Deshi Bike tour
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Deshi Bike tour, Photography Videography, .
08/09/2023
Reality
08/09/2023
কোন টা খাবেন
#ডাব 200 টাকা
#কলা 10 টাকা
#আপেল 300 টাকা কেজি
06/09/2023
বৃদ্ধদের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি ম্যাজিকের মতো দূর হবে ৪ খাবারে
১। সিদ্ধ ঢেঁড়স: সবজি হিসেবে অনেকেরই পছন্দ ঢেঁড়স। প্রতি ৫০ গ্রাম ঢেঁড়সে প্রায় ১৭২ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। এটি শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। নিয়মিত খাবারের তালিকায় ঢেঁড়স রাখলে উপকার মিলবে দ্রুতই।
২। দুধ ও চিজ: দুধ পান করার অনেক উপকারিতা। তার মধ্যে একটি হলো, এতে থাকে প্রচুর ক্যালসিয়াম। দুধে আরও থাকে প্রোটিন, ভিটামিন এ, ডি। এক কাপ গরুর দুধে ২৭৬-৩৫২ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। এদিকে চিজ থেকে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম দুটিই পাওয়া যায় যেহেতু এটি দুধ দিয়েই তৈরি। এতে ৩৩১ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় প্রতি আউন্স চিজে।
৩। সিদ্ধ ডিম ও ঘি: গরম ভাতে ঘি মাখিয়ে সিদ্ধ ডিম খেতে পারেন। এতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। ঘিয়ে ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি রয়েছে ভিটামিন ডি। আর একটি ডিমের কুসুমে ক্যালসিয়াম আছে প্রায় ২২ মিলিগ্রাম, ফসফরাস ৬৬ মিলিগ্রাম, ৯.৫ মাইক্রোগ্রাম রয়েছে সেলেনিয়াম এবং ১৯ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম। তাই ডায়েটে এ খাবারকে প্রাধান্য দিন।
৪। সাদা তিল ও বাদাম: মাত্র ১০০ গ্রাম সাদা তিলে রয়েছে ১ হাজার মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। তাই ক্যালসিয়ামের শ্রেষ্ঠ উৎস বলা হয় সাদা তিলকে। সাদা তিলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস যা হাড় মজবুত করে এবং অস্টিওপোরোসিসের সম্ভাবনা কমায়। জিঙ্ক হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়।
বাদামেও থাকে প্রচুর ক্যালসিয়াম। পুষ্টিবিদরা বলেন, ১০০ গ্রাম বাদামে থাকে প্রায় ২৬৬ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। তাই নিয়মিত বাদাম খেলে তা শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। তবে খুব বেশি খাবেন না। প্রতিদিন কয়েকটি কাঠ বাদামই যথেষ্ট।
12/08/2023
ফুটবলে আর্জেন্টিনাকে ১০-০ গোলে উড়িয়ে দিলো ব্রাজিল। 😮🇧🇷💚💛
Peptic ulcer -রাগীর জন্য উপদেশ -
১। খাওয়া-দাওয়া সময় মত করতে হবে। সকালের নাস্তা ৮ টার মধ্যে, দুপুরের খাবার ১টা থেকে ২ টার মধ্যে, রাতের খাবার ৮ টার মধ্যে খাবেন ।সকাল ও দুপুরের মাঝখানে এবং দুপুর ও রাতের মাঝখানে একটু মুড়ি বা চিড়া বা অন্য কিছু খেলে ভাল হয় ।
২। অতিরিক্ত তেলেভাজা খাবার পরিহার করতে হবে ।
৩। বেশি করে শাক-সবজি খেতে হবে।
৪| বেশি করে পানি খেতে হবে |
৪। পান-সুপারী পরিহার করতে হবে ।
৫। খাবার পরপর বিছানায় শোয়া যাবে না। ৫ ৭ মিনিট হাঁটাহাঁটি করে তারপর বিছানায় শুবোন।
৬। ব্যথার ঔষধ ডাক্তরের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না ।
Videos (show all)
