Vanessa La Nutria

En estás épocas decembrinas disfrutemos de la comida con medida.💖

Apoyemos 👏

Continuando con el tema de las Vitaminas, aquí te dejo un poco más sobre ellas, ¿Sabías cuál es el requerimiento diario que nuestro cuerpo debe de consumir para su correcto funcionamiento?
Esto se logra llevando una alimentación variada, rica en frutas y verduras.

*Recomendaciones basadas en un adulto sano.

Requerimiento de complejo B:

Vitamina B1- 1.5 mg/día.
Vitamina B2- 1.5 mg/día.
Vitamina B3- 16 mg/día.
Vitamina B5- 6 mg/día.
Vitamina B6- 2 mg/día.
Vitamina B7- 50 microgramos/día.
Vitamina B9- 0.2 m/día
Vitamina B12- 2.6 microgramos/día.

Este grupo de vitaminas las podemos encontrar en la mayoría de los alimentos, tanto de origen animal como de origen vegetal, por ejemplo; las podemos encontrar en las acelgas, espinacas, soya, lentejas, almendras, nueces, productos lácteos, atún, hígado, salmón, pavo, pollo , pescado, carne roja, huevos, cacahuates, etc.

Requerimiento de Vitamina C - 80 mg/día.

La vitamina C es abundante en los frutos cítricos (fresa, kiwi, limón, naranja, mandarina) también en el brócoli y pimiento rojo, etc.

Déjame saber tu opinión/dudas en los comentarios.📌

Si te gusto esta información, regálame un ❤️.

Y como dice el comercial, "Come Frutas y Verduras" 🍓🍒🍎🍉🍑🍊🫐🍇🥥🥕🌶️🥦

.

Vanessa La Nutria

Desliza para ver más. ➡️

Las vitaminas son micronutrimentos necesarios para el metabolismo y vitales en nuestra dieta. La importancia de las vitaminas está directamente relacionada con la salud, puesto que se ha demostrado que la aparición de ciertas enfermedades se genera a partir de la carencia de ciertas vitaminas.

Algunas vitaminas son sintetizadas o producidas directamente por nuestro organismo, sin embargo, no son suficientes para cubrir las necesidades del cuerpo, por lo que es necesario incluirlas a partir de los alimentos que contienen vitaminas.

Una dieta variada en opciones y colores, puede ayudar a que la ingesta de vitaminas sea la requerida diariamente.

¿SABÍAS QUE EL NOMBRE DE VITAMINA VIENE DE VITA, QUE SIGNIFICA VIDA Y AMINA, UN COMPUESTO DE NITRÓGENO? LAS SUSTANCIAS QUE HOY LLAMAMOS VITAMINAS FUERON BAUTIZADAS POR EL QUÍMICO POLACO CASIMIR FUNK EN 1912.

Déjame saber tu opinión/dudas o que más te gustaría saber sobre las vitaminas en los comentarios.📌

Si te gusto esta información, regálame un ❤️.

👏

Apoyar, proteger y promover la lactancia materna es una de las mejores formas para el control y prevención de la sindemia de desnutrición, obesidad y cambio climático que vivimos. ¿Tú como participas? Si quieres y puedes di sí a la lactancia y transmite salud



Fuente: Swinburn BA et al. The Global Syndemic of Obesity, Undernutrition, and Climate Change: The Lancet Commission report. Lancet. 2019 Feb 23;393(10173):791-846.

:o

Hay ocasiones en que muchas personas se pueden preocupar por su salud, peso o apariencia, algunas se fijan excesivamente o se obsesionan con la pérdida de peso, el peso o la forma corporal y el control de los alimentos que consumen. Estos pueden ser signos de un trastorno alimentario.

¿A QUIÉN AFECTA?

Las edades en qué aparece o inicia el trastorno va desde los 12 hasta los 25 años, y la frecuencia aumenta entre los 12 y los 17 años de edad.

Afecta tanto a mujeres como hombres, y traspasa barreras raciales, culturales, y socioeconómicas.

No obstante, en su mayoría son las mujeres quienes padecen anorexia y bulimia. El 90-95% de las personas afectadas son mujeres.

Los tipos de trastornos más frecuentes son la anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y trastorno por atracón.

Si notas en ti o en algún conocido alguna de estas conductas, recuerda que no estás solo.

Acude al Nutriólogo.❤️

Déjame saber tu opinión/dudas en los comentarios.📌
Si te gusto esta información, regálame un ❤️.

FUIMOS TIMADOS😪

Leche ‘falsa’ y otras irregularidades halladas en los productos lácteos que se venden en México La Procuraduría Federal del Consumidor revela que algunas marcas de leche contienen ingredientes que la descalifican como tal

🤔👁️

Uno de los peores errores que puedes cometer, es irte a pesar a las básculas que están en los baños de los gimnasios, te explico por qué:

1- el peso tiene una variación de 2-4kg durante todo el día, esto depende de varios factores.
2- Al iniciar tu entrenamiento y al finalizarlo tendrás un nivel de hidratación distinto, por ende el peso puede modificarse indistintamente que así te peses diario
3- son básculas digitales regularmente no sabemos si estén bien calibradas
4- al tomar la lectura de tu peso, tratamos de hacerlo con la menor cantidad de prendas posibles, al pesarte en el gym, tendrás ropa y objetos que si, piden estos modificar el peso
5- Son básculas generales que suman la cantidad total de masa en tu cuerpo, estás no distinguen el tipo de masa, si es masa grasa, muscular, ósea, etc.
6- el peso es solo un número que no dictamina tu progreso
7- pesarte de esta manera puede generar conductas negativas, esto por creer que le peso es el único factor de medición.

🚨NO LO HAGAS 🚨

😱

Frijol 🧬

😋 Los frijoles son uno de los alimentos más utilizados en la cocina mexicana y es una de las fuentes de proteína más accesibles y versátiles. Te decimos sus propiedades y los beneficios que otorga a nuestro organismo.

síguenos y descubre
Tips
De nutrición

Aquí te dejo un poco de lo que realmente es o no importante sobre Nutrición y salud.🍎

Muchas veces nos enfocamos en lo que no es tan necesario pensando que realmente lo es; porque eso es lo que vemos en redes sociales.

❌No es sano eliminar grupos de alimentos (a solo que sea por alguna patología del paciente), todos son importantes para tener una alimentación equilibrada.

•No es necesario tener un horario específico de comidas, uno debe adaptar su dieta a sus tiempos, no nosotros a la dieta.

•No siempre es necesario pesar los alimentos (a solo que se esté en un déficit calórico).

Sea cual sea tu objetivo, lo importante es disfrutar del proceso, este cambio en tu vida es para mejorarla no para generarte más estrés.

Déjame saber tu opinión/duda en los comentarios.📌

Si wey.

Cr: A la página "Memes capopers para morros mecos"

Les dejaré esto aquí y me iré lentamente JAJAJAJAJAJA

Que se quede el infinito sin estrellas o que pierda el ancho mar su inmensidad pero el negro de tus ojos que no muera y que el aroma de tu piel se quede igual...
Ojos negros, piel canela... que me llegan a desesperar.♡

¡TE AMO HDP, DIGO; KIM JONGIN!, TOTAL ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA DE LAS DOS?.

*lame la pantalla*.

¡COMPARTAN ESTE KIM JONGIN DE LA SUERTE!.

WEY, CHINGADAMADRE DEJEN DE HACER MEMES CON EL CABEZA DE MICROFONO JAJAJAJAJA NO PUEDO tsk. Nos va a sacrificar a todas por montón sin fijarse si somos sus biaseds o no xD

Cabecita de huevito, microfonito hermoso bello, ¿que brgas tengo que hacer para que me salgas en mi albúm?😭

✨Teoría sobre Universe✨☕

La verdad es que me encanto y opino lo mismo.

Cr: al final de las fotos.

¿qué piensas ustedes?, ¿qué les pareció el video?, cuentenme

EXO
Durante "first snow"

[Santa] [Rodolfo]
-Baekhyun -Chanyeol
-Kyungsoo -Kai
-Xiumin -Suho
-Sehun -chen

Cr: N.R

Merry christmas with EXO 2017.♡

¿Por qué me sacan sustos así hijosdesuchingadamadre? Mencanta si lloraste con el final inesperado, eres un bebito byun baekhyun. Te amo.

Cr:A quién pinches corresponda, eres adorable y tienes una mente perversa (a quién creo esto).

Una mamá en twitter habló sobre la situación de ella y su hija por el fallecimiento de Jonghyun. Esto es lo mas hermoso que leí, es alguien diferente que se puso en lugar de su hija y la acompaña en el dolor.

Tómense el tiempo de leer esto y si pueden ir a darle apoyo a su cuenta de tw, por más padres así.❤

"Abraza a tu pequeña kpoper".

Cr:Cander Walker.

✨✨✨✨✨✨✨☕✨✨✨✨✨✨✨

Frases de los EPISODIOS de

: Cuando el viento se vuelve frío
: La noche toca mi aliento
: Nuestras memorias que se grabaron en las estaciones
: Memorias que siempre llevan a lágrimas
: Hasta que te encuentre de nuevo
: Mi pequeño universo que contiene todo mi mundo
: Voy a buscar el universo
: Porque eso es el amor.

✨✨✨✨✨✨✨☕✨✨✨✨✨✨✨

❄🎄🌟

SOLO PARA RECORDARLES QUE ESTE PEDACITO DE MI VIDA CUMPLEAÑOS EXACTAMENTE EN UN MES.

FIN DEL COMUNICADO.