Marietheres Arvay

MEINE Fastenzeit 🙏
DEINE Inspiration 😘

Tag 8

Es gibt solche und SOLCHE Tage. Heute ist definitiv ein grauer, lustloser, trotzdem irgendwie stressiger Tag…

Auf eine warme Tasse Tee, stilvoll, ist immer Verlass:

🍋wärmt den Bauch
😉beruhigt
🌞Honig dazu, aber erst wenn der Tee nicht mehr ganz heiß ist: sonst werden all die wertvollen Inhaltsstoffe zerstört.
Ayurveda sagt sogar, dass Honig in zu heissen Getränken AMA , also jene Stoffe produziert, die wir über Fasten loswerden wollen.
AMA ist alles was klebt, festhält, beschwert und runterzieht, im Weg steht.

Honig also erst in den abgekühlten Tee.

MEINE Fastenzeit
DEINE Inspiration 😉

Tomaten im Winter?
Keine gute Idee…

Außer: du grillst sie im Ofen: TCM: kühlende Nahrungsmittel können über backen, kochen , grillen für den Körper und energetisch WARM gemacht werden.

Gut verdaulich
Lycopin fäbgt freie Radikale und trägt zur Krebsprävention bei.

Dieses Gericht von Yotam Ottolenghi schmeckt einfach Klasse!

MEINE Fastenwoche 🍋
DEINE Inspiration 😘

Teil 6

Eine nachhaltige Fastenzeit geht leichter in den Alltag und Lebensstil über als crash- darben- nullkommanix!

🌷3 Mahlzeiten am Tag

Klingt nicht nach fasten?

NUR 3 Mahlzeiten am Tag!!!

Mach das mal!

Kein Nüsschen dazwischen, keinen Softdrink, keinen Kaffee, keinen Apfel, keinen Snack, kein Stück Schokolade…

Dann bekommt NUR drei Mahlzeiten am Tag wirklich Bedeutung! 😝

MEINE fastenzeit 🍋
Deine INSPIRATION 😀

Tag 5

Yoga-Morgenpraxis

Sanfter Sonnengruss mit Fokus auf TWISTS- Drehungen

Gerade am Morgen ist es wichtig und angenehm, Altes loszulassen

Die TCM weiß um die Zeit für den Dickdarm zwischen 5.00 und 7.00 Früh.

Zitronenwasser und danach einige Ver-Drehungen, gerade um den Bauch herum…

MEINE fastenzeit 🍋
Deine INSPIRATION

Morning Walk/Run 🏃‍♀️

Nach meinem Glas mit warmem Zitronenwasser und einer guten Nachtruhe die Laufschuhe angezogen und 1,5 Stunden laannggssam gelaufen, getrabt, gegangen, dann wieder mal schneller, und Pause.

🌷Bringt den Körper und den Kreislauf in Schwung,

😎greift direkt auf den Fettstoffwechsel zu, weil die Speicher der Kohlenhydrate leer sind (nach ca 8 Stunden Nahrungskarenz)

Bewegung ist ESSENZIELL
Während deiner Fastenperiode!!!!

MEINE fastenwoche 🍋
Deine INSPIRATION 🌷

Tag 3:
gut geschlafen? 🤔

Im Fasten stellt sich dein Stoffwechsel um, was zu Unruhe führen kann. Die Entgiftung findet nachts statt, an deiner Zunge kannst es morgens gut sehen.

Entferne den Zungenbelag am Morgen mit dem Schaber.

😉aus TCM Sicht ist deine Zunge ein wichtiges Organ, an dem man den Zustand der inneren Organe auch ablesen kann- wir schaben also auch Informationen weg 😉

MEINE fastenzeit
Deine INSPIRATION

Tag 1 🍋

Morgenritual:
Trink gleich nach dem Aufstehen 1-2 Gläser warmes Wasser mit Zitronensaft.

🍋 sauer macht lustig 😝

👏Warmes Wasser regt die Verdauung an und gleicht den nächtlichen Wasserverlust aus

🍋Zitrone unterstützt den Säure- Basenhaushalt zu balancieren.

Ich bin auf die Waage gestiegen, einfach so. Muss auch mal sein 😘

MEINE fastenzeit 😎
deine INSPIRATION 🌹

Für heute- nur für heute- beschließe ich folgendes NICHT zu tun( essen, sagen, denken…)

………………….

ATEMPAUSE
Langes Ausatmen 😮‍💨 und den Atem kurz an anhalten 🌞

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MEINE fastenzeit 🍋
Deine INSPIRATION 🌷

Feierst du dein Leben, genug?

Hast du Krapfen gegessen und genossen?

Welches Verhalten und Gewohnheiten würdest du gern in deiner Fastenzeit überprüfen?

„Stärke deine Mitte“

Fastenwoche TCM basiert
Ist eine Wohlfühlwoche, die du leicht-mit einigen Vorbereitungen- in deinen Alltag integrieren kannst.

26.2.-9.3.24 vor Ostern
10.4.-20.4.24 nach Ostern

Die Blätter…
sie sind venezianisch blond, und wie sich jedes noch im Fallen sonnt!

Trotz ihrer Angst zu faulen auf der Erde
Verwandeln sie den kurzen Todeszug,

Damit ihm eine letzte Schönheit werde,

In einen anmutvollen Flug!

de bergerac

Gleichgewicht ⚖️

Danke an Patricia, die mich bei der Wahl der richtigen chinesisch Kräutermedizin unterstützt hat, und zusätzlich sehr feine und gut umsetzbare Tipps für mich hatte, Gleichgewicht in mir wieder herzustellen!

Ich kann sie Euch wärmstens ans ❤️legen!

Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, die Brücke, die deinen Körper mit deinen Gedanken verbindet. Wann immer dein Geist zerstreut ist, benutze deinen Atem, um die Verbindung wieder herzustellen. – Thích Nhất Hạnh

PRANAYAMA FLOW
Atemsession/breathing session

Einmal monatlich/
monthly’s

10.10.
7.11.
5.12.

19.00 Uhr

Drei Arten, blau zu machen
www.marietheres-arvay.at

2. Art:
am Meer

Nach 4 langen Jahren das erste Mal wieder hier, ein Gefühl von nach Hause kommen.

Der Blick nach oben
Der Blick nach vorne
Der Blick nach unten- grateful ☺️☀️