Yasmin Filadelfo

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A hidrolipodistrofia ginoide (HLDG), mais comumente conhecida como “celulite”, é uma alteração do relevo cutâneo, que envolve modificações morfológicas, histoquímicas, bioquímicas e ultra estruturais nos adipócitos, além de alterações na derme e na microcirculação. Essa condição afeta 95% das mulheres.

👉A celulite tende a ocorrer nas áreas onde a gordura está sob a influência do estrógeno (hormônio feminino), como nos quadris, coxas e nádegas e existem inúmeras formas de se tratar essa condição.
📌Uma delas é a mudança em seu comportamento e hábitos alimentares como:

✅Hidratação

✅Praticar atividade física regularmente;

✅Optar por doces naturais das frutas, frutas desidratadas;
Carboidratos integrais (pães integrais, inhame, batata doce, macarrão integral, aveia em flocos, lentilha) e com amido resistente (batatas cruas, batatas cozidas e depois resfriadas, bananas verdes, vários legumes, castanhas de caju e aveia crua);

✅Alimentos anti-inflamatórios (brócolis, gengibre, alho, limão, uva, pimenta vermelha, açafrão-da-terra, abacate, abacaxi, cebola, beterraba, espinafre, rúcula, canela, batata doce roxa, manga, coco, caju, tomate, manjericão, abóbora entre outros).

✅Alimentos ricos em fibras e água.

Usei chocolate 66% cacau.

Propriedades funcionais do chocolate amargo 🍫.

Reduz o estresse, ansiedade; diminui o colesterol ruim; controla a pressão arterial; diminui o apetite; estabiliza os níveis de glicose; é rico em antioxidantes.

Quanto mais porcentagem de cacau, melhor será seus benefícios.

Fala sério, deu água na boca né?😋

Com toda certeza a melhor opção é a manteiga.

Mas ATENÇÃO!!!

Vale ressaltar que apesar de ser a melhor escolha, a mesma não deixa de ser “gordura”.

No entanto seu consumo deve ser cauteloso, ok?

O que é esse shake delicioso e nutritivo? 🥰 Ótima opção para esses dias quentes.

1/2 pitaya
4 morangos
1 medida de whey
100 ml de água de coco

Antes de iniciar uma dieta é necessário que você esteja pronto para mudanças em seus hábitos alimentares.

Os principais fatores na mudança de comportamento nutricional são a consciência do indivíduo de que uma mudança é fundamental e a motivação para mudar.

Para que se inicie a mudança comportamental é necessário que o nutricionista utilize técnicas como educação alimentar em conjunto com o aconselhamento nutricional, ajudando o indivíduo a alcançar seus objetivos de saúde de curto a longo prazo e proporcionando os conhecimentos e habilidades necessários para mudar.

A mudança de comportamento nutricional consiste em sete etapas

1- Conhecimento (Sei que devo)
2- Desejo ( Eu quero)
3- Habilidades ( Eu consigo)
4- Otimismo ( Vale a pena)
5- Facilitação ( É fácil)
6- Estímulo ( Melhor qualidade de vida)
7- Manutenção ( Estou conseguindo manter a mudança do meu comportamento saudável).

A utilização dessas técnicas ajuda a tornar o tratamento nutricional mais eficaz e ajudar o cliente a alcançar o objetivo mais cedo.