Stay Balanced

Longevity ist kein Sprint, sondern ein Marathon 🏃‍♀️🌟 Es geht darum, durch gesunde und nachhaltige Gewohnheiten ein langes und vitales Leben zu führen.

Also was ist Longevity NICHT?

🔹 Ewig zu leben? ❌ Nein!
Es geht um möglichst lange gesund und vital zu bleiben.

🔹 Schnelle Ergebnisse? ❌ Nein!
Langfristige Veränderungen zählen.

🔹 Schlechte Gewohnheiten? ❌ Nein!
Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel.

🔹 Soziale Isolation? ❌ Nein!
Gute soziale Kontakte sind entscheidend.

10 Jahre verheiratet und nun bereits 18 Jahre an der Seite dieses wunderbaren Mannes! 🤍

Ohne ihn, Ich wäre heute nicht da, wo ich bin!

Endless Love for you .zech.52

Kleine Schritte, große Erfolge! 💪✨

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die den größten Unterschied machen. Die 1% Regel von James Clear zeigt uns, dass tägliche Mini-Verbesserungen langfristig zu Mega-Ergebnissen führen. 🚀

Probier’s mal aus und erzähl mal 💬👇

Tja, Ladies!

Lasst euch also nicht zu lange Zeit.
Die Vorteile und auch Notwendigkeit liegen auf der Hand!

Tja, Ladies!

Lasst euch also nicht zu lange Zeit.
Die Vorteile und auch Notwendigkeit liegen auf der Hand!

🎙️Let‘s talk about VO2 max

Ihr wolltet wissen, was es mit dem VO2 max-Wert auf sich hat, deshalb weiter unten die Facts.

Anhand der Grafik könnt ihr sehen, wie ich meinen Wert in kurzer Zeit um 10 Einheiten verbessert habe und was ein guter oder hoher Wert für (3) Männer und für (4) Frauen -
Je nach Altersgruppe - ist.

Weiter mit den Facts:

🏃‍♂️💨 Was uns der VO2 max-Wert sagt:
Der VO2 max-Wert ist mehr als nur eine Zahl auf dem Laufband. Er ist ein Indikator für deine aerobe Fitness und kann viel über deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verraten.

🔍 Hintergrundcheck:
Ein höherer VO2 max-Wert bedeutet, dass dein Körper effizienter Sauerstoff aufnehmen und verwenden kann. Das ist nicht nur gut für deine Ausdauer, sondern auch für deine allgemeine Gesundheit.

💪 Langlebigkeit im Blick: Forschungen zeigen, dass Personen mit einem höheren VO2 max-Wert tendenziell ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten haben und eine längere Lebenserwartung haben können.

🚀 Steigere deine Fitness: Aber keine Sorge, du kannst deinen VO2 max-Wert verbessern! Regelmäßige Bewegung, Intervalltraining und Cardio können helfen, deine aerobe Fitness zu steigern und deine Chancen auf ein langes, gesundes Leben zu erhöhen.

👟 Starte heute: Egal, ob du Anfänger bist oder bereits fit bist, es ist nie zu spät, um deine Fitness zu verbessern und deine Longevity zu steigern. Mach den ersten Schritt und sieh, wie weit du kommen kannst!

It’s a passion! ❤️

Ich liebe es auf dem Reformer zu trainieren und mich immer wieder herauszufordern.

Ich liebe es neue Dinge zu probieren und stetig weiter zu lernen.
Umso schöner finde ich es, endlich auch in Friedrichshain ein .now.studios Studio mit all dem Equipment eröffnet zu haben.

❤️ Happy Women’s Day ❤️

WHAT A WEEK!
Dieses Foto ist nun fast eine Woche her, am nächsten Tag - an dem ersten Wochenende ohne viel Arbeit - hatte ich einen Reitunfall! Seit dem steht alles wieder Kopf und ich bin noch ziemlich gebeutelt!
Sprunggelenk geprellt, HWS Syndrom und Gehirnerschütterung- alles nicht so geil.
Trotzdem geht es morgen zum Retreat und danach ist echt mal etwas mehr Ruhe angesagt.

Ich freue mich tatsächlich auf den Dezember und die Magie - geht es euch auch so?

Was stresst oder genießt ihr an dieser Jahreszeit besonders? Bin gespannt….

Passt auf euch auf, Mirie

Beziehungen zu Menschen sind der Schlüssel für ein langes, glückliches und erfülltes Leben.
Laut einer aktuellen Langzeitstudie der Harvard Universität sind unsere sozialen Beziehungen noch viel bedeutender als Bewegung und gutes Essen.

Heute schon bewusst Zeit mit deinen Liebsten verbracht? Zum Glück steht ja das Wochenende vor der Tür!

Wenn wir in Harmonie leben und die beste Version von uns selbst werden wollen - im Beruf, in der Familie, bei unseren Freunden -, sollten wir den Körper und unseren Geist stets als Ganzes betrachten.​​​​​​​​
Die mind-body-connection beginnt mit etwas, das bereits Teil von uns ist: dem Atem!​​​​​​​​
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Wir wissen genau, dass uns tiefe Atemzüge guttun, oftmals ignorieren wir die Kraft des Atems, funktionieren auf Autopilot und schalten in den Kampfmodus.​​​​​​​​
Anspannung wird zur Gewohnheit und folglich chronisch!​​​​​​​​
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Bringe dir selber bei im Alltag zwischendurch öfter mal tief durchzuatmen.​​​​​​​​
Das Ziel ist: Beweglich bleiben und atmen - und zwar in allen Lebenslagen!​​​​​​​​
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🤦‍♀️ Arbeitest du eigentlich? Das werde ich öfter mal gefragt, wenn mich jemand im Kiez beim Lunchen in Jogginghose trifft!
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Ja, tue ich. Eigentlich bin ich immer ON, außer wenn ich schlafe.
Ob das gesund ist, sei mal dahin gestellt.
Aber ich liebe, was ich tue.
Und vor allem liebe ich WIE ich es tue.
Bequem! Locker! Mit meinen Lieblingsmenschen an der Seite.
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Wie ist es bei dir? Ist es dir wichtig stets gut gekleidet durch die Gegend zu laufen, oder darf es auch mal ne Leggings sein?
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Wann ist es in deinen Augen wichtig oder auch nicht?
Finde es wirklich interessant, wie du das siehst - ganz subjektiv! 😜🤟
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