Seven Diet Dr Basma Reda

جزء من آراء بعض العملاء بعد متابعة لنزول وزن بدون حرمان
يارب دايماً عند ثقتكم ❤️❤️
____________
د. بسمة رضا
أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
📌 لحجز المتابعة الاونلاين التواصل عن طريق الواتساب 01002666146
📌 لتفاصيل الحجز والمواعيد في العياده التواصل عن طريق :
📍 عيادات إنفينيتي 01121055535 / 0552306162
الزقازيق - القومية متفرع من شارع طلبه عويضه شارع محمد المأجور بجوار بوابة رنين الخلفية
📍 عيادة منيا القمح 📞: 01017060558
برج الأطباء - أمام موقف التلين أعلي ماركت بيم

تاكلها بدقة ؟؟

الدقة المصرية لها فوايد عظيمة جداً و عشان كده لازم تكون موجودة في كل بيت ، مكوناتها :
السمسم : و ده غني جدا بالاحماض الدهنية و الكالسيوم بالتالي معلقتين منه بس يومياً بيساعد الجسم على حصوله على كمية الكالسيوم اللازمة يومياً و كمان الاحماض الدهنية لها دور مهم في الحفاظ على الجمال و الحيوية ،
ثاني اهم مكونات الدقة المصرية الجميلة هى الكزبرة و دي كنز و صيدلية بحد ذاتها لانها بتقلل من مستويات السكر في الدم و بالتالي بتزيد من الاحساس بالشبع فبتساهم في تقليل الوزن الزيادة
و كمان تعتبر مصدر قوي لمضادات الاكسدة و غنية ب ڤيتامين K
اللي ليه دور كبير في منع تكون الجلطات .

الطريقة نعملها ازاي . . . . .
كوب كزبرة متحمصة خفيف و كوب سمسم تحميص خفيف و نقلبهم مع اضافة الكمون و الملح حسب الرغبة و اختياري ممكن اضافة حبة البركة .

________
خد الخطوة و ابدأ رحلة التغيير مع
أخصائية التغذية العلاجية
ماجيستير التغذية جامعة القاهرة
عضو الجمعية المصرية للتغذية
للحجز و المتابعة اونلاين او بالعيادة
ابعتلنا على رسايل الصفحة

هو انا ليه بجوع في الشتا كدا 🤷🤷
ببساطة عشان الجسم بيزود معدل الحرق عشان يفضل دافى و ميسقعش فالحرق يزيد و الجوع يزيد و تروح في سكة النداهة ( الاكل هو اللي بيناديك )

طب لما الحرق بيزيد في الشتا يبقى دى فرصة حلوة
الجسم بيقولك اعمل اللي عليك و انا هساعدك

طيب و الجوع نعمل فيه ايه...
هقولك بنتغلب على الجوع في الشتا ب
أولا : تنظم وجباتك إما خمس أو ٦ وجبات صغيرة على مدار اليوم أو ٣ وجبات رئيسية عشان ماتحسش بالجوع
ثانيا : مع كل وجبة تشرب مشروب أعشاب دافي بدون سكر طبعا عشان تحافظ على وزنك زي الشاي و الشاي الأخضر و القهوة و النعناع و الزنجبيل و القرفة و غيرها
ثالثا : زيادة النشاط البدني و ده بيكون أسهل في الشتا لأن مفيش حر و لا رطوبة... ممارسة الرياضة بتدفى و بتزود الحرق كمان
رابعا : تنظيم النوم... النوم في ميعاد مناسب و عدد ساعات كافي عامل مهم جدا و محوري في تنظيم الحرق و ضبط الوزن

خد الخطوة و ابدأ رحلة التغيير مع
أخصائية التغذية العلاجية
ماجيستير التغذية جامعة القاهرة
عضو الجمعية المصرية للتغذية
للحجز و المتابعة اونلاين او بالعيادة
ابعتلنا على رسايل الصفحة

الماغنسيوم من اهم المعادن لعلاج الارق و تحسين جودة النوم و صحة العضلات و يساعد على تحسين حركة الامعاء و تقليل حدوث امساك
و مفيد في حالات أمراض القلب
من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
الشوكولاته الداكنة المحتوية على 70% أو أكثر من الكاكاو.
المكسرات مثل الكاجو، واللوز، والفستق.
الخضروات ذات اللون الأخضر مثل السبانخ، والسلق، والبروكلي.
الأسماك مثل السلمون .
الحبوب الكاملة مثل جنين القمح، والكينوا، والأرز الأسمر.
الموز : من أكثر الفواكه الغنية بالمغنيسيوم إذ أن كل 100 جرام منها تمد الجسم بنحو 27 ميلي جرام من المغنيسيوم،
والأناناس والكيوي والفراولة من الفاكهة الغنية بالمغنيسيوم أيضا.
و كمان بذور الكتان والسمسم و بذور عباد الشمس و فول الصويا .

خد الخطوة و ابدأ رحلة التغيير خد الخطوة و ابدأ رحلة التغيير مع
أخصائية التغذية العلاجية
ماجيستير التغذية جامعة القاهرة
عضو الجمعية المصرية للتغذية
للحجز و المتابعة اونلاين او بالعيادة
ابعتلنا على رسايل الصفحة

جربت تعمل ريجيم كتير
يا تري نجحت 💪💪ولا فشلت 😩 ؟؟
ولو فشلت ايه السبب ؟؟
معظم اسباب فشل الريجيم:
يا اما اننا بنفضل جعانين عشان ملتزمين بكميات اكل😋🤤 معينه مينفعش نعديها
او
احساسنا بالحرمان من بعض انواع الاكل😭🍔😋
او
زهقنا من اكل دايت
وفي النهايه لو نجحنا بنرجع نزيد تاتي
ولو فشلنا بنزيد اكتر وندخل في احساس بالذنب
😩عشان كده المفروض اظبط نظام حياتي كله من اكل ونوم والتخلص من مشاعر السلبيه و العادات الغذائية الخاطئة مش فقط التزم بنظام غذاءي ورياضه لان السمنه
مرض سلوكي باستثناء السمنه المرتبطه بحالات مرضيه
محتاجين نصلح علاقتنا مع الاكل 🙏🏻🙏🏻😋😋 !!

خد الخطوة و ابدأ رحلة التغيير مع
أخصائية التغذية العلاجية
ماجيستير التغذية جامعة القاهرة
عضو الجمعية المصرية للتغذية
للحجز و المتابعة اونلاين او بالعيادة
ابعتلنا على رسايل الصفحة

🥔🥔طبق البطاطا المشوية
متقلقش البطاطا مش هتزود وزنك لأنها هتوصلك لطريق الشبع بدري

لأن بيدخل في تكوينها مركب دوره الأساسي أنه يرفع هرمون الـ Cholecystokinin
اللي بيقلل إحساسك بالجوع فبالتالي أكلك هيقل
دا غير انها بتحتوي على البوتاسيوم فبتزود حساسية الجسم للأنسولين وبتقلل من مقاومته

مهمة جداً لمرضى السكر لأنها بتحتوي علي نشا مقاوم ودا الجسم مبيقدرش يهضمه، فبيعمل نفس اللي بيعمله الألياف انه بيقلل من مستويات سكر الدم وبيساعد على خفض المؤشر الجلايسيمي وبيزود حساسية الجسم للأنسولين
ويا سلام بقي لو تزود عليها معلقة سمنة بلدي هتلاقي معدلات حرقك زادت الضعف

قولنا في الكومنتات كنت تعرف المعلومة دي ولا لا ؟! 🙊


خد الخطوة و ابدأ رحلة التغيير مع
أخصائية التغذية العلاجية
ماجيستير التغذية جامعة القاهرة
عضو الجمعية المصرية للتغذية

للحجز و المتابعة اونلاين او بالعيادة
ابعتلنا على رسايل الصفحة