資源套使用指南》
第二冊：《核心訓練及配套服務》
第三冊：《訓練導讀冊：抑制衝動及社交行為管理》
第四冊：《訓練導讀冊：情緒管理》
第五冊：《訓練導讀冊：計劃與組織》
第六冊：《訓練導讀冊：完成任務》
資源套更附有網上資源庫連結，內容包括：學生的訓練需要量表、服務檢討問卷、小組訓練計劃範例、小組活動建議及其他教學資源。
資源套將於2024年5月起派送到本港各中﹑小學。
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悅動 #賽馬會喜躍悅動計劃 #香港明愛 #香港明愛康復服務 #協康會 #香港耀能協會 #卓越展能 #東華三院何玉清教育心理服務中心 #東華三院 #小組訓練 #資源套 #教學策略 #實證為本 #執行功能 #社交和情緒技巧
15/05/2024
【賽馬會喜躍悅動計劃】家長工作坊
💡主題: 【自我覺察:身體覺察與感官調節】
📅日期：2024 年 7月 6 日 (星期六)
🕑時間：上午9時45分至12時
📍地點：九龍觀塘翠屏道3號 基督教家庭服務中心 (觀塘港鐵站 D出口）
🔆導師：香港大學心理學系 職業治療師團隊 及 香港基督教女青年會同工
🔆對象：主流小學家長
重點內容：
認識「自醒狀態」對日常生活的影響
認識調節「自醒狀態」的策略
介紹「親子悦動百寶袋」
前線同工分享家居訓練的技巧和心得
🔆報名詳情： https://forms.gle/jzzk5VS3DfgRpR5T9
截止日期：2024 年 6月12 日 (星期三)
查詢： 2905 9082 陳小姐
🤫靜靜鷄話埋俾你知！
參加者可即場獲得「親子悦動百寶袋」一套🤩🤩
捐助機構: 香港賽馬會慈善信託基金
主辦機構: 香港大學心理學系
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悅動 #賽馬會喜躍悅動計劃 #家長工作坊 #情緒管理 #自我覺察
22/04/2024
【賽馬會喜躍悅動計劃】
*支援有注意力不足/過度活躍症小組訓練*
*「專業導師培訓課程（初階）」*
📅日期：2024年6月27(四)、28(五)及7月5日(五)（三天）
🕑時間：09:30 - 17:00
📍地點：薄扶林道香港大學百周年校園 (香港大學站C出口)
🎓課程内容：
1. 認識本計劃的設計理念和框架
2. 了解如何按學生需要設計支援計劃
3. 掌握小組訓練重點、策略和技巧
導師：香港大學心理學系 教育心理學家及職業治療師
對象：學校人員及其他專業同工
🔆報名詳情：https://forms.gle/Jojf6FSP3injDFUy8
截止日期：15/05/2024
查詢：2905 9082 陳小姐
🤫靜靜鷄話埋俾你知！
完成「初階」課程嘅學員先可以參加「進階」課程！
到時仲有個別及小組督導
同埋可獲得本計劃資源庫的教材及附加資源🤩🤩
📕報名須知：
1. 完成「專業導師培訓課程（初階）」，學員可獲得「賽馬會喜躍悅動計劃」專業導師培訓證書
2. 學員必須達到80%出席率才可得到證書及教材
捐助機構: 香港賽馬會慈善信託基金
主辦機構: 香港大學心理學系
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悅動 #賽馬會喜躍悅動計劃 #專業發展 #專業培訓 #教育心理 #職業治療師
20/04/2024
哪些是「好」的情緒？哪些是「壞」的情緒？❤️
不論是開心、傷心、失望、憤怒抑或緊張，各種情緒都具備其獨特功用，無分好與壞，例如︰我們看見惡狗會害怕逃走，使自己不會受傷；我們被插隊便會生氣，這情緒是讓我們向對方表達「要求他們守秩序排隊」的訊息。
若我們只把情緒分為「正向」或「負向」，會偏向否定和壓抑自己的真正感受。長遠來說，這樣可能會影響我們的精神健康。
情緒健康並不是指時刻維持愉快心情，而是了解自己真正的需要，並恰當地表達和調控情緒。
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悅動 #賽馬會喜躍悅動計劃 #情緒大腦
12/04/2024
🧠大腦中負責處理情緒的部分包括杏仁核和前額葉。當人遇到威脅時，杏仁核俠醫會使我們作出「自動化反應」（作戰、逃跑或僵化），以減省思考時間來保護我們。
但當人誤以為日常事情（如：被責罵）是巨大威脅💥，杏仁核俠醫就不與前額葉隊長合作。這可能會令我們做出不合宜的反應，甚至會引致負面的後果💣。
若我們能好好管理自己的情緒💗，就能幫助杏仁核俠醫及前額葉隊長緊密合作，讓我們應對日常的挑戰💪。
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悅動 #賽馬會喜躍悅動計劃 #情緒調控 #情緒大腦 #杏仁核 #前額葉
02/04/2024
🏁🚩為何某些學生要先學習抑制衝動? 🚩🏁
不少有ADHD的學童的學習能力不俗，在訓練中很快便能理解不同策略
可是，他們常在「執行」的部份出現問題
例如在行動前往往未有停下來，思考自己正面對的情況，及不同的回應方式
結果錯過應用策略的時機，令問題一直重複發生……
抑制衝動是學習和應用其他高階策略的基礎
如果留意到學童的「衝動」特質也響了其他能力的發揮時
可先練習自我覺察，捉緊應用策略時機
再在「停想做三部曲🚦」中「想一想💭」的階段，思考如何運用合適的策略幫助自己
例如：
- 👀做家課時覺察到自己分心，可應用「專注力運用」的策略移除分心物
- 😡情緒失衡時覺察到自己即將發脾氣，可應用「情緒調控」的策略冷靜自己
- 😩整理物品時覺察到自己想逃避，可先按撫煩厭的情緒，再應用「物品組織」的策略整理物品
- 💥和人相處時覺察到衝突正在升溫，即將發生爭執，可應用「衝突處理與溝通協商」的策略溝通雙方需要
然而，即使成功「停」下來，我們的學習絕不因此停下來😎
想了解更多策略，請繼續留意我們稍後發佈的資訊呀！
#喜躍悦動 #賽馬會喜躍悦動計劃 #香港明愛 #香港明愛康復服務 #基礎能力 #抑制衝動 #停想做 #萬丈高樓平地起 #一切由抑制衝動開始 #香港賽馬會慈善信託基金
27/03/2024
【「支援有注意力不足/過度活躍症學生」工作坊】
誠邀學校人員及專業同工參加以下工作坊：
💡訓練主題: 【專注力運用】
【小學場次】
📅日期：2024 年 5 月 2 日 (星期四)
🕑時間：上午9時 15分至11時30分
舉辦模式: 線上(Zoom)
📌內容重點：
．專注知多點：專注力的兩項要素
．專注力到底有甚麼類別？專注力的臨床模型 (Clinical Model of Attention)
．專注力餐單：透過體驗活動學習如何應用各款改善專注力「材料」
報名詳情： 請見 bio 或https://hku.zoom.us/meeting/register/tJAtceGpqz8oE9ZNPMEtUzgVuM4ll0k7A4ka
截止日期：2024年 4 月 17 日 (星期三）
【中學場次】
📅日期：2024 年 5 月 9日 (星期四)
🕑時間：上午9時 15分至11時30分
舉辦模式: 線上(Zoom)
📌內容重點：
．專注知多點：專注力的兩項要素
．專注力到底有甚麼類別？專注力的臨床模型(Clinical Model of Attention)
．專注技能樹：透過體驗活動學習如何應用五款改善專注力技巧
．與中學生相處：前線同工分享提升中學生參與訓練的挑戰、技巧和心得
報名詳情： 請見 bio 或https://hku.zoom.us/meeting/register/tJYode6urTsoH92yQCBGLj4_E_DdNOlXk5oM
截止日期：2024年 4 月 17 日 (星期三）
#賽馬會喜躍悦動計劃 #喜躍悦動 #專業發展 #專注力運用 #基礎能力 #香港賽馬會慈善信託基金
21/03/2024
🗯️ 學生慣性衝口而出，辱罵他人，點解救？
🔄 用習慣循環論分析吓先啦！
1. 識別衝動行為：辱罵他人
2. 回顧觸發點：引起衝動行為嘅環境、他人人嘅行為或自身情緒。例如：因輸波而對對手感到不滿 🏀⛹️♂️
3. 了解衝動行為帶來的即時滿足：即時宣洩不滿
4. 預視衝動行為帶來的長遠後果：被冠上「波品差」嘅惡名，影響自己及隊友聲譽
🧑🏻🏫 要預防衝動行為，我哋可以：
1. 理解自己既有嘅習慣循環
2. 思考吓有咩替代行為滿足到自己嘅即時需要，又達到良好嘅長遠後果。
📝 用返以上例子，學生面對他人犯規或輸波時，可即時向身旁的隊友或教練表達自己的不滿，更可與隊友吶喊打氣。咁樣做，除咗能夠滿足即時表達情緒的需要，又能維護自己及隊友的形象！Perfect! 👏🏻
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悦動 #賽馬會喜躍悦動計劃 #香港明愛 #香港明愛康復服務 #基礎能力 #抑制衝動 #習慣循環 #替代行為
13/03/2024
🙋🏻♂️🙋🏻♀️⁉️學童難以應用「停想做三部曲」於日常生活中，怎麼辦？
❣️家長及學校人員不妨運用以下方法，增加學童在日常生活中應用「停想做三部曲」的機會！
🔑1️⃣環境設計：
將視覺提示（如「暫停鍵」、 「停想做三部曲」）張貼於當眼位置，建議顯示於學童有可能出現衝動行為的地方，例如家中、班房、操場及小賣部等。
🔑2️⃣預視情境：
家長及學校人員可與學童一起回顧過往的衝動時候，並預視將來可能出現衝動行為的高危情境。列出相關情境後，家長及學校人員可與學童進行角色扮演，在不同模擬情境中，演練運用「停想做三部曲」的技巧，如識別停的時機、方法等。
🔑3️⃣自然介入：
在不同日常生活情境中，當家長及學校人員留意到學童即將出現衝動行為時，宜即時引導學童覺察當下的身心反應，並提醒他及時按下「暫停鍵」。配合獎勵計劃，提升學童在日常生活應用「停想做三部曲」的動機。
🔑4️⃣自我檢視：
家長及學校人員可與學童一起記錄應用「停想做三部曲」的情況，從中反思及檢討應用上的經驗或難處（如：常因急於做出合適行為而出現壞後果），從而商討提升成效的策略（如：提醒並引導學童慢慢做）。
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悦動 #賽馬會喜躍悦動計劃 #香港明愛 #香港明愛康復服務 #基礎能力 #抑制衝動 #停想做 #抑制衝動 #行得麼其實都唔會無鼻哥
06/03/2024
🔥🔥🔥 諗到仲唔「做」？！🔥🔥🔥
係呀，諗到都唔洗急住「做」嘅😌
因為「做」得太心急，就可能會做錯……🤯
咁諗得有幾啱都無用啦……😢
🏃♀️「停想做三部曲」– 第三步：做🏃♂️
如何「做」？
🐢 放慢速度：確保做得啱、做得好
👀 邊做邊觀察：視乎效果和即時需要、調整行為
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悦動 #賽馬會喜躍悦動計劃 #香港明愛 #香港明愛康復服務 #基礎能力 #抑制衝動 #停想做 #抑制衝動 #行得麼其實都唔會無鼻哥
28/02/2024
成功停低落嚟🚫，個腦🧠就要郁喇！
🤔「停想做三部曲」– 第二步：想🤔
💭「想」咩？
‼️ 諗後果：如果我真係做咗會點？
🎯 諗目標：其實我想要咩？
💡 諗方法：有咩方法可以達到目標？
可以嘅話，諗多幾個方法 1️⃣ 2️⃣ 3️⃣
再比較一下唔同方法嘅好處✅同壞處❌，揀一個最好嘅方法🏆
仲可以諗呢個方法點樣逐步實踐 👣🐾～
#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悦動 #賽馬會喜躍悦動計劃 #香港明愛 #香港明愛康復服務 #基礎能力 #抑制衝動 #停想做 #抑制衝動 #個腦係要用嚟諗嘢㗎
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