Bunker Sumaré

Pessoal animado das 6:00Am, e voce? Está praticando algum exercício físico? Vem pra cá!!! Agende sua aula experimental!!!

✨08 de março é o dia internacional da mulher ✨

Essa data simboliza a luta histórica das mulheres pela igualdade de gênero, contra a violência e o machismo.

As mulheres antes vistas como s**o frágil, com o passar do tempo provaram que ser mulher é sinônimo de força e perseverança!

Sabem o benefício do exercício físico para as mulheres?

1 - Regulariza o ciclo menstrual
2 - Reduz o risco de câncer de cólon
3 - Colabora para diminuição dos sintomas de depressão,
4 - Melhora a qualidade de vida,
5 - Alivia os sintomas da menopausa.

*Feliz dia das Mulheres*

Be brave, Break the limits

Hoje nasce um novo conceito na região.

Este nome surgiu em analogia as Abelhas e suas Colmeias. Onde cada individuo executa seu propósito para o bem comum da comunidade.

Buscando através da atividade físicas unir e acolher pessoas nasce a CF BEE.

Venha fazer parte desta família!

Be Brave
Break the limits
Be CF BEE

Amigas, parceiras, só se for amigas CROSSFITEIRAS! 🚀🚀♥️

Dedique-se uma hora do seu dia, e desfrute da felicidade que é se exercitar.

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Porque é preciso coragem pra ser a mulher que somos!!! E coragem a gente tem de sobra!!!

Os obstáculos fazem parte da vida.
E cuidar da saúde também vai exigir um compromisso com você mesmo, mantenha os olhos fixos no alvo que quer alcançar, seja para ganhar força, fortalecer os músculos, emagrecer ou aumentar o cardio, esteja preparado para vencer os desafios, aqui na Bunker além de ter profissionais capacitados para te ajudar os amigos também te impulsiona a alcançar seus objetivos! 💕

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Eu não ia treinar hoje porque eu estava muito cansada!!!
Aí pensei comigo mesmo, vai lá, faça devagar mas faça!!!
Só fui!!!
Acreditem, eu descansei!!!
Hahaha!!!
O cansaço descansa, e de brinde ganhei um sorriso nessa cara!!!

CROSSFIT

Faça chuva ou faça sol, o bonde das 06:00 am não para!

Comece a semana com o pé direito dando prioridade na sua saúde e mudando seu estilo de vida. 🚀💪🏻

SALVE GALERA! 🤘🏻

Ano novo, vida nova, hábitos novos também!

Eu sei que geral ainda está em modo avião devido às festas de final de ano, mas convido vocês a começarem o ano com o pé direito incluindo a rotina de treinos em sua vida.

Chega de procrastinar, o momento de cuidar da saúde e do corpitcho é agora!!!!

Estamos dispostos a ajudar você a sair da vida sedentária, venha conhecer o nosso box e faça parte dessa família que só cresce. ESPERAMOS VOCÊS!

▪️Agendamentos de aulas experimentais e dúvidas através do DIRECT. 🚀

O nosso desejo é que todos possam entrar no ano novo com alegria e esperança no coração, sem arrependimentos e sem sentimentos negativos. Um novo ano vai começar, e é tempo de renovar, recomeçar, de tentar novamente.

O que ficou por fazer, pode agora ser feito. O que ficou por sonhar, deve agora ser sonhado. Vamos fazer deste ano o melhor das nossas vidas, pois apenas depende de nós e a vida é o conjunto das nossas escolhas.

Feliz Ano Novo!

Que em um ano de extrema dificuldade, perdas e retomadas, você possa viver a magia do Natal junto das pessoas que você ama!

A família deseja um Feliz Natal pra você e toda sua família! 🎅❤

MURPH 20221🚀

Não importa o tempo. Não importa se é com ou sem colete, o Murph exige o máximo de cada um de nós. No domingo (19), como de costume anualmente, realizamos o nosso tradicional Murph.
O box lotou! Mesmo depois de uma sequência de competições, mais uma vez vimos que o DNA BUNKER permanece o mesmo: vencer desafios, se divertir e o melhor de tudo, se superar.
F**a aqui a sensação de dever cumprido!!!
Foi exatamente isso que presenciamos.

Ao final, celebramos juntos, independente do time cap. Quem participou já é vitorioso. Obrigado por confiar no trabalho da Bunker , na nossa metodologia e por pertencer a essa família.

OBRIGADO A TODOS QUE PARTICIPARAM.

Agradecimento especial ao nossos coaches :

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📸 .sports

🔰 M.U.R.P.H. 2021

Bunker Sumaré / Bunker Paulinia

Momento de superação e de resiliência, de honrar heróis, famosos e anônimos, e de honrar a memória daqueles que nos deixaram.
Momento de agradecer e dizer:

ESTAMOS AQUI! MAIS FORTES E MAIS UNIDOS DO QUE NUNCA! 🤜🤛

📅 Data: 19/12/2021
⏰ Baterias as 10:00 ( Bunker Sumaré)

Logo após o Murph, realizaremos nossa confraternização na chácara Frezzarin.

🏋️‍♂️ BOX 💯% FORTIFY ®️

📸 .sports

🍖 Chácara Frezzarin :

Endereço: Rua Jandira Oliveira Ricato, 857 - chácara Monte Alegre, Sumaré - SP, cep: 13175-573.

▪️OBS: Se for possível mulheres usar shorts e homens bermudas na cor PRETA no dia do evento.

📲 Para mais informações chama no DIRECT.

O QUE É O MURPH?

Esse workout é chamodo de "Heros", ou heróis em inglês, é um wod feito pela CrossFit para homenagear homens e mulheres que morreram em combate.

O Murph especificamente homenageia o Tenente da Marinha Americana Michael Murphy, que morreu em ação no Afeganistão em 28 de Junho de 2005.

"Murph"

1 milha (1,6km) de corrida
100 pull ups
200 push ups
300 air squats
1 milha (1,6km) de corrida

Esse workout era o favorito de Michael, por isso foi escolhido como forma de homenageá-lo. Portanto, todos os anos, crossfiteiros de todo o mundo fazem esse tributo ao Tenente Murphy realizando esse treino.

Nos Estados Unidos, esse WOD normalmente é feito no Memorial Day (última segunda-feira do mês de Maio), dia que é feriado nacional com o objetivo de lembrar todos os militares que morreram na linha de combate pelos Estados Unidos.

Já no Brasil, temos o costume de realizar esse WOD no final do ano, próximo ao natal aproveitando para celebrarmos nossa confraternização.

Que a alegria contagiante do time das 06:00hrs te motive a começar a semana se amando, e dedicando-se uma horinha do seu dia para cuidar da sua saúde.

VEM PRA BUNKER VC TAMBÉM! 🚀

Deixe a preguiça de lado e COMECE HOJE, a mudança que vc tanto deseja!

📲 Agendamentos de aulas experimentais e dúvidas VIA DIRECT.

A SEGUNDA COMEÇOU COMO??

Cheia de energia e disposição por aqui.

Foco e determinação é uma escolha pessoal. Muitas vezes, as pessoas não vão entender porque se sacrifica tanto para treinar, mas a resposta é que você se importa com a saúde!

Não deixa o desânimo te vencer. Vença-o. Mostre para si mesmo que consegue superar os próprios limites.

Então venha preparado, estaremos aqui te esperando!

Agende sua aula experimental via direct! 🚀

SEXTOU! 🚀🚀🚀

Mas não antes de treinar na BUNKER!
Só assim para finalizar a semana com o pé direito, com energia e disposição para aproveitar o final de semana.

Lembrando que :

DOMINGO TEM AULÃO!

você não pode ficar de fora né ?

QUANDO PERGUNTAM:

O que tanto vcs fazem nesse tal de CrossFit?

ANOTA AÍ ✍️

Fazemos coisas que jamais imaginamos que um dia fôssemos capazes de fazer!

Nos desafiamos todos os dias dentro do box da melhor forma, cuidando da saúde e do bem estar, mantendo a auto estima lá em cima e as gargalhadas em dia.

VENHA FAZER PARTE DESSA ROTINA!

◾️ Agendamentos de aulas experimentais e dúvidas via DIRECT.

Um crossfiteiro depois do wod não quer guerra com ninguém.

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"Quando foi a última vez que você fez algo novo pela primeira vez?

Aquele momento que você olha e percebe que tudo valeu apena metas traçadas só gratidão a que é uma família todos gritando incentivando foi surreal a minha dupla de combate 🏋️‍♂️🏋️‍♂️ que no finalzinho que eu ia desistir por uma dor lombar, acerto a máquina. A nosso coach que sempre em incentivou todos o atletas e claro não podia faltar o nutri que faz as dietas né parecer que é dieta😁.

FELICIDADE ESTAMPADA! 📸

Dupla ganhadora do primeiro lugar na categoria Iniciante feminino.

🔥
🔥

Então me ajude a segurar essa barra que é gostar de CrossFit! 📸

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O esforço é grande, mas a recompensa é ainda maior!

🔥

Você pode ter resultados ou desculpas.
Nunca os dois!

Aquela pegada gancho e JERK! 📸

🔥

Toes to bar! 📸
decarvalho (TIRU).

ARRASTA PARA O LADO E VEJA A FOFURA!

Da uma olhada nos netinhos maravilhosos da
dando incentivo com direito a cartaz e tudo para ela não desistir e se superar na competição.

Se tem coisa mais linda do que essa eu desconheço!

É muito amor envolvido.

♥️

WOD BLACK HALLOWEEN 2021 👻🎃⁣
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Gostaríamos de agradecer imensamente todos os alunos e convidados que compareceram e capricharam na maquiagem fantasias, looks pretos, tornando o nosso aulão de domingo um sucesso.⁣
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A Bunker tem muito orgulho de ter alunos que acreditam no nosso trabalho e sempre estão dispostos a nos ajudar, esperamos contar com vocês novamente para o próximo Halloween.

Tamooojunto galera! 🤜🏻🤛🏻

WOD BLACK HALLOWEEN 2021

Foi sensacional galera! 💀👻🎃

“SEM DOR , SEM GANHO!”

Você já deve ter ouvido essa frase.

Em outras palavras, não há como vencer a batalha sem lutar.

Tem que ir pra guerra: acordar cedo e renunciar o tempo a mais na cama; mudar a alimentação para coisas mais saudáveis; superar a si mesmo e aumentar a carga aos poucos; remar até doer as pernas; correr até queimar as coxas.

Sem esforço, sem mudança! Diga à si mesmo: "eu consigo"! E você verá grandes mudanças no seu corpo.

▶️ Agende uma aula experimental via DIRECT.

VC ESTÁ CONVIDADO (A) PARA FAZER PARTE DESSA COMUNIDADE 🔥

TBT MURPH 2020 📸
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A próxima edição está cada vez mais próxima, é em DEZEMBRO!⁣
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Ainda da tempo de vc se desafiar com a gente, VAMOS? ⁣
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#

TIME DAS 18:00! 🔥

Assim finalizamos mais uma sexta-feira de treinos, com sorriso estampado e aquela sensação de dever cumprido.

DOMINGO TEM MAIS! ✅

OUTUBRO ROSA! 💕

No mês de Conscientização ao Câncer de Mama, nosso time Bunker vem te lembrar do autocuidado e da importância de se prevenir.

Um toque pode mudar a sua vida!

#019

“Motivar uns aos outros é a melhor maneira da gente conseguir ser melhor a cada dia!
Ter um amigo pra te puxar no treino faz toda diferença!

NÃO É COMPETIÇÃO... É UMA PARCERIA! “

🔥

Independente do que você busca, aqui no nosso box garantimos que o sorriso vai estar sempre presente e você ainda ganha boas amizades.

Bora treinar e se divertir ! 🤜🏻🤛🏻

• Agende uma aula experimental e venha conhecer nossa estrutura.

Domingo cheio de energia por aqui, nossos aulões são desafiadores!🔥

VOCÊ JÁ GARANTIU O SEU TREINO DE SEGUNDA???

Não se ausente da melhor hora do seu dia. Comece a semana com pé direito!

E você? Já organizou a sua semana para não deixar nenhum obstáculo te vencer ?

Agende a sua aula experimental, chama no DIRECT.