leticia.lcotrim

Deus nos presenteou com mais um ano de saúde e muitas alegrias para o nosso Otávio 🙌🏽❤️🥳

Sabe quando você acha que conhece todo tipo de amor? Pois é... aí vem um ser humano tão pequeno e te faz entender e ter um sentimento sem igual. Algo que não tem explicação e é tão grande que você nem imagina como era sua família sem ele.
Parabéns amor da vida da titia ... você está crescendo e se tem algo que tenho muito orgulho é de poder fazer parte da sua vida em todos os momentos.
Te amooooo ❤️❤️🥰🥰🥳🥳🥳🎂

Vamos dar play na nossa semana de Treino ao Vivo ▶️

E hoje vai rolar uma super aula de Aeróbica com bastão ou cabo de vassoura pra queimar muitas calorias e se divertir com a gente 💥💥

Se liga na programação da nossa semana Treino ao Vivo 🤩🤩

Já coloca seu relógio para despertar que amanhã a live será às 8h da matina ⏰️

Te espero com muito carinho e energia pra treinarmos juntos 💪🏽

Dizem que a mulher é o s**o frágil mas que mentira absurda 🎶🏋🏽‍♀️💐

Feliz dia Internacional da Mulher pra todas nós ❤️

E vamos iniciar a nossa semana com o pé direito e trabalhando nosso corpo e mente com uma programação super especial 🌷💪

Bora treinar comigo e se divertir com muitos resultados!!!

E começamos mais uma semana com muita dedicação e foco no objetivo 📈

Nosso cronograma Treino ao Vivo já está prontinho pra treinarmos juntas e se divertir muito, por isso anota aí na sua agenda esse compromisso às 18h ⏰

39 anos de casados 💒
Sempre pedi à Deus um relacionamento como dos meus pais.

Não por ser perfeito pq nada é perfeito não é mesmo?! 🤔 mas por superar os obstáculos e manter esse amor anos após anos.

Um marido romântico, respeitador, não mede esforços para fazer a mamis feliz. Pensa num homem cabeça dura às vezes kkkk mas faz parte né 😅

Uma esposa edificadora, respeitadora, se preocupa e também não mede esforços para fazer o papis feliz. Não é muito romântica e tbm bem cabecinha dura kkkkk

Pra ser feliz e ter um relacionamento duradouro não tem fórmula pronta e muitas vezes os obstáculos acontecem mas o segredo é como você vai superá-los.

Eles são assim ... quase 4 décadas e com a benção de Deus e Nossa Senhora, com muito amor ❤️

Amor que respeita, que edifica, que supera e que cultiva a cada dia esse relacionamento.

Gratidão por ser um fruto desse amor ❤️🙏🏽

Que tal começar a semana exercitando a felicidade?

Com gestos simples podemos tornar nossa semana mais feliz e ainda fazer o mesmo por outras pessoas...

✅ Faça um elogio,

✅ Ligue para alguém e diga o quanto essa pessoa é importante na sua vida 💝

✅ Cuide da sua saúde 🚰

✅ Exercite sua gratidão 🙏

São pequenos gestos que fazem toda diferença na nossa vida. E aí bora viver uma semana mais feliz?

"Com o tempo, você vai percebendo que, para ser feliz, você precisa aprender a gostar de você, a cuidar de você e, principalmente, a gostar de quem também gosta de você." Mário Quintana

É hojeeeee! Nosso último desafio do mês de Dezembro. E a melhor forma de finalizar esse desafio é com um treinão pra queimar tudo 🔥🔥🔥

DESAFIO HIIT às 19h45 ⏰ Boraaaaaaa comigo!!!

Que tal começar a semana com esse exercício mental?

Você sabia que as palavras que são ditas no seu dia a dia influenciam de forma positiva no seu resultado e objetivos?

Então comece sua semana repetindo essas palavras que irão te motivar e transformar sua vida ❤

dos espetáculos de final de ano ❤

Saudades da correria e daquela frase típica... "Não posso tenho ensaio" 😁😁

Dias, noites, finais de semana e madrugadas que sempre valeram a pena.

Qual é o segredo para uma abdomen forte e bem definido?🔐

Não tem mistério ... um treino bem elaborado que promova queima de gordura e ao mesmo tempo fortalecimento e uma alimenção equilibrada sem exageros.

Essa é a chave para alcançar resultados super positivos nos músculos do abdomen.

E já que estamos falando de treino bem elaborado ... Que tal um circuito sensacional para deixar seu abdomen trincado?

Amanhã às 20h seu encontro comigo ao vivo para treinarmos juntas ⏰

O treinamento do core envolve o fortalecimento de grupos musculares localizados na região central do corpo. A prática regular desses exercícios desenvolve a estabilidade do complexo lombo-pélvico, melhorando o equilíbrio e a força muscular empregada em atividades de vida diária.

Entre diversos benefícios estão ⬇

✔️Melhora na estabilidade articular
✔️Melhora o equilíbrio e o controle motor
✔️Reduz o risco de lesões
✔️Melhora o desempenho muscular (economia de movimento)

Já percebeu que é uma modalidade sensacional né 😉

Te espero amanhã ás 20h para treinarmos juntos 🏋🏼‍♀️

Outubro Rosa é uma campanha que tem como objetivo principal alertar e conscientizar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama e mais recentemente sobre o câncer de colo do útero.

E muitas pessoas não sabem mas de acordo com o Ministério da Saúde existem formas de reduzir o risco de câncer de mama ⬇️

➡ Manter o peso adequado

➡ Praticar atividade física

➡ Evitar o consumo de bebidas alcoolicas

🔍 Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde Prevenção e Controle de Câncer
http://controlecancer.bvs.br
www.inca.gov.br

É hojeeeee!!!

Às 20h você tem um encontro marcado comigo para um super Treino ao Vivo de Braços Definidos 💪🏽🏋🏽‍♀️

Não vai perder hein ... uma aula pra deixar os músculos definidos. Te espero com muito carinho ❤

Me conta qual é o seu treino preferido?

Seja qual for sua escolha o segredo é se movimentar sempre!!!

E lembrando que a combinação do e é sucesso total 🏋🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

Segunda feira é conhecida como o dia de começar novos projetos, novos hábitos e traçar novas metas 📈

Mas na verdade não é necessário um dia específico para iniciar ou recomeçar experiências.
Então onde você estiver comece e recomece sempre 💪🏽

Ao se levantar todos os dias lembre-se o quanto você é incrível.

Se ame e entenda que você não precisa ser perfeita para ser incrível... você só precisa ser você ❤

Quem curte um treino completo para os braços levanta a mão 🙋‍♀️

Dia 12/05 ás 19h30 uma super aula para definir, secar as gordurinhas e o melhor de tudo... Ao Vivo e sem sair de casa 🏠

Te espero com muita energia e carinho pra treinar com você 💪

Você pode sentir medo e as pernas podem tremer, mas a vontade de lutar deve prevalecer sempre.

Não importa em que altura da vida você parou, o que realmente importa é o que você vai fazer daí para frente.

O segredo é nunca desistir!

Quer treinar comigo por 30 dias? Acompanhamento no meu grupo oficial TREINO AO VIVO e ainda ganhar uma avaliação física online?
Não perca essa oportunidade!

Para concorrer é super simples ⬇

1 - Basta seguir meu perfil .cotrim
2 - Curtir a foto oficial
3 - Marcar 3 amigos nos comentários

Pronto, você já está concorrendo. Serão 5 vagas sorteadas que iniciarão no projeto no dia 22 de março.

DICA: quantos mais comentários, com marcação de três amigos você fizer, mais chances vai ter de ganhar.

NÃO ESQUEÇAM DE DEIXAR O PERFIL PÚBLICO NO DIA!⠀⠀
Não será válido marcar lojas, páginas, fakes e famosos!⠀⠀

O sorteio será na segunda-feira, dia 15 de março de 2021. Boa sorte! 🍀

⚠ REGULAMENTO:

1 - Após o sorteio entrarei em contato com o perfil ganhador. Se não houver retorno do sorteado até o dia 21/03 iremos sortear um novo ganhador.

2 - Só serão válidos os sorteados que atenderem as regras do post Oficial.