PT Tine Norderhaug

Barselomsorg er kvinnehelse, men det har også stor betydning for familien og samfunnet rundt om en mor ikke har det bra. Mangelfull oppfølging før, under og etter fødsel kan føre til store negative konsekvenser.

Barselopprøret har skissert 10 krav for bedre barselomsorg som de skal legge frem for helseministeren veldig snart. Ta deg 2 minutter å skriv under på kravene du også! ✍🏻

https://www.underskrift.no/vis/8609/

Her er kravene:
1) Nok penger.
Vi trenger en finansieringsmodell som sikrer kvalitet i barselomsorgen.

2) Nok folk.
Vi trenger nok jordmødre og barnepleiere på jobb – i fulle stillinger.

3) Nok plass.
Alle sykehus må ha egne lokaler til barsel som har kapasitet til at kvinnen og partner kan være på sykehuset så lenge det er behov for det.

4) Opphold på sykehus.
Alle har rett til å bli på barsel så lenge de har behov for det. Normer for liggetid fjernes.

5) Hjemmebesøk.
Alle har rett på hjemmebesøk av jordmor 1–3 dager etter hjemreise. Dette skal være en pasientrettighet.

6) Ammeveiledning.
Alle har rett til kvalifisert ammeveiledning på sykehus og helsestasjon. Ammeveiledning skal anerkjennes som nødvendig helsehjelp.

7) Samtale.
Alle har rett til å få en samtale om fødselen på sykehuset når man selv er klar for det med en som var til stede under fødselen.

8 ) Opptrening.
Alle skal få gratis tilbud om sjekk og opptrening hos fysioterapeut etter fødsel.

9) Seksukerskontroll.
Alle skal få mulighet til å gjennomføre kontrollen hos jordmor. Alle får innkalling, og det skal settes av en dobbelttime til kontrollen.

10) Mors rett til en støtteperson må nedfelles i norsk lov. Det vi opplevde under koronapandemien kan aldri skje igjen. Vi krever at kvinners grunnleggende rett til en trygg og positiv fødselsopplevelse nedfelles i norsk lov. Alle kvinner har rett til å ha med seg en støtteperson de selv velger under svangerskap, fødsel og barsel.

Bedre barsel nå! Underskriftsskampanje til Alle som ønsker en bedre barselomsorg. Det er ingen krav om at man må ha født for å skrive under. - Klikk for å lese hele kampanjen!

Endelig kan vi røpe at Opptur starter opp på Kolbotn fra januar med dyktige Karin som trener 👏🏻💯👏🏻💯

Er dette et aktivitetstilbud som kan passe for deg eller noen du kjenner? Ikke nøl med å ta kontakt eller besøk hjemmesiden www.oppturaktiv.no for mer informasjon.

Psst.. er du ikke i mål med alle julegavene enda er jo dette en fantastisk gave å gi til noen du er glad i! 🎅🏼

OPPTUR KOLBOTN!🤩👊

Neste lokasjon ut er Kolbotn! Vi er veldig takknemlige for å ha inngått et samarbeid med Impuls Helse og dyktige Karin Louise Andersson. Karin jobber som fysioterapeut og treningsinstruktør, og driver i tillegg god folkehelseopplysning gjennom instagramkontoen . Karin er en svært inspirerende og engasjert trener og vi gleder oss veldig til å komme i gang med Opptur Kolbotn fra 15. januar.😀 💪

Mer informasjon om påmelding: www.oppturaktiv.no

I dag har over 100 000 i Norge demens, om et par tiår er det dobbelt så mange. Vi styrer mot en krise i eldreomsorgen, som også vil prege samfunnet og arbeidslivet. For hver person som har demens er minst tre-fire nære pårørende berørt.

Støtt forskning på demens, og gi et bidrag i årets demensaksjon.
Vipps ønsket beløp til 2216.

Alzheimerdagen 2021: Bare forskning kan stoppe demenskrisen som er under oppseiling i Norge og resten av verden. Likevel forskes det 14 ganger mer på andre sykdommer enn på demens. Vi vil ha et kraftig løft i bevilgningene til demensforskning.

Denne uka arrangerer vi den årlige Demensaksjonen, der våre medlemmer og skoleelever over hele landet går med bøsse for å samle inn til demensforskningen. Givergleden er stor. Men det trengs større innsats fra det offentlige og fra legemiddelindustrien.

I dag har over 100 000 i Norge demens, om et par tiår er det dobbelt så mange. Vi styrer mot en krise i eldreomsorgen, som også vil prege samfunnet og arbeidslivet. For hver person som har demens er minst tre-fire nære pårørende berørt.

Om vi ikke finner kurerende behandling styrer vi mot en krise. Allerede i dag har vi for få sykepleiere, hjelpepleiere og leger. Alt for få institusjonsplasser og for få alternativer i omsorgsteknologien.

Hvert tredje sekund får noen demens. På verdensbasis har over 55 millioner demens og antallet øker til det tredobbelte innen 2050. Veksten er størst i lav- og mellominntektsland i sør.

Bare forskning kan stoppe demens!

- Det beste pasientforløpet er å ikke bli pasient Vi trenger en helsedebatt som ikke bare handler om sykdom. I en kronikk i Dagsavisen etterlyser vi politikere som snakker om hvordan vi skal holde oss friske.

Litt skriverier om Frisklivssentralen Indre Østfold i det siste nummeret av På Kornet. Les den digitale utgaven her: https://www.epaper.dk/storybold/indre%C3%B8stfoldkommune/pa_kornet_1_2021/?fbclid=IwAR3yxreUbAVG3Yp2Keya-c1ktvE0yeHWGyCNLwVlQLxPh2vTGYWSJahDLiI
side 50-52 😄💚

På mandag skrev Camilla og jeg om graviditet og sykemelding i Dagsavisen!

Vi mener blant annet at den gravides egen opplevelse må vektlegges i langt større grad, og at det er på tide med en revidering av ordningene som finnes. «Tilrettelegging på arbeidsplassen» er ikke alltid nok for å opprettholde god livskvalitet under og etter svangerskapet.

Les hele artikkelen her 👇🏻

https://www.dagsavisen.no/debatt/2021/03/08/lytt-til-kroppen-bare-ikke-for-mye/

Dine30 i Indre Østfold kommune ble definitivt en suksess! 😁👏🏻

(+) Over 1.000 innbyggere ble med på aktivitetstilbudet til Tine og kollegene: – Responsen har vært helt overveldende Lite ante Frisklivssentralen i Indre Østfold kommune at aktivitetstilbudet deres, «Dine30 IØK», ville ta sånn av.

Gratulerer med kvinnedagen!❤️

Snakker du om kropp og helse med de rundt deg? Hva med sosiale ulikheter i helse?

Jeg synes vi som samfunn må snakke mer og høyere om helse generelt og kvinnehelse spesielt. Det må forskes mer på hvordan biologiske kjønnsforskjeller henger sammen med sosiale forskjeller og helseutfordringer. Kun da vil vi komme nærmere et likeverdig helsetilbud.

Signer oppropet!
💚

https://kreftforeningen.no/ja-til-folkehelse-for-alle/

Ja til folkehelse for alle - Kreftforeningen Budsjettforliket fra høsten 2020 er et tilbakeslag for folkehelsen. I en tid der god helse viser seg å være viktigere enn noen gang, er prisavslag på skadelige varer det siste vi trenger. 2 av 3 dødsfall knyttet til ikke-smittsomme sykdommer I Norge er to av tre dødsfall knyttet til ikke-smitt...

Digitalisering og endringer i samfunnsstrukturer gjør at vi bør være mer åpne for endring, løsrive oss fra 8 til 16-tankegangen og få øynene opp for strukturer som stimulerer til bedret yteevne på jobb samtidig som de ansatte opplever å ha god livskvalitet der både fysisk og psykisk helse er ivaretatt.


https://www.dn.no/innlegg/ledelse/koronakrisen/hjemmekontor/innlegg-skitur-i-arbeidstiden-er-god-business/2-1-964476?fbclid=IwAR2D0NgHW8f11TLRA7ThCohgXqXhf3o60hnlVVM-ATvesXfxXY3OIA3tlOU

Innlegg: Skitur i arbeidstiden er god business Min mann og jeg møtte nylig en DN-journalist på skitur i Marka, midt i arbeidstiden. Det ble til et videointervju som ga mye respons – og mange gode argumenter for skitur i arbeidstiden.

MOTIVASJON

De fleste har hørt sitatet eller klisjéen om du vil;

"Motivasjon gjør at du kommer i gang, en vane gjør at du fortsetter over tid."

Men hva om du ikke er motivert, skal du da bare vente til motivasjonen kommer over deg? Og dersom motivasjonen ikke kommer, skal du da aldri begynne? 🤔

Som mennesker motiveres vi mer av umiddelbar belønning kontra fremtidig belønning.

Det er mer motiverende å velge sofaen for belønning her og nå, kontra en gåtur for å kanskje unngå et hjerteinfarkt om 20 år.

Men det du kanskje ikke visste er at fysisk aktivitet også har noen ganske utrolige UMIDDELBARE BELØNNINGER på lur?

Visste du for eksempel at en gåtur på 4 minutter(!) øker konsentrasjonen en hel time etterpå? Og visste du at 1 minutt med fysisk aktivitet gjør at du (i snitt) lever 7 minutter lenger?

For Kjell som jobber på kontor kan umiddelbare effekter etter en treningsøkt før jobb være at han blir mer kreativ når han kommer på kontoret, han presterer bedre og har mer energi.

Og for Camilla som skal ha eksamen på skolen kan det å gå seg en tur i forkant gjøre at hun husker bedre, øker konsentrasjonen og kanskje stresser noe mindre underveis.

Når du er fysisk aktiv skilles det ut kjemiske stoffer som gjør at du, HER OG NÅ, blir mer kreativ, husker bedre, lærer bedre, får bedre humør og mer energi 👏🏻 💚

Så her er mitt generelle tips:

FOKUSER PÅ DE UMIDDELBARE HELSEGEVINSTENE🤩

Og her er mitt konkrete tips:

Snør på deg skoene, plugg i høretelefonene og hør på episoden om "Motivasjon" fra podcasten "Hjernesterk" (24 min) i løpet av helgen 👊🏻
https://podcasts.apple.com/no/podcast/motivasjon/id1515527327?i=1000479359613

‎Hjernesterk: Motivasjon on Apple Podcasts ‎Show Hjernesterk, Ep Motivasjon - 23 Jun 2020

Oppfyller du anbefalingene? 💚

Bare tre av ti voksne oppfyller anbefalingene om fysisk aktivitet Bare tre av ti voksne oppnår anbefalingene om fysisk aktivitet. Blant barn er situasjonen bedre, men aktiviteten synker raskt med alderen.

Hva gjør deg glad?

Jeg kom meg greit igjennom runde én av korona-pandemien. Jeg klarte stort sett å være positiv og fokusere på det vi kunne fortsette å gjøre. Så kom runde to. Og jeg kjente at det ble litt tyngre. På mandag lettet de litt opp på restriksjonene etter jul/nyttår og jeg gledet meg vanvittig til å kunne sosialisere litt mer.

Det ble en kortvarig lykke.

Vi kan vel kanskje kalle dette en runde tre?

Nå trengte jeg å ta noen grep. For jeg har lyst til å fortsette å ha det bra 😌

Ved å bli litt mer bevisst hva som gir meg positiv energi kan jeg ta noen bevisste valg for å sikre at jeg får jevnlig påfyll og hverdagsgleder også i en tid med strenge restriksjoner og frustrasjon.

Derfor har jeg skrevet ned en laaaaaang liste med ting ( både stort og smått) som gjør meg glad.

Så- hva gjør deg glad? ❤️

Litt bevegelse hver dag 💚

Resultater fra fysisk aktivitet måles ikke i kilo, men i livskvalitet og helse «I det du innser at aktiviteten du gjør, er en innsats for egen helse og livskvalitet, og ikke måles i vektreduksjon, har du tatt det viktigste steget mot varig livsstilsendring og store helsefordeler!»

Frisk luft og en tur ut gjør godt. Og det er kanskje spesielt viktig å prioritere en liten tur ut nå i mørketiden ❤️

Tar du utfordringen til Norsk Friluftsliv om ?

Inviterer hele Norge til å ta #1omdagen - Norsk Friluftsliv Vi trenger frisk luft for å ha det bra. Med kampanjen vil Norsk Friluftsliv inspirere nordmenn til å komme seg ut hver dag.

All bevegelse teller ❤️

Every Move Counts Being active has significant health benefits for hearts, bodies and minds. Whether your walking or cycling to work, dancing, washing the dishes, or playing w...

Hvordan NAILE hjemmekontor? 😁💯

I episoden «hjemmekontor» av podkasten_hjernesterk er det mange gullkorn å plukke med seg for å opprettholde en god helse og en effektiv arbeidsdag 🙃

https://podcasts.apple.com/no/podcast/hjernesterk/id1515527327?l=nb

‎Hjernesterk on Apple Podcasts ‎Helse og trening · 2020

Kjenner jeg noen som bor i Indre Østfold eller som har familie/venner som bør få vite om frisklivssentralens tilbud?

Se her!

Hei alle sammen!

I Askim holder frisklivssentralen treninger hver

mandag kl 14-15 i Askimhallen og
onsdag kl 10-11 utendørs, med oppmøte utenfor Askimhallen.

Treningene er lavterskel og åpne for alle, med en kombinasjon av styrke og utholdenhet. Målet er at alle skal oppleve mestring og kjenne på den gode følelsen det gir å være i litt fysisk aktivitet.

Vi har plass til flere deltakere😄

Send oss gjerne en sms i forkant av treningen med fullt navn og hvilken trening du ønsker å delta på til 47451076.

Vi sees på trening 👋🏻💚

Kvinnekroppen, kvinnehelse, svangerskap og tiden i barsel fascinerer meg.

I løpet av 9 år som gruppeinstruktør og 4 år som personlig trener har jeg hatt gleden av å møte mange gravide og nybakte mammaer på gruppetrening og en til en som personlig trener.

En av disse er min kjære PT- kunde Marte som har termin idag!!
Vi hadde vår siste treningsøkt sammen igår og jeg er så utrolig imponert og stolt over de prioriteringene hun har gjort i løpet av svangerskapet for å tilrettelegge for fysisk aktivitet og bevegelse og ta vare på sin fysiske og psykiske helse.

Derfor spurte jeg om hun kunne dele noen tanker til inspirasjon for fler 😌

Jeg spurte henne:

Hvorfor har du prioritert trening i svangerskapet? Og hvordan har du fått det til?

«Jeg har prioritert trening i svangerskapet fordi det gir meg glede, mestringsfølelse og energi. Og jeg vet jeg får igjen for det både før og etter fødsel. Tror jeg har hatt noen av de blideste treningsøktene noen gang de siste månedene, fordi det er så deilig å bevege på seg i kontrollerte former når hverdagsaktiviteten ufrivillig minker, og bekkenet og formen ellers skrangler. Hverdagsaktivitet er til vanlig superviktig for meg og formen i svangerskapet har vært varierende med delvis sykemelding hele veien. Jeg har nok tenkt på trening i svangerskapet litt som å trene seg rundt en skade - så lenge man tilpasser, skalerer og hører på kroppen er det mye man kan gjøre. Har fått til treningen ved å prioritere energi og tid til det. Og! - senke lista for hva som er en god økt. I tillegg har det vært deilig å komme til dekka bord med en PT-økt i uka med noen som har kunnskapen og passer på at det blir overskuddstrening og ikke bare surre rundt på egen hånd»

Alle er forskjellig og har ulikt forløp i svangerskapet. Men på generelt grunnlag handler det mye om å legge terskelen lavt nok, og fokusere på hva man KAN gjøre 😌

Siste økt for Opptur Nordstrand gruppe 6 i kveld🤩👏🏼 Vi har hatt 19 økter med fint vær og da var det på sin plass å få regnvær den 20. økten😅 Tusen takk for kjempegod innsats disse 10 ukene! Vi er stolte av hva dere har fått til og det er ingen tvil om at formen er blitt bedre!💪🏼

Vi gleder oss masse til å sette i gang en ny gruppe på lørdag og jobbe mot nye mål og høyder🤩👊🏼 37 deltagere er påmeldt og vi ser frem til å se igjen mange av dere i gruppe 6 og samtidig en del nye fjes.

Fortsett å hils på tur 😌👋🏻

Til deg som hilser på tur - Den Norske Turistforening Fortsett med det! Du er med på å holde en viktig turtradisjon i live.

Hørt om Stopptober?

Hvert år arrangeres denne kampanjen for å oppmuntre og motivere de som røyker og snuser til å gjøre et slutteforsøk i oktober og klare seg gjennom 28 dager.

Kommer du deg igjennom 28 dager uten tobakk, har man fem ganger så stor sjanse for å lykkes i å slutte for godt

Det kan være enklere å slutte i fellesskap. Sjekk ut facebook-siden Slutta - din røykeslutt og/eller last ned slutta-appen for å møte fler som skal slutte og bli motivert til å ta steget.

Benytt oktober til å bli tobakksfri! 💚

https://www.youtube.com/watch?v=msCZvhhbtxI

Slutte på Sluttedagen 23. oktober? Det virker kanskje kult i starten, men det er ikke gøy å være avhengig. Særlig ikke når det også er dyrt, gir skader i munnen og er helseskadelig. Hva med å ...

Gjør det for Oslo❤️

• Begrens antallet personer du omgås (nærkontakter)

• Ikke delta på/eller arranger arrangementer der det samles mer enn ti personer i private hjem

• Bruk munnbind når du reiser med tog, t-bane, trikk og buss i alle situasjoner.

• Bruk også munnbind alle andre steder hvor man ikke kan overholde en avstand på en meter, som feks kjøpesenter og matbutikker.

Vi kan ikke tillate oss «å være lei».

Økt 10 av 20 og vi er halvveis i denne runden med Opptur 🙌🏻✅ 20 min med bakkedrag etterfulgt av styrke idag. Godt jobba, gjengen 😁👊🏻

Dette er en bønn til deg som aldri blir liggende under dyna.
Til deg som tar to paracet og drar på jobb, selv om du våkner med feber og frysninger.
‍‍
Dette er en bønn til deg som stiller opp og tar tunge løft med tungt hode.
Til deg som tar plass bak skrivebordet på kontoret med vond hals og rennende nese.
‍‍
Du vil ikke være en pyse og du vil ikke belaste kollegene dine.
Det er fint at du tar hensyn til andre!
Men nå må du bli hjemme. Av hensyn til andre.
‍‍
Det får store konsekvenser hvis du smitter kollegene dine eller dem som sitter ved siden av deg på bussen.
‍‍
Det fører til at flere må bli hjemme fra jobb og skole.
Det fører til at flere må teste seg og flere må oppsøke helsetjenesten.
Det fører til usikkerhet om det er et koronautbrudd på gang.
‍‍
Dette er en bønn til deg som aldri blir liggende under dyna.
‍‍
Bli liggende, vær så snill! 💙