Dr. Mario Rubbino

L’estratto di una pianta di origini indiane sta guadagnando sempre più attenzione come supplemento per ridurre stati di ansia e stress, migliorare la performance sportiva e persino aumentare i livelli di testosterone, si tratta dell’Ashwagandha.

Ma vediamo cosa dice la scienza. 🔬

✅ Guarda qui: https://youtu.be/7xuJeT7pRjw

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Grazie Figghiozzi 🙏 Un Abrazo y Pura vida!..

Di recente è stato pubblicato uno studio dove i ricercatori sono andati a controllare se il caffè, in particolar modo quello solubile o istantaneo, è associato a dei rischi per la salute dovuto alla presenza di elementi tossici come metalli pesanti. ⚠️

Vediamo di fare un pò di chiarezza… ☕️

Buona Visione!

✅ Guarda qui: https://youtu.be/dr7w43VQH90

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Dimagrisci di più digiunando al mattino o la sera?

Analizzo i dati di uno studio scientifico sul Time Restricted Eating (TRE) e vi do alcuni consigli pratici su come sfruttare al meglio i risultati ottenuti.

✅ Guarda qui: https://youtu.be/Mw1tW2a34ks..
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La mia bevanda ideale durante gli allenamenti: energia costante e recupero più veloce.

Dopo diversi esperimenti ho trovato questa miscela intra-workout perfetta per accompagnare le mie prestazioni, mantenere la lucidità mentale e velocizzare il recupero muscolare.

Analizziamo insieme gli ingredienti magici e i benefici "scientificamente" dimostrabili.

Cin cin 🍻

Buona Visione!

✅ Guarda qui: https://youtu.be/YLgXCr96u_U

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LISTA INTEGRATORI: https://tinyurl.com/merionutrition ...

Sei una di quelle persone che si allena per mangiare di più e per compensare gli sgarri? 😎

In questo video scopriamo se possiamo compensare una cattiva alimentazione con l’esercizio fisico supportato da rigorose evidenze scientifiche.

Buona Visione!

✅ Guarda qui: https://youtu.be/UR29_jPuMhc

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Come eliminare il grasso addominale localizzato?

In questo video affronto il problema di quel grasso ostinato situato nella parte bassa dell'addome.

Vado a sfatare certe aspettative di avere l'addome scolpito in ogni momento, analizzando come la genetica, la struttura fisica e la postura giochino un ruolo caratteristico diverso per ognuno di noi.

Inoltre vi spiego come la concentrazione dei recettori alfa e beta adrenergici nelle cellule adipose influenzi la difficoltà nel ridurre il grasso proprio in quella specifica zona e infine vi suggerisco quali solo le soluzioni nutrizionali, di esercizio fisico ed integrazione per migliorare questa condizione, basandomi sulla mia esperienza personale e lavorativa supportata da evidenze scientifiche.

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Buona Visione! 🤓

Guarda qui: https://youtu.be/t5FeXYHJEZ0.

Come eliminare il grasso addominale localizzato In questo video affronto il problema di quel grasso ostinato situato nella parte bassa dell'addome.Vado a sfatare certe aspettative di avere l'addome scolpit...

FIBRE VISCIDE PER DIMAGRIRE

Sai che esistono delle fibre viscide che ci permettono di dimagrire più velocemente? WOW
E soprattutto che migliorano il nostro stato di salute quando inserite nella dieta in modo corretto? ma di questo non ci importa... ehhhh

Buona visione!

✅Guarda qui: https://youtu.be/Z0VgCVzTW7k

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In questo speciale episodio della rubrica "prodotti del supermercato" valuto gli ingredienti e i valori nutrizionali di alcuni formaggi "più proteici" che mi avete segnalato.

Scrivi nei commenti del video YouTube altri prodotti da valutare per i prossimi episodi.

Buona visione! 🛒

✅ Guarda qui: https://youtu.be/llo8bTpQUzg..

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Terzo episodio della rubrica "prodotti del supermercato".

In questa rubrica valuto gli ingredienti e i valori nutrizionali dei prodotti alimentari che mi segnalate.

Scrivi nei commenti del video altri prodotti da valutare per i prossimi episodi.

Buona visione! 🛒��✅ Guarda qui: https://youtu.be/k8FQ3K8BZTE
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Ribadisco un Grazie a tutti! 🖤

Guarda qui: https://youtu.be/GOclkGE6Myk

In questo secondo episodio della rubrica "prodotti del supermercato" analizzo gli ingredienti e i valori nutrizionali di alcuni prodotti a base di kefir che mi avete segnalato.�Perchè non sono tutti uguali e bisogna vedere cosa ci dice l’etichetta per essere più sicuri della loro efficacia.

Scrivi altri prodotti da valutare per i prossimi episodi nei commenti sotto il video

Buona visione! 🛒

✅ Guarda qui: https://youtu.be/qGmTTXAXui0
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In questo primo episodio della rubrica "prodotti del supermercato" valuto gli ingredienti e i valori nutrizionali di alcuni prodotti alimentari che mi avete segnalato su Instagram.

Commenta sotto il video YouTube altri prodotti da valutare per i prossimi episodi.

Buona visione!

✅ Guarda qui: https://youtu.be/BvMbj7ccoCg
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Prodotti Proteici: la rivoluzione nel mondo della Dieta e del Fitness!

In questo video andiamo a scoprire l’affascinante mondo dei prodotti proteici o "BROteici".

Negli ultimi anni questi prodotti hanno conquistato gran parte dei consumatori che ricercano un'alternativa "proteica" ai prodotti tradizionali. Una vera e propria ossessione del momento, soprattutto per i fanatici del fitness. Nei supermercati proliferano infatti prodotti con dicitura in etichetta "high protein", o "ad alto contenuto di proteine" o "proteico". Ma dobbiamo chiederci: questi prodotti sono davvero così belli e muscolosi come appaiono? E a chi servono davvero?

Buona visione!

✅ Guarda qui: https://youtu.be/uFM9qKdaMUA

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In questo video esploriamo la biochimica dell’alcol e tutti i suoi potenziali pericoli per la nostra salute.

Vi darò le mie personali considerazioni su come possiamo gestire questo atroce nemico nel contesto sociale per continuare a mantenere il nostro regime dietetico senza peggiorare la nostra condizione fisica.

Buona visione! 🍻

✅ Guarda qui: https://youtu.be/4p0zruvkFRM

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Glutine o senza glutine? Leggende e Realtà

Esploriamo i misteri del glutine e scopriamo se è davvero dannoso per tutti o solo per i celiaci...

In questo video cerco di fare più chiarezza sulle convinzioni, miti e leggende riguardanti il glutine e la sua relazione con la nostra salute sulla base delle attuali evidenze scientifiche.

Buona lievitazione!

✅ Guarda qui: https://youtu.be/i5Wn0Cg9BrI

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Bassa disponibilità energetica (LEA)

La bassa disponibilità energetica negli sportivi è una condizione molto comune in cui il corpo non riceve abbastanza energia per sostenere l’attività fisica e le normali funzioni fisiologiche. Può essere causata da un basso introito energetico dalla dieta alimentare o da un aumento del dispendio energetico dall’attività fisica non controllato.

Mantenere una bassa disponibilità energetica nel tempo può avere conseguenze negative non solo sulla prestazione sportiva ma anche sulla salute fisica e mentale.

In questo video scopriamo i principali fattori che coinvolgono questa condizione, i segnali ed i sintomi di allarme e infine vi darò alcuni suggerimenti su come affrontarla e risolverla.

Buona visione!🤓

Guarda qui: https://youtu.be/iBDclPg5ARM
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LATTATO E CERVELLO 🧠

Una serie di studi dimostrano che una molecola prodotta quando facciamo attività fisica è uno dei motivi principali dell'impatto che ha l’esercizio sulla salute attraverso la contrazione muscolare eseguita in un determinato modo.

Questa magica molecola si chiama lattato…

✅ Guarda qui: https://youtu.be/UzKYK8KS_eI?si=GqgyJWZTMm9pb0-H

Buona visione!

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Lattato e Cervello LATTATO E CERVELLO 🧠Una serie di studi dimostrano che una molecola prodotta quando facciamo attività fisica è uno dei motivi principali dell'impatto che ha ...

Alimentazione dopo le feste: come tornare in forma in modo Sano.

Sappiamo bene di aver fatto un po’ gli ingordi e i maialoni durante le feste, vero?

In maniera elegante, esploriamo cosa dice la scienza e la mia conosciiienza riguardo l'alimentazione dopo le feste e come possiamo ritrovare l'equilibrio nella nostra dieta, ma "dieta" intesa anche come stile di vita.

✅ Guarda qui: https://youtu.be/j_6guDLyBV4?si=VXI3RmVwhPj9pOOC

Buona visione!

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Il Potere della Mente sulla Fame - The Milkshake Study

In questo video esploriamo il ruolo fondamentale della mentalità con cui ci approcciamo al cibo, evidenziando come credenze e aspettative influenzino vari aspetti organici e fisiologici del nostro corpo.

✅ Guarda qui: https://youtu.be/6dZn0sKjXxM

Buona visione!

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In questo video scopriremo cosa sono i radicali liberi e perchè ci stanno bruciando anche l’anima!🔥
Tranquilli, esistono diversi modi per neutralizzarli.🧯

L’assunzione di integratori antiossidanti può interferire con lo sviluppo di massa muscolare, prestazione sportiva e tutti gli adattamenti positivi all’esercizio fisico?💪🏻

✅ Guarda qui: https://youtu.be/4tMel5NJyvk

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Radicali liberi e Antiossidanti donatori In questo video conosceremo cosa sono davvero sti cacchio di radicali liberi e perchè ci stanno bruciando anche l’anima! Esistono diversi modi per neutralizz...

La Trappola del COMFORT FOOD

Quando ci sentiamo tristi, insoddisfatti, stressati, molti di noi si rivolgono al cibo.
Il mangiare emotivo è spesso la sfida nutrizionale più difficile per seguire un regime alimentare fatto di sane abitudini.

Il pensiero che il cibo a noi più goloso offrirà un’ottima ricompensa alla nostra sofferenza è diventato un comportamento sempre più comune.

Pensala in questo modo: quando "mangi da stress" stai usando il cibo per risolvere un problema, ansia, dolore o disagio che sia… solo che questo problema, qualunque esso sia, il cibo non può risolvertelo!

Inoltre, quando sperimenti un'alimentazione emotiva ti senti intrappolato e colpevole in seguito, cronicizzi questo comportamento come un atto dovuto e spesso anche auto-lesionistico.

In questo video ti spiego come affrontare questo comportamento in base alla mia esperienza personale e lavorativa, sperando di darti utili consigli ed una maggiore consapevolezza.

Buona visione!

Link in Bio: https://youtu.be/J5b2piHCa88

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Nitriti, Nitrati e Nitrosammine

In questo video vi porto nel mondo sconosciuto dei nitriti e dei nitrati, sia di quelli addizionati negli alimenti dall’uomo, sia di quelli che troviamo naturalmente nei prodotti di origine vegetale.
Possono essere pericolosi per la nostra salute?
Possiamo difenderci dai loro potenziali effetti nocivi?
Che benefici ne abbiamo quando li introduciamo solo da quelli naturali?

Buona Visiodilatazione!!

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Link in Bio: https://youtu.be/qUn-IQ-rG0Q

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L’UNICO INTEGRATORE BRUCIA GRASSI
Il più efficace "brucia grassi", gratuito e senza effetti collaterali!
In questo video vi darò alcune indicazioni su come raggiungere i “famosi” 10000 passi e aumentare il vostro NEAT per bruciare grasso mantenendo la stessa dieta o mangiando di più, supportato dal contorno scientifico come piace a me.

Guarda qui: https://youtu.be/8s1_5zhmXVY

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Grazie 🙏

Integratore brucia grassi Il più efficace integratore "brucia grassi", gratuito e senza effetti collaterali: camminare! In questo video vi darò alcune indicazioni su come raggiungere ...

La mia intervista “integrale” e senza zuccheri aggiunti per On Air Podcast, Radio News 24, Radio Canale Italia.

Per un mondo più leggero… meno obesogeno! 🤓🤙🏻

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Link: https://youtu.be/QxPfJu4KCfE

Mi trovate sempre al Tigermood

Intervista per OnAir Podcast Video La mia intervista “integrale” e senza zuccheri aggiunti per On Air Podcast, Radio News 24, Radio Canale Italia. Per un mondo più leggero! Meno obesogeno! 🤓...

ATP, Metabolismi Energetici e Massimo Stress Ipertrofico

http://www.bodybuilding-natural.com/allenamento/sistema-aerobico-anaerobico/
Articolo molto chiaro e semplice per capire i principali sistemi di produzione energetica negli "Umani".

"La moneta energetica per compiere i processi cellulari che richiedono energia è l’ATP. L’ATP è la fonte di energia necessaria alla contrazione, così che tanto più rapidamente ed efficacemente viene prodotta, tanto maggiore sarà la capacità delle cellule muscolari di svolgere il loro lavoro."

Il sistema AEROBICO è tipico di una prestazione e ricava ATP a partire da grassi e carboidrati di lunga durata tramite il ciclo di Krebs;

Il sistema ANAEROBICO LATTACIDO usato per quegli sforzi di durata media, tramite il quale viene prodotta ATP trasformando il glucosio in acido lattico;

Il sistema ANAEROBICO ALATTACIDO, tipico degli sport di potenza, e che produce ATP a partire dal creatinfosfato utilizzando anche l’ATP già presente nei muscoli.

bodybuilding-natural.com I metabolismi energetici sono i sistemi che permettono di produrre energia, (ATP) e renderla disponibile per le reazioni del corpo.

Analysis of the load on the knee joint and vertebral column with changes in squatting depth and weight load. - PubMed - NCBI

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23821469

"Analisi del carico sulla colonna vertebrale e articolare del ginocchio con cambi di profondità e carico nello Squat."

CONCLUSIONI
A condizione che la tecnica corretta è stata appresa sotto la supervisione di esperti e con carichi progressivi, lo squat profondo è un esercizio efficace per la protezione contro gli infortuni e il rafforzamento degli arti inferiori e della colonna. Contrariamente alla preoccupazione comune, lo squat profondo non contribuisce ad un aumento del rischio di lesioni ai tessuti passivi.

ncbi.nlm.nih.gov Sports Med. 2013 Oct;43(10):993-1008. doi: 10.1007/s40279-013-0073-6. Review

Dieta Iperproteica - vivereinforma

"È vero, se siete persone che si allenano con costanza, magari da più e più anni, non dovete assolutamente temere che un largo consumo di proteine possa minacciare il vostro stato di salute, ma è anche vero che ultimamente si denota un impiego sempre maggiore di quantitativi proteici in relazione al peso corporeo, anche (e soprattutto) in atleti amatoriali, perciò tralasciando i discorsi in merito al nostro benessere, quello che forse dovremmo fare è invece porci un dubbio e chiederci se tutte le proteine che consumiamo siano effettivamente necessarie o meno.
Come già sottolineato ad inizio articolo non discuteremo in questa occasione del giusto apporto di proteine, ma opportunità come queste sono utili a rimarcare un concetto tanto semplice quanto fondamentale: l’ipotesi, o forse potremmo anche dire la certezza, che determinate grammature di proteine non rappresentino un fattore di rischio per i nostri reni, non deve automaticamente tramutarsi in un via libera per un consumo sfrenato e cronico delle stesse, quanto più una semplice rassicurazione per tutti coloro che vedendoci ogni giorno mangiare svariati etti di carne o pesce, rispetto a persone “normali”, mettano in dubbio il nostro l’interessamento nei confronti del nostro corpo."

vivereinforma.it C’è un mito diffuso tra i vegani così come tra gli operatori sanitari riguardo al fatto che una dieta ricca di proteine sia dannosa, soprattutto per i reni. Questo, nonostante l’Organizzazione Mondiale della Sanità riguardo alle proteine abbia ufficialmente riportato […]

Eggs and Health Special Issue

Le uova sono state riconosciute come alimenti funzionali per la presenza di componenti bioattivi, che possono svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie croniche e infettive. La presenza di antimicrobici, antiossidanti, anti-cancro e ipotensivi proprietà sono discussi in questa recensione. I fosfolipidi sono tra i componenti bioattivi delle uova. Sfingomielina e fosfatidilcolina sono state postulate per regolare l'assorbimento del colesterolo e l'infiammazione e, curiosamente, l'incorporazione di fosfolipidi in lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) sembra essere un fattore importante nella capacità di colesterolo-accettazione di questa lipoproteina...

mdpi.com In 1968, the American Heart Association recommended the consumption of no more than 300 mg/day of dietary cholesterol and emphasized that no more than 3 eggs should be eaten per week, resulting in substantial reductions in egg consumption, not just by diseased populations but alsobyhealthyindividual...